Hutt Dir och eng Steifheet a Péng am Hals, wann Dir moies erwächt, sou vill, datt Dir en net emol beweege kënnt? Vläicht erwächt Dir nuets wéinst dësen Halswéi. Wann Dir mengt, datt dës Péng méi staark gëtt, wann Dir no enger Zäit sëtzt, opstinn, kann d'Ursaach net onbedéngt eng einfach Halsverstauchung sinn. Dësen Zoustand kéint duerch eng Krankheet verursaacht ginn, déi Spondylitis ankylosant genannt gëtt. Loosst eis haut iwwer alles a einfache Wierder schwätzen.
Wéi beaflosst d'Spondylitis ankyloséierend (AS) den Hals?
Einfach ausgedréckt ass Bechterew (AS) eng entzündlech Krankheet, bei där d'Gelenker an eisem Kierper, besonnesch d'Wirbelsail, entzündegt ginn a mat der Zäit zesummeschwemmt, wouduerch d'Bewegung vun de Gelenker limitéiert ass.
Nackenschmerzen a Steifheet trieden normalerweis Méint oder Joer no der Optriede vun anere Symptomer vun AS op. Wéi och ëmmer, verschidde Leit, besonnesch Frae, hunn gemellt, datt d'Krankheet mat Nackenschmerzen ufänkt.
Denkt drun, 75% vun de Leit mat AS, oder ongeféier dräi vu véier Leit, hunn Nackenschmerzen. Dat ass also net eppes, wat een nëmmen huet.
Mat dëser Aart vu Nackeschmerzen kënnt Dir erliewen:
| Charakteristik | Beschreiwung |
|---|---|
| Schlofstéierung | Halswéi kann Iech plötzlech wärend dem Schlof an der Nuecht erwächen. |
| Fillt Iech besser vum Sport | Wann ech e bëssen trëppelen, Sport maachen oder aktiv bleiwen, schéngt de Schmerz ofzehuelen. |
| Verréngert Flexibilitéit | Kierperdeeler wéi den Hals an d'Wirbelsail ginn et méi schwéier ze béien an ze dréinen wéi virdrun. |
Wéi kann ech dëse Nackenschmerzen doheem behandelen?
Déi gutt Noriicht ass, datt et vill Saachen gëtt, déi Dir doheem maache kënnt, fir den Nackenschmerzen ze behandelen, déi duerch AS verursaacht ginn. Passt op dës Saachen op, fir dës Onbequemlechkeeten ze reduzéieren.
1. Vergewëssert Iech, datt Dir Zäit fir Sport reservéiert.
Laang Zäit an enger Positioun ze sëtzen kann Ären Hals méi steif maachen. Dofir kann kierperlech Aktivitéit hëllefen, d'Péng ze reduzéieren, déi mat AS verbonne sinn. Et ass besonnesch wichteg, Flexibilitéit ze behalen, wann et ëm Halswéi geet. Maacht einfach Streckübungen, déi Ären Hals lues a lues vun enger Säit op déi aner an erop an erof dréien. Dës dehnen d'Muskelen a Gelenker an Ärem Hals a reduzéieren d'Steifheet.
Dat Wichtegst: Wann Dir mat dësen Übungen ufänkt , sollt Dir ganz lues ufänken . Maacht dat net ze séier op eemol. Erhéicht d'Quantitéit un Übungen, déi Dir maacht, graduell mat der Zäit. Übungen wéi Yoga, Pilates an Tai Chi kënnen vill hëllefen, dës Péng ze reduzéieren.
2. Passt op Är Haltung op.
Nieft dem Sport kann eng gutt Haltung och bei Nackenschmerzen hëllefen. Stellt Iech virun engem Spigel a gitt sécher, datt Ären Hals an enger komfortabeler, riichter Positioun ass. Wann Dir de gréissten Deel vum Dag sëtzt, kann dëst hëllefen, Nackensteifheet ze vermeiden, wann Dir iwwer Är Haltung nodenkt.
3. Schlof genuch.
Vergiesst net d'Wichtegkeet vu Rou. Eng gutt, erholsam Nuecht Schlof ass ee vun de beschte Weeër fir Nackenschmerzen ze bewältegen, och aner Péng, déi duerch AS verursaacht ginn. Etabléiert eng Schlofroutine, déi Iech berouegt, ier Dir schlofe gitt.
- Huelt Iech e waarmt Bad ier Dir an d'Bett gitt.
- Leet e Wärmepad op d'Géigend wou Ären Hals wéi deet. Dëst hëlleft de Schmerz ze reduzéieren an Iech méi einfach anzeschlofen.
- Vermeit d'Drénke vu koffeinhaltege Gedrénks wéi Kaffi an Téi nom Mëttegiessen.
- Maacht et Iech zur Gewunnecht, all Dag zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen an opzestoen.
- Vermeit et, während dem Dag ze schlofen, well et Äert Schlofmuster an der Nuecht stéiere kann.
- Halt Äert Schlofzëmmer ordentlech. Dann fillt Dir Iech méi roueg.
- Benotzt Ären Telefon, Tablet oder Fernseh mindestens eng Stonn virum Schlofengehen net méi.
- Iesst Owesiessen e bësse méi fréi. Mat engem vollen Mo an d'Bett ze goen kann Äre Schlof stéieren.
D'Bett an d'Këssen, op deenen Dir schléift, si ganz wichteg. Wann Dir schléift, sollten Äre Kapp, den Hals an aner Kierperdeeler anenee leien. Benotzt e Këssen, awer leet e Këssen net sou héich, datt Ären Hals ze héich eropgeet. Dëst kann d'Nackschmerzen verschlëmmeren.
4. Fuer sécher
Wann Dir e Chauffer sidd, vergiesst net ze stoppen an Äre Kierper e bëssen ze strecken, wann Dir op enger laanger Rees sidd. Halt d'Gefier op enger sécherer Plaz un a gitt ongeféier 5 Minutten ronderëm. Streckt Ären Hals a Kierper e bëssen, fir d'Steifheet ze entlaaschten.
Wann Ären Hals ganz steif ass, kann et schwéier sinn, d'Säite vum Auto ze gesinn. An esou Fäll kënnt Dir speziell Spigelen a Parksensoren iwwerleeën, fir Iech beim Parken ze hëllefen. Kontrolléiert och ëmmer, ob d'Kappstëtz an Ärem Auto richteg agestallt ass . Stellt se sou an, datt Dir Äre Kapp géint d'Récksäit leeë kënnt.
Wat fir medizinesch Behandlungen gëtt et?
Nieft dësen Hausmëttelen braucht Dir eventuell och eng medizinesch Behandlung. Schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer a wielt dat aus, wat fir Iech am Beschten ass.
| Behandlungsmethod | Beschreiwung |
|---|---|
| Schmerzmittel | Medikamenter wéi Paracetamol an NSAIDs (z.B. Ibuprofen) ginn als éischt ginn. Dës kënnen hëllefen, Nackenschmerzen an Onbequemlechkeeten ze reduzéieren. |
| Physiotherapie | Wann déi richteg Bewegung verluer geet, kann AS dozou féieren, datt den Hals steif gëtt a sech no vir béit. E Physiotherapeut kann eng Serie vun Übungen entwéckelen, déi fir Iech passen. Dës stäerken d'Muskelen, erhéijen de Bewegungsumfang a reduzéieren d'Péng. Hydrotherapie ass och eng gutt Léisung dofir. |
| Biologesch Therapien | Dëst sinn ganz nëtzlech Behandlungen fir Leit mat AS. Den Zweck vun dëse Medikamenter ass et, Entzündungen am Kierper ze stoppen. Dës gi berécksiichtegt, wann reegelméisseg Schmerzmittel a Physiotherapie keng Linderung bréngen. Medikamenter wéi Adalimumab an Etanercept falen ënner dës Kategorie. Dës ginn als Injektiounen ginn. |
| Chirurgie | Meeschtens brauch een bei AS-Halsschmerzen keng Operatioun. Wann d'Schmerzen oder d'Steifheet awer staark sinn,A wann aner Behandlungen net klappen, kënnt Dir eng Operatioun iwwerleeën. Laminektomie (fir d'Nervenkompressioun ze entlaaschten) a Spinalfusioun (fir d'Wirbelsail zesummenzeféieren) sinn e puer vun den Operatiounen, déi dofir benotzt ginn. Schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter, ier Dir dës Entscheedung trefft. |
Botschaft fir doheem
- Spondylitis ankylosantis ass eng Krankheet, bei där d'Gelenker vun der Wirbelsail entzündegt ginn, wat Steifheet a Péng verursaacht. Nackeschmerzen sinn e gemeinsamt Symptom.
- Bewegung, besonnesch Halsdehnungsübungen, an eng richteg Haltung si ganz wichteg fir Péng ze reduzéieren.
- Eng komfortabel, gutt Nuecht Schlof ass essentiell fir d'Péngbehandlung. Wielt dat richtegt Këssen a Bett.
- Wann d'Péng staark ass, gitt bei Ären Dokter fir Schmerzmittel, Physiotherapie an aner spezifesch Medikamenter. Maacht Iech ni selwer Medikamenter.
- Mat dëser Krankheet ze liewen kann eng Erausfuerderung sinn, awer mat der richteger Behandlung a medizinescher Berodung kënnt Dir en normales Liewe féieren.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar