Wéi wielt een eng Matratz fir Réckenschmerzen?

Hutt Dir Réckwéi? Dann huet Iech wahrscheinlech schonn een gesot, datt et am beschten ass, op enger sou haarter wéi méiglecher Matratz ze schlofen, wéi e Steen. Vill Leit mengen dat. Mee et gëtt eigentlech keng wëssenschaftlech Basis fir dës Geschicht. Déi lescht Meenung ass, datt et keng spezifesch Zort Matratz fir Leit mat Réckproblemer gëtt, an déiselwecht Matratz funktionéiert net fir jiddereen. Dat Wichtegst ass, wat sech fir Äre Kierper bequem ufillt.

Mee wann ee sech an e Matratzegeschäft leet a sech op all Matratz néierleet, ass et schwéier sech virzestellen, datt, och wann et sech zu deem Zäitpunkt gutt ufält, et no Jore vum Schlofen nach ëmmer sou bequem ass, richteg? Also, haut schwätze mir doriwwer, wéi ee déi bescht Matratz auswielt, déi Réckschmerzen entléisst an eng gutt Nuecht Schlof bréngt.

Dat Wichtegst: Är Wirbelsail riicht halen

Dir wësst vläicht net, datt mir och beim Schlofen eng gutt Haltung behalen mussen. Jo, dat stëmmt. Wärend de Stonnen, wou mir schlofen, mussen d'Muskelen an d'Bänner (d'Gewëss, déi d'Gelenker zesummenhalen) an eisem Réck gutt ausgerout a restauréiert ginn.

Denkt drun, wann Är Matratz ze fest ass , oder ze mëll a sech eran zitt , da ginn déi natierlech Kéiere vun Ärem Réck (besonnesch Ären Hals an ënneschte Réck) net richteg ënnerstëtzt. Dann kréien Är Réckmuskelen net déi ganz Nuecht Rou.

De Kierpertyp vun all Mënsch spillt hei och eng Roll. Zum Beispill kéint een mat liicht méi breede Hëfte sech mat enger liicht méi mëller Matratz méi wuel fillen. Dës Weichheet erlaabt et den Hëfte liicht an d'Matratz ze sënken, wouduerch d'Wirbelsail riicht bleift. Wann een awer op enger ganz fester Matratz schléift, kënnen d'Hëfte sech erophiewen an de Réck kéint belaascht ginn. Ähnlech kéint een mat schmuele Hëfte sech mat enger liicht fester Matratz méi wuel fillen.

Wann Dir e Problem hutt, wielt eng 'Mëttelfest' Matratz.

Obwuel et wéineg Fuerschung doriwwer gëtt, huet eng Studie méi wéi 300 Leit mat Réckschmerzen nei Matratzen ginn. E puer kruten eng "fest" Matratz, anerer eng "mëttelfest" Matratz, a goufe gefrot, se dräi Méint laang ze benotzen. Laut de Resultater huet d'Grupp, déi déi "mëttelfest" Matratz benotzt huet, déi mannst Réckschmerzen an Onbequemlechkeeten gemellt.

Wann Dir also net sécher sidd, wéi eng Zort Matratz Dir sollt kafen, ass et eng gutt Iddi, mat enger 'mëttelfester' unzefänken.

Sinn Memory-Schaum-Matratzen gutt?

'Memory Foam' Matratze si momentan och ganz populär. Dat Besonnescht drun ass, datt de Schaum sech un d'Form vun Ärem Kierper upasst. Et bitt eng gutt Ënnerstëtzung fir Äre Réck. Mee et gëtt och Nodeeler. Verschidde 'Memory Foam' Matratze kënnen d'Kierperhëtzt absorbéieren an Nuetsschweess verursaachen. Ausserdeem kënnen e puer Matratze no Chemikalien richen.

Maacht eng 'Probefahrt' ier Dir kaaft.

Wann Dir jeemools an engem schéinen Hotel gewunnt hutt an déi Nuecht roueg geschlof hutt a keng Réckwéi hat, denkt drun. Wann et méiglech ass, fannt den Numm vum Modell vun der Matratz eraus a schreift en op. Dat gëtt Iech eng gutt Iddi.

Eng aner gutt Méiglechkeet ass et, eng Matratz ze wielen, déi eng Geld-zeréck-Garantie huet. Verschidde Firmen a Sri Lanka bidden dës Méiglechkeet elo un. Dëst bedeit, datt Dir d'Matratz mat heem huelen a se 30, 60 oder 100 Deeg ausprobéiere kënnt. Wann Dir Iech net domat wuel fillt oder Är Réckschmerzen an där Zäit net berouegt ginn, kënnt Dir se zréckginn an Äert Geld zeréck kréien. Dëst ass de beschte Wee fir ze kucken, ob eng Matratz wierklech déi richteg fir Iech ass.

Eng nei Matratz mécht e groussen Ënnerscheed!

An enger Studie, déi vu Fuerscher vun der Oklahoma State University an den USA duerchgefouert gouf, krut eng Grupp vu Leit verschidden nei Zorte vu Matratzen a si hunn 28 Deeg laang schlofe gelooss. Iwwerraschenderweis huet sech d'Schlofqualitéit vun all Mënsch däitlech verbessert, egal wéi de Präis oder d'Aart vun der Matratz war.

De Grond, deen si dofir gesinn hunn, war, datt den Duerchschnëttsalter vun de Matratzen, déi si virdru benotzt haten, 9,5 Joer war. Dat heescht, datt all nei Matratz honnertdausendmol besser ass , wéi op enger 9-10 Joer aler Matratz ze schlofen, déi an der Mëtt ënnergaangen ass an d'Federe erauskomm sinn.

D'Matratz eleng ass net genuch, de Këssen an d'Schlofpositioun si ganz wichteg.

Egal wéi gutt a wéi deier eng Matratz Dir kaaft, et ass net genuch fir Réckschmerzen ze kontrolléieren. D'Schlofpositioun, an där Dir schléift, d'Aart vu Këssen, déi Dir benotzt, a wéi Dir en opbewaart, si ganz wichteg.

• Wann Dir op Ärem Réck schloft: Leet e klengt Këssen ënner Är Knéien. Dëst reduzéiert den Drock op Ären ënneschte Réck.
• Wann Dir op der Säit schloft: Leet e Këssen tëscht Är Knéien. Dëst hëlleft Är Hëfte an Är Wirbelsail auszeriichten.
• Op de Réck schlofen: Dëst ass keng gutt Positioun fir Äre Réck an den Hals. Vermeit et sou vill wéi méiglech an dëser Positioun ze schlofen.

Am wichtegsten ass, wann Dir uhalend Réckenschmerzen hutt, sollt Dir Ären Dokter konsultéieren, ier Dir d'Matratz wiesselt. Hie oder si kann déi genee Ursaach vun Ärem Zoustand bestëmmen an Iech iwwer déi néideg Behandlungen a Liewensstilännerungen beroden.