Ass Apfelesseg wierklech gutt fir Iech? Loosst eis et erausfannen!

Dir hutt sécherlech och schonn iwwer Apfelesseg, oder ACV wéi mir en all kennen, op de soziale Medien oder ënner Frënn héieren, richteg? Verschidde Leit nennen et eng göttlech Medizin fir dausend Saachen ewéi Gewiichtsverloscht, d'Haut verschéineren an de Cholesterinspiegel senken. Also, wat ass d'Wourecht an dëser Geschicht? Ass ACV wierklech sou gutt fir eis Gesondheet? Loosst eis haut genau an einfach doriwwer schwätzen.

Als éischt, wat ass Apfelesseg (ACV)?

Einfach ausgedréckt, ass ACV eng Zort Esseg, déi duerch d'Fermentatioun vu fein gemuelene Äppel, Hef an Zocker hiergestallt gëtt. E gëtt dacks a Salatdressinger, Essegkierzchen a Marinaden fir Fleesch a Fësch benotzt.

Mee d'Leit benotzen ACV zënter laangem als Hausmëttel géint Saachen ewéi Keimen ofzeschafen an Halsbrannen. E puer rezent Fuerschunge weisen datt ACV och hëllefräich ka sinn fir de Bluttzockerspigel ze kontrolléieren an beim Gewiichtsverloscht ze hëllefen.

Mee dat Wichtegst, wat een sech drun erënnere soll, ass datt et nach ëmmer keng staark wëssenschaftlech Beweiser fir dës Virdeeler gëtt . Wéi och ëmmer, et ass onwahrscheinlech, datt ACV gréisser Schued verursaacht, wann et richteg benotzt gëtt. Et enthält och e puer vun de B-Vitaminnen an Antioxidantien, déi Polyphenole genannt ginn, déi am Apelsaft fonnt ginn.

Et ginn zwou Zorte vun ACV, richteg?

Jo, wann Dir an e Buttek gitt, gesitt Dir zwou Zorte vun Äiswierfelen. Et gëtt e klengen Ënnerscheed an der Hierstellungsweis.

De Grond fir de sauere Geschmaach an d'Gesondheetsvirdeeler vum ACV ass d'Chemikalie, déi en enthält, déi Essigsäure genannt gëtt.

Wat sinn déi richteg Gesondheetsvirdeeler vun ACV?

Déi meescht Studien, déi iwwer dës Virdeeler gemaach goufen, iwwer déi vill Leit schwätzen, si ganz kleng. Mir kënnen also net soen, datt dës Resultater 100% sécher sinn. Mee loosst eis e Bléck op dat werfen, wat bis elo fonnt gouf.

1. Hëlleft et Iech Gewiicht ze verléieren?

Eng kleng Studie huet festgestallt, datt Leit, déi 1-2 Iessläffele ACV pro Dag zesumme mat enger kalorienarme Ernährung geholl hunn, e puer méi Pond verluer hunn wéi déi, déi dat net gemaach hunn. Awer d'Studie huet nëmmen 39 Leit betraff, an et war nëmme fir eng kuerz Zäit, ongeféier 12 Wochen. Et ass méiglech, datt dëst um Placebo-Effekt zeréckzeféieren ass. Dat heescht, Leit, déi mengen, si géife Gewiicht verléieren, einfach well se mengen, si géifen eng Pille huelen. Et ass och méiglech, datt déi Übelkeitsähnlech Effekter vum ACV, deen sauer ass, dozou bäigedroen hunn, datt si manner giess hunn.

2. Senkt et de Cholesterin?

Déi selwecht Studie iwwer Gewiichtsverloscht huet festgestallt, datt Leit, déi ACV geholl hunn, méi niddreg Gesamtcholesterolwäerter, méi héich Niveaue vu "gudde" Cholesterin (HDL) a méi niddreg Niveaue vun Triglyceriden, enger Aart vu Fett am Blutt, haten. Experten soen awer, datt méi Fuerschung néideg ass, fir dës Bezéiung vollstänneg ze verstoen.

3. Kontrolléiert Dir Äre Bluttzockerspigel?

E puer kleng Studien hunn gewisen, datt d'Konsuméiere vun zwee Iessläffele vun ACV no de Moolzechten hëllefe kann, de Bluttzockerspigel e bëssen ze senken. Dësen Effekt ass awer nëmme bescheiden. Benotzt ni ACV amplaz vun Ären Diabetis Medikamenter. Et ass awer an der Rei, mat Ärem Dokter ze schwätzen an et mat senger Zoustëmmung an Äre Behandlungsplang opzehuelen.

Wéi benotzt een ACV richteg a sécher?

Dëst ass den wichtegsten Deel. Wann Dir vun ACV profitéiere wëllt, musst Dir en richteg benotzen. Soss kéint et méi Schued wéi Notzen maachen.

Wéi een ACV sécher drénkt:

• Ëmmer verdënnen: Gitt een Iessläffel (15 ml) Äppeljus an e Glas Waasser (240 ml), réiert gutt ëm a drénkt.
• Drénkt mat engem Stréi: Benotzt wann et méiglech ass e Stréi. Dëst reduzéiert d'Chance staark, datt Esseg op Är Zänn kënnt.
• Spült Äre Mond no dem Drénken: Spült Äre Mond grëndlech mat Waasser nodems Dir Äppeljus gedronk hutt. Awer botzt Är Zänn net direkt nodeems Dir en gedronk hutt. D'Säure kann den Zännschmelz, deen scho mëll ass, erodéieren an et kann gekraazt ginn. Waart op d'mannst 30 Minutten ier Dir Är Zänn botzt.
• Drénkt net op nüchternen Mo: Verschidde Leit kënnen Onbequemlechkeeten wéi Halsbrannen an Iwwelzegkeet erliewen, wa se op nüchternen Mo drénken. Dofir ass et am beschten, et no engem Iessen ze drénken.

Wann op Haut an Hoer benotzt:

Verschidde Leit benotzen ACV géint Krankheeten ewéi Ekzemer a Schuppen. Et gëtt awer keng staark wëssenschaftlech Beweiser dofir. Probéiert dës Saachen net ouni Ären Dermatolog ze konsultéieren. Et kann och bei verschiddene Leit Hautreizungen verursaachen.

Wann Ären Dokter et erlaabt, kënnt Dir folgend Saachen ausprobéieren:

• Fir e Bad: Gidd ongeféier 2 Taasen Äppeljus an en Eemer mat lauwarmem Waasser a maacht e Bad mat deem Waasser. Waart 15-20 Minutten, spült mat propperem Waasser of a gitt eng parfüméiert Feuchtigkeitscreme op.
• Fir Är Hoer ze wäschen: Nom Shampooing, spült Är Hoer mat enger Léisung aus 2-4 Iessläffelen ACV an 2 Taasen Waasser aus. Loosst et 5 Minutten dran a spült dann mat propperem Waasser of. Maacht dat net méi wéi eemol d'Woch.

Méiglech Risiken an Niewewierkunge vun der Benotzung vun ACV

Wéi alles huet och ACV seng Nodeeler, besonnesch wann et falsch benotzt gëtt.