Hutt Dir jeemools doriwwer nogeduecht, fir wéi vill Saachen mir eis Hänn an engem Dag benotzen? Vum Opstoen moies an d'Zänn botzen, bis zum Schreiwen, Gewiichter hiewen, Auto fueren, Iessen an e klengt Puppelchen halen, mir kënnen net ouni dës zwou Hänn auskommen. All dës Beweegungen, vun der klengster Aufgab wéi e Knäppchen drécken bis zur gréisster Aufgab wéi eng Gasfläsch hiewen, gi vum Muskelsystem an eisen Hänn ënnerstëtzt. Also haut schwätze mer iwwer dës Muskelen.
Wat geschitt eigentlech mat de Muskelen an der Hand?
Einfach ausgedréckt, sinn d'Muskelen an der Hand dat, wat eis hëlleft, eis Äerm, Hänn a Fanger ze beweegen. Dës kënnen an zwou Haaptdeeler opgedeelt ginn.
1. Feinmotorik: Stellt Iech vir, Dir maacht eng Nol, Dir knäppt en Hiem zou oder Dir schreift propper. Dëst sinn ganz fein, kontrolléiert Aufgaben, bei deenen déi kleng Muskelen an Ären Hänn Iech hëllefen.
2. Grobmotorik: Déi grouss, staark Muskelen an den Hänn hëllefen bei groussen, anspruchsvollen Aufgaben, wéi e Ball werfen, e Gewiicht hiewen, Liegestützen maachen an d'Äerm erophiewen, wann Dir Cricket spillt.
Dës Muskele si mat de Schanken vun der Hand duerch staark Gewëss, déi Sehnen genannt ginn, verbonnen. Wann Dir e Muskel beugt, dehnen sech dës Sehnen a beweegen de Schank.
Wéi sinn d'Muskelen an der Hand lokaliséiert?
Eis Äerm, vun der Schëller bis zum Handgelenk, hunn méi wéi zwanzeg Muskelen. Dës sinn an zwou Haaptdeeler verdeelt: den Uewerarm , deen den Deel tëscht der Schëller an dem Ellbog ass, an den Ënneraarm , deen den Deel tëscht dem Ellbog an dem Handgelenk ass.
Déi wichtegst Muskelen vum Uewerarm
Et gi véier Haaptmuskelen an Ärem Uewerarm. De Bizeps an den Trizeps, déi mir all kennen, sinn hei lokaliséiert.
| Muskel | Standuert a Funktioun |
|---|---|
| Biceps brachii | Dëst ass den Haaptmuskel um Uewerarm, no bei der Haut. Wann Dir Ären Aarm béit (zum Beispill wann Dir Ären Aarm un d'Ouer bréngt), zitt sech dëse Muskel zesummen. En hëlleft Iech och Ären Aarm no uewe ze dréinen. |
| Brachialis | Dëse läit déif ënnert dem Bizepsmuskel. Dëst ass den Haaptmuskel, deen Iech hëlleft, Ären Aarm um Ellbog ze béien. |
| Coracobrachialis | Dëst ass och e Muskel, deen ënnert dem Bizeps läit. E ass um Schëllerknochen befestegt an hëlleft den Aarm méi no un d'Säit vum Kierper ze bréngen. |
| Triceps brachii | Dëse Muskel ass um Réck vum Aarm, iwwer dem Ellbog. Dëse Muskel mécht dat Géigendeel vun deem, wat de Bizeps mécht, nämlech den Aarm um Ellbog ze riichten. |
Muskelen am Ënneraarm
Et gi vill Muskelen am Beräich vum Ellbog bis zum Handgelenk. Dës sinn déi, déi déi fein Beweegunge vum Handgelenk, der Hand an de Fanger kontrolléieren. Si leien an zwou Schichten: déi iwwerflächlech an déi déif.
Iwwerflächlech Ënneraarmmuskelen
Mir kënnen dës heiansdo gesinn, well se bal ënner der Haut sinn.
- Ënnersäit: D'Muskelen op dëser Säit (wéi `Flexor carpi ulnaris`, `Palmaris longus`, `Flexor carpi radialis`) bewéegen haaptsächlech d'Handgelenk an d'Fanger .
- Réck (uewen): D'Muskelen op dëser Säit (wéi `Extensor carpi radialis`, `Extensor digitorum communis`) strecken haaptsächlech d'Handgelenk an d'Fanger .
Déif Ënneraarmmuskelen
Dës sinn ënner den iwwerflächleche Muskelen lokaliséiert.
- Ënnersäit: D'Muskelen op dëser Säit (wéi zum Beispill `Flexor digitorum profundus`, `Flexor pollicis longus`) hëllefen speziell dobäi, d'Fangerspëtzen an den Daum ze béien.
- Réck (uewen): D'Muskelen op dëser Säit (wéi de 'Supinator' an den 'Extensor pollicis longus') erfëllen spezifesch Funktiounen, wéi d'Hand no uewen an no ënnen ze dréinen an de groussen Zéi ze strecken.
Wat sinn déi heefegst Problemer mat de Muskelen vun der Hand?
Well mir se sou dacks benotzen, besteet e groussen Risiko vu Verletzunge vun de Muskelen vun den Hänn.
Muskelspannung:Dëst ass wat mir normalerweis e "Muskelzuch" nennen. Hei ginn d'Muskelfaseren iwwerstreckt oder gerappt. Dësen Zoustand kann optrieden wann Dir ze vill Gewiicht gläichzäiteg hieft, falsch trainéiert oder déiselwecht Bewegung weiderféiert (Iwwerbelaaschtung).
Rhabdomyolyse: Dëst ass eng eescht, awer ganz rar Krankheet. Exzessiv kierperlech Ustrengung oder kierperlech Ustrengung féiert dozou, datt Muskelfaseren ofbriechen a schiedlech Substanzen an de Bluttkreeslaf fräiginn. Dëst kann liewensgeféierlech sinn.
Wat sinn d'Symptomer vun dëser Zort vu Problem?
Wann Dir e Problem mat engem Muskel an Ärer Hand hutt, kënnt Dir Symptomer wéi dës erliewen:
- Muskelschmerzen, Steifheet a Schmäerzen: De Schmerz kann e plötzlechen, schaarfe Schmerz sinn, oder et kann e langweilege Schmerz sinn, deen no an no zouhëlt.
- Muskelschwächt: Dir kënnt d'Gefill hunn, datt Ären Aarm u Kraaft verléiert. Dir kënnt Ären Aarm vläicht net richteg beweegen.
- Krämp oder Spasmen.
- E Blessur oder eng Sensatioun op der Plaz vun der Verletzung.
En Dokter kann normalerweis eng Muskelverstauchung diagnostizéieren andeems hien Iech ënnersicht. Heiansdo kann hien en Ultraschall oder MRI- Scan empfeelen fir d'Gravitéit vun der Verletzung ze bestëmmen.
Wat sinn d'Behandlungen fir Muskelverletzungen an der Hand?
D'Behandlung hänkt vun der Natur an dem Schwéiergrad vun der Verletzung of. Ären Dokter kéint een oder méi vun dësen empfeelen.
| Behandlungsmethod | Beschreiwung |
|---|---|
| RICE-Method | Dëst ass ganz effektiv fir liicht Verletzungen. R - Rou, I - Äis, C - Kompressioun, E - Héicht. |
| Medikamenter | Reduzéiert Péng a Schwellungen mat Schmerzmittel, besonnesch (NSAIDs).Zorte vu Medikamenter kënnen recommandéiert ginn. |
| Physiotherapie (PT) | Physiotherapieübungen si ganz wichteg fir d'Muskelen ze stäerken an d'Bewegung an der Hand no engem Accident erëm hierzestellen. |
| Stretching | Sanft Stretchingübungen kënne gemaach ginn, fir Péng a Steifheet ze reduzéieren, awer dës sollten nëmmen ënner der Opsiicht vun engem Dokter ugefaange ginn. |
| Chirurgie | A schwéiere Fäll, wéi zum Beispill wann de Muskel komplett gerappt ass, kann eng Operatioun néideg sinn. |
Wéi halen mir eis Armmuskelen gesond?
„Virsiicht ass besser wéi Heelung“, soe se. Dofir ass Präventioun dee beschte Wee fir en Accident ze verhënneren, ier en geschitt.
- Opwiermen virum Training: Virun all Training oder schwéierer Aarbecht sollt Dir Iech ongeféier 5-10 Minutten opwiermen. Waarm Muskele si manner ufälleg fir Verletzungen.
- Erhéicht d'Intensitéit graduell: Hieft net schwéier Gewiichter gläichzäiteg a maacht keng ze laang Übungen. Erhéicht d'Intensitéit graduell.
- Lauschtert op Äre Kierper: Wann Dir Péng fillt, stoppt domat. D'Spréchwuert "Kee Péng, kee Gewënn" ass net ëmmer wouer. Péng ass d'Warnung vun Ärem Kierper.
- Gewiichter richteg hiewen: Beim Gewiichter hiewen, benotzt d'Kraaft vun Äre Been a Réck, net nëmmen Är Aarmmuskelen.
Wéini soll een en Dokter konsultéieren
Et ass eng gutt Iddi, en Dokter ze konsultéieren, wann e gewéinleche Muskelschmerz net bannent zwee oder dräi Deeg verschwënnt. Wann Dir awer déi folgend Symptomer hutt, sollt Dir direkt en Dokter konsultéieren.
- Wann Dir Taubheetsgefill oder Gefillsverloscht an Ärer Hand erlieft.
- Wann Dir eng staark Schwächt an Ärer Hand fillt (zum Beispill, wann Dir net emol eng Taass hiewe kënnt).
- Wann et eng Schwellung an der Hand gëtt.
- Wann Ären Urin donkel ginn ass (donkelbrong oder rout) (dëst kéint en Zeeche vun enger Rhabdomyolyse sinn).
An enger Zäit wéi dëser ass et am beschten, an d'Noutfallunternehmen (ETU) vum nächste Spidol ze goen.
Botschaft fir doheem
- D'Muskelen an eisen Hänn hëllefen eis bei allem, vu delikaten Aufgaben bis zu schwéiere Gewiichter.
- Opwiermen virum Training oder schwéiere Gewiichter ass ganz wichteg fir Är Aarmmuskelen viru Verletzungen ze schützen.
- D'RICE-Method (Rou, Äis, Kompressioun, Elevatioun) kann bei liichte Muskelzerrungen hëllefräich sinn. Mee wann d'Péng net no e puer Deeg noléist, sollt Dir en Dokter konsultéieren.
- Wann Dir staark Péng an Ärem Aarm, Schwellungen, Taubheetsgefill, staark Schwächt oder eng Ännerung vun der Faarf vun Ärem Urin hutt, kéint dat e seriéise Zoustand sinn. Also gitt direkt bei en Dokter.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment