Wéi vermeit een Erkältung a Gripp? Loosst eis doriwwer schwätzen!

Wousst Dir, datt mir mindestens zweemol am Joer eng Erkältung kréien? Ähnlech ass d'Gripp hautdesdaags och ganz heefeg. Denkt just drun, wann Dir moies erwächt, deet Ären Hals wéi, Dir hutt Loscht ze niesen, Äre Kierper fillt sech net gutt un... Et ass nervend, wann Dir mengt, Dir géift erëm krank ginn, richteg? Awer keng Angscht. Wa mir richteg informéiert sinn a mir eis ëm e puer kleng Saache këmmeren, kënne mir dës nervend Krankheeten einfach vermeiden.

Onerwaart Plazen, wou Keimen sech verstoppen

Wousst Dir, datt vill vun de Saachen, déi mir all Dag beréieren, méi Keimen enthalen, wéi mir mengen? Dir wärt iwwerrascht sinn, wann Dir no e puer vun de Plazen frot.

Är Kichespull: Wousst Dir, datt Är Kichespull 100.000 Mol méi Keimen hunn kann ewéi Är Buedzëmmerspull? D'Liewensmëttelpartikelen, déi um Geschir bleiwen, dat mir ofwäschen, an d'Fiichtegkeet maachen et zu engem Paradäis fir Keimen. Also botzt Är Spull ëmmer grëndlech mat engem gudde Botzmëttel, wéi zum Beispill engem deen Bleechmëttel enthält.

Naass Wäsch: Loosst eis soen, Dir hutt Är Wäsch aus der Maschinn geholl. Mee wann d'Wäsch net a waarmem Waasser iwwer 60 Grad Celsius gewäsch gouf, kënne geféierlech Bakterien wéi E. coli, Salmonellen a Virussen wéi den Norovirus drop bleiwen. Also, nom Wäschen, dréchent se sou séier wéi méiglech. Soss musst Dir se nach eng Kéier wäschen. Et ass besonnesch gutt, wann Dir Saachen ewéi Ënnerwäsch separat wäscht.

D'Toilette: Mir all wëssen, datt d'Buedzëmmer e Plaz voller Keimen ass. Mee wousst Dir, datt wann Dir d'Toilette spullt, kleng Drëpse Waasser mat Keimen bis zu 2,5 Meter ewechgehäit kënne ginn? Et ass onheemlech, oder?

Büroschreifdësch: En duerchschnëttleche Mataarbechter beréiert ongeféier 30 verschidde Saachen an 60 Minutten. Nom Telefon ass Ären Schreifdësch déi Plaz am Büro mat de meeschte Keimen. Et ass kee Wonner, datt mir am Büro krank ginn. Also, haalt Ären Schreifdësch propper an uerdentlech. Loosst kee Liewensmëttelreschter a Kichelcherkrummelen op Ärem Schreifdësch. Si sinn e perfekte Brutplaz fir Bakterien.

Geldschäiner: Mir denken net zweemol no, wa mir an de Buttek ginn, fir eppes ze kafen a fir et ze bezuelen, richteg? Mee wousst Dir, datt en duerchschnëttleche Rupie-Schäin ongeféier 3.000 Aarte vu Keimen enthalen kann! Wann et méiglech ass, ass d'Benotzung vun enger Debit-/Kreditkaart oder d'Bezuelung mam QR-System eng gutt Manéier, fir Keimen ze vermeiden.

Fitnessstudio: An de Fitnessstudio ze goen soll een gesond halen, awer et ass och voller Keimen. Saachen ewéi Yogamatten, Cardio-Ausrüstung a Gewiichter kënnen MRSA (Methicillin-resistente Staphylococcus aureus) enthalen.Och Antibiotike kënnen heiansdo geféierlech Bakterien enthalen, déi schwéier ze bekämpfen sinn. Also, gitt sécher datt Dir Är Hänn grëndlech wäscht, ier Dir all Ausrüstung benotzt an wäscht.

Loosst eis dës Saachen emol kuerz ukucken.

Also, wéi kënne mir eis virun dëse Keimen schützen?

Okay, elo wësse mer wou Keimen sech verstoppen. Kucke mer eis e puer vun den einfachsten Saachen un, déi mir maache kënnen, fir eis ze schützen.

1. Als éischt, wäscht Är Hänn grëndlech!

Dëst ass dat Wichtegst. Och wann mir all soen, datt mir eis d'Hänn wäschen, hunn Ëmfroen gewisen, datt nëmmen e klenge Prozentsaz vun eis, ongeféier 5%, eis d'Hänn richteg wäschen .

Hei ass wéi Dir Är Hänn richteg wäscht:

• Als éischt, maacht Är Hänn gutt naass.
• Dann Seef opdroen a Är Hänn op d'mannst 20 Sekonnen zesummenreiben, fir gutt opzeschäumen. Vergewëssert Iech, datt Dir Är Hänn grëndlech reiwt, och Är Handflächen, d'Récksäit vun Ären Hänn, tëscht Äre Fanger an ënner Ären Neel.
• Dann grëndlech mat Waasser spullen an mat engem propperen Handduch dréchnen.
• Wann et keng Seef a Waasser gëtt,Benotzt en Handdesinfektiounsmëttel, deen Alkohol enthält.

Wäscht Iech besonnesch d'Hänn nodeems Dir eng Plaz mat vill Leit besicht hutt (Bus, Zuch, Supermarché), virum Iessen an nodeems Dir d'Toilette benotzt hutt.

2. Kritt de Grippimpfstoff

Och wann et kee Vaccin géint eng Erkältung gëtt, ass et wichteg, sech all Joer géint d'Gripp-Impfung ze loossen, fir Gripp ze vermeiden. Dësen Impfstoff schützt Iech géint déi Stämm vu Grippeviren, vun deenen Experten viraussoen, datt se an deem Joer am heefegsten optrieden. E kann och hëllefen, d'Gravitéit vun Äre Symptomer ze reduzéieren, wann Dir d'Gripp kritt.

3. Bleift ewech vu kranke Leit.

Erkältungs- a Grippeviren iwwerdroe sech vu Persoun zu Persoun duerch d'Loft. Wann eng infizéiert Persoun hust, niest oder schwätzt, kënne kleng Drëpsen aus hirem Mond an hirer Nues bis zu 1,8 Meter wäit reesen. Wann Dir also e Frënd oder Familljemember hutt, deen erkält ass, ass et schlau, sou wäit wéi méiglech vun hinnen ewech ze bleiwen.

4. Denkt och un d'Propretéit vun Ärem Haus.

Wann een an Ärem Stot Féiwer huet, haalt den Handduch, deen hie benotzt, getrennt. Halt en separaten Taschentuch fir anerer. Et ass nach besser, wann et méiglech ass, Pabeierdicher ze benotzen. Ausserdeem, wann d'Loft an Ärem Haus ganz dréchen ass (besonnesch a Raim mat Klimaanlag), kënne Virussen méi laang an der Loft bleiwen. Et ass eng gutt Iddi, e bëssen Fiichtegkeet an d'Loft ze bréngen, andeems Dir eng kleng Schossel Waasser am Raum hutt.

5. Huelt op, Äert Gesiicht onnéideg unzeréieren.

Mir beréieren onbewosst eist Gesiicht, eis Aen, eis Nues an eist Mond ongeféier honnert Mol am Dag. Dëst sinn déi Haaptpaarten, wou Keimen op eisen Hänn an eise Kierper kommen. Also, probéiert d'Gewunnecht ze briechen, Äert Gesiicht onnéideg unzeréieren . Dëst wäert e groussen Ënnerscheed maachen.

6. Stäerkt d'Immunitéit vun Ärem Kierper

Schlussendlech ass dat Wichtegst, Äert Immunsystem staark ze halen, fir datt och wann Keimen an Äre Kierper kommen, Äre Kierper se bekämpfe kann a gesond bleift.

• Schlof genuch .
• Iesst eng equilibréiert Ernährung, déi reich u Friichten, Geméis a Hülsenfrüchte ass.
• All Dag trainéieren .
• Wann Dir fëmmt, ass dëst déi bescht Zäit fir opzehalen , well Fëmmen d'Symptomer vun Erkältung a Gripp verschlëmmere kann.

Wann Dir dës einfach Saachen zu enger Gewunnecht maacht, kënnt Dir dës Krankheeten vermeiden a gesond a glécklech bleiwen.