Haut leiden och e puer Leit am Büro un Erkältungen. Och wann mir am Bus klammen, niesen an husten zwou oder dräi Leit. Ass dat net hautdesdaags ganz üblech? Et ass schwéier een ze fannen, deen net mindestens zwee oder dräimol am Joer eng Erkältung kritt. Mee mir wëlle jo net déi ganz Zäit krank sinn. Wa mir eis ëm e puer kleng Saachen këmmeren, kënne mir dës lästeg Krankheeten einfach vermeiden. Also, loosst eis kucken, wéi mir gesond bleiwen a vun dëse Virussen ewech bleiwen.
Sollen mir eis am Viraus virbereeden? - Loosst eis och méi iwwer de Grippimpfstoff léieren
Et gëtt bestëmmt Joreszäiten an eisem Land, wou Krankheeten ewéi Erkältungen a Gripp heefeg sinn. Normalerweis ass dës Situatioun méi eescht, wann et vill Reen a bësse kal Wieder ass. Dofir musse mir an esou Zäiten e bësse méi virsiichteg sinn.
Dir sollt besonnesch virsiichteg sinn, wann Dir an dës Kategorien fällt:
- Wann Dir iwwer 65 Joer al sidd.
- Wann Dir eng chronesch Krankheet wéi Asthma, Diabetis oder Häerzkrankheet hutt.
- Wann Dir Medikamenter hëlt, déi Äert Immunsystem schwächen.
- Wann Dir a Kontakt mat Kanner ënner 2 Joer sidd.
Wann d'Leit an dëse Gruppe sech mam Grippevirus infizéieren, ass d'Wahrscheinlechkeet méi grouss, datt si eescht krank ginn .
Déi bescht Léisung dofir ass sech géint d'Gripp ze impfen. Et dauert ongeféier zwou Wochen, bis de Schutz nom Impfstoff ufänkt. Dofir ass et am beschten, sech fréi impfen ze loossen, ier d'Grippesaison ufänkt.
Denkt drun, dësen Impfstoff schützt Iech net virun enger Erkältung. Mee e kann Iech virun de méi schwéiere Grippeviren schützen, vun deenen d'Medizinexperten viraussoen, datt se an deem Joer am heefegsten optrieden. Ausserdeem, wann Dir no der Impfung eng Erkältung kritt, sinn d'Symptomer net sou schwéier.
Niest iergendeen? Trëtt zréck!
Erkältungs- a Grippviren iwwerdroe sech vu Persoun zu Persoun duerch d'Loft. Zum Beispill, wann eng infizéiert Persoun hust, niest oder schwätzt, ginn Schleimdrëpsen, déi ze kleng sinn fir mat bloussem A ze gesinn, an d'Loft fräigesat. Dës kënnen duerch d'Nues oder de Mond vun enger Persoun an der Géigend an de Kierper kommen.
Wéi wäit ewech sollt Dir also vun enger kranker Persoun bleiwen? Dës Keimen kënne bis zu 1,8 Meter wäit reesen. Also, wann Dir krank sidd, bleift sou wäit wéi méiglech vun hinnen ewech. Dëst ass besonnesch wouer an den éischten Deeg, wou Symptomer wéi laafend Nues, Houschten a Kierperwéi ufänken.
Är Hänn sinn Äre gréisste Beschützer!
Wéi oft beréiere mir am Dag ouni et ze wëssen eist Gesiicht? Déi einfachst Méiglechkeet fir dës Keimen an eise Kierper ze kommen ass duerch eis Aen, Nues a Mond. E Grippevirus kann op haarden Uewerflächen wéi enger Dierknäpp, engem Dësch oder enger Tastatur bis zu 8 Stonnen iwwerliewen. E puer Erkältungsviren kënnen och op propperen Uewerflächen Méint laang iwwerliewen.
Dofir ass dee beschten an einfachste Wee fir sech virun dëse Keimen ze schützen, sech regelméisseg d'Hänn ze wäschen.
| Wéini soll een sech d'Hänn wäschen | Sou wäscht een sech d'Hänn richteg. |
|---|---|
|
|
| Besonnesch Bemierkung: Wann Seef a Waasser net verfügbar sinn, benotzt en Handreiwmëttel op Alkoholbasis. | |
Denkt un déi kleng Saachen, déi Dir doheem benotzt.
Benotzt separat Handdicher.
Mir all wëssen, datt keen aneren en Taschentuch benotzt, deen mir selwer benotzt hunn. Mee wat vill vun eis vergiessen, ass datt naass Handdicher e gudde Brutbuedem fir Keimen sinn. Wann een am Haus eng Erkältung huet, gitt him en eegent Handduch. Halt en eegent Taschentuch fir anerer. Wann et méiglech ass, ass et nach besser, Pabeierdicher ze benotzen.
D'Loftfiichtegkeet doheem behalen
Wann d'Loft an Ärem Haus oder Büro ze dréchen ass, kënne Grippeviren méi laang an der Loft bleiwen. D'Benotzung vun engem Loftbefeuchter hëlleft d'Quantitéit u Keimen an der Loft ze reduzéieren an doduerch manner wahrscheinlech an Äre Kierper ze kommen.
E gesonde Liewensstil ass déi bescht Medizin géint Krankheeten.
Schlussendlech ass dat Wichtegst, Äert Immunsystem staark ze halen. Et ass eis Arméi, déi géint Keimen kämpft. Dës Saache wäerten Iech dobäi hëllefen:
- Genuch Schlof kréien: Et ass essentiell 7-8 Stonne gudde Schlof den Dag ze kréien.
- Bewegung: All Dag e bëssen Bewegung stäerkt de Kierper.
- Gesond Ernärung: Iesst méi Uebst, Geméis, Hülsenfrüchte a Vollkornprodukter.
- Fëmmen vermeiden: Fëmmen kann Erkältungs- a Grippsymptomer verschlëmmeren, dofir ass elo eng gutt Zäit fir domat opzehalen.
- Alkohol limitéieren: Wann Dir Alkohol drénkt, limitéiert en op ganz kleng Quantitéiten.
Wann Dir dës einfach Saachen an Är deeglech Routine integréiert, kënnt Dir och vermeiden, datt Dir dacks krank gitt a gesond a glécklech bleift. Wann Är Symptomer schwéier sinn, Äert Féiwer net erofgeet oder Dir Schwieregkeeten beim Atmen hutt, gitt onbedéngt bei Ären Dokter.
Botschaft fir doheem
- Et ass ganz wichteg, sech all Joer géint d'Gripp impfe ze loossen, besonnesch wann ee zu enger Risikogrupp gehéiert.
- Wäscht Är Hänn reegelméisseg a grëndlech mat Seef a Waasser. Vermeit et, Är Aen, Nues a Mond onnéideg unzeréieren.
- Halt e sécheren Ofstand vu kranke Leit.
- Halt Äert Immunsystem staark mat genuch Schlof, gesonder Ernährung a Bewegung.
- Wann Dir krank sidd, bleift doheem fir ze verhënneren, datt d'Krankheet op anerer iwwerdroe gëtt. Sicht direkt medizinesche Rot, wann d'Symptomer sech verschlechteren.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar