Hutt Dir Iech jeemools gefrot, wéi flott et wier, wann Dir d'Funktioune vun Ärem Kierper, wéi Ären Häerzschlag, Är Atmungsfrequenz an Är Muskelspannung, mat der Kraaft vun Ärem Geescht kontrolléiere kënnt, just andeems Dir denkt? Et gëtt tatsächlech eng wonnerbar Geescht-Kierper-Therapie, déi Iech genau dobäi hëllefe kann. Mir nennen et Biofeedback. Dëst kann eng grouss Hëllef sinn, fir Är mental a kierperlech Gesondheet ze verbesseren.
Wat ass Biofeedback einfach?
Einfach ausgedréckt ass Biofeedback eng Method fir sech selwer ze léieren, sech vun onfräiwëllege Funktiounen bewosst ze ginn, déi an Ärem Kierper optrieden, ouni datt Dir et mierkt, a se ze kontrolléieren. Stellt Iech dat vir, wéi wann Dir an e Spigel kuckt. Wann Är Hoer onroueg sinn, kënnt Dir se gesinn. Dann kënnt Dir se reparéieren. Dat ass wat mam Biofeedback geschitt.
Bei dëser Behandlung befestegt en Dokter oder en ausgebilten Therapeut verschidde schmerzlos Sensoren un Äre Kierper. Dës Sensore moossen Saachen ewéi Är Häerzfrequenz, Äert Atmungsmuster, Är Muskelspannung an Äert Schweess a weisen Iech d'Informatiounen op engem Computerbildschierm un. Wärend Dir Iech d'Informatioun ukuckt, léiert Iech den Therapeut verschidde Weeër, fir dës Saachen ze kontrolléieren (zum Beispill, Är Denkweis z'änneren, Äert Atmungsmuster z'änneren). Nodeems Dir dëst eng Zäit laang geübt hutt, kënnt Dir dës Saachen eleng kontrolléieren, och ouni d'Ausrüstung.
Déi wichteg Saach ass, datt Biofeedback keng eegestänneg Behandlung fir déi meescht Krankheeten ass. Wann et awer a Verbindung mat Medikamenter oder anere Behandlungen, déi Ären Dokter verschriwwen huet, benotzt gëtt, kann et eng bedeitend Erliichterung bei der Behandlung vun de Symptomer bréngen.
Bei wéi enge Konditioune kann Biofeedback hëllefen?
Fuerschung huet erausfonnt, datt Biofeedback-Therapie hëllefe kann, d'Symptomer vun enger Rei vu Krankheeten ze behandelen, dorënner déi folgend. Awer denkt drun, datt Biofeedback net eleng fir vill vun dëse Krankheeten agesat gëtt. Et gëtt a Verbindung mat anere Behandlungen, wéi Medikamenter oder Psychotherapie, déi Ären Dokter verschriwwen huet, agesat.
| Zoustand/Symptom | Engleschen Term |
|---|---|
| Angscht, Depressioun a posttraumatesch Belastungsstéierung | Angscht, Depressioun, PTSD |
| Opmierksamkeetsdefizit-Hyperaktivitéitsstéierung | ADHD |
| Chronesch Péng (Réck-, Becken-Péng) | Chronesch Péng |
| Verstopfung an Onméiglechkeet, Darmbewegungen ze kontrolléieren | Verstopfung & Fäkalinkontinenz |
| Onméiglechkeet fir den Urin ze kontrolléieren | Harninkontinenz |
| Fibromyalgie-Zoustand | Fibromyalgie |
| Héije Blutdrock | Héije Blutdrock |
| Insomnia | Insomnia |
| Migräne a Spannungskopfschmerzen | Migräne & Spannungskopfschmerzen |
| Klingelen an den Oueren (Tinnitus) | Tinnitus |
Wat geschitt genau während enger Biofeedback-Sitzung?
Wärend enger Biofeedback-Sitzung befestegt en ausgebilte Fachmann verschidde schmerzlos Sensoren un Äre Kierper. Dës moossen verschidden Saachen iwwer Äre Kierper.
| Wat gëtt gemooss? | Method benotzt |
|---|---|
| Atmung | Ëm de Bauch an d'Broscht ginn Gürtel befestegt, fir d'Taux an d'Atmungsmuster ze moossen. |
| Häerzschlag | Et gëtt mat engem Pulsometer, deen um Fangerspëtz befestegt ass, oder mat EKG-Sensoren (Elektrokardiogramm) gemooss. |
| Muskelfunktioun | Sensoren (sEMG) sinn op der Uewerfläch vun der Haut befestegt a moossen, ob d'Muskelen sech spannen oder entspanen. |
| Schweessen | GSR-Sensoren, déi un de Fangerspëtze befestegt sinn, moossen d'Hautfiichtegkeet. |
| Elektresch Aktivitéit vum Gehir | Et gëtt mat EEG-Sensoren (Elektroenzephalogramm) gemooss, déi um Schädel befestegt sinn. Dëst gëtt och Neurofeedback genannt. |
D'Informatioune vun dëse Sensore ginn Iech op engem Computer presentéiert. Et kann e Bild op engem Computerbildschierm, en Toun oder eng Vibratioun sinn. Fir kleng Kanner gëtt dëst wéi e Videospill benotzt.
Wärend Dir op dës Informatioun waart, wäert den Therapeut Iech froen, bestëmmt Saachen ze maachen. Zum Beispill:
- Ännert Äert Atmungsmuster: Dir kënnt selwer gesinn, wéi déif an lues Atmung Ären Häerzschlag senkt. Dëst kann hëllefen, Stress ze reduzéieren.
- Entspannt Är Muskelen: Wann Dir Äre Geescht op d'Entspanung vun de Muskelen an enger schmerzhafter Plaz konzentréiert, wäert Dir spieren, datt d'Péng nohëlt. Dëst ass och ganz hëllefräich fir déi, déi Problemer mam Schlof hunn.
- Gedanken änneren:Wann Dir Är Denkweis ännert, kënnt Dir gesinn, wéi Saachen ewéi Är Häerzfrequenz an Är Atmung sech änneren.
Wann Dir op dës Manéier trainéiert, kënnt Dir verstoen, wat fir Saachen Dir maacht, déi e positiven Ënnerscheed an Ärem Kierper maachen. Mat der Zäit gewinnt sech Äert Gehir drun, dës Saachen ouni d'Ausrüstung ze maachen.
Wéi funktionéiert dat? E klengt Beispill...
Dacks, wa mir gestresst oder ängschtlech sinn, si mir eis net bewosst, wéi eise Kierper drop reagéiert. Eis Häerzfrequenz klëmmt, eis Muskele spannt sech un a mir schweessen. Biofeedback hëlleft eis , dës Ännerungen bewosst ze ginn. Nëmme wa mir eis bewosst sinn, kënne mir se kontrolléieren.
E gutt Beispill ass d'Onméiglechkeet, den Urin bei klenge Kanner ze kontrolléieren.
Stellt Iech e Puppelchen vir, dat net weess, wéi een d'Beckenbodenmuskelen benotzt, déi d'Urinatioun kontrolléieren. Beim Biofeedback sinn Sensoren un dës Muskelen ugeschloss a mat engem Computerspill verbonnen. Wann de Puppelchen dës Muskelen unspannt, sprängt de Personnage am Spill iwwer Hindernisser. De Puppelchen versteet dann, wat déi richteg Übung ass. Et mécht Spaass fir hien an et ass einfach ze léieren. No enger Zäit léiert hien, dës Muskelen ouni d'Spill ze kontrolléieren.
Wat sinn d'Virdeeler a Risiken dovun?
Ee vun den Haaptvirdeeler vum Biofeedback ass , datt Dir Är Gesondheet ënner Kontroll kritt. Nom Training kënnt Dir kleng Ännerungen un Ärem Kierper maachen, fir Saachen ewéi Stress a Péng ze reduzéieren.
Et gëtt keng Risiken mat dëser Behandlung. Well se net-invasiv ass, gëtt et keng Niewewierkungen oder Komplikatiounen. Dat ass ee vun de gréissten Virdeeler vun dëser Behandlung.
Mee fir dat Bescht draus ze maachen, musst Dir aktiv matmaachen. Et ass och wichteg, dës Übungen doheem tëscht de Sessiounen ze üben.
Botschaft fir doheem
- Biofeedback ass eng sécher, net-invasiv Behandlung, déi Iech léiert, onbewosst Kierperfunktiounen (Häerzfrequenz, Muskelspannung) ze kontrolléieren.
- Dëst ass keng eegestänneg Behandlung fir vill Krankheeten. Dir kënnt besser Resultater kréien, wann Dir et zesumme mat anere Behandlungen benotzt, déi Ären Dokter recommandéiert.
- Den Erfolleg vun der Behandlung hänkt vun Ärer aktiver Participatioun an Ärem Training doheem of.
- Ier Dir eng Biofeedback-Therapie maacht, ass et ganz wichteg, Iech mat engem qualifizéierten a zertifizéierten Expert ze konsultéieren.
- Egal wéi vill Erliichterung Dir vum Biofeedback kritt,Stoppt net mat Medikamenter, déi vun Ärem Dokter verschriwwen goufen, ouni säin Rot. Schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter doriwwer.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment