Et gëtt Deeg, wou Dir moies guer net Loscht hutt, aus dem Bett ze kommen? Äre ganze Kierper fillt sech eidel un, an Dir fillt Iech, wéi wann eppes Schwéieres op Äre Kapp gefall wier. Dir sidd sou midd, datt Dir guer net Loscht hutt ze schwätzen oder ze laachen, nach manner Iech ze wäschen oder nei Kleeder unzedoen. Wann Dir Iech dacks sou fillt, sidd Dir net eleng. Dëst ass en Thema, iwwer dat vill Leit am Stillen leiden, awer mir mussen definitiv driwwer schwätzen.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Wat genau ass Depressioun?
Einfach ausgedréckt, Depressioun, oder wéi d'Dokteren et nennen, klinesch Depressioun oder grouss Depressiv Stéierung (MDD) , ass eng Stëmmungsstéierung. Et ass net nëmmen Trauregkeet oder Langweil. Et ass eng Konditioun, déi d'chemesch Prozesser an eisem Gehir betrëfft a Behandlung erfuerdert.
An dësem Fall kënnt Dir net emol Är alldeeglech Aktivitéiten ewéi Iessen, Schlofen a Schaffen richteg maachen. Loosst eis d'Erfahrung vun enger Fra mam Numm Imade héieren, déi op der anerer Säit vun der Welt an Amerika lieft. Si leid zënter hirer Kandheet un dëser Krankheet. Den Zoustand ass verschlechtert ginn, wéi si op der Uni studéiert huet.
„Ech konnt net emol aus dem Bett kommen fir op d'Virliesungen ze goen. Et war schwéier mech ze wäschen oder richteg Kleeder unzedoen. Ech sinn an ongewäschenen, zerknitterten Kleeder an de Cours gaangen. Mat anere Leit ze schwätzen war och eng grouss Ustrengung fir mech. Ech hunn kee Wäert a mir selwer gefillt, ech hunn déi ganz Zäit gekrasch. Ech hat och d'Gefill, datt et kee Sënn méi géif maachen, ze liewen.“
Wéi vill Leit an eisem Land kennen dës Geschicht? Depressioun ass sou eppes. Si probéiert eist ganzt Liewen an d'Hand ze huelen. Mee déi gutt Noriicht ass, datt mir dësen Zoustand bewältegen a gutt liewen kënnen, ouni datt et eis zougelooss gëtt.
Ass dat normal Trauregkeet? Oder ass et Depressioun?
Mir all hunn Momenter am Liewen, wou mir eis traureg fillen. Dat ass normal. Mee wann dës Trauregkeet Wochen oder Méint dauert, an Är deeglech Aktivitéiten komplett stéiert, kéint et eng Depressioun sinn. Kuckt Iech dës Tabelle un, an Dir wäert den Ënnerscheed verstoen.
| Charakteristik | Normal Trauregkeet | Klinesch Depressioun |
|---|---|---|
| Zäitlimit | Et wäert an e puer Deeg noloossen. | Zënter méi wéi zwou Wochen hannereneen ass méi Zäit am Dag. |
| Impakt op den Alldag | Saachen ewéi schaffen goen an iessen gi manner beaflosst. | Et stéiert bal komplett d'Aarbecht, d'Studien an d'Familljeliewen. |
| Grond | Et gëtt dacks e spezifesche Grond (z.B. en Examen, e Sträit). | Et kann och ouni offensichtleche Grond optrieden. |
| Aner Funktiounen | Wann eppes Gléckleches geschitt, kanns du deng Trauregkeet vergiessen a glécklech sinn. | Kee Freed un näischt hunn, Insomnia/zevill Schlofen, Appetitverloscht/Zevill Iessen, sech wäertlos fillen. |
| Gedanken iwwer d'Liewen | Gedanken, säi Liewen ze beenden, si ganz rar. | Dir kënnt Gedanken iwwer Suizid oder Selbstverletzung hunn. (Dëst ass en Noutfall!) |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Dëst ass wéi Diabetis an héije Blutdrock.
Dëst ass dat Wichtegst, wat mir musse verstoen. Wann een Diabetis entwéckelt, soe mir him net: "Et ass eppes, wat hie sech am Kapp ausgeduecht huet, probéiert et einfach e bëssen a gitt besser", richteg? Mir wëssen, datt et eng Krankheet vum Kierper ass. Mir akzeptéieren, datt et liewenslaang Medikamenter, Diätkontroll a Bewegung erfuerdert.
Depressioun ass datselwecht. Psychiater soen, datt wann eng Persoun eemol eng schwéier depressiv Episod hat, si méi wahrscheinlech et nach eng Kéier kritt. Wann si et méi wéi dräimol haten, kann et eis de Rescht vun hirem Liewe begleeden.
Mee keng Angscht. Dat heescht net, datt Dir déi ganz Zäit traureg musst sinn. Et heescht, datt, wéi Diabetis an Hypertonie, Depressioun kontrolléiert ka ginn.Et geet drëm ze léieren ze liewen. Wann Dir et esou geréiert, kënnt Dir verhënneren, datt d'Situatioun sech verschlechtert a kënnt en normales, glécklecht Liewen féieren.
Also, wat maache mir? Wéi liewen mir domat?
Et ginn e puer Schrëtt fir dës Situatioun erfollegräich ze bewältegen.
1. Akzeptanz a Hëllef sichen
De wichtegsten an éischte Schrëtt ass zouzeginn, datt et sech ëm eng medizinesch Konditioun handelt , a professionell Hëllef ze sichen. Schummt Iech net a sidd net Angscht. Dëst ass net Är Schold oder Schwächt. Genee wéi Dir bei engem Dokter bei Féiwer bei engem Dokter gitt, sollt Dir definitiv bei dësem Zoustand goen. Dir kënnt bei en Hausdokter goen an un e Psychiater iwwerwise ginn.
Denkt w.e.g. drun: Gitt an enger sou Situatioun net an d'Apdikt a frot no Medikamenter. Am beschten ass et, en Dokter ze konsultéieren, eng Diagnos ze stellen an déi richteg Behandlung ze kréien.
2. Behandlungsmethoden verstoen
Et ginn zwou Haaptbehandlunge fir Depressioun, an déi ginn dacks zesumme benotzt.
- Medikamenter: Ären Dokter wäert Iech Medikamenter wéi Antidepressiva verschreiwen. Dës funktionéieren andeems se d'Gläichgewiicht vun den Neurotransmitter an eisem Gehir restauréieren. Dëst sinn net ofhängegmaachend Medikamenter.
- Psychotherapie / Berodung: E Gespréich mat engem ausgebilte Beroder oder Psychiater kann Iech hëllefen, Är Gedankemuster z'identifizéieren, se ze managen an d'Kraaft ze kréien, déi Dir braucht, fir mat dëser Situatioun eens ze ginn.
3. Liewensstilännerungen
Dës Saache si genee sou wichteg wéi Medizin.
- Bewegung: Maacht all Dag eppes wéi 30 Minutten spazéieren oder schwammen.
- Schlof: Gewunheet Iech un, zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen an opzestoen.
- Ernährung: Iesst eng nahrhaft, ausgeglach Ernährung.
- Sozial Verbindungen: Verbréngt Zäit mat Famill a Frënn, déi Iech verstoen, Iech gär hunn, a sidd net eleng.
Wat soll een am Noutfall maachen?
Wann Dir oder een, deen Dir kennt, Suizidgedanken huet, ass et en Noutfall. Waart keng Sekonn.
- Gitt direkt an d' Noutfallbehandlungsunitéit (ETU) vum nächste Spidol.
- Schwätzt mat engem Familljemember oder Frënd, deem Dir vertraut.
- Dir kënnt och den Nationalen Informatiounszentrum fir Gëfter (Telefonsnummer 0112686143) am Colombo National Hospital fir Berodung uruffen.
Botschaft fir doheem
- Depressioun ass keng Schwächt oder eng Imaginatiounsfigur. Et ass eng richteg Krankheet, déi muss behandelt ginn.
- Dir sidd net eleng. Vill Leit a Sri Lanka an op der ganzer Welt leiden ënner dëser Krankheet, a si bewältegen se erfollegräich.
- Schumt Iech ni oder hutt Angscht, professionell Hëllef ze sichen. En Dokter ze konsultéieren ass dee wichtegsten a couragéiertste Schrëtt, deen Dir maache kënnt.
- Depressioun kann mat der richteger Behandlung (Medikamenter a Berodung) a Liewensstilännerungen ganz erfollegräich behandelt ginn.
- Wann Dir oder een, deen Dir kennt, Hëllef brauch, handelt direkt. Et kéint e Liewe retten.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.