Bass du ëmmer traureg an depriméiert? Et kéint eng chronesch Depressioun sinn (Dythymie)

Et ass normal, sech heiansdo traureg an depriméiert ze fillen. Et ass net iwwerraschend, sech mat de Problemer vum Liewen esou ze fillen. Mee fillt Dir Iech dauernd depriméiert, sidd Dir iwwerhaapt net frou iwwer eppes an einfach nëmme depriméiert zënter Joren? Schéngt dëst Gefill vun Trauregkeet en Deel vun Ärem Liewe ginn ze sinn? Dann ass et ganz wichteg fir Iech, Iech iwwer dësen Zoustand bewosst ze sinn, iwwer deen mir haut schwätzen, persistent depressiv Stéierung oder Dysthymie.

Wat genau ass Dysthymie?

Einfach ausgedréckt ass Dysthymie eng liicht bis mëttelméisseg depressiv Stéierung, déi laang dauert, op d'mannst zwee Joer . An dësem Zoustand kënnt Dir Iech déi meescht Zäit traureg, hoffnungslos an depriméiert fillen.

Den Ënnerscheed tëscht Dysthymie a grousser Depressioun

Wann déi meescht vun eis un "Depressioun" denken, denken mir un déi eeschtst Aart, déi grouss Depressioun. An deem Fall sinn d'Symptomer ganz intensiv. Bei enger Dysthymie sinn d'Symptomer vill manner schwéier. Mee den Haaptunterschied ass, datt se laang dauert.

Stellt Iech vir, heiansdo kann eng Persoun mat Dysthymie op eemol eng grouss Depressioun erliewen. D'Dokteren nennen dat eng "duebel Depressioun". Dat heescht, nieft der lafender Melancholie kënnt eng aner schwéier Depressioun.

Dysthymie a Cyclothymie

Cyclothymie ass eng liicht Form vun bipolare Stéierung. Si ass charakteriséiert duerch ofwiesselnd Perioden vun extremer Freed (Manie) an Trauregkeet (Depressioun). Dysthymie, op der anerer Säit, ass nëmmen duerch Trauregkeet a Melancholie charakteriséiert. Et gëtt keng sou Perioden vun extremer Freed.

Wat verursaacht dat?

Experten kënnen nach ëmmer net sécher soen, wat Dysthymie oder grouss Depressioun verursaacht, awer si gleewen, datt et verschidde méiglech Ursaachen gëtt.

• Genetesch Aflëss: Wann een an Ärer Famill eng Depressioun hat, hutt Dir vläicht e méi nidderegt Risiko fir se z'entwéckelen, awer et kann och bei Leit ouni sou eng Geschicht optrieden.
• Chemesch Verännerungen am Gehir: Verännerungen an der Funktioun vun de Gehirkreesser, déi eis Stëmmung kontrolléieren, oder vun de Chemikalien (Neurotransmitter), déi Messagen tëscht Nervenzellen iwwerdroen, kënnen dëst beaflossen.
• Liewenserfarungen: Saachen ewéi héije Stress, Problemer op der Aarbecht oder a Bezéiungen, chronesch Krankheeten a bestëmmt Medikamenter kënnen dësen Zoustand och ausléisen.

Kucke mer emol, wat d'Symptomer sinn.

D'Symptomer vun Dysthymie sinn ähnlech wéi déi vun enger grousser Depressioun, awer si si manner schwéier. Dës Symptomer si meeschtens fir e wesentlechen Deel vum Dag fir zwee oder méi Joer präsent.

Wéi gëtt Dysthymie diagnostizéiert?

Dëst kann e bësse schwéier ze erkennen sinn. Well dësen Zoustand scho Jore laang präsent ass, kéinten Dir an Är Ëmgéigend denken: 'Sou ass hien einfach', 'Hien ass ëmmer e bëssen traureg.' Et ass gutt méiglech, datt et einfach en Deel vun Ärer Perséinlechkeet ass.

Wann Dir de Verdacht hutt, datt Dir un dëser Krankheet leid, gitt onbedéngt bei en Dokter. Den Dokter wäert Iech ënnersichen, no Äre Symptomer a Familljegeschicht froen a méiglecherweis Bluttester maachen, fir aner kierperlech Ursaachen fir Är Symptomer auszeschléissen, wéi zum Beispill Hypothyroidismus.

Et gëtt keen spezifeschen 'Test' fir Dysthymie ze diagnostizéieren. E Spezialist fir psychesch Gesondheet wäert d'Konditioun diagnostizéieren andeems hien mat Iech iwwer Är Symptomer, Gedanken a Verhalen schwätzt.

Wat sinn d'Behandlungen dofir?

Och wann dëst eng eescht Krankheet ass, ass déi gutt Noriicht, datt se erfollegräich behandelt ka ginn . Eng fréi Diagnos an eng fréi Behandlung kënnen dozou bäidroen, Är Symptomer ze kontrolléieren an e gesond Liewen ze féieren.

Zwee Haaptbehandlungsmethoden ginn benotzt.

1. Psychotherapie: Einfach ausgedréckt, ass dëst eng "Gespréichstherapie". Dobäi schwätzt een mat engem ausgebilte Profi iwwer seng Gefiller an Emotiounen a léiert een, wéi ee mat hinnen ëmgeet a se kontrolléiere kann. Et hëlleft och, seng negativ Gedanken ze kritiséieren.

2. Antidepressiva: Et gëtt verschidden Zorte vun Antidepressiva fir Dysthymie ze behandelen. Ären Dokter wielt dat Medikament aus, dat am beschten fir Iech ass a mat de mannsten Niewewierkungen ass, baséiert op Ärer kierperlecher a geeschteger Gesondheet. Et kann e puer Wochen daueren, bis dës Medikamenter wirken. Fänkt ni un oder stoppt se ze huelen ouni den Rot vun Ärem Dokter.

Dacks ginn déi bescht Resultater erreecht, wann dës zwou Behandlungen zesumme benotzt ginn. Ausserdeem ass eng gutt ausgewogen Ernährung, reegelméisseg Bewegung,Saachen ewéi Sport, Alkohol vermeiden a Fëmmen wäerten e grousse Boost fir Äre Genesungsprozess sinn.

Wéi kann een mat Dysthymie liewen?

Nieft der Behandlung kënnt Dir dësen Zoustand och managen andeems Dir kleng Ännerungen an Ärem Liewensstil maacht.

• Sidd gedëlleg: Dëst ass net eppes, wat iwwer Nuecht besser gëtt. Et kann e puer Wochen no der Behandlung daueren, bis Dir Iech besser fillt. Sidd gedëlleg a befollegt de Behandlungsplang.
• Informéiert Iech iwwer Ären Zoustand: Informéiert Iech iwwer d'Krankheet, hir Symptomer a Behandlungen. Dëst gëtt Iech e bessert Verständnis a Kontroll.
• Sidd léif zu Iech selwer: Wärend Ärer Erhuelung, setzt Iech net ze vill Drock op. Erwaart net ze vill gläichzäiteg. Maacht eng To-Do-Lëscht a schreift Iech kleng Notizen op.
• Sicht Ënnerstëtzung: Einsamkeet kann dës Situatioun verschlëmmeren. Schwätzt mat engem Vertrauensfrënd oder Familljemember. Verbréngt Zäit mat positive Leit.
• Schlof genuch: Schlof ass ganz wichteg fir d'mental Gesondheet. Wann Dir Schlofproblemer hutt, schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer.
• Maacht Zäit fir Iech selwer (Selbstfleeg): Maacht eppes, wat Iech Spaass mécht. Kuckt e Film, meditéiert, maacht eng kleng Atmungsübung. Füügt kleng Saachen an Ären Dag bäi, déi Iech glécklech maachen.
• Sicht kee Trouscht an de falschen Saachen: Och wann Alkohol an Drogen temporär Erliichterung kënne bidden, maachen se d'Behandlung op laang Siicht nëmmen nach méi schwéier.