Gutt Neiegkeeten fir Kaffisdrénker! Ass Kaffi gutt fir d'Darmgesondheet? (Darmgesondheet)

Sidd Dir och een, deen de Geroch vun enger Taass Kaffi direkt beim Erwächen moies verlaangert? Oder hutt Dir och d'Gewunnecht, Kaffi ze drénken, fir Middegkeet a Schléiflechkeet während der Aarbecht ze bekämpfen? Kaffi ass e ganz populärt Gedrénks bei eis a Sri Lanka. Awer mir héieren ënnerschiddlech Geschichten doriwwer, ob Kaffi gutt oder schlecht fir de Kierper ass, oder net? E puer soen, datt Kaffi net gutt ass, anerer soen, datt e gutt fir d'Gesondheet ass. Haut schwätze mir iwwer eng ganz iwwerraschend Tatsaach, déi duerch déi lescht medizinesch Fuerschung entdeckt gouf, an déi Iech, de Kaffisdrénker, ganz glécklech maache wäert. Nämlech, wéi de Kaffi, deen mir drénken, d'Gesondheet vun eisem Daarm beaflosst.

Firwat sicht Dir sou vill no dësem Kaffi?

Fir dës Geschicht ze verstoen, musse mir als éischt méi iwwer déi kleng Welt an eisem Daarm léieren. Mir nennen dat den Darm-Mikrobiom . Einfach ausgedréckt, eis Daarm sinn d'Heemecht vu Millioune vu nëtzleche Mikroben, dorënner Bakterien, Pilze a Virussen. D'Gläichgewiicht vun dëse Mikroben ass entscheedend fir eis Gesondheet.

Stellt Iech vir, wat geschitt, wann dës Mikroben aus dem Gläichgewiicht kommen. Mir nennen dat Dysbiose . Dësen Zoustand kann zu verschiddenen Entzündungen am Kierper, Iwwergewiicht, verschiddenen Aarte vu Kriibs a villen anere Krankheeten féieren.

Wëssenschaftler hunn also schonn zënter laanger Zäit ënnersicht, wéi d'Liewensmëttel, déi mir iessen, dës Darmmikroben beaflossen. Eng Saach, déi si an dëse Studien erausfonnt hunn, war, datt Kaffi ee vun de Gedrénks war, déi de gréissten Impakt op d'Aktivitéit vun dëse Mikroben haten. Fréier Studien haten och festgestallt, datt de Kaffisdrénken de Risiko fir Häerzkrankheeten, Diabetis a verschidden Aarte vu Kriibs reduzéiert. All dëst huet d'Fuerscher dozou bruecht, d'Bezéiung tëscht Kaffi an Darmgesondheet méi déif ze ënnersichen.

Wat déi lescht Fuerschung weist

Eng grouss Zuel vu Leit aus den USA a Groussbritannien huet un dëser Fuerschung deelgeholl. Hir Ernärungsgewunnechten an DNA-Prouwe vum Darm-Mikrobiom goufen geholl an analyséiert. Dës Leit goufen an dräi Gruppen opgedeelt:

1. Net-Kaffeedrénker: (déi, déi manner wéi 3 Taasen pro Mount drénken)

2. Reegelméisseg Kaffisdrénker: (déi, déi tëscht 3 Taasen pro Mount an 3 Taasen pro Dag drénken)

3. Leit, déi vill Kaffi drénken: (déi, déi méi wéi 3 Taasen pro Dag drénken)

D'Resultater ware wierklech iwwerraschend. D'Fuerscher hunn erausfonnt, datt Leit, déi reegelméisseg a staark Kaffi drénken, däitlech méi gutt Bakterien an hirem Daarm haten ewéi Leit, déi dat net gemaach hunn . Ënnert dësen huet sech eng Bakterienaart mam Numm Lawsonibacter asaccharolyticus als aachtmol méi heefeg erausgestallt.

Ass Koffein d'Ursaach dofir?

Vill Leit mengen, datt Koffein d'Ursaach vun all de gudden a schlechten Saachen am Kaffi ass. Mee dës Studie huet festgestallt, datt dëse Virdeel net eleng vum Koffein ze verdanken ass. Well d'Resultater fir déi, déi koffeinfräie Kaffi gedronk hunn, déiselwecht waren.

Also, wat ass de Grond dofir? De Grond ass, datt Kaffisbounen räich u chemesche Verbindungen sinn, déi Polyphenole genannt ginn. Dës hunn staark antioxidativ an entzündungshemmend Eegeschaften. Am wichtegsten ass, datt dës Polyphenole déi bescht Liewensmëttel (Präbiotika) fir déi gutt Bakterien an eisem Daarm sinn. Wann mir also Kaffi drénken, ginn dës Polyphenole an den Daarm a fidderen déi gutt Bakterien an hëllefen hinnen ze wuessen.

Dës Fuerschung weist och drop hin, datt dëse Virdeel dee selwechte ass, egal ob Dir e Cappuccino mat Mëllech an Zocker oder e Latte drénkt. Ernärungsberoder soen awer, datt schwaarze Kaffi ouni Zocker a Mëllech am gesondsten ass.

Also ass et okay sou vill Kaffi ze drénken wéi ee wëll?

Absolut net. Wéi mat allem anere ass et net gutt, ze vill Kaffi ze drénken. Am Allgemengen gëtt gesot, datt dräi bis véier Taasen Kaffi den Dag fir e gesonden Erwuessene gutt ass. Allerdéngs ass all Kierper anescht. Dir musst Iech bewosst sinn, wat mat Iech geschitt, wann Dir Kaffi drénkt.

Déi folgend Tabelle lëscht e puer vun de méiglechen negativen Auswierkunge vum Kaffiskonsum op. Wann Dir ee vun dëse Symptomer hutt, sollt Dir vläicht d'Quantitéit u Kaffi, déi Dir drénkt, nei iwwerdenken.

Denkt och drun, datt Kaffi en Diuretikum ass, dofir sollt Dir, wann Dir Kaffi drénkt, och genuch Waasser am Laf vum Dag drénken.

Wat soll ech dann maachen?

Wann Dir keng chronesch Krankheet wéi héije Blutdrock hutt, an Dir gesond sidd, ass et kee Problem zwou bis dräi Taasen Kaffi den Dag ze drénken. Et kann Ärer allgemenger Gesondheet gutt doen, och Ärer Darmgesondheet.

Wann Dir awer eng medizinesch Bedingung hutt, schwanger sidd oder Still gitt, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter ier Dir Kaffi an Är Ernährung bäifügt oder d'Quantitéit ännert, déi Dir am Moment drénkt. Hie oder si wäert Iech déi passendst Berodung op Basis vun Ärem Gesondheetszoustand ginn.