Sinn Är Aen midd vum Computer oder Telefon kucken? Loosst eis iwwer (Computer Vision Syndrom) schwätzen!

Verbréngs du de gréissten Deel vum Dag virum Computer? Oder um Telefon? Fills deng Aen sech an där Zäit extrem midd a wéi? Vläicht deet dengem Kapp och wéi. Wann du sou Onbequemlechkeeten hues, ass dat eppes, wat dir ganz wichteg ass.

Wat ass e Computervisiounssyndrom?

Einfach ausgedréckt bezitt sech „(Computer Vision Syndrome)“ op eng Rei vun Onbequemlechkeeten, déi an eisen Aen a Kierper optrieden, wa mir laang op „digital Apparater“ wéi Computeren, Tablets a Smartphones kucken. Dëst gëtt och „(Digital Eye Strain)“ genannt. Stellt Iech dat esou vir, eis Aen si wéi zwou Kameraen. Wa mir datselwecht ëmmer erëm maachen, fille se sech och midd un, richteg? Sou ass et jo.

Dir kënnt Symptomer wéi Aenwéi, Jucken, Waasser an den Aen, verschwommen Siicht, Schwieregkeeten beim Liicht kucken a Kappwéi hunn. Dëst ass keen eeschte Zoustand, awer et kann Är deeglech Aktivitéite staark stéieren. Heiansdo kënnen dës Symptomer sou schwéier sinn, datt Dir net emol schaffe kënnt.

Wéi heefeg ass dës Konditioun?

Tatsächlech ass dëst „(Computer Vision Syndrom)“ e Problem, dat vill Leit weltwäit hunn. Fuerschunge weisen, datt méi wéi 60 Millioune Leit weltwäit un dëser Krankheet leiden. Besonnesch wärend der Covid-Pandemie hunn vill Leit sech op „digital Apparater“ ugewisen, fir vun doheem aus ze schaffen, ze léieren a mat Frënn ze schwätzen. Dofir ass dës Krankheet nach méi zougeholl. No e puer Berichter hunn ongeféier 78% vun den Erwuessenen an dëser Zäit un engem „(Computer Vision Syndrom)“ gelidden.

Och kleng Kanner gi vun dësem betraff. Am Géigesaz zu virdrun benotze si elo och Telefonen an Tablete fir Saachen ewéi "Online"-Coursen, Spiller a fir Zeechentrickfilmer ze kucken. Dofir ass dës Situatioun bei de Kanner op ongeféier 50% - 60% geklommen.

Wat sinn d'Symptomer dovun?

Loosst eis e Bléck op déi heefegst Symptomer vum "Computer Vision Syndrom" werfen.

Aenonbehagen

• Aenonbehagen: Dëst ass eppes, wat déi meescht Leit erliewen. Et kann dréchen Aen, Tréinen, Jucken, Brennen oder e Gefill sinn, wéi wann et Sand am A wier.
• Verschwommen Siicht: Op eemol ginn d'Saachen onkloer, an no enger Zäit nees kloer. Dëst kann besonnesch geschéien, wann ee vun no kuckt an dann vu wäitem ewech, oder wann ee vu wäitem no ënnen kuckt an dann no.
• Empfindlechkeet géintiwwer hellem Liicht: Et ass schwéier, an e hellt Liicht ze kucken.
• Schwieregkeeten, d'Aen op ze halen.
• Kappwéi: Kappwéi, besonnesch een, deen hannert den Aen kënnt.

Péng an aneren Deeler vum Kierper ausser den Aen

Dacks hunn Leit mat dem "Computer Vision Syndrom" och Péng an aneren Deeler vum Kierper. De Grond dofir ass, datt mir virum Computer mat der falscher Haltung sëtzen, oder mir eisen Hals belaaschten, fir op den "Bildschierm" ze kucken. Dofir:

• Nackenschmerzen
• Schëllerwéi
• Réckschmerzen

Sou Saache kënne geschéien.

Firwat geschitt dëst (Computer Vision Syndrom)?

Den Haaptgrond ass, datt mir Stonnen domat verbréngen, op d'„Bildschirmer“ vun „digital Apparater“ ze kucken. Verschidde Studien suggeréieren, datt souguer zwou Stonne laang op e „Bildschierm“ ze kucken dës Symptomer verursaache kann. Wat méi Zäit Dir domat verbréngt, op e „Bildschierm“ ze kucken, wat méi wahrscheinlech ass et, datt Dir dës Problemer erlieft.

Et geet net nëmmen drëm, op e Bildschierm ze kucken. Och wa mir eppes no bei eis kucken, wéi e Buch, fille sech eis Aen laang Zäit midd un. Mee wa mir op e Bildschierm kucken, ass dës Middegkeet nach méi grouss. Et gëtt verschidde Grënn dofir:

• De Fokus stänneg änneren: Wousst Dir, datt d'Buschtawen a Biller op engem Bildschierm aus ganz klenge Punkten, déi 'Pixelen' genannt ginn, bestinn? Eis Aen mussen also stänneg de Fokus hei an do änneren, fir dës kloer ze gesinn. Wa mir eis Aen esou ëmmer erëm beweegen, ginn eis Aen midd.
• Den `Kontrast`-Niveau vum `Bildschierm`: Dacks ass den däitlechen Ënnerscheed `(Kontrast)` tëscht dem Text op engem `Bildschierm` a sengem `(Hannergrond)` niddreg. Dann mussen eis Aen méi haart schaffen fir den Text ze erkennen.
• Verréngert Blénken: Am Duerchschnëtt blénke mir ongeféier 18 bis 22 Mol pro Minutt. Dëst ass ganz wichteg fir datt d'Aen déi néideg Fiichtegkeet (Schmierung) kréien. Awer iwwerraschenderweis, wa mir op e Computer oder Telefon kucken, fällt d'Zuel vun de Blénken op 3-7 Mol pro Minutt! Heiansdo maache mir eis Aen net emol ganz zou a blénken. Wa mir net richteg blénken, fänkt d'Uewerfläch vun den Aen un auszedréchnen.

Wien huet e méi héije Risiko, dëst z'entwéckelen?

Wann Dir e Computer oder en anert digitalt Apparat méi wéi véier Stonnen am Dag benotzt, hutt Dir e erhéicht Risiko fir de Computer Vision Syndrom z'entwéckelen.

Ausserdeem, wann Dir eng vun dëse Konditiounen hutt, kënnen d'Symptomer méi schwéier sinn:

• Wann Dir schonn un der "Dréchenen Aen" leid.
• Refraktiv Feeler, dat heescht Konditiounen wéi Nähsiichtegkeet, ginn net richteg korrigéiert.
• Wann Dir eng Aenerkrankung hutt, déi d'Fäegkeet vun den Aen sech ze fokusséieren beaflosst, zum Beispill eng Konditioun wéi Konvergenzinsuffizienz .

Wéi erkennt een dat?

Fir de "(Computer Vision Syndrom)" ze diagnostizéieren, sollt Dir onbedéngt en "Aenspezialist" konsultéieren. Hie wäert Är Aen grëndlech ënnersichen an Iech e puer Froen stellen. Hie kéint Iech e "Formular" ginn, deen Dir ausfëlle musst, op deem Dir Froen wéi:

• Wat sinn Är Symptomer?
• Wéi dacks trieden dës Symptomer op?
• Wéi schlecht sinn se?

Wat méi Detailer Dir dem Dokter gitt, wat méi einfach et fir hien ass, d'Konditioun korrekt ze diagnostizéieren.Dofir, sot Ärem Dokter iwwer d'Zäit, déi Dir mat digitalen Apparater verbréngt, d'Ëmwelt, an där Dir schafft, Är Sëtzweis, all aner medizinesch Problemer, d'Medikamenter, déi Dir hëlt, an all Aenerkrankungen, déi iergendeen an Ärer Famill huet.

Wann den Dokter feststellt, datt Dir e "Computer Vision Syndrom" hutt, schwätzt hien dann mat Iech iwwer d'Behandlung.

Wéi kréie mer dëst (Computer Vision Syndrom) lass? (Behandlung)

Wann mir dëst behandelen, konzentréiere mir eis op dräi Haaptaspekter:

• Kontroll vun dréchenen Aen.
• Korrigéiere vun Ärer Siicht.
• Är Routine an Ëmwelt änneren.

Ären Dokter entscheet, wéi eng Methode fir Iech am beschten sinn. Dir musst eventuell e puer vun dëse Methode gläichzäiteg benotzen.

Kontroll vun dréchenen Aen

Et ass üblech, datt d'Aen ausdréchnen, wann Dir digital Apparater dauernd benotzt. Dëst kann zu enger Krankheet wéi dréchen Aen féieren oder existent Konditioune verschlechteren. D'Behandlung besteet doran, d'Aen ze befeuchten an d'Onbequemlechkeet ze reduzéieren. Ären Dokter kéint folgendes empfeelen:

• Kënschtlech Tréinen: Dëst sinn eng Zort Aendrëpsen, déi een an der Apdikt ka kafen. Si gi benotzt fir d'Aen ze befeuchten.
• Tipps fir méi ze blénken: Dir mierkt wahrscheinlech net emol, wéi vill Zäit Dir verbréngt, ouni op Äre Bildschierm ze kucken. Wann Dir Iech bewosst d'Gewunnecht maacht, méi ze blénken, kënnt Dir Ären Aen hëllefen, mat den Tréinen, déi aus Ären eegenen Aen kommen, ze heelen.
• Aendrëpsen oder aner Behandlungen, déi vun engem Dokter verschriwwen sinn.

Är Visioun korrigéieren

Och wann Dir e klenge Breechungsfehler hutt, kann dat d'Symptomer vum Computer Vision Syndrom verschlëmmeren. Dofir kann Ären Dokter eng Brëll oder Kontaktlënsen empfeelen, fir Iech ze hëllefen, kloer ze gesinn.

Verschidde Leit fannen eng Zort Brëll, déi "Computerbrëller" genannt gëtt, ganz nëtzlech. Dës Brëller passen Är Siicht un, fir datt Dir Saachen op mëttleren Distanzen (dat heescht net sou no wéi e Buch, awer net sou wäit ewech wéi en Fernseh), wéi zum Beispill e Computerbildschierm, kloer gesitt. Wann Dir wëllt, kënnt Dir och Lënsen mat "Anti-Glare"-Technologie wielen, déi d'Blendung vum "Bildschierm" reduzéiert.

Dir hutt vläicht schonn vun enger Brëll héieren, déi "blot Liicht" blockéieren. Mee d'Fuerschung huet nach net bewisen, ob dës tatsächlech Virdeeler hunn. Wann Dir also sou eng Brëll benotze wëllt, ass et am beschten, mat Ärem Dokter doriwwer ze schwätzen.

Är Routine an Ëmwelt änneren

Den Dokter wäert Iech beroden, wéi Dir Är Gewunnechten an Är Ëmwelt upasse kënnt, wann Dir digital Apparater benotzt. Hie wäert Iech Froen iwwer Är Sëtzzäit, wéi laang Dir op en Apparat kuckt, an d'Beliichtung am Raum stellen. Dës kleng Ännerunge kënnen e groussen Ënnerscheed bei Äre Symptomer maachen.

Hei sinn e puer üblech Saachen, déi Dir maache kënnt:

• Reduzéiert d'Zäit um Bildschierm: Probéiert, wann et méiglech ass, digital Apparater manner wéi véier Stonnen den Dag ze benotzen.
• Maacht reegelméisseg Pausen: Wann Dir een sidd, deen op digital Apparater fir d'Aarbecht oder aus anere Grënn ugewisen ass, maacht all zwou Stonnen eng 15-Minutte Paus. Kuckt während där Zäit net op e Bildschierm. Gitt Ären Aen och eng Paus vum Kucken op no Objeten, a befollegt d'20-20-20 Regel . Dat heescht, all 20 Minutten kuckt Dir op eppes, dat op d'mannst 6 Meter ewech ass, fir ongeféier 20 Sekonnen.
• Fannt eng bequem Positioun: Schafft eng ergonomesch Aarbechtsplaz , dat heescht eng Plaz, déi bequem fir Äre Kierper ass. Dëst kann d'Aenbelaaschtung reduzéieren, déi duerch no vir gebéit oder gebéiten Hals beim Kucken op de Bildschierm verursaacht gëtt.
• Limitéiert Liichtreflexioun a Blendung: Hellt Liicht vu Fënsteren a hell Luuchte kënne sech op Ärem Computerbildschierm reflektéieren an d'Aen iwwerbelaaschten. Maacht d'Jalousien zou, wann staarkt Sonneliicht duerch d'Fënster kënnt. Benotzt Glühbirnen mat enger gerénger Leeschtung fir Luuchten an der Géigend vun Ärem Computer a vermeit hell Luuchten uewen.
• Passt d'Hellegkeet an de Kontrast vun Ärem Bildschierm un: D'Hellegkeet vun Ärem Bildschierm soll un d'Liichtniveau am Raum ugepasst sinn. Dëst bedeit datt Dir d'Hellegkeet vun Ärem Bildschierm jee no der Dageszäit upasse musst. De Kontrast bei ongeféier 60% - 70% ze halen ass bequem fir d'Aen.
• Maacht d'Schrëft méi grouss: Probéiert net, ganz kleng Schrëften ze liesen. Wann d'Schrëft net emol 'Gréisst 12' ass, probéiert se ze 'zoomen'. Passt och, wann ëmmer méiglech, d'Astellungen un, fir donkel Schrëften op engem 'hellen Hannergrond' (donkelen Drock) ze liesen.

Wéi schützt een sech virum (Computer Vision Syndrom)?

Tatsächlech kënnen vill vun den Tipps fir d'Ännerung vun Ärer deeglecher Routine an Ärer Ëmwelt an de Behandlungsmethoden, déi mir uewe diskutéiert hunn, Iech och virun dësem `(Computer Vision Syndrom)` schützen.

Et kann schwéier sinn, Aenbelaaschtung, wéi zum Beispill de "Computer Vision Syndrome", ze vermeiden, well mir op "digital Apparater" fir Aarbecht, Ënnerhalung a sozial Aktivitéit ugewisen sinn. Awer eng Paus ze maachen an e bëssen extra op Är Aen opzepassen, kann e groussen Afloss op d'Risiko vun dësen nervenden, heefege Symptomer hunn.

Wäert de "(Computer Vision Syndrome)" komplett besser ginn?

An de meeschte Fäll verschwannen d'Symptomer, wann Dir Är Bildschiermzäit reduzéiert. Wann Dir awer stänneg digital Apparater benotzt, kënnen d'Symptomer zréckkommen oder sech verschlechteren. Schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer, wéi Dir mat dësem Zoustand laangfristeg ëmgoe kënnt, besonnesch wann Är Aarbecht verlaangt, datt Dir e Computer fir eng laang Zäit benotzt.

Wéini solle mir medizinesche Rot sichen?

Et ass eng gutt Iddi, op d'mannst eemol am Joer en Aendokter ze konsultéieren, fir Är Aen ënnersichen ze loossen. Sou kënnt Dir méi iwwer den allgemengen Zoustand vun Ären Aen erausfannen a mat Iech iwwer all Problemer schwätzen, déi Dir eventuell hutt.

Mee, an enger Situatioun wéi dëser, sollt Dir en Dokter konsultéieren ouni e Joer ze waarden:

• Wann nei Symptomer vum `(Computer Vision Syndrom)` optrieden.
• Wann d'Symptomer trotz der Behandlung verschlechtert ginn.

Wat fir Froen sollt Dir Ärem Dokter stellen?

Wann Dir en digitalen Apparat benotzt, kann et hëllefräich sinn, méi iwwer de Risiko vun der Entwécklung vum Computer Vision Syndrom ze léieren. Hei sinn e puer Froen, déi Dir Ärem Dokter stelle kënnt:

• Hu ech e Risiko, e Computer Vision Syndrom z'entwéckelen?
• Op wéi eng Symptomer soll ech oppassen?
• Wat kann ech maachen, fir Aenproblemer ze reduzéieren, déi duerch d'Benotzung vun digitale Geräter verursaacht ginn?
• Brauch ech e Rezept fir nei Brëller oder Kontaktlënsen?
• Wéini soll ech meng Brëll oder Kontaktlënsen undoen?

Schlussendlech, Saachen, déi ee sech drun erënnere soll

Computeren an aner digital Apparater maachen eis d'Liewe méi einfach. Mee si kënnen e bëssen onangenehm fir eis Aen sinn, besonnesch wa mir se fir eng länger Zäit benotzen. Also, schwätzt mat engem Aendokter doriwwer, wéi Dir vun der Bildschirmzäit profitéiere kënnt, ouni Äre Komfort an d'Aen ze bréngen.

Am wichtegsten: Wann Dir Reklamme fir Produkter gesitt, déi behaapten, "digital Aenbelaaschtung" ze reduzéieren, schwätzt onbedéngt mat engem Dokter, ier Dir Sue fir si ausgitt. Et ass schlau, Är Zäit a Suen an e Produkt ze investéieren, deem seng Wierksamkeet duerch Fuerschung bewisen ass.

Passt op Är Aen op!

Computer Vision Syndrom, Digital Aenbelaaschtung, Aenbelaaschtung, Computer-Aenerkrankung, Bildschirmzäit, Aengesondheet, 20-20-20 Regel