Bass du och vun allem midd? Loosst eis iwwer Depressioun schwätzen.

Hues du heiansdo d'Gefill, datt näischt op dëser Welt eppes wäert ass, datt alles eidel ass? Hues du kee Interessi méi un de Saachen, déi du fréier gär hatst? Kämpfs du stänneg mat Trauregkeet an Einsamkeet? Vill Leit liewen mat dëse Gefiller. Dat ass dat, wat mir medezinesch Depressioun nennen. Dat ass net nëmmen Trauregkeet. Et ass eppes vill méi Déifgräifendes wéi dat. Also loosst eis haut offen an ganz einfach driwwer schwätzen.

Ass Depressioun just Trauregkeet? Loosst eis déi genee Symptomer kennenléieren

Mir benotzen d'Wuert "depressiv" dacks fir "traureg" ze bedeuten. Mee Depressioun ass vill méi wéi just Trauregkeet. Et ass e Gefill, datt d'Liewen all seng Faarf verléiert a gro gëtt. Et ass schwéier genee ze beschreiwen, wat een mat Depressioun fillt, well et vu Persoun zu Persoun variéiert.

Stellt Iech vir, verschidde Leit fille sech, wéi wann hiert Liewen stëll wier. Si fille sech, wéi wann se stoned wieren, keng Freed, Trauregkeet oder Roserei kéinte spieren. Anerer fille sech, wéi wann een eng schwéier Decken iwwer hire Kierper a Geescht geluecht hätt. Mat deem Gewiicht fille se sech sou midd, datt se net emol aus dem Bett kommen oder hir deeglech Aarbechten maache kënnen.

Kuckt ob Dir déi folgend Charakteristiken hutt.

Dës Symptomer kënnen e groussen Impakt op Äert Alldag, Är Aarbecht a Familljebezéiungen hunn.

Firwat geschitt mir dat? Wat sinn d'Ursaachen vun Depressiounen?

„Firwat ass mir dat geschitt?“, frot Dir Iech vläicht. Et gëtt keng eenzeg Ursaach fir Depressioun. Et ass wéi e Rätsel. Et gëtt duerch eng Kombinatioun vu Faktoren verursaacht.

• Geneteschen Afloss: Wann een an Ärer Famill eng Depressioun hat, hutt Dir vläicht e méi héije Risiko, se z'entwéckelen, awer dat heescht net, datt Dir se definitiv entwéckele wäert.
• Saachen, déi am Liewe geschéien: De Verloscht vun engem Léifsten, d'Trennung vun enger Bezéiung, de Verloscht vun enger Aarbechtsplaz, schwéier finanziell Problemer an Examensdrock kënnen all staark Ursaache fir Depressioun sinn.
• Chemesch Verännerungen am Kierper: Depressioun kann och duerch Ongläichgewiichter a Chemikalien, déi Neurotransmitter an eisem Gehir genannt ginn, verursaacht ginn. D'Behandlung funktionéiert fir dës Chemikalien nei auszegläichen.
• Aner Krankheeten: Heiansdo kann Depressioun och als Niewewierkung vun anere Krankheeten optrieden.
• Diabetis
• Häerzkrankheeten
• Kriibs
• Parkinson-Krankheet
• Problemer mat der Schilddrüs
• Bestëmmt Medikamenter: Depressioun kann och als Niewewierkung vu bestëmmte Medikamenter optrieden.

Wéi kënnt een aus dëser Situatioun eraus? Loosst eis iwwer d'Behandlung schwätzen.

Déi gutt Noriicht ass, datt Depressioun eng komplett behandelbar Krankheet ass. Et gëtt keen universellen Usaz. De Schlëssel ass, déi Behandlung ze fannen, déi am beschte fir Iech funktionéiert. Et ginn zwou Haaptzorte vu Behandlungen.

1. Psychotherapie: Dëst gëtt och "Therapie" genannt. Hei schwätzt Dir iwwer Är Gefiller a Gedanken mat engem ausgebilte Beroder oder Psychiater. Et ass wéi wann Dir eng Laascht aus Ärem Geescht ewechhëlt. Dëst kann Iech hëllefen, d'Ursaache vun Äre Problemer ze verstoen an nei Weeër ze léieren, fir domat ëmzegoen.

2. Medikamenter: Fir verschidde Leit ass d'Berodung eleng net genuch. Ären Dokter kann Medikamenter empfeelen, déi d'Gehirchemikalien ausbalancéieren. Dir gesitt vläicht net direkt Resultater. Et kann e puer Wochen daueren, bis Dir en Ënnerscheed mierkt. Fänkt ni un oder stoppt d'Medikamenter ze huelen ouni den Rot vun Ärem Dokter.

Saachen, déi Dir selwer maache kënnt, fir Iech ze erhuelen

Nieft der medizinescher Behandlung ginn et e puer Saachen, déi Dir maache kënnt, fir Iech selwer op dëser Rees ze hëllefen. Wann Dir am däischtersten Deel vun Ärer Depressioun sidd, kënnt Dir Iech fillen, wéi wann Dir net d'Kraaft hutt, fir dës Saachen ze maachen. Awer wann Dir e bëssen Kraaft erëmfonnt hutt, probéiert dës Saachen.

Halt Äre Geescht op enger Plaz.

Wann Dir depriméiert sidd, denkt Äre Geescht nëmmen un schlecht Saachen. Dir denkt: "Et ass alles eriwwer." Achtsamkeetspraktiken wéi Meditatioun a Yoga kënnen hëllefen, Äre Geescht zréck an d'Géigewaart ze bréngen.

Beweegt Äre Kierper e bëssen.

Et gëtt Deeg, wou Dir net emol aus dem Bett kënnt, an dat ass an der Rei. Mee soubal Dir e bëssen Energie hutt, zitt Är Schong un a gitt eraus. Maacht 10 Minutten e Spadséiergank, da kommt zréck heem. Dat ass et. Maacht et zu enger deeglecher Gewunnecht. Bewegung ass ganz gutt fir Är mental Gesondheet.

Maacht eppes Kreatives.

Dëst ass net d'Zäit fir en neit Hobby unzefänken. Mee wann et eppes gëtt, wat Dir fréier gär hat, gitt et e bëssen Zäit. Wann Dir gär zeechnen, zeechnen e bëssen. Lauschtert Musek oder spillt en Instrument. Dës Saache wäerten Ärem Gehir hëllefen, aus dem Kreeslaf vum Denken "Ech hänken an dëser Depressioun fest."

Denk drun: Och dëst geet eriwwer.

Depressioun ass eng ganz schmerzhaft Saach. Dat ass wouer. Mee et ass net ëmmer datselwecht. Wéi d'Gezäiten, kënnt a geet et. Et ass net du, deen dir seet: "Näischt gëtt jee besser", et ass d'Krankheet an dengem Kapp, déi Depressioun genannt gëtt. Du wäerts net ëmmer sou fillen. Gëff net op. Frot ëm Hëllef.