Hutt Dir Froen iwwer Cortisol? Loosst eis dëst 'Stresshormon' méi genee kennenléieren!

Dir hutt wahrscheinlech schonn d'Wuert " Cortisol " héieren , besonnesch wann et ëm " Stress " geet. Mee Cortisol ass net nëmmen en "Stresshormon". Tatsächlech ass et en essentiellt Hormon, dat eng ganz wichteg Roll an eisem Kierper spillt. Also, haut schwätze mer op eng einfach Manéier, déi Dir versteet.

Wat ass Cortisol? Ass et wierklech just en 'Stresshormon'?

Einfach ausgedréckt, ass Cortisol en Hormon, deen vun eisen Nebennieren produzéiert a sekretéiert gëtt – zwou kleng Drüsen, déi iwwer den Nieren leien. Et ass eng Zort Steroidhormon , dat Glukokortikoid genannt gëtt.

Jo, wéi ee sech vläicht virstelle kann, ass Cortisol enk mat Stress verbonnen. Egal ob mir akuten Stress , chronesche Stress oder traumatesche Stress erliewen, eise Kierper setzt Cortisol fräi . Dofir gëtt et och als "Stresshormon" bezeechent.

Wat ass den Effekt vum Cortisol op eise Kierper?

Cortisol ass en Hormon, dat bal all Organ an eisem Kierper beaflosst a vill wichteg Funktiounen kontrolléiert. Kucke mer emol, wat et ass.

Kontroll iwwer wéi Dir op Stress reagéiert

Wann Dir Gefor oder Angscht spiert, geet Äre Kierper direkt an en Zoustand vu "Kampf oder Flucht", richteg? Zu deem Zäitpunkt ginn Hormone wéi Adrenalin fräigesat. Dann, fir Iech alert ze halen, fänkt Cortisol un fräigesat ze ginn. Ausserdeem hëlleft Cortisol Glukos oder Zocker aus eiser Liewer fräizesetzen, fir déi Energie ze liwweren, déi zu dësem Zäitpunkt gebraucht gëtt.

Metabolismus a Bluttzockerspigel

Metabolismus ass einfach de Prozess, duerch deen eise Kierper Energie benotzt fir ze liewen, ze schaffen a ze funktionéieren. Cortisol hëlleft dobäi, andeems et kontrolléiert, wéi eise Kierper Glukos fir Energie benotzt.

Zum Beispill:

• Et beaflosst eis Bauchspaicheldrüs, reduzéiert d'Produktioun vun Insulin an erhéicht d'Produktioun vu Glukagon. Wärend Insulin de Bluttzockerspigel senkt, erhéicht Glukagon den Zockerspigel.
• Et beaflosst och d'Fettgewebe, d'Liewer an d'Muskelen an eisem Kierper a kontrolléiert wéi mir Glukos benotzen.

Entzündung ënnerdrécken

Kuerzfristeg kann Cortisol eis Immunitéit stäerken andeems et Entzündungen reduzéiert, dat heescht Schwellungen a Rötungen am Kierper. Wann de Cortisolniveau awer stänneg héich ass, kann eise Kierper sech dorun gewinnen. Dann geschitt dat Géigendeel. D'Entzündung kann zouhuelen an den Immunsystem ka schwächen.

Reguléierung vum Blutdrock

Et ass nach net ganz verstanen, wéi genee Cortisol de Blutdrock kontrolléiert. Et gouf awer festgestallt, datt héich Cortisolniveauen zu héijem Blutdrock féiere kënnen, an anormal niddreg Niveauen zu engem niddrege Blutdrock.

Hëlleft de Schlof-Wach-Zyklus ze kontrolléieren

Normalerweis ass de Cortisol-Spiegel niddreg, wa mir nuets schlofen. En erreecht säin Héichpunkt just ier mir moies erwächen. Dëst weist, datt Cortisol e groussen Afloss op eise zirkadiane Rhythmus oder Schlof-Wach-Zyklus huet.

Wéi kontrolléiert eise Kierper de Cortisolniveau?

Eise Kierper huet e ganz komplexe System fir de Cortisolniveau ze kontrolléieren. Déi wichtegst Rollen dobäi gi vum Hypothalamus an der Hypophyse an eisem Gehir gespillt. Dës zwee kontrolléieren d'Produktioun vu Cortisol duerch d'Nebennieren.

Sou geschitt et:

1. Wann Äre Cortisol-Spigel am Blutt erofgeet, fräisetzt den Hypothalamus en Hormon mam Numm CRH (Corticotropin-Releasing Hormone) .
2. Dëst CRH-Hormon signaliséiert der Hypophyse, en Hormon mam Numm ACTH (adrenokortikotrop Hormon) ze produzéieren.
3. Dëst ACTH-Hormon stimuléiert dann d'Nebennieren, Cortisol ze produzéieren an et an de Bluttkrees fräizesetzen.

Also, fir e gesonde Cortisolniveau z'erhalen, mussen all dräi vun dësen Organer - den Hypothalamus, d'Hypophyse an d'Nebennieren - richteg funktionéieren.

Wat geschitt wann de Cortisolniveau eropgeet?

Wann de Cortisolniveau fir eng laang Zäit héich ass, nenne mir dësen Zoustand Hypercortisolismus . Dëst trëtt normalerweis bei enger Krankheet op, déi Cushing-Syndrom genannt gëtt.

Wat sinn d'Ursaachen vun engem erhéichte Cortisol?

• Laangzäiteg Notzung vu Kortikosteroid-Medikamenter (z.B. Prednison, Prednisolon, Dexamethason) a groussen Dosen.
• ACTH-produzéierend Tumoren - Dës entwéckele sech meeschtens an der Hypophyse.
• Zysten, déi sech an den Nebennieren bilden a ze vill Cortisol produzéieren.

Symptomer vun héijem Cortisol

Wann de Cortisolniveau erhéicht ass, oder wann Dir de Cushing-Syndrom hutt, kënnt Dir Symptomer wéi folgend erliewen:

• Gewiichtszunahme , besonnesch am Gesiicht an am Bauch.
• Fettoflagerungen um Réck tëscht de Schëlleren (e Buckel ähnlech wéi e Büffelbuckel).
• D'Erscheinung vu breede, violette Stretchmarken um Bauch.
• Muskelschwäche an den Ueweräerm an den Oberschenkel.
• Erhéichte Bluttzockerspigel , wat dacks zu Typ-2-Diabetis féiere kann.
• Héije Blutdrock .
• Ongewollt Hoerwuesstum bei Fraen – eng Konditioun, déi Hirsutismus genannt gëtt.
• Schwächung vun de Schanken – Osteoporose a Frakturen kënnen optrieden.

Wat geschitt wann de Cortisolniveau erofgeet?

Wann de Cortisolniveau méi niddreg ass wéi normal, nennen d'Dokteren dat Hypokortisolismus oder Nebenniereninsuffizienz . Et gëtt zwou Haapttypen dovun.

Wat sinn d'Ursaachen vun engem niddrege Cortisol?

• Primär Nebenniereninsuffizienz: Dëst gëtt dacks doduerch verursaacht, datt eist eegent Immunsystem d'Nebennieren attackéiert. Dëst gëtt och Addison-Krankheet genannt.
• Sekundär Nebenniereninsuffizienz: Dëst geschitt wann d'Hypophyse ënneraktiv ass ( Hypopituitarismus ) oder wann et en Hypophysetumor gëtt.

Symptomer vun nidderegem Cortisol

Wann de Cortisolspiegel niddreg ass, kënnt Dir Symptomer wéi folgend erliewen:

• Ganz midd fillen (Middegkeet).
• Ongewollten Gewiichtsverloscht .
• Appetitverloscht .
• Niddrege Blutdrock .

Wat kann ech maachen, fir de Cortisolspiegel ze senken?

Wann Dir eng Krankheet wéi de Cushing-Syndrom hutt, braucht Dir eventuell eng medizinesch Behandlung fir Äre Cortisolniveau ze senken. Dëst beinhalt normalerweis Medikamenter an/oder eng Operatioun. Wéi och ëmmer, et ginn e puer Saachen, déi mir maache kënnen, fir eise Cortisolniveau ze kontrolléieren:

• Schlof gutt: Problemer wéi Insomnia an d'Nuechtschicht kënnen de Cortisolniveau erhéijen.
• Bewegung: Reegelméisseg kierperlech Aktivitéit verbessert d'Schlofqualitéit a reduzéiert Stress.
• Déif Atmung üben: Kontrolléiert Atmung stimuléiert eist parasympathescht Nervensystem - de System, deen eise Kierper berouegt a "Rou a Verdauung" kontrolléiert.
• Sidd frou a laacht: Wann Dir laacht, ginn Hormone genannt Endorphine fräigesat an de Cortisolniveau geet erof.
• Gutt mënschlech Bezéiungen oprechterhalen: Stänneg problematesch a gespannt Bezéiunge kënnen zu stännegem Stress féieren.