Hutt Dir jeemools traureg a verängscht gefillt, wéi Dir Är Elteren, Grousselteren a Grousselteren no an no hiert Gedächtnis verléieren, wa se méi al ginn? Et gëtt Zäiten, wou Dir Iech frot: "Gëtt dat mir och geschéien?" Oder net? Dëst ass e verbreet Problem, mat deem mir all konfrontéiert sinn. Och wann mir d'Alterung net ophale kënnen, ginn et Saachen, déi mir maache kënnen, fir eis Gehirgesondheet ze schützen a Gedächtnisverloscht ze vermeiden. Eng rezent grouss Studie huet eis e puer ganz wichteg a positiv Neiegkeeten doriwwer ginn.
Wat ass dës nei Studie?
Eng Grupp vu Fuerscher an Australien huet eng ganz wichteg Studie duerchgefouert. Si hunn iwwer 10 Joer laang méi wéi 10.000 Leit iwwer 70 Joer observéiert, déi keng gréisser Gesondheetsproblemer haten. D'Haaptzil vun dëser Studie ass et erauszefannen, a wéi engem Mooss e puer vun de Fräizäitaktivitéiten a soziale Bezéiungen, déi mir an eisem Alldag hunn, de Risiko vun Demenz reduzéiere kënnen, enger Krankheet, déi zu Gedächtnisverloscht féiert, deen spéider optriede kann.
An dëser Studie hunn si sech 19 Aarte vun Aktivitéiten ukuckt. Si hunn och Faktoren wéi den Ausbildungsniveau an de Gesondheetszoustand vun enger Persoun berücksichtegt. Well Leit, déi sech un dësen Aarte vun Aktivitéite bedeelegen, am Allgemengen méi gesond sinn, wollten si dësen Afloss ewechhuelen an d'Virdeeler vun den Aktivitéite selwer moossen.
Iwwerraschend Resultater an der Studie fonnt!
D'Resultater vun dëser Studie si wierklech interessant. Si hunn erausfonnt, datt d'Deelhuelung un bestëmmten Aktivitéiten de Risiko fir Demenz z'entwéckelen däitlech reduzéiere kann. Kucke mer eis emol un, wat dat sinn.
| Aktivitéitsart | Wéi wäit de Risiko vun Demenz reduzéiert gëtt |
|---|---|
| Aktivitéiten fir Erwuessenebildung: Zum Beispill: Bréiwer schreiwen, en Tagebuch féieren, e Computer benotzen, un engem Bildungscours deelhuelen. | Reduzéiert ëm 11% . |
| Aktiv mental Aktivitéit: Zum Beispill: Kräizwuerträtsel ausfëllen, Schach oder Kaarte spillen. | Reduzéiert ëm 9% . |
| Kreativ Konschtaktivitéiten: Zum Beispill: Handwierk wéi Zeechnen, Nähen oder Holz- oder Metallveraarbechtung. | Reduzéiert ëm 7% . |
| Passiv mental Aktivitéit: Zum Beispill: Bicher liesen, Zeitungen liesen, Fernseh kucken, Musek lauschteren. | Reduzéiert ëm 7% . |
Dës Resultater weisen eis kloer, wéi wichteg et ass, Aktivitéiten ze maachen, déi d'Gehir erausfuerderen a Freed bréngen, och am Alter.
Firwat sinn dës Aktivitéiten sou gutt fir d'Gehir?
Dir frot Iech vläicht: "Wéi kann e Bild zeechnen oder eng Zeitung liesen hëllefen, sou eng eescht Krankheet ze vermeiden?" Et gëtt eng wëssenschaftlech Erklärung dofir.
Einfach ausgedréckt, eist Gehir ass wéi e Muskel. Wat mir en méi benotzen, wat e méi staark gëtt. Wann mir un dësen Aktivitéiten deelhuelen, ginn nei Verbindungen, oder Synapsen, tëscht den Nervenzellen an eisem Gehir, oder Neuronen , geschaf. Dëst ass wéi nei Weeër, déi geformt ginn, fir déi net benotzt ze ersetzen. Dëst erhéicht d'Effizienz vum Gehir. Och wann en Deel vum Gehir beschiedegt ass, erlaben dës nei Verbindungen dem Gehir, dës Aufgaben iwwer aner Weeër auszeféieren.
- Computerbenotzung a Schreiwen: Wann een esou Saache mécht, muss een sech vill nei Informatiounen erënneren an se an d'Praxis ëmsetzen. Studien hunn erausfonnt, datt d'Benotzung vun engem Computer gläichzäiteg verschidde Beräicher vum Gehir aktivéiert.
- Kräizwuerträtsel a Schach: Dëst sinn net nëmme Spiller. Si erfuerderen d'Aktivitéit vu verschiddene Beräicher vum Gehir, wéi zum Beispill Erënnerung, Opmierksamkeet, Problemléisungsfäegkeeten a Vokabulär. Dëst ass wéi eng gutt Übung fir d'Gehir.
A wat mat soziale Bezéiungen?
Vill Leit mengen, datt een geeschteg gesond ass, wann ee stänneg sozialiséiert a mat Frënn schwätzt. Dat ass wouer. Mee iwwerraschenderweis huet dës Studie keen direkten Effekt vu soziale Verbindungen op d'Reduktioun vum Risiko fir Demenz festgestallt.
Mee dat heescht net, datt et nëtzlos ass, sech mat Frënn a Famill ze vernetzen. Guer net! Sozial Verbindungen si wesentlech fir dat psychescht Wuelbefannen, fir Einsamkeet an Depressiounen ze bekämpfen. Vläicht well bal jiddereen an dëser Studie gutt sozial Verbindungen hat, konnte mir keen Ënnerscheed feststellen.
Wat solle mir dovunner léieren?
Déi wichtegst Botschaft, déi mir dovunner matkréie kënnen, ass datt kleng, positiv Ännerungen, déi mir an eisem Liewensstil maachen, e groussen Impakt op eis Gehirgesondheet kënnen hunn. Déi heefegst Aart vun Demenz ass d'Alzheimer Krankheet . Et ass eng eescht Krankheet, déi mat liichtem Gedächtnisverloscht ufänke kann a sech an en Zoustand entwéckelt, wou een net emol alldeeglech Aufgaben maache kann.
Bezitt Är Mamm, Äre Papp, Är Groussmamm a Grousspapp bei sou Aktivitéiten an.
- Wann se wëllen, loosst se eng Zeitung oder e Buch liesen.
- Bréngt eng Zeitung mat engem Kräizwuerträtsel mat.
- En ale Frënd encouragéieren, e Bréif ze schreiwen.
- Wann se wëllen, kaaft hinnen d'Saachen, déi se brauchen fir ze zeechnen an ze nähen.
- Amplaz se ze zwéngen, dës Saachen ze maachen, ass et wichteg, hinnen ze hëllefen, eppes ze wielen, wat se gär hunn a Freed um maachen.
Dat Wichtegst ass, datt wann Dir eescht Zweiwel oder Ängscht iwwer d'Erënnerung oder d'Verhale vun engem Léifsten hutt, dëst net als normal Alterung ofweist. Gitt onbedéngt bei Ären Hausdokter a frot Iech Rot. Hie wäert déi néideg Tester maachen an Iech erklären, wat den Zoustand ass a wat dogéint gemaach muss ginn.
Botschaft fir doheem
- Demenz ass net nëmmen e liichte Gedächtnisverloscht, deen mam Alterungsprozess verbonnen ass. Et ass eng Krankheet, déi d'Gehir betrëfft.
- Aktivitéiten, déi d'Gehir trainéieren, wéi Bicher liesen, Rätselen ausféieren, Bastelen a Computeren benotzen, kënnen de Risiko vun Demenz däitlech reduzéieren.
- Et ass ni ze spéit fir sou en Hobby unzefänken. Och am Alter vu 70 oder 80 Joer profitéieren dës Saachen dem Gehir.
- Wann Dir oder een deen Dir gär hutt e seriéist Gedächtnisproblem hutt, stellt Iech keng Gedanken a sicht direkt medizinesche Rot . Et ass dat Bescht an dat Sécherst wat Dir maache kënnt.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar