Wann mir een an eiser Famill, vläicht eis beléifte Mamm, Papp, Groussmamm oder Grousspapp, gesinn, wéi se méi al ginn, datt se lues a lues Saache vergiessen, da fille mir eis e bëssen Angscht a Trauregkeet, oder net? Et gëtt Zäiten, wou mir eis froen: "Ass dat den Ufank vun der Alzheimer Krankheet?" Dës Fro stellt sech vill Leit. Also, loosst eis haut ganz einfach a frëndlech iwwer d'Alzheimer Krankheet schwätzen, iwwer déi nei entdeckt Ursaachen, déi se beaflossen, an am wichtegsten, iwwer d'Saachen, déi mir maache kënnen, fir eis virun dëser Krankheet ze schützen.
Wat genau ass Alzheimer?
Einfach ausgedréckt, Alzheimer ass keng Krankheet, déi iwwer Nuecht geschitt. Et ass eng Krankheet, déi sech ganz lues iwwer vill Joren an eisem Gehir entwéckelt. Heiansdo kënne Verännerungen am Gehir schonn 10 Joer ufänken, ier een iwwerhaapt ufänkt, Symptomer ze bemierken.
Laut Wëssenschaftler ass den Haaptgrond dofir déi onnéideg Akkumulatioun vun zwou Zorte vu Proteinen tëscht Gehirzellen.
1. Beta-Amyloid-Plaquen: Dës sinn wéi Protein-'Geräser', déi sech tëscht Gehirzellen usammelen.
2. Tau-Knäppchen: Dëst si Protein-'Knäppchen', déi sech a Gehirzellen bilden.
Stellt Iech dat esou vir: eis Gehirzellen si wéi Mënschen, déi matenee musse schwätzen an Informatiounen austausche mussen. Dës Proteinklumpen a Knueden verhënneren, datt dës Zellen matenee kommunizéieren. Mat der Zäit stierwen dës Gehirzellen no an no. Dat ass wann eis Fäegkeet ze denken, sech ze erënneren a ze vernünfteg ze sinn ofhëlt.
Wat sinn d'Risikofaktoren, déi dëst beaflossen?
Et ginn e puer Faktoren, déi zur Entwécklung vun der Alzheimer Krankheet bäidroen. E puer dovunner kënne mir kontrolléieren, anerer net.
Déi wichtegst Saach ass, mat Ärem Hausdokter doriwwer ze schwätzen a Rot ze kréien, wann Dir erausfonnt hutt, datt Dir dës Risikofaktoren hutt.
| Risikofaktor | Einfach Erklärung |
|---|---|
| Alterung | De Risiko klëmmt no dem Alter vu 65 Joer. Mee dat ass keen normalen Deel vum Alterungsprozess. |
| Familljegeschicht (Genetik) | Wann een an Ärer Famill (Mamm, Papp, Geschwëster) dës Krankheet hat, sidd Dir och e liicht méi héije Risiko. |
| Héije Blutdrock | Onkontrolléiert héije Blutdrock kann de Gehir beschiedegen. |
| Héije Cholesterin | Dëst beaflosst och d'Gehir iwwer d'Bluttgefässer. |
| Diabetis | Onkontrolléiert Diabetis erhéicht de Risiko fir Alzheimer däitlech. |
| Fëmmen | D'Gëfter an Zigaretten si direkt schiedlech fir d'Gesondheet vum Gehir. |
| Iwwergewiicht | D'Verännerungen am Kierper, déi duerch iwwerschësseg Kierpergewiicht verursaacht ginn, beaflossen och d'Gehir. |
Elo soen d'Wëssenschaftler, datt d'Alzheimer Krankheet, wéi vill vun dëse Risikofaktoren, och vun zwou anere Prozesser an eisem Kierper beaflosst gëtt: oxidativen Stress a chronesch Entzündungen .
Wat ass oxidativen Stress?
Hutt keng Angscht wann Dir dësen Numm héiert. Et ass ganz einfach.
D'Zellen vun eisem Kierper produzéieren dauernd schiedlech Partikelen, déi fräi Radikale genannt ginn. Si ginn och duerch extern Faktoren wéi Fëmmen a Loftverschmotzung an de Kierper agefouert.
Allerdéngs huet eise Kierper och e puer gutt "Zaldoten", déi dës schiedlech Partikelen zerstéieren. Mir nennen se Antioxidantien .
Oxidativen Stress ass wann d'Quantitéit u fräie Radikale méi grouss ass wéi d'Quantitéit un Antioxidantien. Et ass wéi eng Wo, déi op d'Säit gekippt gëtt. Dëst Ongläichgewiicht beschiedegt eis Zellen a beschleunegt den Alterungsprozess. Dëst mécht d'Dier fir vill Krankheeten op, net nëmmen Alzheimer, mä och Parkinson, Kriibs an Häerzkrankheeten.
Iwwerraschenderweis wierkt de Protein mam Numm Beta-Amyloid, deen Alzheimer verursaacht, och als Antioxidant. Mee wann den oxidativen Stress eropgeet, fänkt eng defekt, schiedlech Kopie vun deem selwechte Protein un ze bilden. Dat ass et, wat sech am Gehir sammelt a Problemer verursaacht.
Wéi beaflosst Entzündung de Kierper?
Entzündung ass eigentlech e Verteidegungsmechanismus an eisem Kierper. Stellt Iech vir, Dir géift Iech d'Hand schneiden an se gëtt rout, geschwollen a waarm, richteg? Dat ass Entzündung. Et ass dat, wat de Kierper mécht, fir géint Keimen ze kämpfen an d'Wonn ze heelen.
Wann dës Entzündung awer weidergeet, dat heescht, wann se zu enger chronescher Entzündung gëtt, ass et wéi e Sécherheetsbeamten am Haus, deen d'Haus ëmmer erëm stéiert a Schued um Haus selwer verursaacht.
Dëst ass wat bei der Alzheimer Krankheet geschitt. Dës chronesch Entzündung am Gehir verursaacht, datt d'Beta-Amyloid-Plaquen an d'Tau-Knueten, iwwer déi mir virdru geschwat hunn, sech verschlechteren. Dëst erhéicht de Schued un den Gehirzellen.
Wat kënne mir maachen, fir dës Situatiounen ze kontrolléieren?
Déi gutt Noriicht ass, datt mir oxidativen Stress a chronesch Entzündungen kontrolléiere kënnen, andeems mir eise Liewensstil änneren, wat bedeit, datt mir vill Muecht an eisen eegenen Hänn hunn, fir eist Risiko fir Alzheimer ze reduzéieren.
| Wat ze maachen | Firwat a wéi soll een dat maachen? |
|---|---|
| Vermeit Fëmmen. | Zigaretten sinn e Späicher vu fräie Radikale. Mam Fëmmen opzehalen kann de Risiko fir Alzheimer direkt reduzéieren. |
| Alkohol limitéieren. | Schwéier Alkoholkonsum beschleunegt d'Alterung vum Gehir. Moderat Alkoholkonsum ass definéiert als ee Gedrénks (z.B. eng Dose Béier) pro Dag fir Fraen an zwee fir Männer. |
| Gesond Ernärung | Iesst Uebst, Geméis (besonnesch Blatgréng) a Liewensmëttel, déi räich un Antioxidantien sinn (Vitamin C an E). Fettege Fësch wéi Saumon an Olivenueleg reduzéieren Entzündungen. Vermeit frittéiert a veraarbechte Liewensmëttel. |
| Probéiert Probiotika. | Déi gutt Bakterien an eisem Daarm si wichteg fir d'Gesondheet vum Gehir. Integréiert Saachen ewéi Joghurt a Koumëllech an Är Ernährung. |
| Übung. | Maacht 3-5 Deeg d'Woch 20-30 Minutten Sport. Och séier Spazéieren oder Gaardebauen ass gutt Sport. Iwwerfuerdert Iech net, well dëst d'Produktioun vu fräie Radikale erhéije kann. |
| Halt e gesond Gewiicht. | Iwwergewiicht verursaacht Entzündungen am ganze Kierper. Et beaflosst och d'Gehir. |
| Stress reduzéieren. | Stress ass eng Haaptursaach vun Entzündungen an oxidativem Stress. Saachen ewéi Yoga, Meditatioun an déif Atmungsübungen kënnen hëllefen. |
| Schlof genuch. | D'Gehir läscht déi ongewollt Beta-Amyloid-Plaquen aus, wärend mir schlofen. All Dag eng gutt Nuecht Schlof ze kréien ass essentiell. |
Botschaft fir doheem
- Alzheimer ass net nëmmen e Fall dovun, Saachen ze vergiessen, wa mir méi al ginn, et ass d'Resultat vun enger Serie vu komplexe Verännerungen, déi am Gehir optrieden.
- Oxidativen Stress a chronesch Entzündungen sinn zwee vun den Haaptverdächtegen bei dëser Krankheet.
- Äre Liewensstil ass Äre beschte Schutz. Dir kënnt Äert Risiko däitlech reduzéieren andeems Dir eng gesond Ernärung iesst, Sport maacht, Fëmmen vermeit, Stress managt a genuch Schlof kritt.
- Wann Dir oder een vun Äre Léifsten Iech Suergen iwwer Gedächtnisproblemer hutt, da sollt Dir Iech keng Angscht oder verlegen hunn , mat Ärem Dokter ze schwätzen. Et ass ganz wichteg, fréizäiteg Rot ze sichen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar