Hutt Dir heiansdo d'Gefill, datt Dir Iech mat allem langweileg fillt, un näischt interesséiert sidd a grouss Eidelkeet an Hoffnungslosegkeet fillt? Wann Dir Iech sou schwéier fillt, datt Dir Är deeglech Aufgaben net emol richteg maache kënnt, kann et ëm méi wéi einfach Trauregkeet goen. Dëst ass wat mir medizinesch "Depressioun" nennen. Dëst ass eng Konditioun, un där vill Leit am Stillen leiden, awer se kann mat enger Behandlung geheelt ginn.
Wat genau ass dës Depressioun?
Einfach ausgedréckt, ass Depressioun eng psychesch Krankheet, déi Är Stëmmung, Är Gedanken an Äert Verhalen beaflosst. Et ass net nëmmen een oder zwee Deeg Trauregkeet. Et ass eng schwéier Konditioun, déi Wochen oder Méint dauert an Ären Alldag, Är Aarbecht, Äre Schlof, Är Ernährung an alles dertëschent beaflosst. Et kann duerch eng Villfalt vu Faktoren verursaacht ginn, dorënner Ongläichgewiichter a bestëmmte Chemikalien am Gehir, héije Stressniveauen an traumatesch Eventer an Ärem Liewen.
An der westlecher Medizin gi meeschtens zwou Haaptbehandlunge fir Depressiounen benotzt. Eng ass Psychotherapie oder Berodung. Déi aner ass Medikamenter, wéi SSRIen. Dës Behandlunge si ganz effektiv.
Allerdéngs funktionéieren dës Behandlungen heiansdo net sou séier wéi Dir mengt. Oder zousätzlech zu dësen Behandlungen wëllt Dir Äert psychescht Wuelbefannen verbesseren. Do betruechte mir "Alternativ Therapien".
Wéi eng alternativ Behandlungen kënne bei Depressioun hëllefen?
Et gëtt keng Garantie, datt eng vun dësen alternativen Behandlungen Depressiounen zu 100% vun de Fäll heelen. Mee datselwecht gëllt fir verschidde westlech Medikamenter. Am wichtegsten ass et , onbedéngt mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir eng vun dësen Saache probéiert. Et ass besonnesch wichteg, doriwwer ze schwätzen, wann Dir scho Medikamenter géint Depressioun oder eng aner Krankheet hëllt.
Okay, also kucke mer emol wat dës alternativ Behandlungen sinn.
| Behandlungsmethod | Einfach ausgedréckt, wat geschitt domat? |
|---|---|
| Kräiderheilmëttel | Kräidermedizin. Saachen ewéi Johanniskraut a Ginkgo biloba si bekannt dofir, awer d'wëssenschaftlech Beweiser dofir si limitéiert.Net ouni medizinesche Rot benotzen. |
| Akupunktur | Dëst ass eng antik chinesesch Behandlung. Et geet drëm, ganz dënn Nolen an spezifesch Punkten um Kierper anzesetzen, fir d'Energie vum Kierper auszegläichen. Et hëlleft dem Kierper och, natierlech Chemikalien ze produzéieren, déi Péng reduzéieren. |
| Reflexologie | D'Drécke vu spezifesche Drockpunkten op den Hänn, Féiss, Oueren a Gesiicht stimuléiert d'Nerven, déi mat verschiddene Kierperdeeler verbonne sinn, an hëlleft beim Heelungsprozess. |
| Übung | All Form vu Bewegung, egal ob et Spazéieren, Lafen oder Schwammen ass, ass gutt fir Äert mentalt Wuelbefannen. Fuerschung huet erausfonnt, datt ongeféier 150 Minutte Bewegung d'Woch Depressiounen an Angscht reduzéiere kann. |
| Meditatioun | Eng Method fir de Geescht ze purifizéieren, andeems de Kierper roueg bleift a sech op een eenzegen Zweck konzentréiert (e Wuert, e Saz oder eng Visioun). Ongeféier 10 Minutten den Dag ze üben ass ganz nëtzlech. |
| Massage | Beréierung reduzéiert Stress am Kierper, stäerkt d'Verbindung tëscht Geescht a Kierper a bréngt Erliichterung. |
| Yoga | Dëst ass eng Kombinatioun aus Übung, Atmungstechniken a spiritueller Praxis. D'Atmungskontroll kann dem Geescht a Kierper eng grouss Erliichterung bréngen. |
| Déif Atmung | Wann mir eis gestresst fillen, ootme mir dacks séier a flaach. Lues an déif Atemzich huelen an ausootmen kann hëllefen, eisen Häerzschlag ze senken an eise Geescht ze berouegen. |
Loosst eis och iwwer d'Virdeeler a Risiken vun dëse Saachen léieren.
Dës Behandlungen sinn net fir jiddereen gëeegent. Et ass wichteg Ären Dokter ze froen, wéi eng vun dësen fir Iech sécher ass, besonnesch wann Dir schwanger sidd oder Still gitt.
- Kräiderheilmittel: Dee gréisste Risiko dobäi ass d'Méiglechkeet vun Interaktioune mat Medikamenter, déi Dir scho hëlt. Fänkt dofir net mat dësen Medikamenter un, ouni als éischt Ären Dokter ze konsultéieren.
- Akupunktur: Rezent Studien hunn gewisen, datt dës Behandlung d'Symptomer vun Depressioun no ongeféier dräi Méint reduzéiere kann. Dëst kann ganz hëllefräich sinn fir een, deen souwuel kierperlech Péng wéi och Depressioun huet.
- Sport: Dëst reduzéiert Äre Stress, erhéicht Är Energie a verbessert Äre Schlof. Dëst ass eng ganz sécher an einfach Method.
- Meditatioun: Et bréngt Erliichterung vu Saachen wéi Stress an Angscht, a gëtt dem Geescht e Gefill vu Rou a Rou.
- Massage: Wann mir eng Massage kréien, klëmmt d'Produktioun vun de Wuelbefannen-Chemikalien Serotonin an Dopamin an eisem Kierper, an de Stresshormon Cortisol hëlt of. Dëst kann d'Symptomer vun Depressiounen reduzéieren.
- Yoga: D'Posen an d'Atmungstechnike vum Yoga stäerken de Kierper a berouegen de Geescht.
- Déif Atmung: Wann Dir Iech eleng op den Atmungsprozess konzentréiert, kënnt Dir Iech temporär vun stressege Gedanken oflenken.
Déi wichtegst Saach ass, reegelméissege Kontakt mat Ärem Dokter ze halen, egal wéi eng Method Dir probéiert. Schwätzt mat him iwwer all Ännerungen, déi Dir bemierkt, egal ob gutt oder schlecht.
Wéini soll ech definitiv en Dokter konsultéieren?
Dëst ass e ganz wichtegen Deel. Passt w.e.g. gutt op.
Wann Dir Gedanken iwwer Suizid hutt, Iech selwer ze schueden oder een aneren ze schueden , gitt direkt an ouni Verzögerung bei en Dokter. Oder gitt an d'Noutfalldéngscht (ETU) vun Ärem nächste Spidol. Dës Gedanken sinn Deel vun der Krankheet, keng Schwächt vun Ärer Säit. Dir kënnt Hëllef dofir kréien.
Denkt drun, ni Är Medikamenter opzehalen oder eng nei alternativ Behandlung unzefänken, ouni Ären Dokter ze konsultéieren. Et ass wichteg fir Är Sécherheet, all Entscheedungen ënner der Opsiicht vun Ärem Dokter ze treffen.
Botschaft fir doheem
- Depressioun ass net nëmmen Trauregkeet, et ass eng richteg Krankheet, déi Behandlung erfuerdert.
- Medikamenter a Rot vun engem Dokter sinn déi wichtegst Behandlungen. Alternativ Behandlungen sinn Saachen, déi zousätzlech zu hinnen als Hëllef gemaach kënne ginn.
- Fänkt keng alternativ Behandlung un, besonnesch keng Kräiderheilmëttel, ouni Ären Dokter ze konsultéieren.
- Einfach, sécher Praktiken wéi Sport, Meditatioun an déif Atmung kënnen e groussen Ënnerscheed fir Är mental Gesondheet maachen.
- Wann Dir Loscht hutt, Iech selwer ze schueden, sicht direkt medizinesch Hëllef. Ëm Hëllef ze froen ass ermächtegend.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar