Bass du eleng mat enger bipolarer Depressioun? Loosst eis driwwer schwätzen.

Heiansdo fillt Dir Iech onheemlech glécklech, opgereegt an energesch. Mee aner Deeg fillt Dir Iech sou depriméiert, datt Dir net emol aus dem Bett kënnt a guer näischt interesséiert. Hutt Dir Problemer mat sou enger Achterbunn vun Emotiounen? Dëst kéint Deel vun enger bipolarer Stéierung sinn. Haut schwätze mir iwwer déi däischter Period vun dëser Krankheet, déi Depressioun genannt gëtt, a wat Dir maache kënnt, fir dovunner erauszekommen.

Wat sinn d'Symptomer vun enger bipolarer Depressioun?

Eng depressiv Episod bei enger bipolarer Stéierung ass vill méi wéi nëmmen e Gefill vun Trauregkeet. Et ass en Zoustand, an deem Äert Liewe fir Deeg, souguer Wochen, zum Stillstand ka kommen. Wärend dëser Zäit kënnt Dir Saachen erliewen wéi:

Loosst eis dës Charakteristiken méi kloer aus der Tabell hei ënnendrënner verstoen.

Dir kënnt e puer oder all dës Symptomer hunn. Heiansdo kann eng Persoun sech gläichzäiteg ganz staark wéi och traureg fillen. Dat ass déi komplex Natur vun der bipolarer Stéierung.

Saachen, déi Dir maache kënnt, wann Dir depriméiert sidd

Als éischt, denkt drun, datt Dir an dëser schwiereger Zäit net eleng sidd. Et gi verschidde Saachen, déi Dir maache kënnt, fir duerch dës Situatioun ze kommen.

1. Halt Iech genau un de Behandlungsplang.

Dëst ass dat Wichtegst an Essentiellst . Wann Dir dem Behandlungsplang vun Ärem Dokter nofollegt, kann dat e groussen Ënnerscheed maachen. Dëse Plang enthält normalerweis zwou Saachen.

• Medikamenter: Ären Dokter kann Iech verschidde Medikamenter verschreiwen, fir Är Stëmmung ze stabiliséieren. Zum Beispill kënnt Dir Stëmmungsstabilisatoren , Antidepressiva an antipsychotesch Medikamenter kréien. Fänkt ni mat Medikamenter un, stoppt se oder ännert d'Doséierung, ouni Ären Dokter als éischt ze konsultéieren.
• Gespréichstherapie: Dëst kann eng gutt Manéier sinn, fir Äre Stress ze bewältegen an d'Symptomer fréi z'identifizéieren. Besonnesch d'kognitiv Verhalenstherapie (KVT) léiert Iech, wéi Dir mat den negativen Gedanken ëmgoe kënnt, déi mat Depressioun verbonne sinn.

2. Liewensstilännerungen

Zesumme mat der Behandlung kënnt Dir eng grouss Erliichterung vun dëse Gewunnechten fannen, déi Dir an Ären Alldag integréiere kënnt.

• Alkohol anHalt Iech komplett vun Drogen ewech. Dës kënnen Är Stëmmung verschlechteren an d'Effektivitéit vun de Medikamenter, déi Dir hëlt, beaflossen.
• Maacht Iech eng Routine. Probéiert all Dag zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen, opzestoen, Sport ze maachen an Är Medikamenter ze huelen. Dëst hëlleft Äre Kierper a Geescht am Gläichgewiicht ze halen.
• Trefft keng grouss Liewensentscheedungen, wann Dir depriméiert sidd. Dëst ass net d'Zäit fir grouss Entscheedungen ze treffen, wéi Är Aarbecht opzeginn oder eng Bezéiung ze beenden. Wann néideg, schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer, ob Dir Zäit vun der Aarbecht fräi huelt, wann Dir dat net kënnt.
• Frot e Familljemember oder e vertrauenswürdege Frënd ëm Hëllef. Si kënnen Iech mat Saachen hëllefen, wéi Är Medikamenter pünktlech anzehuelen an Iech drun z'erënneren, Ären Dokter ze konsultéieren.

Wat soll een am Noutfall maachen?

Wann Dir staark Gedanken doriwwer hutt, Iech selwer ze schueden oder ëmzebréngen, ass et en Noutfall. Sicht direkt Hëllef. Sidd an dëser Zäit net eleng.

Wéi kann een Depressiounen erkennen a verhënneren?

Et gëtt kee feste Muster fir déi manesch an depressiv Phasen vun der bipolarer Stéierung. Awer mat der Zäit wäert Dir fäeg sinn, Ausléiser fir Är Stëmmungsschwankungen an fréi Warnzeechen z'identifizéieren, datt eng depressiv Episod kënnt. Wann Dir dës fréi erkennt, kënnt Dir eng grouss depressiv Episod vermeiden.

• Halt eng Stëmmungskaart: Schreift op, wéi Dir Iech all Dag fillt, Äre Schlof, d'Medikamenter, déi Dir hëlt, an d'Aktivitéiten, déi Dir maacht. Dëst hëlleft Iech, Är emotional Musteren z'identifizéieren.
• Erkennt déi fréi Zeeche: Middegkeet an Insomnia kënnen déi éischt Zeeche vun Depressioun sinn. Passt op dës op.
• Kritt Hëllef vun aneren: Frot Är Famill, enk Frënn an Dokter, ob si Ännerungen an Ärem Verhalen observéiere kënnen. Si kéinten Saache gesinn, déi Dir net gesäit.
• Ënnerbrécht d'Behandlung net, och wann Dir Iech besser fillt: Fuert d'Behandlung weider, déi Ären Dokter Iech verschriwwen huet, och un Deeg, wou Dir Iech besser fillt. Dëst ass dee beschte Wee fir e Réckfall ze vermeiden.
• Stress reduzéieren: Iesst eng ausgeglach Ernärung, maacht reegelméisseg Sport a praktizéiert Meditatioun a Yoga fir Äre Geescht ze berouegen.