Hutt Dir Iech jeemools ouni Grond traureg, einsam oder eidel gefillt? Langweilt mat allem, an net méi un de Saachen interesséiert, déi Dir fréier gär hat? Dës Erfahrung ass tatsächlech bei ville Fraen heefeg. Fuerschung huet souguer erausfonnt, datt Frae méi wahrscheinlech un Depressiounen leiden , oder wéi mir se all kennen, Depressioun (medizinesch bekannt als "Major Depressive Disorder - MDD") wéi Männer. Firwat geschitt dat also? Haut schwätze mir iwwer déi spezifesch Grënn, déi dat beaflossen.
Gëtt et genetesch Faktoren?
Jo, wann een an Ärer Famill, also Är Mamm, Äre Papp, Är Geschwëster, eng Depressioun hat, da besteet och Dir e gewësse Risiko, se z'entwéckelen. Et ass wéi eng genetesch Charakteristik. Dëst gouf weider bestätegt duerch Studien, déi un identeschen Zwillingen duerchgefouert goufen.
Mä dat heescht net, datt Dir et net kritt, wann keen an Ärer Famill et huet. Heiansdo kann d'Krankheet sech ouni Familljegeschicht entwéckelen. Wëssenschaftler hunn och e puer Genmutatiounen fonnt, déi spezifesch fir Frae sinn a mat Depressioun a Verbindung stinn. Einfach ausgedréckt, eis Genen spillen eng Roll dobäi.
Hormonell Verännerungen sinn déi Haaptursaach.
Den Hormonspiegel vun enger Fra schwankt am Laf vun hirem Liewe. Dës Schwankungen, besonnesch vun den Hormonen Östrogen a Progesteron, erhéijen de Risiko vun Depressiounen däitlech. Kucke mer eis emol un, wat geschitt, wann dat passéiert.
| Liewenslaang Méiglechkeet | Wéi Depressioun beaflosst |
|---|---|
| Pubertéit | Meedercher entwéckelen eng méi héich Wahrscheinlechkeet vun Depressiounen wéi Jongen ab ongeféier 11 Joer. Dëst ass am heefegsten bei enger prämenstrueller dysphorescher Stéierung (PMDD) ze gesinn, enger schwéierer Form vun enger Krankheet, déi virun der Menstruatioun optrieden. |
| Schwangerschaft & Postpartum | Hormonell Verännerungen während der Schwangerschaft kënnen Depressiounen während der Schwangerschaft (Prenataldepressioun) oder no der Gebuert vum Puppelchen (Postpartumdepressioun) verursaachen. Ausserdeem ass eng Fehlgebuert fir verschidde Fraen eng staark Ursaach vun Depressioun. |
| Menopause | Wärend der Perimenopause an der Postmenopause änneren sech den Hormonspiegel dramatesch. Symptomer wéi exzessivt Schweessen a Schloflosegkeet kënnen zu Depressiounen fir d'éischt Kéier an Ärem Liewen féieren. Wann Dir schonn eng Depressioun hat, ass et méi wahrscheinlech, datt se an dëser Zäit erëm optrieden. |
Stress am Liewen
Wéinst bestëmmte soziale Normen a Verantwortung si Fraen dacks méi stresseg wéi Männer. Denkt just drun, wéi vill Verantwortung eng Fra während der Aarbecht huet, wéi zum Beispill Hausarbecht, Kannerbetreiung a Betreiung vun eeleren Elteren. Besonnesch alleinerzéiend Mammen a Mammen, déi Kanner a schwieregen ekonomesche Situatiounen grousszéien, hunn e méi héije Risiko fir Depressiounen.
Heiansdo kann och eppes sou Gutt wéi eng Beförderung op der Aarbecht stresseg sinn wéinst de verstäerkten Verantwortungen, déi domat verbonne sinn. Dës Zort vun deegleche Stress kann schlussendlech zu Depressiounen féieren.
Dat Wichtegst ass, datt Dir dat net eleng duerchmaache musst. Hëllef ze froen ass keng Schwächt, et ass eng Stäerkt.
Aner Krankheeten a Gesondheetsproblemer (Aner Gesondheetszoustänn)
Verschidde kierperlech Zoustänn kënnen direkt d'mental Gesondheet beaflossen. Zum Beispill kann jiddereen, deen mat enger liewensgeféierlecher Krankheet wéi engem Schlaganfall, Häerzinfarkt oder Kriibs diagnostizéiert gëtt, sech depriméiert fillen. Ähnlech kann e laangfristege Liewen mat chronesche Péng och zu Depressioun féieren.
Wann Är allgemeng Gesondheet schlecht ass, dat heescht datt Dir net richteg Sport maacht oder eng ausgeglach Ernärung iesst, klëmmt dëse Risiko nach méi.
Aner virdru bestehend psychesch Gesondheetsproblemer
Angscht ass och heefeg bei Fraen. Ruminatioun, dat ass dat stännegt Nodenken iwwer déiselwecht Saachen, kann och d'Dier zu Depressiounen opmaachen. Leit mat Iessstéierungen wéi Bulimie an Anorexie hunn och e méi héije Risiko fir Depressiounen z'entwéckelen.
Wéi fannt Dir Erliichterung aus dëser Situatioun? (Erliichterung fannen)
Depressioun ass eng Konditioun, déi mat enger Behandlung komplett geheelt ka ginn. Dat Wichtegst ass, datt Dir, wann Dir Iech sou fillt, onbedéngt mat Ärem Dokter driwwer schwätze sollt. Ären Dokter kann Iech déi richteg Medikamenter an eng Gespréichstherapie empfeelen.
Zousätzlech ginn et Saachen, déi Dir selwer maache kënnt.
- Bewegung: Kierperlech Aktivitéit ass ee vun de beschte Saachen, déi Dir maache kënnt, fir Är Stëmmung ze verbesseren an d'Symptomer vun Depressiounen ze reduzéieren. Fuerschung huet gewisen, datt Bewegung besonnesch wichteg fir Fraen ass. Och nëmmen 30 Minutte Spazéieren oder Lafen den Dag kënnen e groussen Ënnerscheed maachen.
- Yoga: Yoga kann hëllefen, de Geescht ze berouegen an Angscht a Depressiounen ze kontrolléieren. Et ass besonnesch gutt während der Schwangerschaft.
- Detached Mindfulness (DM): Dëst ass eng Geeschttrainingstechnik, déi Iech léiert, negativ Gedanken lasszeloossen, déi Iech an de Kapp kommen, ouni doriwwer nozedenken, se z'analyséieren oder drop ze reagéieren. Et gouf festgestallt, datt dës Technik d'Symptomer vun Depressioun reduzéiert.
Déi wichtegst Saach ass ze verstoen, datt Dir op dëser Rees net eleng sidd. Är Famill, Frënn, an virun allem Ären Dokter sinn do fir Iech ze hëllefen.
Botschaft fir doheem
- Frae si méi ufälleg fir Depressiounen ewéi Männer, an dëst gëtt vu ville Faktoren beaflosst, dorënner Genen, Hormonen a Stress duerch de Liewensstil.
- Pubertéit, Schwangerschaft a Menopause si speziell Zäiten, an deenen de Risiko vun Depressiounen duerch hormonell Verännerungen eropgeet.
- Deegleche Stress a kierperlech Krankheeten kënnen zu Depressiounen féieren.
- Wann Dir Symptomer vun Depressioun hutt (Trauregkeet, Mangel un Interessi, Einsamkeet), ass et ganz wichteg, direkt medizinesche Rot ze sichen.
- Sport, Yoga a Mindfulness-Techniken kënnen hëllefen, Depressiounen ze bekämpfen. Hutt ni Angscht, ëm Hëllef ze froen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar