Fills du dech och midd? Loosst eis iwwer Depressioun schwätzen.

Et ass normal, sech heiansdo traureg an ängschtlech ze fillen. Mee heiansdo, wann dës Trauregkeet a Manktem un Interessi Woche laang uhält, kann et méi wéi just normal Trauregkeet sinn. Haut schwätze mir iwwer sou en Zoustand, nämlech Depressioun, oder wéi vill Leit et nennen, "Depressioun". Dëst ass en Thema, dat bei ville Leit ganz heefeg ass, awer net wierklech diskutéiert gëtt.

Wat genau ass Depressioun?

Einfach ausgedréckt, ass Depressioun eng Konditioun, déi Är Stëmmung beaflosst, eng "Stëmmungsstéierung", wéi d'Dokteren et nennen. Dobäi fillt Dir Iech stänneg traureg, frustréiert an hoffnungslos. Dir kënnt d'Interesse verléieren un Saachen, déi Dir fréier gär hat. Stellt Iech vir, Dir hutt kee Wonsch méi, e Film ze kucken, e Frënd ze treffen oder e Buch ze liesen. Net nëmmen dat, mee et kann och d'Aart a Weis, wéi Dir denkt, Iech un Saachen erënnert, iesst a schloft, staark beaflossen.

Et ass normal, sech a schwieregen Zäiten am Liewen traureg an depriméiert ze fillen, wéi zum Beispill wann ee seng Aarbecht verléiert, e Léifsten verléiert oder e grousse Problem huet. Et ass mënschlech Natur. Mee Depressioun ass eppes komplett anescht. Et ass e stännegt Gefill vun Trauregkeet, dat op d'mannst zwou Wochen dauert, an et gëtt vun enger ganzer Rei aner Symptomer begleet.

Et gëtt verschidden Zorte vun Depressiounen. Mir Dokteren nennen et "klinesch Depressioun" oder "major depressive Stéierung (MDD)", wat dacks als "Depressioun" bezeechent gëtt. Dëst ass déi schwéierst an heefegst Aart vun Depressioun an der Gesellschaft.

Déi wichteg Saach ass, datt wann eng Depressioun net behandelt gëtt, se sech verschlechtere kann, laang dauere kann an e wesentlechen Impakt op Äert Liewen hunn. A schwéiere Fäll kënnt Dir souguer Gedanken hunn, Iech selwer ze schueden oder Äert Liewen ze beenden. Mee déi gutt Noriicht ass, datt dës Symptomer mat der richteger Behandlung gréisstendeels kontrolléiert a geréiert kënne ginn. Et gëtt also näischt, virun deem Dir Iech schumme musst.

Wat sinn déi Haaptzorten vun Depressiounen?

No der Klassifikatioun vun der American Psychiatric Association (DSM-5) gëtt et verschidden Aarte vun Depressiounen. Kucke mer eis déi wichtegst un a probéieren se einfach ze verstoen:

• Klinesch Depressioun / grouss depressiv Stéierung (MDD): Dobäi fillt Dir Iech fir e puer Deeg, op d'mannst zwou Wochen, onerdréiglech traureg, hoffnungslos a wäertlos. Zousätzlech kënnt Dir Symptomer hunn wéi Schlofproblemer (Insomnia oder exzessive Schlofen), Verloscht vum Interessi un Saachen, déi Dir fréier gär hat, bedeitend Ännerungen am Appetit (erhéicht oder erofgaang), Gewiichtsännerungen, Middegkeet a Konzentratiounsschwieregkeeten. Dëst ass déi schwéierst an heefegst Form vun Depressioun.
• Persistent depressiv Stéierung (PDD):Dëst ass en Zoustand, bei deem eng liicht oder mëttelméisseg Depressioun op d'mannst zwee Joer dauert. D'Symptomer sinn net sou schwéier wéi déi vun enger grousser Depressioun, awer si kënne wéinst hirer laangfristeger Dauer liewensgeféierlech sinn. Dëst gouf fréier Dysthymie genannt.
• Stéierungsstéierung vun der Stëmmungsreguléierung (DMDD): Dëst ass eng Konditioun, déi bei klenge Kanner optrieden kann. Si hunn dacks schwéier Wutanfäll, verléieren hir Bewosstsinn iwwer kleng Problemer a si sinn dacks reizbar. D'Symptomer fänken normalerweis virum Alter vun 10 Joer un.
• Prämenstruell dysphoresch Stéierung (PMDD): Dëst ass eng Konditioun, déi Frae betrëfft. Nieft den typesche PMS-Symptomer gëtt et och schwéier psychologesch Symptomer wéi intensiv Roserei, Angscht, Reizbarkeet oder Depressioun. Och wann dës Symptomer bannent e puer Deeg no der Menstruatioun noloossen, kënne se heiansdo sou schwéier sinn, datt se den deeglechen Aktivitéiten beaflossen.
• Depressiv Stéierung wéinst enger anerer medizinescher Bedingung: Verschidde kierperlech Krankheeten kënnen Depressiounen verursaachen, andeems se hormonell a chemesch Verännerungen am Kierper verursaachen. Zum Beispill Hypothyroidismus (Ënnerfunktioun vun der Schilddrüs), Häerzkrankheeten, Parkinson-Krankheet, Kriibs a chronesch Péng. D'Behandlung vun der zugronnleeënder Bedingung hëlleft dacks bei Depressiounen.

Zousätzlech gëtt et spezifesch Forme vun enger "grousser depressiver Stéierung":

• Saisonal affektiv Stéierung (SAD): Dëst ass och eng Zort vun "(grousser depressiver Stéierung)". Si trëtt besonnesch a bestëmmte Joreszäiten op, zum Beispill wärend der kaler, reenerescher Saison (an eisem Land kann se verschidde Leit wärend der reenerescher Saison betreffen), a verschwënnt dann wärend der sonneger, dréchener Saison.
• Pränatal Depressioun a Postpartum Depressioun: Eng Depressioun, déi während der Schwangerschaft optrieden, gëtt "pränatal Depressioun" genannt. Eng Depressioun, déi bannent véier Wochen no der Gebuert optrieden, gëtt "Postpartum Depressioun" genannt. Dëst ass e Problem, dat vill Mammen betrëfft, awer iwwer dat net geschwat gëtt. D'Dokteren nennen béid "grouss depressiv Stéierung (MDD) mat engem Ufank ronderëm d'Gebuert".
• Atypesch Depressioun: D'Symptomer vun dësem Typ sinn e bëssen anescht wéi déi vun enger "typescher" Depressioun. Den Haaptunterschied ass, datt wann eppes Gutt geschitt oder een eppes Schéines seet, d'Stëmmung sech temporär verbessert (Stëmmungsreaktivitéit). Mee d'Gléck klëmmt net. Aner Symptomer sinn erhéichten Appetit (besonnesch fir Kuelenhydrater), méi Schlof wéi néideg, e Gefill vu Schwéierkraaft an de Glieder an Angscht virun Ofleenung vun aneren (Ofleenungsempfindlechkeet).

Wichtege Punkt:Leit mat bipolare Stéierunge kënnen Perioden vun Depressioun erliewen, zesumme mat Perioden vun héijer Aktivitéit, Opreegung a Manie oder Hypomanie. Dofir ass et essentiell fir d'Behandlung tëscht dësen Zoustänn z'ënnerscheeden.

Wien ass am meeschte vun Depressioun betraff?

Tatsächlech kann Depressioun jiddereen betreffen. Et kann Kanner, Jugendlecher, Erwuessener, Männer, Fraen a jiddereen betreffen. Egal wéi Äre soziale Status, wirtschaftleche Status oder Ausbildungsniveau ass.

Wéi och ëmmer, et ginn e puer Risikofaktoren, déi de Risiko fir d'Entwécklung vun Depressiounen erhéije kënnen. Zum Beispill ass Depressioun méi heefeg bei Leit mat de folgende Krankheeten:

• Krankheeten, déi den Nervensystem lues a lues verschlechteren, wéi zum Beispill Alzheimer a Parkinson.
• Schlaganfall.
• 'Multiple Sklerose'.
• Krampfanfäll wéi Epilepsie.
• Kriibs.
• Makuladegeneratioun.
• Chronesch Péng (z.B. persistent Réckenschmerzen, Gelenkschmerzen).

Wéi heefeg ass Depressioun?

Depressioun ass tatsächlech eng ganz heefeg Krankheet. Laut der Weltgesondheetsorganisatioun leiden Millioune vu Leit weltwäit un Depressiounen. Verschidde Studien suggeréieren, datt ee vu sechs Erwuessenen iergendwann a sengem Liewen eng Depressioun erlieft.

Experten mengen awer, datt dës Zuelen méi niddreg sinn, wéi se tatsächlech sinn, well vill Leit zécken, iwwer hir psychesch Gesondheetsproblemer ze schwätzen, kee medizinesche Rot bei Depressiounssymptomer sichen a keng Diagnos kréien. Dës Situatioun kann een a Sri Lanka a méi oder mannerem Mooss gesinn. Vläicht huet een, deen Dir kennt, oder een an Ärer Famill, eng ähnlech Erfahrung gemaach, awer hie schwätzt vläicht net doriwwer.

Wat sinn d'Symptomer vun Depressioun?

D'Symptomer vun enger Depressioun kënne liicht variéieren jee no der Aart. Si kënne vu liicht bis schwéier reechen. Net jidderee wäert all Symptomer erliewen. Am Allgemengen kënnt Dir een oder méi vun de folgenden erliewen:

• E persistent Gefill vun extremer Trauregkeet, Hoffnungslosegkeet, Eidelkeet oder Suergen. Jonk Kanner an Jugendlecher, déi depressiv sinn, kënne méi Roserei, Reizbarkeet an Agressioun weisen wéi Trauregkeet.
• Verléieren vum Interessi oder der Freed un Saachen, déi fréier agreabel waren (z.B. Hobbien, Zäit mat Frënn verbréngen, Musek lauschteren).
• Liicht rosen ginn, opgereegt ginn, Gedold verléieren.
• Méi iessen wéi Dir sollt oder Ären Appetit komplett verléieren. Dëst kann zu enger plötzlecher Gewiichtszunahme oder -verloscht féieren.
• Schlofproblemer: Insomnia, exzessiv Middegkeet am Dag oder exzessiv Schlofen (Hypersomnie).
• Middegkeet ass e Gefill vu Manktem un Energie, e Gefill vun der stänneger Middegkeet. Dir kënnt Iech ganz midd fillen, och nodeems Dir eng kleng Aufgab gemaach hutt.
• Schwieregkeeten sech ze konzentréieren, Entscheedungen ze treffen an sech un Saachen ze erënneren. Et kann sech ufillen, wéi wann de Kapp mat Niwwel bedeckt wier.
• Kierperlech Onbequemlechkeeten: Saachen wéi Kappwéi, Bauchwéi, Muskelschmerzen oder sexuell Dysfunktioun, déi ouni offensichtlech Ursaach optrieden.
• Scholdgefiller iwwer sech selwer, sech wäertlos fillen.
• Heefeg Gedanken un den Doud, Selbstverletzung oder Suizid.

Ganz wichteg: Wann Dir oder een, deen Dir kennt, Suizidgedanken huet, da behält dat w.e.g. net fir Iech. Et ass kee Zeeche vu Schwächt, et ass e Ruff no Hëllef. Ruft d'Friends of Sri Lanka un (Telefonsnummeren: 0112692909, 0112682535) oder d'National Mental Health Helpline 1926. Si si bereet Iech ze lauschteren an Iech ze hëllefen. Oder gitt direkt an d'Noutfalldéngscht vum nächste Spidol.

Wat sinn d'Ursaachen vun Depressiounen?

D'Fuerscher wëssen nach ëmmer net genee, wat déi eenzeg Ursaach vun Depressioun ass. Mee et ass de Moment akzeptéiert, datt verschidde Faktoren zesummekommen, fir dësen Zoustand ze verursaachen. Dat sinn:

• Gehirchemie: En Ongläichgewiicht vun de Chemikalien an eisem Gehir, déi Neurotransmitter genannt ginn (wéi Serotonin, Dopamin an Noradrenalin), dréit haaptsächlech zu Depressiounen bäi. Dës hëllefen, Saachen ewéi eis Stëmmung, eise Schlof an eisen Appetit ze reguléieren. Et ass wéi eng Feelfunktioun an engem Schalter oder engem Circuit, deen eis Stëmmung kontrolléiert.
• Genetik: Wann een an Ärer Famill (ob e biologeschen Elterendeel, Geschwëster oder Kand) eng Depressioun huet, ass d'Wahrscheinlechkeet, datt Dir se entwéckelt, liicht méi héich wéi den Duerchschnëttsmënsch. Dëst bedeit, datt et eng genetesch Prädisposition ka ginn. Et ass awer wichteg ze bedenken, datt Depressiounen och ouni Familljegeschicht entstinn kënnen.
• Stressvoll Liewenserfarungen: Depressioune kënnen duerch schwiereg Erfarungen ausgeléist ginn, wéi zum Beispill de plötzleche Verloscht vun engem Léifsten, en eeschten Accident, sexuellen oder kierperleche Mëssbrauch, Scheedung, Aarbechtsverloscht, finanziell Problemer, Einsamkeet, sozial Isolatioun a Mangel un Ënnerstëtzung. Heiansdo kann eng Serie vu klenge Problemer zesummekommen, fir dësen Zoustand ze verursaachen.
• Medizinesch Zoustänn: Verschidde chronesch kierperlech Krankheeten kënnen och Depressiounen verursaachen. Zum Beispill Schilddrüsekrankheeten, Häerzkrankheeten, Diabetis, Parkinson, Kriibs a chronesch Péng. Déi kierperlech Onbequemlechkeeten, Liewensstilännerungen a Stress, déi mat dëse Krankheeten verbonne sinn, kënnen zu Depressiounen féieren.
• Medikamenten- a Substanzkonsum:Depressioun kann eng Niewewierkung vu bestëmmte Medikamenter sinn (z.B. Medikamenter géint héije Blutdrock, Hormonen). Ausserdeem ass Alkohol- an aner Drogenkonsum eng Haaptursaach vun Depressioun oder verschlëmmert existent Depressiounen.

Wéi kann een Depressioun diagnostizéieren? (Diagnos)

Depressioun gëtt vun engem qualifizéierten Dokter, Psychiater oder Psycholog diagnostizéiert. Si stellen Iech eng detailléiert Fro iwwer Är Symptomer. Dozou gehéieren, wéi eng Symptomer Dir hutt, wéi laang se scho präsent sinn a wéi se Ären Alldag beaflossen. Si froen och no Ärer Familljegeschicht vu psychesche Krankheeten, Ärer medizinescher Geschicht an all Medikamenter déi Dir hëlt.

Fir datt d'Diagnos vun Depressioun gestallt gëtt, musst Dir fënnef oder méi vun den uewe genannten Symptomer hunn, normalerweis all Dag, fir op d'mannst zwou Wochen. An d'Symptomer mussen Är sozial, berufflech oder aner wichteg Liewensberäicher bedeitend beaflossen.

Ären Dokter kéint och medizinesch Tester, wéi Bluttester, verschreiwen, fir festzestellen, ob Är Depressiounssymptomer duerch eng aner zugronnleeënd kierperlech Krankheet verursaacht ginn (z.B. Schilddrüsproblemer, Vitaminmangel).

Wéi gëtt Depressioun behandelt?

Depressioun ass eng ganz behandelbar psychesch Krankheet. Tatsächlech reagéiert eng bedeitend Zuel vu Leit, déi sech eng Behandlung sichen, tëscht 80% an 90%, gutt op d'Behandlung a erhuelen sech. Also, denkt net: "Dëst gëtt ni besser."

Et gëtt verschidde Behandlungsoptiounen, an dacks gëtt eng Kombinatioun vun enger oder méi vun dësen benotzt:

• Psychotherapie: Dëst gëtt och Gespréichstherapie genannt. Dobäi schwätzt een mat engem Spezialist fir psychesch Gesondheet (Psycholog, Psychotherapeut) iwwer seng Problemer, Gefiller a Gedanken. Ären Therapeut hëlleft Iech, ongesond Gefiller, Gedankenmuster a Verhalen z'identifizéieren an z'änneren, a besser Weeër ze fannen, fir mat senge Problemer ëmzegoen. Et gëtt vill Aarte vu Psychotherapie. Kognitiv Verhalenstherapie (KVT) an interperséinlech Therapie (IPT) sinn zwou vun de meescht benotzten. Heiansdo ass nëmmen eng kuerzfristeg Behandlung (e puer Sessiounen) néideg. Fir anerer kann d'Therapie Méint oder souguer Joer daueren.
• Medikamenter: Rezeptpflichteg Medikamenter, déi Antidepressiva genannt ginn, hëllefen, déi chemesch Ongläichgewiichter am Gehir ze korrigéieren, déi Depressiounen verursaachen. Et gëtt verschidden Aarte vun Antidepressiva (z.B. SSRIs, SNRIs, TCAs). Ären Dokter wielt dat Medikament aus, dat am beschten fir Iech funktionéiert an déi mannst Niewewierkungen huet. Dës Medikamenter wierken net direkt; et kann e puer Wochen daueren.Ausserdeem kënnen e puer Antidepressiva Niewewierkungen hunn (wéi Middegkeet, Schwindel, Moeverschmotzung), awer dës verschwannen dacks mat der Zäit. Wann se net verschwannen oder wann se onerdréiglech sinn, schwätzt mat Ärem Dokter. Stoppt ni mat Ärem Medikament a ännert d'Dosis ouni den Rot vun Ärem Dokter.
• Komplementär Medizin: Dëst sinn Behandlungen, déi nieft oder als Ergänzung zu der konventioneller westlecher Medizin kënne benotzt ginn. Fir Leit mat liichter Depressioun oder persistente Symptomer kënnen Behandlungen wéi Akupunktur, Massage, Hypnose a Biofeedback eng gewëssen Erliichterung bréngen. Et ass awer wichteg, mat engem Dokter ze schwätzen, ier Dir dës als Ersatz fir déi üblech Behandlung benotzt.
• Gehirstimulatiounstherapie: Dës Behandlunge kënne Leit mat schwéierer Depressioun oder Depressioun begleet vu Psychose hëllefen, déi net gutt op aner Behandlungen reagéiert hunn. Beispiller sinn Elektrokonvulsivtherapie (ECT), transkranial Magnéitstimulatioun (TMS) a Vagusnervstimulatioun (VNS). Dës ginn ënner der Opsiicht vun engem Spezialist an engem Spidol duerchgefouert.

Zousätzlech ginn et Saachen, déi Dir doheem maache kënnt, duerch kleng Ännerungen an Ärem Liewensstil, fir d'Symptomer vun Depressiounen ze reduzéieren an de Heelungsprozess z'ënnerstëtzen:

• Reegelméisseg Bewegung: Alles vu Spazéieren, Lafen, Schwammen, Danzen, asw. Bewegung setzt Chemikalien am Gehir fräi, déi d'Stëmmung verbesseren.
• Schlof gutt a genuch (net ze wéineg, net ze vill). Gewun Iech un, all Dag zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen an opzestoen.
• Iesst eng gesond, ausgeglach Ernärung. Iesst méi Geméis, Uebst, Hülsenfrüchte a Vollkornprodukter. Reduzéiert sou vill wéi méiglech zuckerhalteg, fetteg a veraarbechte Liewensmëttel.
• Entsprécht komplett Alkohol an Drogen. Alkohol ass eng Substanz, déi Depressiounen erhéicht an d'Effektivitéit vun Antidepressiva stéiert.
• Verbréngt Zäit mat Leit, déi Dir gär hutt, ëm déi Dir Iech këmmert an déi Iech ënnerstëtzen. Sidd net eleng.
• Maacht mat bei Hobbien, déi Iech Freed maachen a fir Äre Geescht entspanen.
• Übt Stressmanagementtechniken: Saachen wéi Meditatioun, Yoga an déif Atmungsübungen.

Wat ass d'Prognose vun enger Depressioun?

D'Aussiichte fir Depressiounen, dat heescht d'Natur an den Zäitpunkt vun der Genesung, kënne vu Persoun zu Persoun variéieren. Et hänkt vu verschiddene Faktoren of:

• Schwéiergrad an Aart vun der Depressioun.
• Egal ob et temporär ass (z.B. verursaacht duerch en Event) oder laangfristeg.
• Ob si déi richteg Behandlung kruten oder net, a wéi séier si mat der Behandlung ugefaangen hunn.
• Egal ob Dir aner psychesch Krankheeten (z.B. Angschtzoustänn), kierperlech Krankheeten oder Begleiterkrankungen hutt, wéi zum Beispill Drogenofhängegkeet.

Déi gutt Noriicht ass, datt mat der richteger Diagnos an der richteger Behandlung déi grouss Majoritéit vu Leit mat Depressioun e gesond, erfëllend an normal Liewe féiere kënnen. Wéi och ëmmer, och no der Behandlung kënnen e puer Leit e Réckfall hunn. Dofir ass et wichteg, sou fréi wéi méiglech medizinesche Rot ze sichen, wann Dir mengt, datt Är Symptomer ufänken zréckzekommen.

Depressioun wann se net behandelt gëtt:

• Et kéint méi schlëmm ginn, an d'Symptomer kéinte sech verschlechteren.
• Aner Gesondheetsproblemer, wéi Demenz, kënnen de Risiko fir d'Entwécklung vu Krankheeten wéi Demenz erhéijen.
• Et kann existent Gesondheetsproblemer, wéi Diabetis oder chronesch Péng, verschäerfen.
• Et kann all Aspekt vum Liewen beaflossen, dorënner perséinlech Bezéiungen, Aarbecht a Bildung.
• Schlussendlech kann et zu Selbstverletzungen oder souguer zum Doud féieren.

Depressiounen an aner psychesch Krankheeten goufen als Haaptursaach vu Suizid a Sri Lanka identifizéiert. Dofir , wann Dir oder een deen Dir kennt Suizidgedanken huet, ignoréiert se w.e.g. net. Sicht direkt professionell Hëllef. Ruft Sumithrayo (0112692909, 0112682535) oder d'National Mental Health Helpline 1926 un. Oder gitt an d'Noutruffzentral vum nächste Spidol.

Kann Depressioun verhënnert ginn?

Och wann Depressiounen net ëmmer verhënnert kënne ginn, ginn et Saachen, déi Dir maache kënnt, fir Äert Risiko ze reduzéieren an Är mental Gesondheet staark ze halen:

• E gesonde Schlof behalen (7-8 Stonnen den Dag).
• Gesond Methode fir Stress ze bewältegen benotzen. Zum Beispill mat enger Persoun ze schwätzen, déi Dir vertraut, ouni Problemer dobannen ze halen, Atmungsübungen, Meditatioun.
• Maacht Iech selwerfleegend Aktivitéiten ewéi reegelméisseg Sport, Meditatioun a Yoga. Maacht Iech Zäit fir Saachen, déi Iech Freed maachen.
• Halt staark sozial Bezéiungen. Halt gutt Bezéiunge mat Famill a Frënn.
• Bleift ewech vun Alkohol an Drogen.

Wann Dir schonn eng Kéier eng Depressioun hat, ass d'Wahrscheinlechkeet méi héich, datt Dir se erëm kritt. Also, soubal Dir ufänkt Symptomer vun Depressioun ze spieren, waart net einfach bis se fortgeet, mä sicht sou séier wéi méiglech Hëllef.

Wéini sollt Dir en Dokter wéinst Depressioun konsultéieren?

Wann Dir ee vun den Symptomer vun Depressioun, déi an dësem Artikel ernimmt sinn, méi wéi zwou Wochen hutt, a wann dës Symptomer Ären Alldag, Är Aarbecht oder Är Bezéiungen beaflossen, konsultéiert direkt en Dokter oder e psychiatresche Beroder .Si kënnen Iech eng korrekt Diagnos stellen an déi bescht Behandlungsoptioune fir Iech proposéieren.

Wann Dir mat enger Behandlung géint Depressioun ugefaangen hutt an et schéngt, datt se net funktionéiert, oder wann Dir onangenehm Niewewierkungen hutt, déi Dir net erdroe kënnt, zéckt net, mat Ärem Dokter ze schwätzen. Hie oder si kann eventuell d'Aart oder d'Doséierung vun Ärem Medikament änneren oder en anere Behandlungsplang empfeelen.

Schlussendlech, denkt drun (Take-Home Message)

Depressioun ass eng ganz heefeg a potenziell eescht Krankheet, déi all Joer Millioune vu Leit betrëfft. Jidderee kann depressiv ginn, och ouni offensichtleche Grond. Et ass keng Schwächt oder e Symptom. Et ass eng medizinesch Krankheet, déi eng Behandlung erfuerdert.

Déi gutt Noriicht ass, datt Depressioun eng behandelbar Krankheet ass. Wann Dir Symptomer vun Depressioun hutt, da sollt Dir keng Angscht hunn, Iech net schummen a net eleng leiden. Schwätzt mat Ärem Dokter oder engem, deem Dir vertraut. Wat Dir méi fréi Hëllef sicht, wat Dir méi séier besser gitt a méi Freed um Liewen hutt. Kämpft dëse Kampf net eleng, et gëtt vill Leit, déi Iech hëllefe kënnen a kënnen op Iech lauschteren.

Depressioun , mental Gesondheet, Trauregkeet, Angscht, Behandlung, Symptomer