Mat Depressioun ze liewen kann heiansdo ganz schwéier an einsam sinn. Fillt Dir Iech eleng op der Welt, fillt Dir Iech midd vun allem? Mee Dir sidd net eleng. Et gi vill Leit, déi Iech hëllefe kënnen, Iech ënnerstëtzen an Iech op dëser Rees d'Hand halen. Dat Wichtegst ass, dës Ënnerstëtzung ze fannen. Doriwwer schwätze mir haut.

Wou kann ech dës Ënnerstëtzung fannen?

Dir kënnt d'Tatsaach net kontrolléieren, datt Dir eng klinesch Depressioun hutt, awer Dir kënnt e Supportsystem opbauen, deen Iech hëlleft, domat eens ze ginn. Déi bescht Plaz fir dat ze maachen ass mat Ärer Famill.

Stellt Iech vir, Dir fillt Iech ganz schwéier, wéi wann Dir näischt maache kënnt. Dir frot Iech vläicht, wat si denken, wann Dir et Ärer Famill erzielt, an ob Dir hinnen eng Laascht sidd. Mee denkt net sou. Schwätzt offen doriwwer mat Ärem Mann, Ärer Fra, Ärer Mamm, Ärem Papp a Äre Geschwëster. Sot hinnen, wéi Dir Iech fillt a mat wéi enge Schwieregkeeten Dir konfrontéiert sidd. Loosst hinnen och verstoen, datt Dir dofir en Dokter gitt a Behandlung kritt, an datt Dir dem Rot vum Dokter folgt. Dann wäerten si Är Situatioun besser verstoen.

Dir kënnt net nëmme mat Ärer Famill driwwer schwätzen, mä och mat Äre beschte Frënn a vertrauenswürdege Kollegen op der Aarbecht . Heiansdo kann et eng grouss Erliichterung sinn, just engem vun der Laascht ze erzielen, déi Iech um Häerz läit.

Zousätzlech kënnt Dir och Ënnerstëtzung vu reliéisen Institutiounen an Ärer Gemeng sichen. Zum Beispill kann e Gespréich mat engem Tempelpriister, engem Kierchepriister oder engem Tempelpriister Iech vill Trouscht ginn.

Wat sinn dës Ënnerstëtzungsgruppen?

Eng Ënnerstëtzungsgrupp ass eng Plaz, wou Leit, déi mat Depressiounen an anere psychesche Problemer liewen, zesummekommen, fir ze schwätzen an Erfarungen auszetauschen. Dëst sinn keng Psychotherapie-Sessiounen. Mee si sinn eng sécher Plaz, wou Dir Är Ängscht, Roserei a Frustratiounen ouni Uerteel deele kënnt.

Wann ee sech enger sou Grupp uschléisst, mierkt ee: "Oh... ech sinn net deen eenzegen, deen dat duerchmaacht, aner Leit ronderëm mech maachen datselwecht duerch." Dës Eenheet, dëst géigesäitegt Versteesdemech, ass ganz wichteg fir den Heelungsprozess. Ee kann dovunner léieren, wéi aner mat dëser Situatioun ëmgoen, an de Bewältegungsvirschléi, déi se benotzen.

Mee et gëtt eppes, mat deem ee ganz virsiichteg muss sinn. Wann een an der Grupp eppes seet wéi: "Ech hunn dee Vitamin geholl, déi traditionell Medizin, an ech hunn mech wierklech gutt gefillt", benotzt dës Saachen ni ouni als éischt Ären Dokter ze konsultéieren.Verschidde Vitaminnen, Nahrungsergänzungsmittel a souguer Kräiderheilmëttel kënnen negativ mat Medikamenter interagéieren, déi Dir scho hëlt, also schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir eppes probéiert.

Ass Psychotherapie eng gutt Ënnerstëtzung?

Jo, absolut. Psychotherapie, oder Gespréichstherapie wéi mir se all kennen, ass eng ganz wichteg Ënnerstëtzung fir Depressiounen ze iwwerwannen. Berodung besteet doran, Är Symptomer ze reduzéieren an Iech praktesch, effektiv Methoden virzestellen, fir mat de Problemer ëmzegoen, déi Iech betreffen.

Vill Studien hunn erausfonnt, datt déi effektivst Behandlung fir déi meescht Leit mat Depressioun eng Kombinatioun vu verschriwwene Medikamenter a Psychotherapie ass .

Et ginn aner Virdeeler fir Iech vun der Psychotherapie.

• Dir wäert fäeg sinn fréi Warnzeechen z'erkennen, datt Ären Zoustand sech verschlechtere kéint.
• Ären Therapeut wäert Iech léieren, wéi Dir schiedlech Gedankemuster, déi Iech schiedlech kéinte sinn, erkennt a mat hinnen konfrontéiert gitt.

Wéi kann ech mat Depressioun eleng ëmgoen?

Nieft de Medikamenter an de Rotschléi, déi Ären Dokter Iech gëtt, ginn et Saachen, déi Dir all Dag maache kënnt, fir Äert mentalt Wuelbefannen z'ënnerstëtzen. Einfach ausgedréckt, Dir musst de Schutz vun Ärer eegener mentaler Gesondheet sinn. Hei sinn e puer einfach Weeër, fir ze hëllefen.

Et kann eng Zäit daueren, normalerweis e puer Wochen oder méi laang, bis déi voll Auswierkunge vun der Depressiounsbehandlung sech entwéckelen. Also sidd gedëlleg . Ënnerbrécht d'Behandlung net. Bleift a Kontakt mat Ärem Dokter a Psychiater.

Et ass wouer, datt Depressioun eng schmerzhafte psychesch Krankheet ass. Mee et ass och eng behandelbar a heelbar Krankheet. Mat der richteger Ënnerstëtzung, Medikamenter wann néideg, a Psychotherapie kënnt Dir de Wee zu engem sënnvollen an erfëllenden Liewen ufänken, fräi vu Gefiller vun Hëlleflosegkeet, Hoffnungslosegkeet a Wäertlosegkeet.