Mir all hunn eng Geschicht an eisem Liewen, déi mir ze vill peinlech sinn, fir se ze erzielen, richteg? Stellt Iech vir, Dir gitt fir d'éischt Kéier mat Ärem Schwarm iessen, oder sidd an engem rouege Kino, oder denkt, Dir wiert eleng, wéi op eemol en Toun aus Ärem Mo kënnt... Ass dat net wierklech peinlech? Awer keng Angscht, dat ass net eppes, wat nëmmen Iech geschitt. D'Verëffentlechung vu Gas aus dem Mo, egal ob et sech ëm Furzen oder Rüpsen handelt, ass eng normal Saach, déi eis all geschitt.
Tatsächlech léisst eng Persoun am Duerchschnëtt tëscht 13 an 21 Mol am Dag Gas eraus. Jo, dat ass normal.
Mä de Problem ass, wann Dir dat net kontrolléiere kënnt. Et gëtt net nëmmen eng Saach vun Peinlechkeet, mä et kann och ufänken, Ären Alldag ze beaflossen. Wann Äre Mo voller Gas ass, wann Dir ze vill iesst, fillt Äre Kierper Péng. An Äre Geescht ass net fräi. Wann Dir mat Frënn eraus gitt, wann Dir am Büro sidd oder wann Dir mat Ärem Partner sidd, hëlt d'Angscht, datt sou eppes an Ärem Geescht geschitt, d'Freed vun deem Moment ewech. Also wann dëse kierperleche Schmerz a mental Angscht zesummekommen, gëtt et Zäiten, wou Dir Iech mat Ärem Liewen langweileg fillt.
Mee et gëtt gutt Neiegkeeten. Et ass tatsächlech ganz rar, ze vill Gas ze hunn, fir se ze kontrolléieren. Och wann Dir mengt, datt Dir vill Gas hutt, sidd Dir wahrscheinlech an deem normale Beräich.
Fannt selwer eraus, wat Iech Gas verursaacht.
Okay, wat maacht Dir also, wann Dir mengt, datt Dir ze vill iesst? Déi éischt Saach, déi Dir maache musst, ass en Tagebuch ze féieren, iwwer wat Dir iesst a wéi Dir Iech no der Konsuméiere fillt. Et gëtt Liewensmëttel, déi tatsächlech Gas produzéieren (wéi Bounen, Ierbsen a Lënsen). Awer wousst Dir, datt vill Kuelenhydrater Gas verursaache kënnen? Dozou gehéieren Kabes, Broccoli, Blummenkohl, Zwiebelen, Biren, Äppel, vill Mëllechprodukter an alles, wat Maissirop mat héijem Fruktosegehalt enthält.
Mee dat Besonnescht hei ass, datt dat vu Persoun zu Persoun variéiert. Äre Brudder kéint ouni Problemer Joghurt a Kabes iessen. Mee Dir kënnt vläicht net datselwecht Iessen verdauen a kritt Gas.
Dofir ass et sou wichteg , en Iessjournal ze féieren. Benotzt dofir e klengen Notizbuch oder eng App op Ärem Smartphone. Wielt déi Method, déi Iech am einfachsten ass. No enger Zäit wäert Dir ufänken, e Muster ze gesinn. Dir wäert feststellen: "Oh... ech kréien nëmme Gas, wann ech dëst Iessen iessen." Dann kënnt Dir dës Liewensmëttel reduzéieren. Vläicht ass d'Léisung fir de Problem sou einfach.
Aner einfach Weeër fir Gas ze kontrolléieren
Kleng Ännerungen an Ärem Liewensstil kënnen e groussen Afloss op d'Kontroll vun dësem Gasproblem hunn. Kucke mer emol, wat dat sinn.
| Gewunnecht / Aufgab | Firwat ass dat? / Beschreiwung |
|---|---|
| Héiert op mat Kaugummi ze kauen. | Wann Dir weider Kaugummi kauet, schléckt Dir méi Loft ouni et ze mierken. Dës Loft kënnt spéider als Gas eraus. |
| Iesst lues. | Ze séier iessen bewierkt och, datt Dir méi Loft schléckt. Also, maacht et Iech zur Gewunnecht, Äert Iessen gutt ze kauen an lues ze iessen. |
| Héiert op mat Sprudelgedrénks ze drénken. | Kuelesaierhalteg Gedrénks wéi Softdrinks, Champagner a verschidde Mineralwaasser enthalen vill Gas. Drénkt amplaz eppes wéi Waasser oder Fruuchtjus (manner Gas). |
| Vermeit bestëmmte Fruuchtjusen | Äppel- a Birenjus kënne bei verschiddene Leit vill Gasbildung verursaachen. |
| Ophalen mat Fëmmen. | Wann Dir fëmmt, schléckt Dir eng grouss Quantitéit Loft zesumme mam Damp an. A Fëmmen ass souwisou net gutt fir de Kierper. |
| D'Prothesen richteg festzéien | Wann Dir eng Prothes drot, gitt sécher datt se richteg passt. Eng locker Prothes kann dozou féieren, datt Dir méi Loft schléckt beim Iessen. |
| Fetteg Liewensmëttel reduzéieren | Och wann Ueleg net direkt Gas verursaacht, kann de Konsum vu Liewensmëttel mat héijem Ueleggehalt Blähungen an Onbequemlechkeeten erhéijen. |
Denkt drun, wann Dir Iech no all deem nach ëmmer onwuel fillt, maacht Iech keng Suergen. Heiansdo ass et am beschten, en Dokter ze konsultéieren.
Wat wann dës Saachen net genuch sinn? Et ass Zäit fir en Dokter ze konsultéieren.
„Wann dëst Gasproblem Äert normal Liewen stéiert, ass et am beschten, Ären Dokter ze konsultéieren“, seet e Gastroenterolog. Heiansdo Bauchschmerzen a Blähungen si normal. Wann et awer vun anere Symptomer begleet gëtt, wéi Gewiichtsverloscht, Anämie a stänneg Middegkeet , kéint et en Zeeche vun engem Problem sinn, dat Opmierksamkeet brauch.
Dacks hunn ënnerschiddlech Krankheeten vum Verdauungssystem ähnlech Symptomer. Dofir ass et wichteg, engem Dokter iwwer Är Onbequemlechkeeten ze soen. Dann kann hien oder si déi néideg Tester maachen, déi richteg Ursaach vun Ärem Problem fannen an déi richteg Behandlung ubidden, déi Iech Erliichterung bréngt.
| Risikofaktoren: Hutt Dir zousätzlech zu dësen och Gas am Mo? Da gitt onbedéngt bei en Dokter. | |
|---|---|
| Wann Dir ouni Grond Gewiicht verléiert . | Wann Dir dauernd Bauchschmerzen hutt. |
| Wann Dir Anämie hutt. | Wann et Blutt am Still ass . |
| Wann Dir dauernd Middegkeet fillt. | Wann Dir dauernd Erbrechung oder Iwwelzegkeet hutt. |
Wann Dir dës Symptomer hutt, kéint et sech ëm Reizdarmsyndrom (RDS) oder Laktoseintoleranz (Schwieregkeeten beim Verdauen vu Mëllech) handelen.Et kéint en Zeeche vun enger sou enger Konditioun sinn. Dofir ass et schlau, en Dokter ze konsultéieren a Rot ze sichen, ouni Angscht oder Leed am Häerz.
Botschaft fir doheem
- 13-21 Mol am Dag Gas ze loossen ass normal . Schummt Iech net a sidd net Angscht dofir.
- Dee beschte Wee fir erauszefannen, wéi eng Liewensmëttel Iech Gas verursaachen, ass en Iessensdagbuch ze féieren.
- Dësen Zoustand kann gréisstendeels kontrolléiert ginn duerch einfach Liewensstilännerungen , wéi lues Iessen, ophalen mat Kuelesaiergedrénks a Fëmmen ze vermeiden.
- Wann Dir Warnzeechen hutt, wéi Gasbildung zesumme mat Gewiichtsverloscht, persistent Bauchschmerzen oder Blutt am Still, ignoréiert se net. Gitt onbedéngt bei Ären Dokter .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment