Mir hëllefen Iech, Ären Ängscht direkt ze bewältegen - loosst eis iwwer Exposure Therapie schwätzen!

Mir hunn och heiansdo Angscht virun verschiddene Saachen, oder? Verschidde Leit hunn Angscht virun Héichten, anerer virun engem iwwerfëllte Bus, an anerer hunn net nëmme virun Schlaangen, mä och virun Hënn extrem Angscht. Wéinst dëser Angscht versichen mir, dës Saachen sou vill wéi méiglech ze vermeiden. Mee a Wierklechkeet, wa mir probéieren, se ze vermeiden, gëtt eis Angscht no enger Zäit nëmme méi schlëmm. Haut schwätze mir iwwer eng ganz mächteg an erfollegräich Behandlungsmethod, déi Iech hëlleft, eng Angscht ze iwwerwannen, déi Äert Liewen beaflosst, andeems Dir Iech direkt domat konfrontéiert.

Einfach ausgedréckt, wat ass Exposuretherapie?

Exposure Therapie ass eng Zort Psychotherapie, déi kognitiv Verhalenstherapie (KVT) genannt gëtt. Et ass ganz einfach. Ären Therapeut schafft mat Iech zesummen fir eng sécher, kontrolléiert Ëmwelt ze schafen, an där Dir der Saach, dem Event oder der Aktivitéit ausgesat sidd, virun där Dir Angscht hutt. Dëst bedeit, datt Dir graduell a systematesch Ärer Angscht ausgesat sidd.

Denkt emol drun, wa mir Angscht virun eppes hunn, da versiche mir eis dovunner ze verstoppen, et ze vermeiden. Och wann mir eis zu deem Zäitpunkt e bëssen erliichtert fillen, klëmmt eis Angscht op laang Siicht. Et ass wéi eng kleng Wonn, déi ëmmer méi grouss gëtt. Bestëmmt Plazen an Aktivitéiten aus dëser Angscht ze vermeiden, kann och Är Fäegkeet behënneren, Äert Liewen wéi gewinnt weiderzeféieren.

Bei wéi enge psychesche Problemer hëlleft dës Behandlung?

Exposuretherapie ass eng ganz nëtzlech Behandlung fir eng Rei vu psychesche Gesondheetsproblemer. Kuckt Iech d'Tabell hei ënnendrënner un, fir eng besser Iddi ze kréien.

Zousätzlech kann dës Behandlung och bei verschiddenen Iessstéierungen hëllefen. Awer denkt drun, datt dës Konditiounen heiansdo aner Behandlungen, wéi zum Beispill Medikamenter, nieft der Exposuretherapie erfuerderen. Dëst sollt mat Ärem Dokter diskutéiert ginn.

Wat sinn déi verschidde Methode vun der Exposuretherapie?

Et gëtt verschidde Méiglechkeeten, dës Behandlung duerchzeféieren. Ären Therapeut wielt déi Method aus, déi am beschten zu Ärem Zoustand passt.

1. Imaginär Beliichtung

Dëst beinhalt d' Virstellung vum gefaarten Event, der Situatioun oder der Handlung lieweg . Zum Beispill, wann Dir PTSD hutt, kënnt Dir gefrot ginn, Iech un d'Detailer vum traumateschen Event ze erënneren an ze beschreiwen.

2. In vivo Beliichtung

'In vivo' bedeit 'am richtege Liewen'. Hei stellt Dir Iech Ärer Angscht am richtege Liewen, awer sécher, géigeniwwer . Zum Beispill, wann Dir Héichtenangst (Akrophobie) hutt, kéint Ären Therapeut Iech iwwer eng geschützt Bréck féieren oder Iech vun enger Fënster an engem héije Gebai erofkucke loossen.

3. Interozeptiv Belaaschtung

Wann Dir Iech ganz Angscht oder ängschtlech fillt, gëtt et Saachen, déi Dir a Ärem Kierper spiert. Saachen, wéi Äert Häerz, dat séier schléit, Äre Kierper ziddert an datt et schwéier gëtt, Iech ze ootmen.An dëser Therapie ginn dës kierperlech Symptomer künstlech erstallt. Dann léiert een, datt dës Sensatiounen zwar onwuel sinn, awer net schiedlech sinn. Dëst ass besonnesch wichteg fir déi, déi Angscht virun deem hunn, wat se fillen, wann se Angscht hunn, anstatt virun der Saach, virun där se Angscht hunn.

4. Konfrontatioun mat der Technologie vun der virtueller Realitéit (VR)

Dobäi gëtt d'Technologie vun der Virtual Reality (VR) benotzt, fir d'Saachen an d'Ëmfeld, virun deenen ee fäert, künstlech nei ze kreéieren. Dëst ass ganz wichteg a Situatiounen, deenen et an der Praxis schwéier ass, eens ze ginn. Zum Beispill kann een, deen Angscht virum Fluch huet (Aerophobie), dat duerch VR erliewen, ouni tatsächlech an e Fliger ze klammen.

Wéi funktionéiert d'Behandlung?

Als éischt stellt Ären Therapeut Froen, fir Är Ängscht a Besuergnëss besser ze verstoen. Duerno schafft Dir an den Therapeut zesummen, fir e Plang opzestellen, deen zu Iech passt .

Normalerweis fänkt d'Behandlung mat eppes un, wat nëmme liicht Angscht mécht, eppes Einfaches . Dann, lues a lues, geet et zu méi schwieregen Saachen. Loosse mer d'Beispill vun engem huelen, deen Héichtenangst huet.

1. Éischte Schrëtt: Schéi Fotoen kucken, déi vun héije Plazen opgeholl goufen.

2. Zweete Schrëtt: Wann Dir Iech drun gewinnt hutt, kuckt aus enger Fënster am zweeten oder drëtten Stack vun engem Gebai.

3. Drëtte Schrëtt: Schrittweis op déi méi héich Stäck réckelen.

Bei all Schrëtt wäert Ären Therapeut Iech verschidde Weeër léieren, fir Är Angscht an Är Besuergnëss ze bewältegen (zum Beispill berouegend Atmungsübungen). Dëse Prozess geet weider, bis Dir fäeg sidd, Är Ängscht normal an ouni Angscht ëmzegoen.

Ass dat wierklech eng erfollegräich Behandlung?

Jo. Studien hunn gewisen, datt méi wéi 90% vun de Leit mat spezifesche Phobien eng bal komplett Genesung erreeche kënnen, wa se dës Behandlung erfollegräich ofschléissen.

Et ass e bësse méi schwéier den Erfolleg bei komplexe Konditiounen wéi PTSD oder Zwangsstéierungen ze moossen, well se aner Behandlungen erfuerderen. Studien hunn awer kloer gewisen, datt d'Expositiounstherapie eng ganz wichteg an effektiv Behandlung fir d'Gestioun vun dëse Konditiounen ass.

Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?

Et ass normal, sech e bëssen onwuel a gestresst ze fillen, wann Dir mat der Exposuretherapie ufänkt, well Dir direkt mat Ären Ängscht konfrontéiert sidd. Awer denkt drun, dëst ass eng ganz sécher an effektiv Behandlung, wann se vun engem ausgebilte Fachmann duerchgefouert gëtt.

Wann Är Symptomer awer eescht ginn, oder wann Är Angscht oder Besuergnëss net méi ze bewältegen ass, schwätzt direkt mat Ärem Psychiater oder Dokter .

Hëllef fir eng psychesch Krankheet ze froen kann heiansdo wéi eng schwiereg Saach ufalen, awer et ass eng vun de gréissten Saachen, déi Dir fir Iech selwer maache kënnt. Behandlungen wéi Exposure Therapie kënnen Iech hëllefen, erfollegräich mat Ären Ängscht ze liewen.