Loosst eis méi iwwer GABA (Gamma-Aminobutyrsäure) léieren, dat Geheimnis vum Gehir, dat Äre Geescht berouegt.

Fillt Dir Iech heiansdo iwwerfuerdert, ängschtlech oder einfach nëmme Angscht? Oder leid Dir nuets ënner Insomnia? Hannert dëse Saache kéint e klenge chemesche Boten an eisem Gehir verstoppt sinn. Doriwwer schwätze mir haut. Et ass GABA. Et funktionéiert wéi de "Cool"-Knäppchen an eisem Gehir.

Wat ass GABA (Gamma-Aminobutyrsäure)?

Einfach ausgedréckt, ass GABA eng Chemikalie, déi Messagen tëscht Nervenzellen (Neuronen) an eisem Gehir iwwerdroen. Et ass wéi e schlaue Bréifdréier an eisem Kierper. Mee dat Besonnescht drun ass, datt et haaptsächlech déi onnéideg Aktivitéit vum Gehir "berouegt" . Dat heescht, et verhënnert, datt d'Nervenzellen am Gehir iwwerdriwwe stimuléiert a gestéiert ginn. Wëssenschaftler nennen dës Zort vu Chemikalien Neurotransmitter. Betruecht GABA als eng "Brems", déi d'Geschwindegkeet vun eisem Zentralnervensystem kontrolléiert, wat eist Gehir a Réckemuerch ëmfaasst. Et ass dat, wat eis hëlleft, net ze opgereegt oder Angscht ze hunn.

Wéi funktionéiert GABA? Wat geschitt an eisem Gehir?

Kuckt elo emol, wéi dës GABA an eisem Gehir funktionéiert. Et ass e ganz erstaunleche Mechanismus. Mir hunn Millioune a Milliarde vun Nervenzellen an eisem Gehir. Mir mussen eng Noriicht vun enger Nervenzell op eng aner schécken. Et gëtt tatsächlech eng kleng Lück tëscht dësen zwou Nervenzellen. Dat nennt een eng "(Synaps)" oder eng Nervenverbindung.

En "(Neurotransmitter)" wéi GABA mécht dat andeems en d'Botschaft iwwer dës Verbindung leet an sech un spezifesch "(Rezeptoren)" op der nächster Nervenzell uschléisst. Et ass wéi e Schlëssel, deen an e Schloss passt. Genee wéi net all Schlëssel all Schloss opmaache kann, kann net all "(Neurotransmitter)" sech un all "(Rezeptor)" uschléissen. GABA huet och zwou spezifesch "(Rezeptoren)", déi en erkennen - "(GABA-A)" an "(GABA-B)".

Also, wann GABA sech un dës Rezeptoren bindt, reduzéiert et d'Fäegkeet vun der nächster Nervenzell ze reagéieren. Dat heescht, et reduzéiert d'Chance, datt dës Zell eng onnéideg Noriicht mécht oder se un een aneren schéckt. Dofir gëtt GABA en "inhibitoreschen" oder berouegenden Neurotransmitter genannt.

Wat fir Gesondheetsvirdeeler bitt GABA?

Also, wéi eng Gesondheetsvirdeeler kréie mir vu GABA, déi d'Gehir op dës Manéier berouegt? Et gëtt der tatsächlech vill. Stellt Iech vir, Dir sidd ganz "gestresst", dat heescht, wann Dir ënner vill Stress sidd, Äre Geescht net op enger Plaz ass, Dir sidd ganz ängschtlech, an Är Broscht fillt sech un, wéi wann se klappt. An enger sou enger Zäit, wann de GABA-Niveau an Ärem Kierper richteg ass, wäert et Äre Geescht berouegen an Iech hëllefen, dëse Stress ze reduzéieren .

GABA huet och eng erstaunlech Fäegkeet fir Angscht ze kontrolléieren . Et hëlleft onnéideg Angscht a Suergen iwwer alles ze reduzéieren.

Eng aner Saach ass, datt verschidde Leit nuets net schlofe kënnen. Si dréinen sech just wann se an d'Bett ginn, awer si schéngen guer net ze schlofen. Aktuell Fuerschung weist datt GABA och zu engem gudden, erholsame Schlof hëlleft.

GABA a Glutamat: Den "On-Off"-Schalter vum Gehir

Nieft GABA gëtt et nach en anere ganz wichtegen "(Neurotransmitter)" an eisem Gehir. Et ass "(Glutamat)". Dës zwee funktionéieren wéi zwou Säite vun enger Mënz, oder wéi zwee "Un" an "Aus" Schalter. Dat heescht, a géigeniwwerléiende Richtungen.

• GABA: 'Schalt' d'Gehirnaktivitéit aus a berouegt se (hemmende).
• Glutamat: 'Schalt un' a stimuléiert d'Gehirnaktivitéit (Stimulant).

Fir datt eist Gehir gesond a richteg funktionéiere kann, brauch et also e delikate Gläichgewiicht tëscht der berouegender Kraaft vu GABA an der stimuléierender Kraaft vu Glutamat . Genau wéi de Gaspedal an d'Brems vun engem Auto. Nëmmen wann béid richteg a pünktlech funktionéieren, kënne mir reibungslos a sécher fueren. Wann dëst Gläichgewiicht verluer geet, entstinn verschidde Problemer. Iwwerraschenderweis gëtt dëst berouegend Mëttel mam Numm GABA och aus dem Stimulant Glutamat produzéiert. En speziellen Enzym ass dran bedeelegt, nämlech en Enzym (Glutaminsäuredecarboxylase).

GABA schafft och zesumme mat engem aneren Neurotransmitter, dem Serotonin. Tatsächlech funktionéiere vill Neurotransmitter zesummen, heiansdo a Géigesaz zueneen, fir datt eise Kierper a Gehir richteg funktionéieren.

Krankheeten, déi duerch niddreg GABA-Niveaue verursaacht kënne ginn

Stellt Iech vir, wat géif geschéien, wann dësen Austausch vu GABA-Messagen net richteg funktionéiert, dat heescht, datt d'GABA-Niveauen am Gehir niddreg wieren? Dëst kéint zu enger Villfalt vun neurologeschen a psychesche Gesondheetsproblemer féieren. Fuerschung huet festgestallt, datt eng reduzéiert GABA-Aktivitéit zu Krankheeten bäidroe kann, wéi zum Beispill:

• Angscht a Stëmmungsstéierungen: Stänneg Angscht hunn, sech Suergen maachen, Gléck verléieren a sech net konzentréiere kënnen.
Schizophrenie : Eng komplex psychesch Krankheet, déi duerch e Verloscht vun der Verbindung mat der Realitéit a vum gesinn, héieren an denken vun Saachen charakteriséiert ass, déi net real sinn.
• Autismus-Spektrum-Stéierung: Eng Entwécklungsstéierung, déi duerch Behënnerungen an der sozialer Interaktioun a Kommunikatioun charakteriséiert ass.
• Depressioun: E laangfristegt Gefill vun Trauregkeet, Verloscht vun Interessi un allem, an e Gefill vu Langweil vum Liewen.
• Epilepsie a Krampfungen: Zoustänn wéi Krämpfungen a Krampfungen, déi am Kierper duerch eng plötzlech, onkontrolléiert Hyperaktivitéit vun Nervenzellen am Gehir optrieden.

Nieft dësen Haaptkrankheeten ginn et nach aner Krankheeten, déi mat engem GABA-Ungleichgewicht verbonne sinn:

• Pyridoxinmangel:Dëst ass eng rar Krankheet. Si gëtt duerch e Mangel u Vitamin B6 (Pyridoxin) verursaacht, wat essentiell fir d'Produktioun vu GABA ass. Dëst verursaacht normalerweis heefeg Krampfungen bei klenge Kanner. Dës Krampfungen si schwéier mat Standard-Anti-Epileptika ze kontrolléieren, kënnen awer mat Vitaminpräparater geheelt ginn.
• Hepatesch Enzephalopathie: Schwéier Liewerkrankheet, déi d'Gehirfunktioun beaflosst.
• Huntington-Krankheet: Eng ierflech Krankheet, déi d'Gehirzellen lues a lues zerstéiert.
• Dystonie a Spastik: Zoustänn, déi duerch anormal Muskelsteifheet a Zucken charakteriséiert sinn.
• Hypersomnie: Iwwerméisseg schläifreg fillen oder ze vill schlofen am Dag.

Bréngt eng Erhéijung vun de GABA-Niveauen Virdeeler fir d'Gesondheet?

D'Fuerscher ënnersichen nach ëmmer d'Auswierkunge vun enger Erhéijung vum GABA-Niveau. Och wann d'Beweiser nach net ganz kloer sinn, gëtt ënnersicht, ob GABA hëllefe kann, bestëmmte Gesondheetsproblemer ze behandelen oder ze vermeiden. Zum Beispill:

• Héije Blutdrock
• Insomnia
• Diabetis

Weider Fuerschung ass iwwer dës néideg.

Aarte vu Medikamenter, déi GABA zielen

Wéinst dëser Wichtegkeet vu GABA hunn d'Pharmahersteller vill Medikamenter entwéckelt, déi sech op d'GABA-"Rezeptoren" konzentréieren. Dës funktionéieren andeems se entweder déi natierlech berouegend Effekter vu GABA ënnerstëtzen oder verbesseren. Dir hutt vläicht schonn vun dësen héieren:

• Benzodiazepiner: Dës Klass vu Medikamenter ëmfaasst Diazepam (och bekannt als Valium) an Alprazolam (och bekannt als Xanax) a gi benotzt fir Angschtzoustänn, Insomnia, Krampfanfäll an Alkoholentzug ze behandelen. Si ginn och als Anästhesie während Operatiounen benotzt.
• Barbiturater: Dëst sinn och eng Zort Berouegungsmëttel, déi Middegkeet verursaachen. Allerdéngs ass hire Gebrauch elo manner heefeg.
• Vigabatrin (Sabril®): E Medikament dat benotzt gëtt fir Epilepsieattacken a Muskelkrämpfe bei klenge Kanner ze behandelen.
• Flumazenil (Romazicon®): Gëtt benotzt fir eng Benzodiazepin-Iwwerdosis ze behandelen. Et gëtt och benotzt fir de mentalen Zoustand bei hepatescher Enzephalopathie ze verbesseren, enger Krankheet déi duerch eng Liewerkrankheet verursaacht gëtt.
• Valproinsäure: Dëst ass e Stëmmungsstabiliséierend Medikament, dat epileptesch Anfäll kontrolléiert.
• Zolpidem (och bekannt als Ambien® oder Edluar®): Dëst ass e wichtegt Medikament géint Insomnia.
• Propofol (och bekannt als Diprivan®): E Medikament, dat benotzt gëtt fir e Patient während der Vollnarkose ze sedéieren an anzeschlofen.
• Baclofen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): e Muskelrelaxant.

Denkt drun: Dës an aner ähnlech Medikamenter sollten nëmmen ënner medizinescher Opsiicht benotzt ginn. Se eleng ze benotzen, oder einfach well een aus dem Niewenhaus Iech et gesot huet, kann eescht Schued verursaachen. Also passt op.

Sinn GABA-Ergänzungsmëttel nëtzlech?

Elo kéinte verschidde Leit sech froen: „Firwat kënne mir dann net GABA als Nahrungsergänzungsmittel kafen?“ Jo, GABA ass als Nahrungsergänzungsmittel verfügbar. Mee et gëtt hei e klenge Problem. Et ass nach ëmmer net kloer, wéi vill vun der GABA, déi mir oral huelen, tatsächlech an eist Gehir kënnt.

Well eist Gehir vun enger ganz spezieller Schutzmembran ëmginn ass, déi "Blutt-Hirn-Barrière" genannt gëtt. Dëst ass wéi e Paart, dat net all Chemikalien einfach an d'Gehir eran léisst, mä nëmmen ausgewählten. Et gëtt also nach ëmmer net genuch staark wëssenschaftlech Beweiser fir ze soen, ob dës GABA-Ergänzungsmittel wierklech en Effekt op d'Gehir hunn oder net. Dofir muss méi Fuerschung mat enger méi grousser Grupp vu Leit doriwwer gemaach ginn. An der aktueller Situatioun ass et net schlau, GABA-Ergänzungsmittel ze benotzen, ouni mat engem Dokter ze schwätzen.

Gëtt et Liewensmëttel, déi GABA enthalen?

GABA ass och natierlech a verschiddene Liewensmëttel präsent. Zum Beispill:

• Fermentéiert Liewensmëttel: Saachen wéi Kimchi (eng koreanesch Gewierzgurke), Miso (eng japanesch Sojapaste) an Tempeh (en indonesescht Sojaprodukt).
• Téizorten: Gréngen Téi, schwaarzen Téi an Oolong Téi enthalen och GABA.
• Aner Liewensmëttel: Liewensmëttel wéi brong Räis, Sojabounen, Ierbsen, Käschten (eng Zort Erdnuss), Champignonen, Tomaten, Spinat, Broccoli, Kabes, Blummenkohl, Rosenkohl (eng Zort klenge Kabes), gekeimt Kären (z.B. gréng Bounen wann se gekeimt sinn) a séiss Gromperen enthalen och GABA oder hëllefen dem Kierper GABA ze produzéieren.

Mee wéi iwwer Nahrungsergänzungsmittel scho gesot, gëtt et nach ëmmer keng kloer Erklärung dofir, wéi vill GABA aus dëse Liewensmëttel tatsächlech an d'Gehir kënnt. Et ass gutt, se als Deel vun enger gesonder Ernährung anzebannen, awer et ass net ubruecht, sech eleng op dës Liewensmëttel als spezifesch Behandlung fir eng spezifesch Krankheet ze verloossen. Frot och medizinesche Rot doriwwer.

Schlussendlech, Saachen déi Dir am Kapp behale sollt (Take-Home Message)

Also, Dir verstitt elo wahrscheinlech, datt GABA (Gamma-Aminobutyrsäure), iwwer déi mir haut geschwat hunn, en Neurotransmitter ass, deen eist Gehir berouegt a ganz wichteg fir eis mental Gesondheet, de Schlof an d'Funktioun vun eisem Kierper am Allgemengen ass.

Et hëlleft Angscht, Stress an Insomnia ze kontrolléieren. Niddreg GABA-Niveaue kënnen zu verschiddenen neurologeschen a psychiatresche Stéierunge féieren. Verschidde Medikamenter funktionéieren andeems se de GABA-System zielen.

Weider wëssenschaftlech Fuerschung iwwer d'Virdeeler vu GABA-Ergänzungsmëttel a Liewensmëttel mat GABA ass néideg. Dofir, wann Dir Bedenken, Zweiwel oder Froen iwwer GABA hutt, ass dat Bescht a sécherst, Ären Hausdokter ze konsultéieren, Är Situatioun ze diskutéieren an de richtege Rot ze kréien.Gitt net op Basis vu Vermutungen oder Hörsagen op d'Aarbecht. Är Gesondheet ass Iech wäertvoll.

` GABA, Gamma-Aminobutyrsäure, Neurotransmitter, Gehir, mental Gesondheet, Angscht, Schlof