Weichkost-Diät fir Bauchwéi - Wat ass dat? Loosst eis et erausfannen!

Dir hat och heiansdo Bauchwéi, oder vläicht no enger Operatioun, an en Dokter huet Iech gesot, 'e puer Deeg nëmme liicht Iessen ze iessen'? Da frot Dir Iech vläicht: 'Wat genau ass dat fir liicht Iessen? Wéi genee maacht Dir dat?' Doriwwer schwätze mir haut. Dëst richteg ze kennen, wäert ganz nëtzlech fir Iech sinn.

Wat ass dës mëll Liewensmëttel Diät?

Einfach ausgedréckt, ass eng mëll Liewensmëttel-Diät eng Diät, déi einfach ze kauen, mëll a ballaststoffarm ass a séier verdaubar ass . Mir nennen dat heiansdo eng gastrointestinal (GI) mëll Diät . Dës Zort Diät gëtt normalerweis no enger Operatioun recommandéiert, wann Dir e Moeverstimmung hutt oder wann Dir Ärem Daarm einfach eng Paus wëllt ginn. Denkt drun, eis Daarm sinn wéi eng Maschinn. Heiansdo brauche se eng Paus, eppes fir ze schaffen, richteg? Dat ass d'selwecht.

Wann Dir dës Diät befollegt, sollt Dir "liicht verdaulech" Liewensmëttel iessen a "schwiereg verdaulech" Liewensmëttel vermeiden . Genee wéi mir nëmme gutt Ueleg an en Auto maachen, sollten mir eise Mo mat dem richtegen a prakteschen Iessen zum richtegen Zäitpunkt fidderen.

Et ass wichteg, weider op dës Manéier ze iessen, bis Ären Dokter oder Ernährungsberoder Iech et seet. Dëst kann zwou bis dräi Wochen daueren, oder bis Ären Appetit zréckkënnt an Är Darmbewegung sech normaliséiert. Wann Dir et schwéier fannt, doheem ze iessen, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter oder Ernährungsberoder. Si kënnen Iech hëllefen.

Just well een gesot huet, datt net all Liewensmëttel gutt fir Iech sinn, heescht dat net, datt se och gutt fir Iech sinn. Wann Dir Iech opgeblosen fillt oder Moeproblemer hutt, nodeems Dir e bestëmmt Liewensmëttel giess hutt, da sollt Dir dat Liewensmëttel fir e puer Deeg net méi iessen an dann nach eng Kéier probéieren. All Kierper ass anescht, dofir musst Dir erausfannen, wat fir Iech funktionéiert.

Vergiesst net d'Etiketten vun de verpackte Liewensmëttel, déi Dir am Geschäft kaaft, genau ze liesen . Dir musst oppassen, datt Dir Liewensmëttel wielt, déi manner wéi 2 Gramm Ballaststoffer pro Portioun hunn . Well dës Kéier kucke mir eis Liewensmëttel un, déi wéineg Ballaststoffer hunn.

Ausser Ären Diätetiker oder Dokter huet Iech eppes anescht ugeroden, kënnt Dir eng liicht Ernährung wéi follegt wielen. Denkt drun, wann Dir Iech no engem bestëmmte Liewensmëttel onwuel fillt, sollt Dir et fir e puer Wochen net méi iessen a spéider nach eng Kéier probéieren.

Op wat solle mir nach oppassen, wann mir dës mëll Liewensmëttel-Diät verfollegen?

Okay, elo kucke mer eis un, wat fir aner wichteg Punkte gebraucht ginn, fir dës Diät richteg ze verfollegen. Wann Dir dës richteg befollegt, wäert dës Diät eng grouss Hëllef sinn, fir Iech séier ze erhuelen.

• Kau Äert Iessen gutt: Dëst ass ee vun de wichtegste Saachen. Kau all Biss, deen Dir iesst, bis et d'Konsistenz vu Kartoffelpüree huet.Jo. Schléckt d'Iessen net direkt nodeems Dir et an de Mond geluecht hutt. Wat Dir d'Iessen méi kaue kënnt, wat et méi einfach fir Äre Kierper ass et ze verdauen. Genau wéi wann mir e Mondvoll Räis gutt kauen, fillt et sech méi liicht um Mo un. Dëst reduzéiert d'Belaaschtung fir eise Mo däitlech.
• Iesst e puer Mol am Dag: Et ass méi einfach , 4 oder 6 kleng Moolzechten den Dag ze iessen wéi 3 grouss Moolzechten gläichzäiteg. Iesst weider all puer Stonnen am Laf vum Dag kleng Moolzechten. Dëst hëlleft Ärem Mo sech manner voll ze fillen an et mécht en méi einfach ze verdauen.
• Drénkt vill Waasser: Dir sollt mindestens 8 Glieser Waasser den Dag drénken. Dëst schléisst flësseg Liewensmëttel wéi Pudding, Glace, Sorbet, Äisläppchen (wéi Popsicles®), Zopp, Gelee a Joghurt an. Et ass net gutt, Waasser am Kierper stoe ze loossen, besonnesch wann Dir Iech erhëlt.
• Passt op Ernärungsmängel op: Well dës Ernährung verschidde Liewensmëttel limitéiert (besonnesch ballaststoffräich, schwéier verdaulech Geméis, Uebst a Hülsenfrüchte), kënnt et sinn, datt Dir e puer vun den Nährstoffer vermësst, déi Äre Kierper brauch. Wann Dir ugeroden gëtt , méi wéi 2-3 Wochen op dës Manéier ze iessen, musst Dir eventuell e Multivitamin huelen. Wéi och ëmmer, sollt Dir onbedéngt mat Ärem Dokter schwätzen, ier Dir e Vitamin- oder Mineralstoffpräparat hëllt. Hie wäert Iech genee soen, wat Dir braucht a wéi vill. Et ass keng gutt Iddi, Vitaminnen aus Versehen ze huelen.
• Wéi Dir Ballaststoffer erëm an Är Ernährung bäifügt: Soubal Är Symptomer sech verbessert hunn, sollt Dir lues a lues méi ballaststoffräich Liewensmëttel erëm an Är Ernährung integréieren . Ballaststoffer sinn e wichtege Bestanddeel vun enger ausgeglachener Ernährung. Ballaststoffer si essentiell fir d'Darmfunktioun an d'Verhënnerung vun Verstopfung. Füügt net ze vill gläichzäiteg derbäi. Probéiert all 2-3 Deeg en neit Liewensmëttel (z.B. e Geméis oder Uebst mat héijem Ballaststoffgehalt) derbäizesetzen, fir ze kucken, ob et Äre Mo opreegt, Iech satt mécht oder Är Darmbewegung ännert.
• Iesst vill verschidde Liewensmëttel: Villfälteg Liewensmëttel ze iessen ass ganz wichteg fir eng gutt Gesondheet. Amplaz all Dag datselwecht ze iessen, probéiert sou vill verschidde Saachen wéi méiglech ze iessen (bannent dëse liichte Liewensmëttelbeschränkungen). Op déi Manéier kritt Dir bal all d'Nährstoffer, déi Äre Kierper brauch.

Déi wichtegst Saach ass, all dëst ënner der Leedung vun Ärem Dokter oder Ernährungsberoder ze maachen. Si wëssen, wat am Beschten fir Ären Zoustand ass. Wann Dir Froen hutt, zéckt net, se ze stellen.

Okay, also kucke mer eis un, wéi een e Beispill-Iessplang fir een Dag virbereet. Dëse Plang ass sou konzipéiert, datt en einfach ze verdauen ass a fir déi éischt zwou bis dräi Wochen no der Operatioun gëeegent ass. Mee dëst ass just e Beispill, Dir kënnt en no Äre Virléiften, Ärem Komfort a wat Dir doheem hutt änneren.

Kucke mer emol, wéi e Beispillmenü ausgesäit.

Hei ass e Menüplang fir den Dag, fir deen Dir eng Iddi kritt. Dës sinn liicht an einfach ze verdauen.

Frühstück

Optioun 1:

• Eng Omelett mat Kéis.
• E Croissant oder en englesche Muffin.
• Zwee Teelöffel Drauwegelee.
• E Glas Mëllech (2% Fett) (ongeféier 225 g).

Optioun 2:

• 3/4 Taass Vanillegriichesche Joghurt.
• Eng Banann (gutt reif).
• Eng Scheif wäisst Brout mat Botter oder Erdnussbotter bestreet.
• Eng Taass Téi (waarm oder kal, mat manner Zocker).

Mëttegiessen

Optioun 1:

• Gegrillt Poulet (ongeféier 4 Unzen) mat fein gehackter Petersilie.
• 1/2 Taass geschielt, gutt gekacht a püréiert Gromperen, mat enger glatter bronger Zooss.
• 1/2 Taass gekacht gréng Bounen aus der Dose.
• 1/2 Taass Äppelkompott.
• E Biscuit mat Schockelaschips.
• E Glas Limonade.

Optioun 2:

• E Sandwich mat Truthahn a Schwäizer Kéis, deen aus zwou Scheiwen Roggenbrout ouni Kären gemaach gëtt, mat e bësse Mayonnaise a Moschter no Goût.
• 1/2 Taass Äppelkompott.
• E klengt Päckchen gebakene Kartoffelchips, ongeféier 20-30 Gramm.
• E Glas Limonade.

Nomëttes-Snack

• E Stéck Mozzarella-Kéis.
• Véier oder sechs Salzcracker, oder eng Päckchen Bretzel a Snack-Gréisst.
• E Glas Waasser.

Owesiessen

• E Penne-Pasta-Geriicht mat Fleeschzooss. Wann Dir wëllt, kënnt Dir e bësse Parmesan driwwer streien an e bëssen Olivenueleg oder Botter derbäiginn.
• Eng Scheif italieenescht Brout ouni Kären.
• Eng Taass gutt gekachte Muerten.
• 1/2 Taass Vanilleglace.
• E Glas kalen Téi.

Owesiessen

• 1/2 Taass Hüttenkäse, Pudding oder Gelee.
• 1/2 Taass Konservenpäischen.
• E Glas Waasser.

Elo hutt Dir wahrscheinlech eng gutt Iddi dovun, wat eng mëll Liewensmëttel-Diät ass a wéi Dir se plangt. Denkt drun, dëst ass just e Beispill. Dir kënnt mat Ärem Dokter oder Ernährungsberoder schwätzen, fir eng Lëscht mat Liewensmëttel opzestellen, déi fir Iech gëeegent sinn. Si kéinten Iech soen, ob Dir zousätzlech aner Liewensmëttel derbäisetze oder ewechhuele kënnt.

Also, wat ass d'Botschaft aus dëser Geschicht?

Et ass ganz einfach. Wann en Dokter Iech seet, datt Dir eng mëll Liewensmëttel-Diät sollt maachen, seet hien Iech, datt Dir Ärem Mo an Ärem Verdauungssystem e bësse Rou sollt ginn, fir datt se méi einfach funktionéiere kënnen. Dëst ass näischt, virun deem Dir Angscht sollt hunn, et ass eppes, wat Dir maacht, fir Är Genesung ze beschleunegen.

• Déi wichtegst Saach ass, Äert Iessen gutt ze kauen a lues ze iessen. Maacht dëst zu enger Gewunnecht.
• Et ass besser, e puer kleng Molzechten den Dag ze iessen, wéi eng grouss Molzecht gläichzäiteg. Et ass méi gesond fir de Mo.
• Drénkt vill Waasser. Loosst Äre Kierper net austrocknen.
• Vermeit Liewensmëttel, déi Iech eng Zäit laang onwuel fillen. Net alles ass fir jiddereen richteg.
• Passt op den Ballaststoffgehalt vu verpackte Liewensmëttel op. Liest d'Etikett.
• Huelt keng Saachen ewéi Vitaminnen ouni ärztlëche Rot. Et kann aner Problemer verursaachen.
• Soubal Dir Iech besser fillt, kënnt Dir méi Ballaststoffer an Är Ernährung integréieren. Schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer.

Déi wichtegst Saach ass, d'Instruktioune vun Ärem Dokter oder Ernährungsberoder genau ze befollegen. Si sinn déi, déi Iech op de richtege Wee fir Ären Zoustand guidéieren. Et gëtt also näischt ze fäerten. Dëst ass nëmme fir eng kuerz Zäit. Wann Dir et richteg maacht, wäert Dir séier erhuelen a kënnt erëm déi Liewensmëttel iessen, déi Dir gär hutt! Ech wënschen Iech eng séier Genesung!

` Liicht Diät, Diät fir mëll Liewensmëttel, Diät fir Magen-Darm-Trakt, Liewensmëttel fir Magenbeschwerden, Liicht verdaubar Liewensmëttel, Diät no enger Operatioun, Ernährung