Wëllt Dir och eppes iwwer Glutamin wëssen? Loosst eis einfach driwwer schwätzen!

Dir hutt wahrscheinlech schonn iergendwou d'Wuert "Glutamin" héieren. Vläicht vun engem Frënd, oder um Internet, oder souguer vun engem Dokter. Also, wat ass dëse Glutamin? Wéi wichteg ass et wierklech fir eise Kierper? Haut schwätze mir iwwer all dat op eng ganz einfach Manéier, op eng Manéier déi Dir versteet.

Weess du wat dëst Glutamin ass?

Einfach ausgedréckt, ass Glutamin eng Zort Aminosäure, déi an eisem Kierper fonnt gëtt. D'Wuert Aminosäure kléngt e bëssen komesch fir Iech, oder? Denkt drun, genee wéi fir en Haus ze bauen Zillen gebraucht ginn, brauch eise Kierper dës Aminosäuren fir Proteinen ze bauen. Also ass Glutamin wéi e "Zille" fir Proteinen ze bauen.

Dës Proteinen hëllefen eisem Kierper vill Saachen ze maachen. Zum Beispill si Proteinen essentiell fir d'Heelung vu Wonnen, fir eis Darm richteg ze funktionéieren an eisem Immunsystem ze hëllefen, eis viru Krankheeten ze schützen. Also spillt Glutamin, als Deel vun der Produktioun vun dëse Proteinen, och eng grouss Roll bei dësen Aufgaben.

Ass Glutamin essentiell fir eise Kierper?

Hei ass eng kleng Saach. Glutamin ass eng "bedingt net-essentiell Aminosaier". Dat kléngt e bëssen duercherneen, oder? Ech halen et einfach.

"Net-essentiell" bedeit, datt mir et aus dem Iessen kréien, an et gëtt och an eisem Kierper produzéiert. (Allerdéngs ginn "essentiell" Aminosaieren net an eisem Kierper produzéiert, mir mussen se aus dem Iessen kréien.)

"Konditiounéiert" bedeit, datt, obwuel eise Kierper normalerweis genuch Glutamin intern produzéiert, eise Kierper a spezielle Fäll méi Glutamin brauch .

Denkt emol drun, wann Dir eng Erkältung oder eng liicht Verletzung hutt, verbraucht Äre Kierper méi vun dësem Glutamin. An esou Zäiten ass d'Quantitéit, déi am Kierper produzéiert gëtt, vläicht net genuch. Dann musse mir méi Glutamin vun ausserhalb kréien, entweder duerch d'Iessen oder vläicht duerch Nahrungsergänzungsmittel.

Wéi och ëmmer, déi meescht gesond Erwuessener produzéieren normalerweis genuch Glutamin an hirem Kierper, dofir ass dat net eppes, iwwer wat ee sech stänneg Suerge maache muss.

Gëtt et Zorte vu Glutamin?

Jo, et ginn zwou Haaptzorten. Dat sinn L-Glutamin an D-Glutamin.

Vun dësen zwee ass L-Glutamin dat Wichtegst fir d'Funktioune vun eisem Kierper . Meeschtens, wann een "Glutamin" seet, bezitt sech dat op dëst L-Glutamin.

Wéi hëlleft Glutamin eisem Kierper?

Glutamin ass net nëmmen e Protein-Bausteen. Et mécht vill méi wéi dat.

• Dëst hëlleft och bei der Produktioun vun aneren Aminosaieren .
• Et hëlleft och ongewollt Offallprodukter aus eisem Kierper ze entfernen, wéi zum Beispill Ammoniak .
• Dëst ass och ganz wichteg fir déi chemesch Prozesser, déi eisem Kierper déi Energie liwweren, déi e brauch, dat heescht Stoffwiesselprozesser.

Glutamin hëlleft virun allem dëse Systemer vun eis am meeschten:

Prost op d'Immunsystem!

D'Immunsystem ass wéi eng Arméi, déi kämpft fir eise Kierper virun Krankheeten ze schützen. Dofir ass Glutamin ee vun den Haaptbrennstoffer, déi d'Energie liwweren, déi dëst Immunsystem brauch.

• Déi wäiss Bluttzellen an eisem Kierper benotzen dëst Glutamin fir eis viru Keimen ze schützen an eis gesond ze halen.
• Dëst ass och ganz wichteg fir d'Prozesser, déi blesséiert Gewief am Kierper reparéieren.

Hëlleft dem Verdauungssystem!

Wousst Dir, datt déi meescht wäiss Bluttzellen an eisem Immunsystem an eisem Daarm sinn? Glutamin stäerkt d'Darmwand a verhënnert datt se beschiedegt gëtt. Et hëlleft och en gesonden Darmsystem z'erhalen.

Wéi eng Liewensmëttel enthalen Glutamin?

De gréissten Deel vum Glutamin, dee mir aus dem Iessen kréien, kënnt aus proteinräiche Liewensmëttel vun Déierefamilljen, awer et fënnt een et och an anere Liewensmëttel.

• Fleesch: Wéi Rëndfleesch, Schwäin, Poulet.
• Mëllechprodukter: Eeër, Mëllech, Joghurt, Kéis.
• Aner pflanzlech Liewensmëttel, déi reich u Protein sinn: verschidden Nëss, Tofu.
• Geméis: Mais, rout Kabes.
• Getreide: Reis, Hafer.

Déi meescht gesond Leit kréien genuch Glutamin aus hirer reegelméisseger Ernährung. Do muss een sech keng Suergen maachen. Well, wéi ech virdru gesot hunn, kann de Kierper et selwer produzéieren, wann e et brauch.

A wéi enge Situatioune gëtt Glutamin als Nahrungsergänzungsmittel benotzt?

Glutamin, dat vun eisem Kierper produzéiert gëtt, ass sou wichteg fir eis allgemeng Gesondheet, datt d'Wëssenschaftler nach ëmmer d'Virdeeler vun der Glutamin-Ergänzungsmittel ënnersichen. Déi meescht Studien weisen awer, datt gesond Leit keng Glutamin-Ergänzungsmittel brauchen. E gesonde Kierper kann genuch Glutamin produzéieren a kritt et aus enger normaler Ernährung.

Wéi och ëmmer, verschidde Fuerschunge weisen drop hin, datt d'Einnahme vu Glutamin Virdeeler bei der Behandlung vu bestëmmte medizinesche Konditioune mat sech brénge kann. D'Beweiser dofir sinn awer net ëmmer kloer. A ville Fäll ass méi Fuerschung néideg fir déi richteg Virdeeler vun der Einnahme vu Glutamin ze verstoen.

Elo kucke mer emol, a wéi enge Situatiounen iwwer dëst Glutamin geschwat gëtt:

Sichelzellanämie (SCD)

Déi eenzeg Kéier wou d'US Food and Drug Administration (FDA) Glutamin fir d'Benotzung guttgeheescht huet, ass fir déi schwéier Komplikatioune vun der Sichelzellanämie ze reduzéieren. Dës Krankheet verursaacht datt d'rout Bluttzellen hir Form änneren. Dës anormal geformt rout Bluttzellen kënnen an eise Bluttgefässer (Venen, Arterien, Kapillaren) hänke bleiwen. L-Glutamin (Markennumm: Endari®) kann Symptomer wéi Péng reduzéieren.

Verbrennungen oder Verletzungen

Wärend engem Trauma, wéi zum Beispill schwéier Verbrennungen, Operatiounen oder aner schwéier Verletzungen, kann de Glutaminniveau an eisem Kierper erofgoen. Wann mir net genuch Glutamin hunn, kann eist Immunsystem net richteg funktionéieren.

E puer Fuerschunge suggeréieren, datt et nëtzlech ka sinn, extra Glutamin u Leit ze ginn, déi schwéier krank oder blesséiert sinn . Et kann hëllefen, Infektiounen no enger Operatioun ze vermeiden oder ze reduzéieren. Et kann och Schied un den inneren Organer no schwéiere Verbrennunge reduzéieren. A Studien, déi d'Virdeeler vu Glutamin an dëse Situatiounen gewisen hunn, gouf Glutamin dacks u Spidolspatienten iwwer eng Sonde ginn.

Et ass awer nach net ganz kloer, ob jiddereen déiselwecht Resultater kritt, wann hien no enger Verletzung Glutamin hëlt. Et kann vu Patient zu Patient an jee no Situatioun variéieren.

Kriibs

Wéi gesond Zellen, benotze Kriibszellen Glutamin als Energiequell fir hiert Wuesstum a Verbreedung. Tatsächlech benotze Kriibszellen méi Glutamin wéi gesond Zellen. Heiansdo benotze se sou vill Glutamin, datt gesond Zellen net emol genuch hunn, fir hir Aarbecht ze maachen. Dofir hunn Kriibspatienten niddreg Glutaminniveauen.

Wëssenschaftler fuersche no Weeër, fir dës Kriibszellen dovun ofzehalen, Glutamin ze benotzen, awer dës Fuerschung ass nach an engem fréie Stadium.

Mee Glutamin ass net nëmmen e Kriibsbekämpfende Nährstoff. Et huet och Virdeeler fir Kriibspatienten. Verschidde Studien hunn gewisen, datt Glutamin-Zousaz dem Gewief no enger Kriibsbehandlung hëllefe kann . Zum Beispill kann Glutamin hëllefen, d'Péng ze reduzéieren, déi duerch Wonnen an Entzündungen am Mond an an der Speiseröhre (Mukositis) no der Chemotherapie verursaacht ginn. Et kann och hëllefen, d'Symptomer vun der Neuropathie no der Chemotherapie ze linderen.

Méi Fuerschung ass néideg fir genee ze verstoen, wéi Glutamin hëlleft, d'Niewewierkunge vu Kriibsbehandlungen ze reduzéieren.

HIV/AIDS

Verschidde Studien suggeréieren, datt Glutamin-Ergänzungsmëttel fir Leit mat HIV an AIDS hëllefräich kënne sinn. Glutamin kéint hinnen hëllefen, en Deel vum Gewiicht erëmzefannen, dat se no der HIV-Infektioun verluer hunn. Et soll och d'Effektivitéit vun antiviralen Medikamenter, déi fir d'Behandlung vun HIV benotzt ginn, verbesseren.

Wéi och ëmmer, gëtt nach ëmmer Fuerschung gemaach, ob Dokteren dës Glutamin-Ergänzungsmëttel empfeele sollen oder net.

Entzündlech Darmkrankheeten (IBD)

Well Glutamin hëlleft d'Schutzschicht vum Darm z'erhalen, hunn e puer Fuerscher ënnersicht, ob Glutamin-Ergänzungsmëttel Leit mat entzündlecher Darmkrankheet (IBD) hëllefe kéinten. IBD ass eng chronesch entzündlech Krankheet vum Darm. Obwuel Studien duerchgefouert goufen, ass et net bewisen, datt Glutamin-Ergänzungsmëttel bei IBD hëllefen.

Athletesch Leeschtung vun den Athleten

Fuerscher hunn och ënnersicht, ob Glutamin d'sportlech Leeschtung verbessere kann. Verschidde Studien hunn gewisen , datt Glutamin hëllefe kann, Muskelwéi ze reduzéieren an de Risiko vu Verletzungen no intensiven Training ze reduzéieren. Et gëtt awer net genuch Beweiser fir ze soen, datt dës Virdeeler permanent sinn. D'Iddi, datt Glutamin Athleten hëlleft, Muskelmass opzebauen, gëtt net vun der Fuerschung ënnerstëtzt.

Also, sollt Dir Glutamin huelen?

Déi einfach Äntwert ass: nëmmen wann Ären Dokter et recommandéiert. Wann Dir Sichelzellanämie (SCD) hutt, kann Ären Dokter Iech Glutamin verschreiwen. Wann Äert Immunsystem e weidere Boost brauch, kann Ären Dokter Iech roden, e Glutamin-Ergänzungsmittel ze huelen oder méi glutaminräich Liewensmëttel ze iessen.

Déi wichtegst Saach ass, Ären Dokter iwwer all Nahrungsergänzungsmittel ze informéieren, déi Dir hëlt. Nëmmen dann kann hien Iech soen, ob et sécher fir Äre Gesondheetszoustand ass.

Wat sinn d'Virdeeler vun dësem huelen?

D'Einnahme vu Glutamin kann de Risiko vu Komplikatioune vun der Sichelzellanämie (SCD) reduzéieren. Et kéint och e gewësse Potenzial hunn, Infektiounen ze vermeiden a Gewebeschued ze reduzéieren, deen no engem Trauma (Verletzung oder Verbrennung) oder enger Kriibsbehandlung optriede kann, awer méi Fuerschung ass néideg.

Wëssenschaftler fuersche weiderhin iwwer aner Virdeeler, awer dës Fuerschung ass nach an de fréie Stadien.

Reduzéiert L-Glutamin Bauchfett?

Et gëtt keng kloer, schlussendlech Beweiser datt d'Einnahme vu L-Glutamin Bauchfett reduzéiert oder beim Gewiichtsverloscht hëlleft.

Gëtt et iergendeng Niewewierkungen?

Méi Fuerschung ass néideg fir déi méiglech Niewewierkunge vun der laangfristeger Glutamin-Einnahme ze verstoen. Zum Beispill kann d'Einnahme vu Glutamin-Ergänzungsmittel d'Aart a Weis änneren, wéi Äre Kierper Aminosaieren benotzt fir Energie ze produzéieren. Dofir ass et wichteg, mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir Glutamin (oder all aner Ergänzungsmittel) hëlt.

Hei sinn e puer vun de klengen Niewewierkungen, déi optriede kënnen, wann Dir L-Glutamin fir Sichelzellanämie (SCD) hëlt:

• Bauchschmerzen
• Réckschmerzen
• Verstopfung
• Kappwéi
• Iwwelzegkeet

Wann Dir eng allergesch Reaktioun hutt (zum Beispill Hautausschlag oder Hives), sollt Dir Ären Dokter direkt informéieren.

Schlussendlech, Saachen, déi ee sech drun erënnere soll

Glutamin ass eng Aminosäure, déi an eisem Kierper reichlech präsent ass a fir eng Villfalt vu Funktiounen essentiell ass. Si ass sou essentiell, datt een dacks mengt, datt d'Einnahme vun engem Glutamin-Ergänzungsmittel bedeitend Gesondheetsvirdeeler bréngt. Ier een awer e Glutamin-Ergänzungsmittel hëlt, ass et wichteg, realistesch mat de Beweiser ëmzegoen.

• Glutamin ze huelen hëlleft bei Sichelzellanämie (SCD).
• A "bedingte" Situatiounen, wou eise Kierper méi Glutamin brauch wéi normal, kann dëst dem Immunsystem en zousätzleche Boost ginn.
• Wann Dir awer allgemeng gesond sidd, gëtt et nach net genuch solid Beweiser fir ze soen, datt d'Einnahme vu Glutamin bedeitend Gesondheetsvirdeeler bréngt.

Dofir, ier Dir Glutamin oder aner Nahrungsergänzungsmittel hëlt, sollt Dir onbedéngt mat Ärem Dokter schwätzen. Hie kann Iech iwwer déi potenziell Virdeeler a Risiken beroden, déi op Ärem Gesondheetszoustand baséieren.

Verstanen? Wann Dir weider Froen hutt, zéckt net, den Dokter ze froen.

` Glutamin, Aminosaieren, Protein, Immunitéit, Verdauung, Nahrungsergänzungsmittel, Gesondheet