Péng op der bannenzeger Säit vum Ellbog? Ass dat Golfer-Ellbog (Medial Epicondylitis)?

Hutt Dir Schwieregkeeten, och déi einfachst alldeeglech Aufgaben ze maachen, well Dir Péng an der Innensäit vun Ärem Ellbog hutt? Spiert Dir e schaarfe Péng an der Innensäit vun Ärem Ellbog, wann Dir probéiert, eng Waasserfläsch opzemaachen, eng Taass Téi ze hiewen oder souguer en Dierschloss opzemaachen? Dir sidd net eleng mat dësem Péng. Vill Leit erliewen dëst Onbehagen. Haut schwätze mer driwwer, wat et verursaacht a wat Dir dogéint maache kënnt.

Wat genau ass e Golfer-Ellbog?

Trotz sengem Numm "Golfer's Elbow" muss een net Golf spillen fir dës Krankheet ze kréien. Tatsächlech ass se méi heefeg bei Leit, déi kee Golf spillen. Et kann Tennisspiller, Schräiner, Leit, déi de ganzen Dag um Computer tippen, Leit, déi schwéier Telleren hiewen, oder jiddwerengem, deen seng Handgelenker an Ellbogen an enger widderhuelender Bewegung benotzt, optrieden.

Einfach ausgedréckt ass de Golfer-Ellbog eng Krankheet, déi medizinesch als medial Epikondylitis bekannt ass. Dëst ass wann d'Sehnen , déi d'Muskelen an Ärem Ënneraarm mam Knach op der bannenzeger Säit vum Ellbog verbannen, beschiedegt ginn, wat zu Schwellungen oder Entzündungen féiert.

Stellt Iech vir, Dir béit Ären Aarm stänneg, gräift eppes fest oder verdréit Ären Aarm. Wat geschitt ass, datt dës Sehnen kleng Verzéiunge sammelen. Genau wéi wann Dir e Seel ëmmer erëm op der selwechter Plaz béit, briechen d'Fett lues a lues. Dës kleng Verzéiunge sammelen sech mat der Zäit un a Symptomer wéi Péng a Schwellungen erschéngen.

Wann net behandelt gëtt, kënne laangfristeg Problemer wéi verréngert Ellbogenflexioun an -extensioun, chronesch Péng a verréngert Grëffkraaft optrieden.

Wat sinn d'Symptomer vun dëser Konditioun?

D'Symptomer vum Golfer-Ellbog erschéngen net all op eemol. Si entwéckele sech graduell iwwer Wochen, heiansdo Méint. Dir kënnt fir d'éischt e liichte Schmerz op der bannenzeger Säit vun Ärem Ellbog bemierken. Dëse Schmerz kann moies fréi méi schlëmm sinn.

Dësen Zoustand betrëfft normalerweis den dominanten Aarm . Zum Beispill ass et méi wahrscheinlech, datt eng rietshänneg Persoun dëse Schmerz am rietsen Ellbog erlieft.

Wat sinn d'Risikofaktoren, déi zu dëser Entwécklung bäidroen?

Verschidde Leit hunn eng méi héich Wahrscheinlechkeet, dës Krankheet z'entwéckelen, wéi anerer. Et gëtt verschidde Risikofaktoren, déi en beaflosse kënnen.

Wéi erkennt en Dokter dat?

Wann Dir bei en Dokter gitt, stellt hien Iech als éischt Froen. Hie freet Iech no Ärer Aarbecht, Ären Hobbien a wat Är Péng verschlëmmert.

Dann gëtt Är Hand ënnersicht.

• Hie beréiert genau déi Plaz wou de Schmerz a sengem Ellbog ass.
• Si wäerten Ären Aarm a verschidde Positiounen beweegen, en béien an strecken, fir ze kucken, ob et Péng verursaacht.
• Si kontrolléieren, ob Péng optrieden, wann d'Handgelenk no ënnen gebéit a Widderstand empfongen gëtt.

Meeschtens kann dësen Zoustand duerch eng kierperlech Untersuchung diagnostizéiert ginn. Heiansdo awer, wann et e Verdacht gëtt, datt et eng aner Ursaach fir de Schmerz gëtt (wéi eng Fraktur oder Arthritis), kann Ären Dokter Iech fir weider Tester iwwerweisen.

• Röntgen: Fir no Problemer mat de Schanken ze sichen.
• Ultraschall oder MRI-Scan: Fir de Schued an d'Schwellung vun den Sehnen kloer ze gesinn.

Wat sinn d'Behandlungen dofir?

Déi gutt Noriicht ass, datt déi meescht Leit sech vun dëser Krankheet ouni Operatioun erhuelen kënnen. D'Haaptzil vun der Behandlung ass et, d'Péng ze reduzéieren, d'Sehne ze heelen an ze verhënneren, datt d'Krankheet sech widderhëlt.

Saachen déi als éischt gemaach solle ginn

1. Rou: Dëst ass dat Wichtegst. Dir sollt definitiv eng Zäit laang vun der Aarbecht ewech bleiwen, déi Péng verursaacht. Wann Dir weider schafft, ouni Ärer Hand Rou ze ginn, heelt d'Sehne net. Et ass ubruecht, op d'mannst 4-6 Wochen ze raschten.

2. Äisapplikatioun:Leet Äis op déi schmerzhafte Plaz fir 15-20 Minutten, 3-4 Mol am Dag. Leet d'Äis net direkt op d'Haut, wéckelt et an en dënnen Tuch. Dëst reduzéiert d'Péng an d'Schwellung.

3. Schmerzstiller: Dir kënnt entzündungshemmend Medikamenter wéi Paracetamol oder Ibuprofen huelen, wéi Ären Dokter et Iech verschriwwen huet.

4. Droen vun enger Ellbogengelenkbandage/-Gurt: Eng speziell Bandage oder Géigekraaftband kann iwwer den Ënneraarm ënnert dem Ellbogengelenk gedroe ginn. Dëst hëlleft den Drock op schmerzhafte Muskelen an Sehnen ze reduzéieren.

Behandlung wann den Zoustand sech net verbessert

Wann d'Péng no e puer Woche vun den einfache Behandlungen, déi uewe genannt goufen, net noléit, wäert Ären Dokter Iech op aner Behandlungen verweisen.

• Physiotherapie: Dëst ass eng ganz wichteg Behandlung. E Physiotherapeut léiert Iech Stretching- a Stäerkungsübungen, fir Är Ënneraarmmuskelen ze stäerken. Dës Übungen hëllefen, de Heelungsprozess vun der Sehne ze beschleunegen.
• Kortikosteroid-Injektiounen: Wann de Schmerz a Schwellung staark sinn, kann Ären Dokter Iech eng Steroidinjektioun an d'Géigend vum Schmerz ginn, fir kuerzfristeg Linderung.
• Aner Behandlungen: A verschiddene Fäll ginn modern Behandlungen ewéi Injektiounen mat Thrombozytenräichem Plasma (PRP), extrakorporal Schockwellentherapie an ultraschallgestëtzte perkutan Tenotomie benotzt. Dës gi vu spezialiséierten Dokteren duerchgefouert.
• Chirurgie: Eng Operatioun kann a ganz rare Fäll recommandéiert ginn, nëmme wann keng aner Behandlung 6-12 Méint gehollef huet.

Wéini soll ech en Dokter konsultéieren? Soll ech an d'Etu goen?

E Golfer-Ellbog ass normalerweis keng Krankheet, déi eng Noutbehandlung erfuerdert. Wéi och ëmmer, kënnen e puer Symptomer en Zeeche vun engem méi eeschte Problem sinn, dofir ass et wichteg den Ënnerscheed ze kennen.

Wéi kann een sech virun dëser Situatioun schützen?

„Virbeugen ass besser wéi Heelung“, soe se. Et gëtt also verschidde Saachen, déi Dir maache kënnt, fir de Golfer-Ellbog ze verhënneren.

• Opwiermen virum Training oder der Aarbecht: Ier Dir schwéier Aarbecht oder Sport maacht, maacht e puer Stretchingübungen fir d'Muskelen am Handgelenk an Ënneraarm ze strecken.
• Benotzt déi richteg Technik: Wann Dir Sport maacht, léiert déi richteg Technik vun engem Trainer. Wann Dir op der Aarbecht sidd, benotzt d'Ausrüstung ergonomesch (z.B. déi richteg Computermaus, Tastatur).
• Stäerkt d'Muskelen: Maacht Übungen, déi d'Muskelen an Ärer Stir stäerken. Dir kënnt Iech bei engem Physiotherapeut doriwwer beroden.
• Maacht Pausen während der Aarbecht: Amplaz datselwecht ëmmer erëm ze maachen, maacht op d'mannst eemol d'Stonn eng kuerz Paus a maacht e puer Stretchingübungen fir Är Äerm.
• Sidd virsiichteg beim Hiewen: Wann Dir eppes hieft, benotzt Äre ganzen Aarm a Kierper, net nëmmen Ären Ellbog.