Hutt Dir Kappwéi wéinst enger Sinusitis? Probéiert dës einfach Sinusmassage!

Hutt Dir dacks eng verstoppte Nues, e schwéiere Kapp an e Gefill vun Drock am Gesiicht? Heiansdo, wann Dir moies erwächt, deet et wéi an den Aen an an der Stirn. Dëst ass e ganz nervend Problem fir vill Leit. D'Ursaach dofir kann eng Verstoppung an den Niewenhielen sinn. Haut schwätze mir also iwwer eng einfach Method, déi Dir doheem maache kënnt a Linderung bréngt. Dat ass d'Niewenhielenmassage.

Wat genau ass eng Sinusmassage ?

Einfach ausgedréckt ass eng Sinusmassage den Akt, wou mat de Fangeren sanft op spezifesch Beräicher vum Gesiicht gedréckt gëtt. Et geet drëms, kleng kreesfërmeg Beweegungen ze maachen oder d'Stier ëmmer erëm ze drécken. D'Haaptzil vun dëser Massage ass et, de Schleim ze läschen, deen an Äre Sinushählen hänke bliwwen ass. Dëst hëlleft Kappwéi , Péng an Drock ze linderen.

Wat sinn d'Virdeeler vun enger Sinusmassage?

Fir dëst ze verstoen, kucke mer eis als éischt un, wat Sinussen sinn. Sinussen si véier huel Kavitéiten an eisem Gesiicht, tëscht de Schanken vum Schädel. Dës Kavitéiten si matenee verbonnen duerch ganz fein Kanäl. Normalerweis reesen Loft a Flëssegkeeten (wéi Schleim) tëscht Nues an Hals duerch dës. Wann et awer Schwellungen oder Entzündungen an de Membranen an dësen Kavitéiten gëtt, ginn dës fein Kanäl blockéiert. Dann ass kee Plaz méi fir Loft a Schleim sech richteg ze beweegen. Dat ass wann Problemer entstinn. Sinusmassage kann dës Problemer erliichteren. Kuckt d'Tabell hei ënnendrënner fir Konditiounen, bei deenen dës Massage hëllefe kann.

Déi richteg Methode fir verschidde Sinus-Huelraim ze masséieren

D'Géigend, déi Dir masséiere wëllt, hänkt dovun of, wou Dir de Schmerz an d'Spannung spiert. Kucke mer emol, wéi Dir dat genee maache kënnt.

Wéi ee Frontal Sinus Massage mécht

Dës Sinus-Huelraim sinn op Ärer Stirn, iwwer Ären Auebrauen. Dës Massage ass ganz nëtzlech, wann Dir e Schwéiergefill oder Péng an Ärer Stirnregioun fillt. 1. Schrëtt 1: Setzt Är Zeigefanger op béide Säite vun Ärer Nues. 2. Schrëtt 2: Beweegt Är Fanger lues a lues Är Nues erop. Halt op, wann Dir de Punkt erreecht hutt, wou de Nasenknochen ufänkt ze béien. 3. Schrëtt 3: Dréckt elo ganz sanft fir ongeféier eng Sekonn a loosst dann lass. Maacht dëst ongeféier 5-10 Mol. Oder maacht kleng Kreeser mat Äre Fangerspëtzen op der selwechter Plaz fir ongeféier 5-10 Sekonnen. Wann dës Massage richteg gemaach gëtt, kënnt Dir eng liicht Wäermt oder e kitzelend Gefill tëscht Ären Auebrauen spieren. Dëst bedeit, datt de agefaangene Schleim ugefaang huet no ënnen ze beweegen.

Wéi een d'Sinus hannert den Aen an der Nues masséiert (Sphenoid- a Ethmoid-Sinusmassage)

Dës Sinus-Huelraim leien liicht no bannen. D'Ethmoid-Sinusen leien hannert der Nuesbréck, tëscht den Aen. D'Klenoid-Sinusen leien nach méi wäit hannen, am Schädel. Wann dës verstoppt sinn, kënnt Dir e staarke Schmerz spieren, deen vun bannen an den Aen an am Kapp kënnt. 1. Schrëtt 1: Leet Är Daumen oder Zeigefanger ënner Är Auebrauen, op béide Säite vun der Nuesbréck. 2. Schrëtt 2:Dréckt liicht a moolt kleng Kreesser mat Äre Fanger fir ongeféier eng oder zwou Minutten. 3. Schrëtt 3: Fänkt elo un, liicht méi grouss Kreesser ze moolen. Dat heescht, beweegt Är Fanger op d'Säit hannert dem Ouer a zeréck op d'Nuesbréck. Dës Bewegung wäert béid Sinushöhlen gutt ofdecken.

Wéi ee Massage fir d'Massage vun der maxillärer Sinus mécht

Dëst sinn déi gréisst vun de Sinus-Huelraim. Si sinn ënner Äre Wangenknochen, ënner Ären Aen. Wann dës verstoppt sinn, kënnt Dir Péng an Äre Wangen, ieweschten Zänn a Kiefer spieren. Et gëtt zwou Méiglechkeeten, dëst ze maachen.

• Method 1:

1. Setzt Är Zeigefanger do wou Är Nueslächer a Wangenknochen sech treffen. 2. Dréckt ganz liicht a loosst lass. Oder moolt kleng Kreesser. 3. Maacht dat ongeféier 10 Sekonnen, oder bis Dir Erliichterung spiert.

• Method 2:

1. Wéi virdrun, placéiert Är Fanger do wou Är Nueslächer a Wangen sech treffen. 2. Zeechent elo e Krees géint den Auerzäresënn mat Äre Fanger. Dat heescht, beweegt se vun ënner de Wangenknochen op d'Säite vun den Oueren, iwwer d'Aenbrauen an erof op d'Säite vun der Nues. 3. Zeechent dann op déiselwecht Manéier e Krees am Auerzäresënn. 4. Dir hätt ongeféier 5 Kreesser wéi dësen solle gezeechent hunn. Mee wann Dir Iech besser fillt, maacht et e bësse méi laang.

Gëtt et eng Massage géint verstoppte Ouer?

Jo. Heiansdo, wann Dir eng Sinusinfektioun hutt, fille sech béid Oueren verstoppt un, richteg? De Grond ass, datt den Eustachesche Rouer, eng dënn Rouer, déi eis Oueren mat eisem Hals verbënnt, duerch Schleim verstoppt gëtt. Dëst erhéicht den Drock am Ouer a verursaacht eng verstoppt Ouer. Dir kënnt dësen Eustachesche Rouer masséieren, fir déi agefaangen Flëssegkeet fräizesetzen. 1. Schrëtt 1: Benotzt Äre Zeigefanger fir de Schank hannert Ärem Ouerläppchen ze beréieren. 2. Schrëtt 2: Beweegt Äre Fanger lues no ënnen. Dir wäert e klenge Raum tëscht Ärem Ouerläppchen an dem Trommelfell spieren. 3. Schrëtt 3: Elo übt e festen Drock aus a beweegt Äre Fanger duerch de Raum laanscht Ären Hals, ganz bis bei Äert Schléissebeen. 4. Schrëtt 4: Maacht dëst dräimol op all Säit. Dir kënnt dës Massage ongeféier dräimol am Dag maachen.

Wéini sollt Dir en Dokter fir Sinusinfektiounen konsultéieren?

Déi meescht Sinusinfektiounen verschwannen no e puer Deeg vun eleng, awer et gëtt Fäll, wou Dir definitiv medizinesche Rot sollt sichen. Wann Dir dës Symptomer hutt, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren:

• Wann Dir staark Kappwéi oder Gesiichtsschmerzen hutt.
• Wann d'Symptomer méi wéi 10 Deeg ouni Verbesserung uhalen.
• Wann Dir Féiwer hutt, dat méi wéi dräi oder véier Deeg dauert.
• Wann d'Symptomer e bëssen noloossen, da kommen se méi staark zréck wéi virdrun .
• Wann Dir dacks Sinusinfektiounen hutt.

An esou Zäiten musst Dir eventuell Medikamenter huelen, wéi zum Beispill Antibiotike. Dëst gëtt vun Ärem Dokter festgeluecht. Sinusmassage, Verstoppte Sinusen, Verstoppte Nues, Sinuskopfschmerzen, Sinusitis, Sinusitis