Hutt Dir Iech an der leschter Zäit e bëssen ängschtlech gefillt wéinst eppes, wat Dir an den Zeitungen an op de soziale Medien gesinn hutt? Et gouf vill iwwer eng Studie geschwat, déi drop hiweist, datt 42% vun de Leit iwwer 55 Joer iergendwann Demenz entwéckelen. Dëst ze héieren huet d'Schlange bei den Neurologie-Rendez-vousen eventuell méi laang gemaach. Mee et ass normal, Angscht ze hunn a sech ze froen: "Oh, geschitt dat och mat mir?" Mee Experten soen, mir solle sech keng Suergen maachen. Loosst eis kucken, wat d'Geschicht wierklech ass a wat mir maache sollen.
Firwat solle mir eis keng Suergen maachen?
Experten, déi iwwer dës Fuerschung schwätzen, soen, datt vill vun de Leit, déi un dëser Studie deelgeholl hunn, scho e grousst Risiko hunn, fir eng Gefässerkrankheet z'entwéckelen. Einfach ausgedréckt, Leit mat Krankheeten wéi héijem Blutdrock, Diabetis an Hyperlipidämie hunn e méi héicht Risiko, Demenz z'entwéckelen, wéi déi ouni dës Krankheeten.
Mee just well et e Risiko gëtt, heescht dat net, datt Dir d'Krankheet definitiv entwéckelen wäert. Et ass net onbedéngt Schicksal. Wéi vill Patienten ouni vaskulär Risikofaktoren leiden ënner Alzheimer-Demenz?
Dofir bréngt dës nei Fuerschung näischt Neies zum bestehenden Wëssen an der Medizin bäi. Mir wëssen awer scho, datt dës Risikofaktoren de Risiko fir Demenz erhéijen. Dofir gëtt et kee Grond, sech onnéideg Suergen ze maachen, wann ee sou eng Noriicht gesäit.
Wat solle mir maachen, fir Demenz ze vermeiden?
Och wann et nach keng definitiv Heelung fir Demenz gëtt, gëtt et wëssenschaftlech Beweiser datt et Weeër gëtt fir de Risiko ze reduzéieren. Also, wann Dir drun denkt Demenz ze vermeiden, sinn hei dräi Saachen, op déi Dir besonnesch oppasse sollt.
1. Kennt Är 'Zuelen': Dëst bezitt sech op Äre Blutdrock, Cholesterinspiegel an Nüchternblutzuckerspiegel . All dräi vun dësen Gesondheetsindikatoren beaflossen direkt Äert Risiko fir Demenz. Et ass wichteg, reegelméisseg mat Ärem Dokter driwwer ze schwätzen, se ze kontrolléieren an se op de richtege Niveauen ze halen.
2. Maacht gutt Bewegung: Denkt net un "Ech muss et perfekt maachen". De Schlëssel ass, lues unzefänken a weiderzemaachen. All Bewegung, déi Ären Häerzschlag erhéicht a fir Iech schweesse léisst, ass dausendmol besser wéi näischt ze maachen. Och 30 Minutte Spazéiere goen den Dag kann e groussen Ënnerscheed maachen.
3. Passt op, wat Dir iesst: Füügt méi Geméis a Geméis an Är Ernährung bäi. Reduzéiert sou vill wéi méiglech frittéiert, verpackt a veraarbecht Liewensmëttel.D'Gesondheetsvirdeeler dovun, net nëmme fir Äert Gehir, mä fir Äre ganze Kierper, si onbezuelbar.
Wéi kann een d'Gehir a verschiddene Liewensphasen schützen?
Laut Neurologen ass d'Preventioun vun Demenz net eppes, wat mam Alter ufänkt. Et ass e Liewenswee, deen an der Kandheet ufänke soll. Äert Gehir optimal gesond ze halen ass a jidder Alter wichteg. Elteren, passt och drop op.
Hei ass eng Tabelle déi weist, wat mir zu verschiddenen Zäiten am Liewen fir d'Gesondheet vum Gehir maache mussen.
| Altersgrupp | Saachen déi een maache kann |
|---|---|
| Kandheet a Jugend | D'Eltere sollten hirem Kand hëllefen, eng gutt Ausbildung ze kréien, sozial ze sinn an altersgerecht Entwécklungsmeilesteen z'erreechen. |
| Jonk Erwuessenenalter (bis zu 40 Joer) | Léiert stänneg nei Saachen. Pflegt gutt Frëndschaften a sozial Kontakter. Sidd Iech bewosst iwwer Konditiounen wéi Angschtzoustänn an Depressiounen. Wann Dir sou Symptomer hutt, schwätzt mat Ärem Dokter a loosst Iech behandelen. Fänkt un, fir d'Pensioun ze spueren. |
| An den 50er Joren | Maacht weider all déi uewe genannten Aktiounen. Wann een an Ärer Famill virum Alter vu 60-65 Joer Demenz hat, sollt Dir kognitiv Screeninger iwwerleeën. Iwwerpréift Äert Gehéier. Wann Dir en Hörverloscht hutt, sicht direkt eng Behandlung. En Hörverloscht erhéicht och Äert Risiko fir Demenz. |
| An den 60er Joren | Gewéint Iech un d'Pensioun. Erhält eng gesond Gehirfunktioun. All déi uewe genannten Themen si méi wichteg wéi jee virdrun. Bleift sozial. Schützt Iech virun Accidenter wéi Fäll. Plangt fir d'Méiglechkeet, an Zukunft Hëllef beim Transport ze brauchen. |
| 70 Joer a méi al | Maach weider all déi Saachen, déi's du an den 60er Joren gemaach hues. Maach reegelméisseg Gedächtnistester. Och wann's du keng Frënn a Léifsten hues, probéier sozial ze bleiwen. Deelt deng Liewenserfarungen mat der jénger Generatioun. |
| Saachen, déi a jidder Alter wichteg sinn | |
| Iesst gesond, maacht reegelméisseg Sport a schloft genuch. Vermeit schiedlech Substanzen (Drogen, Zigaretten). Schützt Iech viru Kappverletzungen (z.B. drot en Helm). Gitt reegelméisseg bei Ären Dokter an Zänndokter. Och wann dëst wéi allgemeng Gesondheetsrot ausgesäit, sinn all dës Saache mat enger laangfristeger Gehirgesondheet an engem Demenzrisiko verbonnen. | |
Botschaft fir doheem
- Maacht Iech keng onnéideg Suergen iwwer Demenz op Basis vun deem wat Dir an den Zeitungen liest. A Gefor ze sinn heescht net, datt Dir d'Krankheet definitiv entwéckelen wäert.
- Kontrolléiert Ären Blutdrock, Bluttzocker a Cholesterinspiegel. Schwätzt reegelméisseg mat Ärem Dokter doriwwer.
- Demenz ze vermeiden ass e liewenslaange Prozess. Gesond Iessen, Bewegung a sozial Kontakter si wichteg a jidder Altersgrupp.
- Ënnerschätzt ni Saachen ewéi Hörverloscht a Stress. Wann Dir Iech fir dës Saachen en Dokter konsultéiert, kënnt Dir och Är Gehirgesondheet schützen.
- Är Gehirgesondheet läit an Ären eegenen Hänn. Maacht haut eppes.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar