Fillt Dir Iech heiansdo e schwéiere Laascht um Häerz, e Gefill vu Suergen oder Angscht ouni Grond? Oder dréint Dir Iech owes am Bett bis zum Sonnenopgang? Dës Saache sinn hautdesdaags eng üblech Erfahrung fir vill vun eis. Also, haut schwätze mir iwwer e klenge Frënd an eisem eegene Kierper, deen eis a sou Momenter zur Hëllef kënnt. Säin Numm ass GABA.
Einfach ausgedréckt, wien ass dëse GABA?
GABA, wat fir Gamma-Aminobutyrsäure steet, ass eng Chemikalie, déi natierlech an eisem Gehir produzéiert gëtt. Fir genee ze sinn, ass et en Neurotransmitter, deen Messagen am Nervensystem weidergëtt. Stellt Iech eist Gehir als en Auto vir. Et gi Boten, déi wéi de Gaspedal funktionéieren, deen den Auto beschleunegt, an et gi Boten, déi wéi d'Bremsen funktionéieren, déi den Auto verlangsamen an ophalen. Also ass GABA déi Haaptbrems an eisem Gehir.
Wann mir eis gestresst fillen, setzt eise Kierper Hormone fräi, fir eis op d'Kampf-oder-Flucht-Reaktioun virzebereeden. Dir erënnert Iech vläicht drun, wéi Äert Häerz méi séier schléit an Äre Kierper ziddert, wann Dir op eemol en Hond verfollegt oder op e wichtegt Interview gitt. Zu deem Zäitpunkt gëtt d'Gehir hyperaktiv. Déi Haaptfunktioun vu GABA ass et, dës Hyperaktivitéit ze kontrolléieren an dem Gehir e Signal ze ginn, dat seet: "Okay, berouegt Iech elo, et ass an der Rei", an eise Geescht a Kierper ze entspanen.
Wann d'GABA-Niveaue falen, huet eist Gehir Schwieregkeeten, dës 'Brems' unzewenden. Dofir entstinn Angschtzoustänn, Insomnia, Depressiounen a verschidde psychesch Problemer.
Wat sinn déi wichtegst Virdeeler vu GABA fir eis Gesondheet?
Elo wësst Dir, datt GABA eng natierlech Stëmmungssteigerung a berouegend Chemikalie ass. Awer net nëmmen dat, GABA kann och bei enger Rei aner Gesondheetsproblemer hëllefen.
Mental Rou a Kontroll vun Angscht
Dëst ass de bekanntste a wichtegste Virdeel vu GABA. A verschiddene Studien doriwwer goufen d'Gehirwellen vu Leit, déi GABA als Nahrungsergänzungsmittel kruten, mat engem EEG-Test fir just eng Stonn gemooss. Wat festgestallt gouf, war datt d'Alpha-Wellen, déi an engem rouegen an entspaanten Zoustand vum Gehir optrieden, däitlech zougeholl hunn. Dëst bedeit datt GABA onnéideg Angscht a Besuergnëss an eisem Geescht eliminéiere kann an e Gefill vu Rou a Relaxatioun schafe kann.
Hëlleft héije Blutdrock (Hypertonie) ze kontrolléieren
Héije Blutdrock ass fir vill Leit an der haiteger Gesellschaft e stille Feind. En erhéicht de Risiko vu schlëmmen Zoustänn wéi Schlaganfall an Häerzinfarkt däitlech.
An enger Studie kruten Erwuessener mat héijem Blutdrock 8 Wochen laang GABA an hire Blutdrock gouf iwwerwaacht. D'Studie huet festgestallt, datt déi, déi 80 Milligramm GABA pro Dag geholl hunn, e wesentlech méi niddrege Blutdrock haten. Wéi och ëmmer, et gëtt eng Saach, déi Dir onbedéngt am Kapp behale sollt. Dës ass fuerschungsbaséiert. Wann Dir héije Blutdrock hutt, stoppt net mat den vun Ärem Dokter verschriwwene Medikamenter an ufänkt net nei Medikamenter ze huelen. Et ass wichteg, mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir eppes maacht.
Fir Iwwergewiicht ze reduzéieren an d'Kierperform ze erhalen
Iwwergewiicht ass och e Risikofaktor fir eng Rei vu Krankheeten, dorënner Diabetis an Häerzkrankheeten. Eng Studie, déi a Korea duerchgefouert gouf, huet festgestallt, datt GABA-Ergänzungsmëttel hëllefe kënnen, de Kierperfett- an d'Triglyceridniveauen ze reduzéieren, souwéi d'Muskelmass ze erhéijen. GABA soll dem Kierper och hëllefen, sech no kierperlecher Ustrengung méi séier ze erhuelen, besonnesch fir déi, déi intensiv trainéieren.
Gëtt et Risiken beim Gebrauch vu GABA-Ergänzungsmëttel?
Well GABA natierlech an eisem Kierper produzéiert gëtt, gëllen GABA-Ergänzungsmëttel am Allgemengen als sécher. Et gëtt net vill gemellt Medikamentinteraktiounen.
Et ginn awer e puer Plazen, wou mir ganz virsiichteg musse sinn.
- Schwanger a Stillmammen: Et gëtt net genuch Fuerschung fir ze soen, datt GABA-Ergänzungsmëttel 100% sécher fir Iech sinn. Dofir ass et schlau, GABA-Ergänzungsmëttel während dëser Zäit net ze huelen.
- Aner medizinesch Konditiounen: Wann Dir fir all aner medizinesch Konditioun behandelt gitt, sollt Dir definitiv Ären Dokter konsultéieren ier Dir mat engem GABA-Ergänzungsmittel ufänkt.
Déi einfach Wourecht ass, wann Dir aus iergendengem Grond drun denkt, e GABA-Ergänzungsmëttel ze benotzen, ass et am beschten, mat Ärem Hausdokter ze schwätzen a seng Zoustëmmung ze kréien, ier Dir dat maacht. Dat ass dee beschte Wee fir Iech selwer ze schützen.
Wéi kritt een GABA? Loosst eis méi iwwer Liewensmëttel an Doséierung léieren.
Déi recommandéiert Dosis vun engem GABA-Ergänzungsmittel variéiert jee no Alter, Geschlecht a Gesondheetszoustand. Dofir ass Ären Dokter déi bescht Persoun fir ze wëssen, wéi eng Dosis fir Iech déi richteg ass.
Mir sinn awer net nëmmen op GABA-Ergänzungsmëttel limitéiert, mä hunn och Méiglechkeeten, et aus natierleche Liewensmëttel ze kréien.
| Liewensmëttel déi natierlech GABA enthalen | Liewensmëttel, déi hëllefen, GABA am Kierper ze produzéieren |
|---|---|
| Spinat | Gerscht |
| Séiss Gromper | Bounen |
| Kabes | Bounen, wéi gréng Bounen a Kichererbsen |
| Broccoli | Räis (besonnesch Kleieräis) |
Wann Dir dës Liewensmëttel an Är deeglech Ernährung bäifügt, hëlleft dat, e gudde GABA-Niveau am Kierper op natierlech Weis z'erhalen.
Botschaft fir doheem
- GABA ass eng natierlech, berouegend Chemikalie, déi an eisem Gehir produzéiert gëtt. Si wierkt wéi eng 'Brems' an eisem Gehir.
- Dëst kann hëllefen, Angscht ze reduzéieren, de Schlof ze verbesseren, héije Blutdrock ze kontrolléieren a Kierperfett ze reduzéieren.
- Verschidde Liewensmëttel, wéi Spinat a Séisskartoffelen, enthalen natierlech GABA.
- Am wichtegsten: Frot ëmmer Ären Dokter ier Dir GABA oder aner Nahrungsergänzungsmittel benotzt, besonnesch wann Dir schwanger sidd, Still gitt oder Medikamenter fir eng aner Krankheet hëllt. Huelt ni Medikamenter oder Nahrungsergänzungsmittel op Basis vun Rot vun aneren.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar