Mir all drénken gär Uebstgedrénks oder Uebstjus. Dëst ass dee einfachste Wee fir d'Virdeeler vun all Uebst an nëmmen engem Glas an eise Kierper ze kréien. Mee Dir hutt vläicht nach net vill vu Prunejus héieren. Oder och wann Dir et gemaach hutt, mengt Dir wahrscheinlech, datt en nëmme fir Moeproblemer benotzt gëtt. Tatsächlech ass Prunejus en nährstoffaarme Gedrénks, dat wäit driwwer erausgeet an onheemlech gutt fir eis Gesondheet ass. Also haut wäerte mir genee doriwwer erausfannen.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚡

TDEE Calculator

Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight

Open Interactive Calculator →

Als éischt, wat ass Prunesaft?

Einfach ausgedréckt bezitt sech 'Prune' op gedréchent Pflaumen. Genee wéi mir Drauwe fir Rosinen dréchnen, ass dëst och eppes Ähnleches. Fir dësen Zweck gëtt speziell eng europäesch Plumenzort mam Numm (prunus domestica) benotzt. De Jus, deen aus dësen gedréchenten Pflaumen hiergestallt gëtt, nennt een also Prunejus.

Elo kucke mer emol, wéi dëst erstaunlecht Gedrénks eisem Kierper hëlleft.

Gesondheetsvirdeeler vum Drénke vu Prunejus

Prunesaft ass e super Gedrénks voller Vitaminnen, Ballaststoffer an Antioxidantien. All dëst ass essentiell fir eise Kierper gesond ze bleiwen. Zum Beispill stäerkt de Vitamin C dran eist Immunsystem. Dat heescht, et gëtt dem Kierper d'Kraaft fir Krankheeten wéi Erkältungen ze bekämpfen.

Zousätzlech sinn hei e puer spezifesch Gesondheetsvirdeeler vum Prunejus.

1. Verdauungsgesondheet

Vill Leit kennen de Prunejus wéinst dëser Eegeschaft. Et ass eng ganz effektiv Léisung fir Verstopfung oder dréchene Mo. Den Haaptgrond dofir ass, datt et vill Ballaststoffer an en natierlechen Zocker mam Numm Sorbitol enthält. Zesummen handelen dës zwee als natierlecht Laxativ, wat d'Funktioun vun eisem Darm erliichtert an den Darmbeweegunge regulariséiert. Eng Persoun, déi all Dag ongeféier en halleft Glas Prunejus drénkt, huet normalerweis ganz wéineg Problemer mat Verstopfung.

2. Verhënnerung vun héijem Blutdrock

Dat gréisst Gesondheetsproblem fir vill Erwuessener an eisem Land ass héije Blutdrock, dat heescht erhéichte Blutdrock (Hypertonie). Prunesaft ass räich un dem Mineralstoff Kalium. Dëse Kalium gläicht den Natrium (Salz) Niveau an eisem Kierper aus. Zousätzlech reduzéieren d'Antioxidantien dran d'Auswierkunge vu fräie Radikale, déi d'Zellen vum Kierper beschiedegen. All dëst zesummen hëlleft de schlechte Cholesterinspigel an de Blutdrock ze senken . Dëst ass ganz wichteg fir Häerzkrankheeten ze vermeiden.

Stellt Iech vir, wéi flott wier et, wann e leckert Gedrénks hëllefe kéint, souwuel Äre Blutdrock wéi och Äre Cholesterinspiegel ze kontrolléieren?

3. Liewergesondheet

Dir hutt vläicht nach net dovunner héieren. An e puer traditionelle Medizinsystemer gëtt Prunejus benotzt fir Hepatitis ze behandelen, eng entzündlech Krankheet vun der Liewer. Wann eis Liewer beschiedegt ass, kann se schiedlech Chemikalien produzéieren, déi fir de Kierper schiedlech sinn. D'Vitaminnen an Antioxidantien am Prunejus hëllefen dës schiedlech Chemikalien ze reduzéieren, d'Liewer ze schützen a Krankheeten ze bekämpfen.

Hei ass awer eppes ganz Wichteges ze bedenken. Prunesaft ass keng Heelung fir Liewerkrankheeten. Wann Dir eng Liewerkrankheet hutt, ass et wichteg Ären Dokter ze konsultéieren an eng adequat medizinesch Behandlung ze kréien.

4. Häerzgesondheet

Wéi mir scho diskutéiert hunn, hëllefen d'Antioxidantien an d'Ballaststoffer am Prunesaft, d'Auswierkunge vu schiedleche Chemikalien ze blockéieren, déi Häerzkrankheeten verursaache kënnen. Besonnesch d'Ballaststoffer reduzéieren den Niveau vum schlechte Cholesterin am Blutt. De Cholesterinspigel ze kontrolléieren ass essentiell fir géint eescht Krankheeten wéi Häerzinfarkter a Schlaganfäll ze schützen.

Ernärung am Prunesaft

Déi wichtegst Nährstoffer an dësem sinn:

Vitamin C
Kalzium
Eisen
Kalium

Kucke mer eis emol d'Nährstoffinformatiounen an engem typesche Glas Prunejus (ongeféier 240 ml oder 8 Unzen) un.

Feed-Typ	Quantitéit (a Gramm)
Kalorien	176
Protein	Ongeféier 2 Gramm
Fett	0 Gramm
Kuelenhydrater	Ongeféier 43 Gramm
Faser	Ongeféier 3 Gramm
Zocker	Ongeféier 41 Gramm

Wéi vill ass pro Dag passend?

Och wann Prunejus ganz gutt ass, ass et net gutt, zevill dovun ze drénken. Well en natierlech eng gewëssen Quantitéit Zocker enthält. Dofir ass et genuch, ee Glas vun normaler Gréisst (ongeféier 240 ml) pro Dag ze drénken. Et ass am beschten, Ären Dokter ëm Rot ze froen, besonnesch fir Leit mat Krankheeten wéi Diabetis.

Wéi mécht een Prunejus doheem?

Dir kënnt Prunejus am Geschäft kafen, oder Dir kënnt Prunejus einfach doheem maachen, wann Dir et léiwer hutt.

Loosst eng Taass gedréchent Pflaumen ongeféier 20 Minutten an e bësse Waasser leeën. Dann an e Mixer ginn, e bësse méi Waasser derbäiginn a gutt mixen. Dir kënnt och e bësse Limettejus derbäiginn, wann Dir wëllt. D'Geméis si vun Natur aus séiss, dofir braucht Dir keen zousätzleche Zocker derbäizesetzen. Dir kënnt dann d'Fleesch offilteren oder et sou drénken, wéi et ass, fir méi Ballaststoffer ze kréien.

Hei sinn e puer aner Weeër wéi Dir Prunejus benotze kënnt:

Drénkt all Dag e Glas.
Füügt et zu de Smoothien bäi, déi Dir maacht.
Wann Dir Haferflocken (Porridge) maacht, sollt Dir en als natierleche Séissstoff derbäisetzen.
Benotzt als Zockerersatz beim Baken vu Kuchen, Muffins oder Cookien.

Botschaft fir doheem

Prunesaft ass eng exzellent natierlech Léisung fir Verstopfung.
Et hëlleft och d'Häerzgesondheet ze erhalen andeems et héije Blutdrock a Cholesterin kontrolléiert.
Och wann dëst ganz gutt ass, sollt Dir vermeiden, méi wéi ee Glas den Dag ze drénken, well et och e bëssen Zocker enthält.
Benotzt dëst net als "Medizin" fir eescht medizinesch Zoustänn wéi Liewerkrankheeten. An esou Fäll , sicht onbedéngt medizinesche Rot .
Wann Dir Gesondheetsproblemer hutt, ass et schlau, mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir eppes wéi Prunejus an Är Ernährung bäifüügt.