Drénks du all Dag genuch Waasser? Firwat ass et sou wichteg? (Gesondheetsvirdeeler vum Waasser)

Hutt Dir jeemools drun geduecht, datt de richtege Grond fir d'Middegkeet, déi mir all Dag spieren, d'Kappwéi, déi ouni Grond kommen, an heiansdo d'Onméiglechkeet, sech ze konzentréieren, kéint sinn, datt mir net genuch Waasser am Laf vum Dag drénken? Waasser ass eppes ganz übleches, wat mir all Dag gesinn a benotzen. Mee mir vergiessen dacks säi Wäert. Tatsächlech besteet 70% vun eisem Kierper aus Waasser. Also denkt drun, wéi essentiell Waasser fir eist Liewen ass.

Firwat ass Waasser sou wichteg fir eise Kierper?

Waasser ass net nëmmen eppes, wat eisen Duuscht läscht. D'Servicer, déi Waasser liwwert, fir eise Kierper gesond ze halen, si wierklech erstaunlech. Kucke mer emol, wat se sinn.

1. Zellen Liewen ginn

Einfach ausgedréckt, eise Kierper besteet aus Milliarden vun klenge Zellen. Genau wéi e Gebai aus Zillen besteet. All dës Zell brauch Waasser fir hir Aarbecht richteg ze maachen a gesond ze bleiwen. Wann et Waasser feelt, dréchnen d'Zellen aus a schrumpfen. Dann fanne wichteg biochemesch Prozesser am Kierper net richteg of. Dësen Zoustand ass dat, wat mir Dehydratioun nennen.

2. Kierpertemperatur kontrolléieren

Wann mir an der Hëtzt vun eisem Land erausgoen, schweesse mir vill beim Sport, richteg? Tatsächlech hëlleft Schweessen, d'Kierpertemperatur op engem normalen Niveau ze kontrolléieren, ouni se ze erhéijen. Waasser hëlleft dobäi. Dofir sollt Dir un waarmen Deeg a beim Sport definitiv méi Waasser drénken.

3. Offall aus dem Kierper ewechhuelen

Gëftstoffer, wéi ongewollt Substanzen, sammelen sech an eisem Kierper duerch d'Liewensmëttel, déi mir iessen, an duerch eis Kierperprozesser. Eis Nieren hunn déi wichtegst Aufgab, dës Offallprodukter ze filteren an se als Urin aus eisem Kierper auszeschléissen. D'Nieren brauchen vill Waasser fir dës Aufgab richteg ze maachen. Wann mir genuch Waasser drénken, gëtt eisen Urin kloer an dës Offallprodukter kënne liicht aus eisem Kierper ausgeschloss ginn.

4. Hëllef mat der Gehirfunktioun

Fillt Dir Iech heiansdo schwindeleg, hutt Dir Schwieregkeeten, Iech ze konzentréieren an Iech ouni erkennbare Grond un Saachen ze erënneren? Ee Grond dofir kéint Dehydratioun sinn. Waasser ass och wichteg fir d'Gehirfunktioun. Genuch Waasser drénken verbessert Är Denkfäegkeeten, Konzentratioun a Gedächtnis .

5. Hëlleft d'Verdauung a verhënnert Verstopfung

Waasser hëlleft eis och, d'Liewensmëttel ze verdauen, déi mir iessen. Vill Waasser ze drénken ass och ee vun de beschten an einfachste Weeër fir Verstopfung ze vermeiden, un där vill Leit leiden.

6. Hellt Är Haut op a hält se gesond

Wien huet net gär eng schéin, stralend Haut? Egal wéi vill Sue Dir fir Schéinheetsbehandlungen ausgitt, wann Dir net genuch Waasser drénkt, huet et net vill Effekt. Wann Dir net genuch Waasser drénkt, gëtt Är Haut dréchen a matt. Wann Dir genuch Waasser drénkt, kritt Är Haut d'Fiichtegkeet déi se brauch, sou datt se gesond, stralend a stralend ass.

Wéi vill Waasser sollt Dir pro Dag drénken?

Dëst ass e Problem, dat vill Leit hunn. Et gëtt allgemeng recommandéiert, datt e gesonden Erwuessenen 8-10 Glieser Waasser (ongeféier 2-3 Liter) pro Dag drénkt.

Eppes wat een besonnesch wësse soll:

Wann Dir Nieren-, Liewer-, Häerz- oder Schilddrüsekrankheeten hutt, oder bestëmmt Medikamenter hëlt, déi Äre Kierper Waasser späicheren, sollt Dir Ären Dokter konsultéieren, wéi vill Waasser Dir pro Dag drénke sollt. Soss sollt Dir net sou vill Waasser drénke wéi anerer.

Wéi weess ech, ob ech dehydréiert sinn?

Eis Kierper si fantastesch. Si schécken eis verschidde Signaler wann se dehydratiséiert sinn. Wann Dir dës einfach Zeeche kennt, kënnt Dir Dehydratioun einfach erkennen.

Wann ee just faul ass fir Waasser ze drénken, wéi kann ee maachen, datt et gutt schmaacht?

Vill Leit soen: "Oh, ech sinn einfach ze faul fir Waasser ze drénken." Et ass wouer, heiansdo fille mir eis esou. Mee et gëtt ganz einfach Weeër fir Waasser drénken zu enger agreabler Erfahrung ze maachen.

• Füügt e puer Stécker Uebst derbäi: Leet eng Scheif Limett, Orange, Mandarin, Äerdbier oder Gurke an e Glas Waasser a drénkt et. De Goût an de Geroch änneren sech, sou datt Dir Loscht hutt et ze drénken.
• Kräider derbäiginn: Mëscht e puer Minzeblieder an e bësse Salbei a Waasser a drénkt et. Et fillt sech ganz erfreschend un.
• E puer vun eisen Saachen: Et ass och ganz gutt, Saachen ewéi Koriander, Ranawara a Belimal ze maachen, déi mir dacks doheem mat waarmem Waasser maachen, an déi mir de ganzen Dag ouni Zocker drénken.
• Äiswierfele maachen: E bësse Fruuchtjus an eng Äiswierfelform ginn, zerbriechen en a ginn en an e Glas Waasser. Well de Goût sech lues a lues an d'Waasser zitt, wäert Dir et drénken wëllen.
• Benotzt eng schéin Fläsch: Kaaft eng schéin Waasserfläsch an enger Faarf, déi Dir gär hutt, déi Dir iwwerall mathuele kënnt. Si wäert Iech drun erënneren, Waasser ze drénken, wann Dir se gesitt.