Erhuelung a Rehabilitatioun no engem Häerzinfarkt: Loosst eis doriwwer schwätzen!

Wann Dir en Häerzinfarkt hat, ass et normal, sech ganz Angscht an Onsécherheet ze fillen, nodeems Dir aus dem Spidol heemkommt. Dir hutt wahrscheinlech vill Froen am Kapp, wéi zum Beispill "Wéi wäert ech elo liewen?", "Kann ech jee erëm op déiselwecht Aart a Weis schaffen?" Dat ass ganz normal. Dofir schwätze mir an dësem Artikel doriwwer, wéi mir eis lues a lues vun dëser schwiereger Situatioun erhuelen kënnen, a wat mir dofir maache mussen.

Wéi laang dauert et, fir sech vun engem Häerzinfarkt ze erhuelen?

Einfach ausgedréckt, kann et tëscht zwou Wochen an dräi Méint daueren, bis Dir Iech komplett vun engem Häerzinfarkt erholl hutt. Soubal Dir Iech komplett erholl hutt, kënnt Dir Är Aarbecht zréckzéien an Är alldeeglech Aktivitéiten normal ausféieren.

Dës Heelungszäit kann awer vu Persoun zu Persoun variéieren. Et gi verschidde Faktoren, déi se beaflosse kënnen:

• D'Schwéierkraaft vun Ärem Häerzinfarkt: E puer Häerzinfarkter si ganz liicht, anerer si zimmlech schwéier. D'Erhuelungszäit variéiert deementspriechend.
• Wéi séier Dir behandelt gitt: Wat Dir méi fréi behandelt gitt, wat manner Schued um Häerz ass an wat d'Erhuelungszäit méi kuerz ass.
• D'Behandlung déi Dir kritt hutt: Zum Beispill, wann Dir eng Häerzoperatioun op dem oppene Häerz hat, dauert d'Erhuelung e bësse méi laang wéi bei enger perkutaner Koronarinterventioun (heiansdo och Stenting genannt).
• Är allgemeng Gesondheet an aner medizinesch Zoustänn: Wann Dir aner medizinesch Zoustänn hutt, wéi Diabetis oder héije Blutdrock, kënnen dës och Är Erhuelungszäit beaflossen.

Dofir, fir genee ze wëssen, wéi laang et dauert, ass et am beschten, mat Ärem Dokter ze schwätzen.

Wat kann een während der Genesung erwaarden?

Nodeems Dir aus dem Spidol heemkommt, ass et normal, sech e bëssen Angscht a bëssen eleng ze fillen, wann Dir net vun den Dokteren an den Infirmièren sidd. Är Famill kéint sech och froen, wéi si Iech hëllefe kënnen. Wann Dir Iech lues a lues un Äert normal Liewen gewinnt, kënnt Dir mat e puer klenge Verännerungen an de folgende Saachen rechnen:

• Äert Aktivitéitsniveau
• Wéi een Sport mécht
• Iessen an Drénken
• Är Gefiller
• Sexliewen

Déi wichtegst Saach ass, während dëser Erhuelungsperiod e Gläichgewiicht tëscht Rou an Aktivitéit ze halen. Dir musst vill Rou kréien, fir Ärem Häerz ze hëllefen ze heelen. Dir musst och sou séier wéi méiglech a sécher zréck an Är normal Aktivitéiten goen. Bewegung ass essentiell fir d'Erhuelung. Ären Dokter wäert Iech duerch all dëst begleeden.

Wéi wäert Äert Aktivitéitsniveau sinn?

Dir kënnt Iech an der éischter Woch doheem aus dem Spidol midd a schwaach fillen. Dëst ass ganz normal.Well Ären Häerzmuskel duerch en Häerzinfarkt beschiedegt ass, brauch en Zäit fir ze heelen. Dëst geschitt och wann Dir op eemol opstinn an op d'Aarbecht gitt nodeems Dir am Bett ausgerout sidd. Also, huelt Iech Zäit fir Iech lues a lues un Är normal Aktivitéiten ze gewinnen.

Hei sinn e puer Tipps, déi Iech an den éischte Wochen no Ärer Heemrees hëllefen:

• Kleet Iech all Moien un. Dir sollt fäeg sinn ze duschen an op Är perséinlech Hygiène opzepassen.
• Fänkt un, kleng Hausaarbechten ze maachen, awer nëmmen wann Dir Iech prett fillt. Saachen ewéi Wäsch zesummeklappen, beim Kachen hëllefen, e bëssen am Gaart schaffen, Stëbs ofwëschen an e bëssen Geschir ofwäschen.
• Verdeelt Är Aarbecht iwwer den Dag. Schafft net schwéier op eemol. Wann Dir Iech midd fillt, stoppt a rascht Iech aus. Maacht de Rescht vun der Aarbecht en aneren Dag.
• Limitéiert d'Zuel vun de Mol, déi Dir Trap eropklammt. Ausser Ären Dokter seet nee, ass et okay, d'Trap doheem e puer Mol am Dag ze benotzen. Maacht awer keng Gewunnecht, dacks erop an erof ze goen.
• Fänkt net op eemol un, schwéier Objeten ze hiewen, ze drécken oder ze zéien. Waart bis Ären Dokter seet, datt et an der Rei ass.
• Halt Iech genau un d'Instruktioune vum Dokter. Hie wäert Iech soen, wéini Dir fueren däerft, op d'Aarbecht goe kënnt an ufänke kënnt, ustrengend Aktivitéiten ze maachen. Halt Iech genau un dës Instruktiounen. Maacht Iech net ze vill ustrengend op eemol.
• Wann Dir no engem Häerzinfarkt eng Häerzkatheteriséierung hat, kann Ären Dokter temporär zousätzlech Restriktioune festleeën, fir d'Bluddung aus dem blesséierte Beräich ze stoppen. Halt Iech och un dës Reegelen.

Wéi eng Übungen hëllefen Iech ze erhuelen?

Sport ass e wichtegen Deel vun Ärer Genesung. Ee vun de beschte Weeër fir no engem Häerzinfarkt erëm a Form ze kommen ass et, engem Häerzrehabilitatiounsprogramm matzemaachen. Dës Programmer schaffen zesumme mat Iech fir e sécheren, iwwerwaachten Trainingsprogramm z'entwéckelen, deen zu Iech passt. Si hëllefen Iech och, gesond Liewensstilännerungen ze maachen - wéi eng gesond Ernärung, Stressmanagement an d'Ophale mat Fëmmen. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Häerzrehabilitatiounsprogrammer, un deenen Dir deelhuele kënnt.

Och nodeems Äert Rehabilitatiounsprogramm eriwwer ass, sollt Sport en Deel vun Ärer deeglecher Routine sinn. Wann Dir virun Ärem Häerzinfarkt kee grousse Sportler waart, kann et e bëssen iwwerwältegend sinn, wann Dir op eemol gesot kritt, all Dag Sport ze maachen. Wéi och ëmmer, e kardialt Rehabilitatiounsprogramm hëlleft Iech, Iech lues a lues un d'Sport ze gewinnen. Sou datt Dir, wann et eriwwer ass, selbstsécher genuch sidd, fir eleng ze trainéieren. Loosst Iech net decouragéieren, et sinn kleng Schrëtt, déi mat der Zäit e groussen Ënnerscheed maache kënnen.

Wéi soll Iessen an Drénken sinn?

Fir zukünfteg Komplikatioune vun Häerz-Kreislauf-Krankheeten ze vermeiden, ass et ganz wichteg eng häerzgesond Ernährung ze verfollegen.Obwuel et vill häerzgesond Ernärungspläng gëtt, huet d'Fuerschung gewisen, datt d'Mëttelmier-Diät am beschten ass fir Äert Häerz ze schützen. Dës Diät:

• Plan Är Haaptmoolzechten ronderëm pflanzlech Liewensmëttel wéi Geméis, Uebst, Bounen a Vollkornprodukter.
• Iessen gesond Ueleger wéi Olivenueleg, Avocadoen an Nëss.
• Iesst Mieresfriichten, magert Gefligel, Eeër a fettarme Mëllechprodukter a Maßen.
• Limitéiert d'Benotzung vu roudem Fleesch (Rëndfleesch, Schwäin, Kalbfleesch, Lämmche), frittéiert Liewensmëttel a Séissegkeeten.

Wéi geet et dir? (Mental Wuelbefannen)

No engem Häerzinfarkt kënnt Dir Gefiller vun Depressioun, Roserei an Angscht erliewen. Dëst sinn normal Reaktiounen, an si verschwannen no an no, wann Dir zréck an Är deeglech Routine gitt. Hei sinn e puer Saachen, déi Iech hëllefe kënnen, mat dëse Gefiller ëmzegoen:

• Stinn all Moien op a loosst Iech e Kleed undoen. Bleift net am Bett, bleift net am Pyjama.
• Maacht all Dag eng kuerz Spadséiergank. Awer Dir sollt d'Übungsinstruktioune vum Dokter befollegen.
• Fänkt lues a lues erëm un Är Hobbien a sozial Aktivitéiten. Bréngt awer net ze vill Leit gläichzäiteg an Äert Haus. Erhéicht Är sozial Interaktiounen no an no, soubal Dir Iech domat wuel fillt.
• Deelt mat Iech, wat Iech um Häerz läit. Schwätzt mat engem Frënd, Familljemember, Beroder oder enger Ënnerstëtzungsgrupp.
• Schlof gutt. Net genuch Schlof kann Iech midd a reizbar maachen. Fir owes gutt anzeschlofen, sollt Dir net ze vill am Dag schlofen.
• Maacht mat bei engem Häerzrehabilitatiounsprogramm. Dës Zort vu guidéierten Trainings- a Bildungsprogramm kann Iech och psychologesch Erliichterung bréngen.
• Hutt keng Angscht Froen ze stellen. Frot Äert medizinescht Team all Kéier wann Dir eng Fro hutt. Verstitt d'Bedeitung vu medizinesche Begrëffer an Äre Behandlungsplang. Iwwer Häerzkrankheeten ze léieren a wéi Dir domat liewe kënnt, gëtt Iech vill Kraaft. Dir braucht

Wat Dir méi wësst, wat Dir besser fäeg sidd, Entscheedungen ze treffen, déi gutt fir Är Gesondheet sinn.

Sollen mir och iwwer sexuell Aktivitéiten léieren?

Wéi séier Dir erëm Sex hutt, hänkt dovun of, wéi eng Behandlung Dir kritt hutt a wéi Dir Iech elo fillt. Wann Dir eng Häerzoperatioun hat, dauert et ongeféier véier bis sechs Wochen, bis Äert Broschtbeen geheelt ass. Dofir sollt Dir bis dohinner keng Sex hunn.

Wann Dir keng Operatioun hat, sollt Dir ongeféier zwou bis véier Wochen no Ärem Häerzinfarkt Sex hunn kënnen. Kuckt wéi Dir Iech fillt a wéi Ären Energieniveau ass. Wann Dir zwou Trappestäck eropgoe kënnt ouni Péng an der Broscht, hutt Dir vläicht genuch Energie fir Sex ze hunn.

Dës Saache wäerten Iech hëllefen, wann Dir zréck an d'Normalitéit vum Liewen gitt:

• Schwätzt oppe mat Ärem Partner iwwer Är Gefiller an Ären Energieniveau.
• Fannt aner Weeër fir Intimitéit mat Ärem Partner ze deelen.
• Hutt Sex wann Dir Iech entspaant a kierperlech wuel fillt .
• Hutt Sex op d'mannst zwou Stonnen nodeems Dir eng sättegend Molzecht giess hutt .
• Schwätzt mat Ärem Dokter, wann Dir Iech Suergen hutt. Häerzkrankheeten a verschidde Medikamenter kënne sexuell Dysfunktioun verursaachen. Wann dat de Fall ass, sidd Dir net eleng. Schwätzt mat Ärem Dokter, fir déi néideg Ënnerstëtzung ze kréien.

Heelt d'Häerz no engem Häerzinfarkt komplett?

Äert Häerz kann no engem Häerzinfarkt heelen, awer et brauch Zäit. Ausserdeem kann en Häerzinfarkt e puer Schied um Häerz hannerloossen, genannt "Narbegewebe". De Grad vun dësem Schued variéiert jee no:

• Behandlungszäit: Wat méi fréi Dir behandelt gitt, wat manner Schued Ärem Häerz entsteet.
• Wou d'Arterie blockéiert ass: Är Koronararterien liwweren Blutt un verschidden Deeler vun Ärem Häerz. Wann eng Arterie blockéiert ass, gëtt den Deel vun Ärem Häerz, deen vun där Arterie beliwwert gëtt, vum Bluttfluss ofgeschnidden. De Grad vum Schued un Ärem Häerz hänkt also dovun of, wou d'Blockéierung geschitt a wéi vill vun Ärem Häerz dës Arterie normalerweis Blutt liwwert.

Et kann bis zu zwee Méint daueren, bis Ären Häerzmuskel geheelt ass. Wéi och ëmmer, dat verbleiwen Narbegewebe kann et Ärem Häerz méi schwéier maachen, Blutt ze pompelen. Mat der Zäit kann dëst zu anere Komplikatioune féieren, wéi zum Beispill Häerzversoen. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer den Ausmooss vum Schued un Ärem Häerz a wat Dir erwaarte kënnt.

Ass et méiglech, sech komplett vun engem Häerzinfarkt ze erhuelen?

Vill Leit erhuelen sech komplett vun engem Häerzinfarkt a liewen laang. Mee Dir musst och wëssen, datt Dir a Gefor sidd. Ongeféier 1 vu 5 Leit iwwer 45 Joer kritt bannent fënnef Joer en zweeten Häerzinfarkt. Dëst bedeit, datt präventiv Moossname ganz wichteg sinn, wann Dir Äert Risiko reduzéiere wëllt a laang Zäit gesond bleiwe wëllt.

Wéi kann ech en aneren Häerzinfarkt verhënneren?

No engem Häerzinfarkt ass et wichteg, alles ze maachen, wat Dir kënnt, fir zukünfteg Schied un Ärem Häerz ze vermeiden. Ären Dokter gëtt Iech Rotschléi, déi spezifesch fir Iech an Är Situatioun sinn. Hei sinn e puer allgemeng Tipps, fir Äert Häerz gesond ze halen.

Muss ech d'Medizin genau sou benotzen, wéi et verschriwwen ass?

Jo, definitiv! No engem Häerzinfarkt wäert Ären Dokter Iech Medikamenter fir dës Saachen verschreiwen:

• Verhënnert zukünfteg Bluttgerinnsel.
• Reduzéiert d'Belaaschtung vun Ärem Häerz a verbessert d'Häerzfunktioun an d'Erhuelung.
• Senkt Äre Cholesterinspiegel.

Wann néideg, kann den Dokter och Medikamenter fir dës Saachen verschreiwen:

• Behandlung vun Häerzrhythmusstéierungen (Arrhythmien).
• Senk Ären Blutdrock.
• Kontroll vun Angina pectoris (Broschtschmerzen oder Onbehagen).
• Häerzversoen behandelen.

Ären Dokter wäert Iech Är Medikamenter erklären. Vergiesst net all Froen ze stellen, déi Dir hutt, iwwer déi Medikamenter déi Dir hëlt, wéi eng Niewewierkungen se hunn a firwat Dir se hëlt.

Och wann Dir Iech komplett gutt fillt, huelt all Är verschriwwen Medikamenter pünktlech. Är Medikamenter sinn dat, wat Iech gesond hält. Wann Dir Niewewierkungen hutt, schreift se an engem Notizbuch op a sot Ärem Dokter, wann se optrieden.

Schlussendlech, maacht eng Lëscht vun all de Medikamenter déi Dir hëlt a behält se ëmmer dobäi. D'Lëscht soll folgendes enthalen:

• Nimm vun de Medikamenter.
• Erkläert firwat Dir all Medikament hëlt.
• Wéi dacks a zu wéi enger Zäit all Medikament soll geholl ginn.

Wëlls du Ännerunge vun Ärem Liewensstil maachen?

Jo, dat ass ganz wichteg. Mir kënnen e puer vun de Risikofaktoren fir Koronararterieerkrankungen (wéi Alter a Familljegeschicht) net änneren. Et ginn awer e puer Saachen, déi Dir maache kënnt, fir Äert Risiko ze reduzéieren. Schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer a frot ëm Hëllef:

• Wann Dir fëmmt, dampft oder aner Tubaksprodukter benotzt, sollt Dir komplett domat ophalen. Den Tubakskonsum ass dee wichtegste Risikofaktor fir Koronararterieerkrankungen. Opzehalen ass net einfach, awer et kann e groussen Ënnerscheed fir Är Häerzgesondheet maachen.
• Limitéiert den Alkoholkonsum. Wann et méiglech ass, stoppt komplett op, oder limitéiert en, wéi Ären Dokter et recommandéiert.
• Follegt eng Diät, déi Äre Cholesterinspiegel senkt. Frot Ären Dokter oder Ernärungsberoder, ob déi mediterran Diät oder en anere Plang am beschte fir Iech ass.
• Halt e gesond Gewiicht. Wann Dir Gewiicht zouhëlt, muss Äert Häerz méi haart schaffen, fir Blutt an de Rescht vun Ärem Kierper ze pompelen. Iwwergewiicht erhéicht och Äert Risiko fir héije Blutdrock, héije Cholesterin an Diabetis. Frot Ären Dokter, wat Äert Idealgewiicht ass a wat Dir maache kënnt, fir dëst z'erreechen.
• Maacht Sport zu engem Deel vun Ärer deeglecher Routine. Reegelméisseg Sport kann Ären Energieniveau erhéijen, de Cholesterinspiegel senken, Äert Gewiicht kontrolléieren a Stress reduzéieren. Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir mat engem Sportplang ufänkt.
• Kontrolléiert den Diabetis. Fuerschung huet gewisen, datt héije Bluttzockerspigel de Risiko fir eng Koronararterieerkrankung erhéijen. Diabetis kann duerch Ernährungsumstellungen, Bewegung a Medikamenter kontrolléiert ginn.
• Kontrolléiert den héije Blutdrock. Héije Blutdrock kann d'Schleimhaut vun Äre Koronararterien beschiedegen, wat zu Koronararteriekrankheeten féiere kann. Eng saltarme Ernährung, Bewegung a Medikamenter kënnen hëllefen, Äre Blutdrock op engem gesonde Niveau ze halen.
• Probéiert Äre Geescht ëmmer entspaant ze halen. Saachen ewéi Yoga, Meditatioun an déif Atmungsübungen kënnen Iech hëllefen, Stress a Roserei ze bewältegen. Dës Emotiounen erhéijen och de Risiko fir eng Koronararterieerkrankung.

Wëllt Dir reegelméisseg beim Dokter goen?

Jo, dat ass och essentiell. Dir hutt véier bis sechs Wochen nodeems Dir aus dem Spidol entlooss sidd en Nofollegtermin. Den Dokter wäert dann Äre Genesungsfortschrëtt iwwerpréiwen.

Dir musst och reegelméisseg Tester maachen, wéi zum Beispill Stresstester. Dës Tester erlaben Ärem Dokter Äert Häerz ze iwwerwaachen an op nei oder verschlechtert Blockaden ze kontrolléieren.

Wann Dir dës Symptomer hutt, rufft Ären Dokter un, ouni op en Termin ze waarden:

• Wann Angina pectoris dacks optrieden, an der Intensitéit zouhëlt, méi laang dauert oder sech op aner Beräicher ausbreet.
• Schwieregkeeten beim Atmen, besonnesch a Rou.
• Schwindel.
• Häerzschlagonregelméissegkeeten.

Wat sollt Dir maachen, wann Dir Angina pectoris hutt?

Angina pectoris ass en Zeechen, datt Äert Häerz net genuch sauerstoffräicht Blutt kritt. Angina pectoris ka sech sou ufillen:

• Dir fillt Onbequemlechkeet, Drock, Schwéierkraaft oder Péng an der Broscht. Dëst Gefill kann sech och op Äre Réck, Kiefer, Hals oder Aarm ausbreeden.
• E Gefill vu Fülle, Verdauungsstéierungen oder Verstopfung.

Dëst ka vu Persoun zu Persoun variéieren, awer et fillt sech normalerweis all Kéier d'selwecht un. Dat heescht, wann Dir Angina pectoris hutt, fillt Dir Iech ëmmer d'selwecht.

Et ass normal, sech Angscht ze hunn, wann een no engem Häerzinfarkt Angina pectoris huet. Follegt d'Instruktioune vun Ärem Dokter, wat an esou enger Situatioun ze maachen ass. Hei sinn e puer allgemeng Tipps:

1. Halt op mat deem wat Dir gemaach hutt. Setzt Iech erof a rascht Iech aus.

2. Wann Dir Nitroglycerin hutt, leet eng Tablett ënner Är Zong a loosst se opléisen. Oder sprëtzt Nitroglycerin-Spray ënner Är Zong.

3. Waart fënnef Minutten.

4. Wann Dir no fënnef Minutten nach ëmmer Angina pectoris hutt, rufft direkt 1990 (den Noutfall-Ambulanzdéngscht vu Sri Lanka) un. Waart net.

5. De Mataarbechter vum Noutruffzentrum kéint Iech soen, datt Dir en Aspirin kaue sollt a schlucken sollt (ausser Dir hutt e medizinesche Grond, keen Aspirin ze huelen). Wann Dir Aspirin fréi an engem Häerzinfarkt hëlt, kann dat Är Genesung verbesseren.

6. Fuer net eleng an d'Spidol.D'Noutfallmedizinescht Personal kann direkt do mat der Behandlung ufänken, fir Äert Häerz ze retten.

Denkt drun, wann Dir et verschriwwen kritt hutt, haalt Ären Nitroglycerin ëmmer dobäi. Denkt och un dës Saachen:

• Nitroglycerin ass a Form vu Pëllen oder Spray verfügbar.
• Dir sollt Äert Nitroglycerin an enger donkeler Fläsch späicheren, ewech vun Hëtzt a Fiichtegkeet.
• Kontrolléiert den Verfallsdatum op der Fläsch. Dir sollt bannent sechs Méint nodeems Dir d'Fläsch opgemaach hutt eng nei kafen.

Schlussendlech, déi wichtegst Saachen, déi ee sech drun erënnere soll (Take-Home Message)

D'Erhuelung vun engem Häerzinfarkt ass e Wee, deen Zäit, Gedold an eng nei Aart a Weis iwwer Äert Wuelbefannen nozedenken erfuerdert. Et kann schwéier sinn, Zäit ze fannen, fir Är Gesondheet mat all deenen anere Verantwortungen, déi Dir am Laf vum Dag hutt, ze prioritéieren. Wéi och ëmmer, en Häerzinfarkt ass eng staark Erënnerung drun, datt Äre Kierper e bësse méi Suergfalt brauch.

Elo ass d'Zäit fir nei an Ärem Liewen unzefänken an Iech op déi Saachen ze konzentréieren, déi Ärer laangfristeger Gesondheet hëllefe wäerten. Schafft mat Ärem Dokter zesummen fir e Plang fir Är Zukunft fir e gesonde Häerz ze erstellen. Ech wënschen Iech eng séier Genesung!

Häerzinfarkt , Erhuelung vun engem Häerzinfarkt, Häerzrehabilitatioun, Häerzgesondheet, Liewensstilännerungen, Bewegung, Gesond Iessen, Häerzinfarkt, Erhuelung vun engem Häerzinfarkt, Häerzrehabilitatioun, Liewensstilännerungen, Angina pectoris, Nitroglycerin