Et ass sou waarm déi lescht Deeg, oder? Och wann Dir am Dag eng Zäitchen eraus gitt, schweess Dir iwwerall, sidd erschöpft a fillt Iech wéi wann Dir de Verstand verléiert, richteg? Wärend vill Leit mengen, datt dëst normal Middegkeet ass, kann et heiansdo eng Situatioun sinn, déi e bësse méi Opmierksamkeet erfuerdert. Haut schwätze mir vun engem Zoustand, deen duerch dës extrem Hëtzt verursaacht gëtt, deen medizinesch als "Hëtzterschöpfung" bekannt ass.
Einfach ausgedréckt, wat ass Hëtzererschöpfung?
Stellt Iech eise Kierper vir wéi e Motor vun engem Auto. Genee wéi et e Kühler gëtt fir de Motor ofzekillen wann e waarm gëtt, hunn eise Kierper seng eege Method fir en ofzekillen wann e waarm gëtt. Dat ass Schweessen. Wann de Schweess verdampft, killt eis Haut of.
Wann mir awer an enger waarmer Ëmwelt Sport maachen, kënne mir eis Kierper net sou séier ofkille wéi se sech erwiermen. Mir verléieren vill Waasser a Salz (besonnesch den Elektrolyt Natrium) duerch Schweessen. Heiansdo trëtt en Zoustand op, deen Hëtzterschöpfung genannt gëtt. An dësem Fall ass d'Kierpertemperatur méi héich wéi normal, awer normalerweis net méi wéi 40 Grad Celsius (104 Fahrenheit).
Am wichtegsten ass d'Hëtzererschöpfung eng eescht Warnung vun eisem Kierper. Wann se net richteg behandelt gëtt, kann se zu dem nächste geféierlechsten Zoustand féieren, dem "Hëtzeschlag".
Loosst eis den exakten Ënnerscheed tëscht Hëtzererschöpfung an Hëtzschlag erausfannen.
Et ass ganz geféierlech, dës zwou Konditiounen ze verwiesselen, well d'Behandlung an d'Drénglechkeet komplett ënnerschiddlech sinn. En Hëtzschlag ass e medizineschen Noutfall, deen liewensgeféierlech ka sinn.
Den Haaptunterschied ass, datt bei engem Hëtzschlag d'Gehir betraff ass. D'Dokteren nennen dat Enzephalopathie . Dëst bedeit, datt d'Bewosstsinn vun der Persoun beeinträchtigt ka sinn, hiert Verhalen ännere kann (vläicht aggressiv gëtt) an hir Wierder verschwommen kënne sinn. Awer bei enger Hëtzererschöpfung ass d'Bewosstsinn normalerweis intakt. Och wann Dir Iech e bësse schwindeleg fillt, dauert et net laang.
Dir kënnt dësen Ënnerscheed einfach aus dëser Tabelle verstoen.
| Charakteristik | Hëtzterschöpfung | Hëtzschlag - En Noutfall! |
|---|---|---|
| Kierpertemperatur | Erhéicht, awer normalerweis ënner 40°C (104°F). | Ganz héich, normalerweis iwwer 40°C (104°F). |
| Schweessen | Exzessiv Schweessen. | D'Schweessen kéint ophalen, an d'Haut kéint sech dréchen a waarm unfillen . |
| Hauttyp | Kalt a klammeg. | Waarm, rout an dréchen. |
| Mentalen Zoustand | Ech sinn bewosst. Ech kéint mech e bëssen schwindeleg fillen. | Desorientéierung, Duercherneen, verschlëmmert Ried, Bewosstsinnsverloscht. |
| Erbrechung/Iwwelzegkeet | Iwwelzegkeet an Erbrechung kënne optrieden. | Et geschitt dacks. |
| Kappwéi | Et kann geschéien. | E staarken, pochende Kappwéi kann optrieden. |
Wat sinn d'Symptomer vun Hëtzererschöpfung?
Déi éischt Symptom kann Muskelkrämpfe sinn. Et ass wéi e Muskelkrämpf am Been. Dëst gëtt och "Hëtzkrämpfe" genannt. Dësen Zoustand kann an de Muskelen optrieden, déi Dir am meeschte benotzt, wéi Är Been, Äerm oder Bauch. Dëst ass déi éischt Warnung vun Ärem Kierper.
Zousätzlech kënnen dës Symptomer och optrieden:
- Exzessivt Schweessen: Sou vill Schweessen, datt Är Kleeder naass ginn.
- Kalt a klammegt Gefill vun der Haut: De Kierper ass net sou waarm wéi bei Féiwer, awer d'Haut fillt sech kal a klammeg un.
- Schwéier Kappwéi a Schwindel: Schwindel a Schwieregkeeten beim Stoen.
- Midd a schaarf fillen: Ze midd sinn, fir eppes ze maachen.
- Iwwelzegkeet an Erbrechung: D'Gefill, datt Äre Mo sech dréint, an Dir kënnt souguer iwelzeg sinn.
- Schnell Häerzschlag: D'Dokteren nennen dat Tachykardie . Wann Dir Äre Puls spiert, kann et sech ufillen, wéi wann e séier schléit, awer de Puls ass schwaach.
- Schnell Atmung: Déif an séier ootmen, wéi wann een no Loft schnappt (Hyperventilatioun) .
- Iwwerdriwwenen Duuscht: Egal wéi vill Waasser Dir drénkt, et fillt sech ëmmer nach un, wéi wann et net genuch wier.
Wien ass am meeschte fir dës Konditioun a Gefor?
Och wann jidderee kann Hëtzterschöpfung entwéckele, sinn e puer Leit e méi héije Risiko.
- Leit, déi an der Sonn schaffen: Dëse Risiko ass besonnesch héich fir Baueren, déi op de Felder schaffen, déi am Bausecteur schaffen, wéi zum Beispill Stroossebau a Betongëss, Dräiradfuerer an déi, déi op der Strooss handelen.
- Athleten: Fir déi, déi dobausse bei extremer Hëtzt spillen oder trainéieren (z.B. bei Schoulsportevenementer).
- Leit iwwer 65 Joer: Mat der Zäit hëlt d'Fäegkeet vun eisem Kierper, d'Temperatur ze reguléieren, of.
- Jonk Kanner: Hiert System fir d'Kontroll vun der Kierpertemperatur ass nach net gutt entwéckelt.
- Leit mat bestëmmte medizinesche Konditiounen: Leit mat Krankheeten wéi Häerzkrankheeten, héije Blutdrock an Diabetis hunn e méi héije Risiko.
- Leit, déi bestëmmt Medikamenter huelen: Verschidde Medikamenter kënnen zu engem erhéichte Flëssegkeetsverloscht aus dem Kierper féieren. Frot Ären Dokter iwwer d'Medikamenter, déi Dir hëlt.
- Iwwergewiichteg Leit: Si hunn Schwieregkeeten, Hëtzt ofzebauen wéinst iwwerschëssegem Kierperfett.
Wat maache mir, wa mir de Verdacht hunn, datt een un Hëtzterschöpfung leid? (Éischt Hëllef)
Dëst ass ganz wichteg. Är séier Aktioun kann verhënneren, datt een an eng geféierlech Situatioun wéi en Hëtzschlag geroden ass.
Als éischt, denkt drun, wann een duercherneen ass, verschwommen schwätzt oder bewosstlos ass, kéint et e Hëtzeschlag sinn. Et ass en Noutfall! Ruft direkt den 1990 un a rufft eng Ambulanz oder bréngt se sou séier wéi méiglech an d'Noutfallbehandlungsunitéit (ETU) vum Spidol.
Wann Dir nëmme Symptomer vun Hëtzterschöpfung hutt, befollegt dës Schrëtt:
| Wat ze maachen | Beschreiwung |
|---|---|
| 1. Gitt iergendwou cool. | Gitt direkt aus der Sonn eraus an an e schattege, gutt gelëfte Raum. Wann et méiglech ass, gitt an e klimatiséiert Zëmmer oder ënner e Ventilator. |
| 2. Maacht Är Kleeder locker. | Huelt all enk, onnéideg Kleeder, Schong a Socken aus. Loosst d'Loft op Är Haut kommen. |
| 3. De Kierper ofkille loossen | Maacht Äre Kierper mat Waasser naass. Leet Stécker Stoff, déi a kalem Waasser gedränkt sinn, op Är Stirn, Ären Hals, Är Achselen an Är Leist. Dës Beräicher hunn grouss Bluttgefässer, sou datt de Kierper séier ofkillt. Blos Loft mat engem Ventilator. |
| 4. Gitt Flëssegkeeten no an no. | Wann d'Persoun bewosst ass, gitt hir kleng Quantitéiten Waasser ze drénken. Nach besser, gitt hinnen eppes wéi Jeevani, Orangenwaasser oder Orangensaft mat e bësse Salz an Zocker. Dëst hëlleft verluer Elektrolyte erëmzestellen. Forceert näischt wann d'Persoun iwelzeg oder bewosstlos ass. |
| 5. Hieft Är Been erop. | Loosst d'Persoun sech leeën a seng Been ongeféier 30 cm op eppes wéi engem Këssen hiewen. Dëst hëlleft dem Bluttfluss an d'Gehir. |
Normalerweis sollt dës Éischt Hëllef sech bannent 30 Minutten verbesseren. Wann et keng Verbesserung gëtt oder den Zoustand sech verschlechtert, sicht direkt medizinesche Rot.
Wéi kann een Hëtzterschöpfung vermeiden?
Virbeugen ass ëmmer besser wéi Heelen. Dofir ginn et e puer einfach Saachen, déi mir maache kënnen, fir eis bei dësem waarme Wieder ze schützen.
- Drénkt vill Waasser: Waart net bis Dir Duuscht hutt, drénkt Waasser de ganzen Dag iwwer. Wann Dir eraus gitt, huelt eng Fläsch Waasser mat. Wann Dir ustrengend Aarbecht maacht, déi Iech verlaangt ze schweessen, sollt Dir op d'mannst 2-4 Glieser Waasser pro Stonn drénken.
- Aarte vu Salzléisungen:Wann Dir vill schwetzt, ass Waasser eleng vläicht net genuch. Saachen ewéi Jeevani, Orangensaft a gesalzte Porridge ze drénken, liwweren de Kierper déi néideg Salzer.
- Vermeit déi wäermst Stonnen vum Dag: Wann ëmmer méiglech, miniméiert d'Beliichtung vun de schaarfe Sonnestrahlen tëscht 11 Auer an 15 Auer. Plangt Är Aarbecht fréi moies oder spéit owes ze maachen.
- Droen liicht Kleeder: Droen hell, locker Kleeder, déi Schweess absorbéieren, wéi zum Beispill Kotteng. Dëst erlaabt der Loft duerch Äre Kierper ze fléissen an et mécht et dem Schweess méi einfach ze verdampfen.
- Akklimatiséieren: Wann Dir ufänkt an enger waarmer Ëmwelt ze schaffen, schafft net ze haart op eemol. Erhéicht Är Aarbechtszäit graduell iwwer e puer Deeg. Dëst erlaabt Ärem Kierper sech un d'Ëmwelt gewinnt ze hunn.
- Maacht reegelméisseg Pausen: Wann Dir an der Hëtzt schafft, maacht op d'mannst eemol d'Stonn eng Paus a killt Iech am Schiet of.
Botschaft fir doheem
- Hëtzterschöpfung ass e Warnzeechen vun eisem Kierper virun extremer Hëtzt. Ignoréiert et net.
- Déi Haaptsymptomer sinn exzessivt Schweessen, Schwindel, Iwwelzegkeet a Middegkeet.
- Den Ënnerscheed tëscht Hëtzererschöpfung an Hëtzschlag ze kennen kann liewensrettend sinn. De Bewosstsinnsverloscht ass e Schlësselsymptom vun engem Hëtzschlag an ass e medizineschen Noutfall.
- Wann een Hëtzererschöpfung entwéckelt, sollt een direkt op eng kill Plaz bruecht ginn, ofgekillt a Flëssegkeet ginn.
- Dësen Zoustand kann gréisstendeels verhënnert ginn, andeems een vill Waasser drénkt, déi wäermst Zäiten vum Dag vermeit a liicht Kleeder unhuet.
- Wann Dir Zweifel iwwer d'Symptomer hutt, déi Dir oder een aneren erlieft, konsultéiert direkt Ären Dokter oder gitt an dat nächst Spidol.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar