Mam Klang vun de Chrëschtklacken an dem Ufank vum Neie Joer herrscht iwwerall eng festlech Atmosphär. Fir vill ass dëst eng Zäit fir mat Famill a Frënn ze feieren a feieren. Awer wärend dëser freedeger Zäit fille verschidde Leit vill Trauregkeet, Einsamkeet, Besuergnëss an onerdréiglechen Drock. Hutt Dir datselwecht gefillt? Dann ass dësen Artikel ganz wichteg fir Iech. Mir nennen dësen Zoustand den "Holiday Blues".
Firwat fillt Dir Iech traureg a gestresst wärend dëser Feierzäit?
D'Wourecht ass, datt Trauregkeet vu Persoun zu Persoun ënnerschiddlech ass. Wat eng Persoun traureg fillt, fillt eng aner net onbedéngt. Mee et ginn e puer gemeinsam Grënn, déi vill Leit wärend der Feierzäit betreffen.
- Onerdréigleche Stress: Stellt Iech vir, Dir gitt an de Buttek fir Kaddoe kafen, d'Haus botzen, Iessen virbereeden, Famill besichen an Gäscht doheem invitéieren... Wann Dir all dat gläichzäiteg maache musst, fillt Dir eng grouss Laascht an Drock.
- Kierperlech Middegkeet: Wann dës Meedercher ronderëmlafen a schaffen, fille si sech kierperlech erschöpft a geeschteg erschöpft.
- Erwaardungen eropgoen: Wann Dir Saache wéi "Oh, net wéi d'lescht Joer" oder "Mir sollten grouss feieren wéi d'Arier" denkt, gitt Dir ganz enttäuscht, wann d'Saachen net sou ausgoen.
- Finanzproblemer: D'Ausgaben klammen wärend der Feierzäit. Et ass üblech, datt vill Leit méi ausginn, wéi se hunn, an sech dann Suergen maachen, datt se d'Rechnungen net bezuele kënnen. Dëse finanziellen Drock kann eng grouss Belaaschtung fir de Geescht sinn.
- Einsamkeet: Vläicht sinn Är Famill a Léifsten net bei Iech. Oder Dir fillt Iech vläicht einsam, och wann Dir vu ville Leit ëmgi sidd. Dës Einsamkeet gëtt nach méi wärend de Feierdeeg gefillt.
Wann dësen Drock eropgeet, fänken e puer Leit un, verschidde Symptomer am Kierper ze weisen, och wann se mengen, datt se net un Depressioune leiden.
| Zeeche vu Stress | Beschreiwung |
|---|---|
| Kappwéi | Heefeg, onerklärlech Kappwéi. |
| Exzessive Alkoholkonsum | Méi wéi néideg op Alkohol zréckgräifen, fir Trauregkeet a Stress ze entkommen. |
| Méi iessen wéi Dir braucht | Méi iessen wéi néideg fir d'Eidelkeet am Geescht ze vermeiden. |
| Insomnia | Problemer mam Schlof an der Nuecht wéinst psychesche Problemer. |
Verschidde Leit fänken un, dës Trauregkeet ze spieren, nodeems d'Neit Joer eriwwer ass. De Grond dofir ass, datt d'Hoffnungen an d'Enttäuschungen, déi sech am Laf vum Joer virdrun opgestapelt hunn, mat der Middegkeet a dem Stress vun der Feierzäit kombinéiert ginn.
Wat kënne mir maachen, fir dëse Stress ze entlaaschten?
Okay, also loosst eis iwwer e puer Saachen schwätzen, déi mir aus dëser Situatioun erausbrénge kënnen. Och wann dëst kleng Saache schéngen, kënne se Iech vill Erliichterung bréngen.
Verstitt Är Grenzen.
Denk net, datt "alles perfekt muss sinn" oder "jidderee muss glécklech sinn". Sidd realistesch doriwwer, wat Dir maache kënnt a wat net. Probéiert net, alles selwer ze maachen. Delegéiert Verantwortung un anerer am Stot. Gewënnt Iech heiansdo drun, "Ech kann net" ze soen.
D'Aarbecht organiséieren.
Schreift all d'Saachen op, déi Dir maache musst, hannereneen. Dann setzt Prioritéiten op déi wichtegst Saachen a maacht se als éischt. Amplaz ze probéieren alles op engem Dag ze maachen, verdeelt d'Aarbecht iwwer e puer Deeg. Sou fillt Dir Iech manner midd a gestresst.
Liew an der Géigewaart.
Bleift net an der Vergaangenheet a denkt net: "Wéi gutt et virdrun war", oder maacht Iech Suergen: "Wäert d'Zukunft esou sinn?" Versicht, och mat de klenge Saachen, déi Dir am Moment hutt, glécklech ze sinn. An der Géigewaart ze liewen ass eng grouss Fräiheet fir de Geescht.
Verbannt Iech mat aneren.
- Wann Dir Iech eleng fillt, verbréngt Zäit mat Frënn a Famill, déi Iech ënnerstëtzen a verstoen.
- Probéier e neie Frënd ze fannen.
- Rufft e Frënd oder Familljemember un, mat deem Dir eng Zäit net geschwat hutt, a frot no him oder hir.
- Wann et méiglech ass, verbréngt Är Zäit mat engem deen Hëllef brauch. Dat geeschtegt Gléck, dat dovunner kënnt, geet iwwer all Virstellungen eraus.
Maacht Zäit fir Iech selwer.
An dëser stresseger Zäit ass et essentiell, sech e bëssen Zäit fir sech selwer ze huelen. Liest e Buch, lauschtert e Lidd, kuckt e Film, deen Dir gär hutt, oder maacht Iech einfach e Moment Zäit, fir d'Aen zouzemaachen.
Passt op d'Suen op.
Halt e klenge Rekord vun Ären Ausgaben während der Feierzäit. Gitt bannent Ärem Budget aus. Well wann d'Rechnungen no der Feierlechkeeten nach ëmmer opstapelen, gëtt dat nach méi Stress.
Denkt drun, och wann Alkohol drénken Är Trauregkeet temporär iwwerdecke kann, wäert et Är Depressioun nëmme verschlëmmeren. Also limitéiert Ären Alkoholkonsum.
Beaflosst d'Wieder an de Manktem u Sonneliicht dat?
Jo, heiansdo kann dat och beaflossen. A kale Länner ännert sech d'Stëmmung vun de Leit während de Wanterméint, wann et manner Sonneliicht gëtt. Mir nennen dësen Zoustand saisonal affektiv Stéierung (SAD) .
Och wann eist Land keen esou strenge Wanter huet, kënne verschidde Leit wärend der laanger Reenzäit an Deeg mat wéineg Sonneliicht Faulheet, Middegkeet an e bëssen Angscht hunn. Verschidde Leit betrëfft dat e bësse méi staark.
Phototherapie ass eng Behandlung fir Leit mat SAD. Dobäi gëtt se ongeféier 30 Minutten den Dag künstlecht Sonneliicht ausgesat. Dëst ass eng ganz effektiv Behandlung.
Ausserdeem gouf festgestallt, datt verschidde Leit mat SAD e niddrege Vitamin D-Spiegel am Kierper hunn. Dëst kéint op e Manktem u Sonneliicht zeréckzeféieren sinn. Et gëtt awer keng kloer Beweiser dofir, datt d'Einnahme vu Vitamin D-Ergänzungen dës Symptomer reduzéiert. Wann Dir also sou e Problem hutt, sollt Dir onbedéngt Ären Dokter konsultéieren.
Botschaft fir doheem
- Et ass normal, sech wärend de Feierdeeg traureg, einsam a gestresst ze fillen. Schummt Iech dofir net.
- Erwaart net, datt Dir alles perfekt maache kënnt. Verstitt Är Grenzen a schafft bannent Ärem Budget.
- Verbréngt Zäit mat Leit, déi dech verstoen an dech ënnerstëtzen. Vergiesst net, Zäit fir dech selwer ze huelen.
- Wann dës Gefiller ze schwéier sinn fir ze erdroen, leid net eleng. Schwätzt mat engem Vertrauensfrënd oder Familljemember. Am beschten ass et, en qualifizéierten Dokter fir Rot ze konsultéieren.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar