Leid Dir u Sinusproblemer? Hei sinn e puer Saachen, déi Dir doheem maache kënnt!

Hutt Dir och dauernd eng verstoppte Nues? Fillt Dir Iech schwéier am Kapp, hutt Dir Péng ënner den Aen an an de Wangenknochen? Erwächt Dir moies mat vill Schleim? Dëst sinn d'Symptomer vu ' Sinus' -Problemer, déi mir all kennen. Dëst ass wierklech nervend, an et kann et schwéier maachen, alldeeglech Aktivitéiten ze maachen. Awer keng Angscht, et gi vill einfach an effektiv Saachen, déi mir doheem maache kënnen. Loosst eis haut am Detail doriwwer schwätzen.

Firwat kréie mir dës Sinusproblemer?

Ier mer iwwer dës Mëttel schwätzen, kucke mer eis emol un, firwat dës Sinusproblemer optrieden. Einfach ausgedréckt, et ginn kleng Loftlächer an Ärem Schädel, ronderëm Är Nues an Aen. Dëst sinn déi, déi mir Sinusen nennen. Hir Haaptfunktioun ass d'Loft, déi mir ootmen, ze wiermen an ze befeuchten an se an d'Lunge ze schécken.

Mee wann déi delikat Membran an dësen Huelraim entzündet oder mat Schleim gefëllt gëtt, da trieden Symptomer wéi Kappwéi, Péng an eng verstoppte Nues op. Mir nennen dësen Zoustand Sinusitis.

Et ginn zwou Haaptgrënn dofir:

1. Allergien: Verschidde Leit sinn allergesch géint Stëbs, Pollen an Déierehaut. Dëst verursaacht datt d'Membranen an der Nues anschwellen an d'Passagen an d'Sinushuel verstoppen.

2. Dréchen Nues: Wann d'Nues dréchen ass, gëtt de Schleim déck a verstoppt, sou datt en net einfach oflafen kann. Dëst verschäerft och d'Problemer mat den Niewenhielen.

Also, nodeems mir dës Grënn verstanen hunn, kucke mer eis un, wat mir doheem maache kënnen, fir dëst Problem lass ze ginn.

5 einfach Mëttelen, déi Dir doheem maache kënnt

Dir kënnt een oder zwee vun dëse Mëttelen auswielen, oder Dir kënnt se all ausprobéieren.

1. Halt d'Ëmfeld doheem e bësse méi kill.

Wann mir d'Klimaanlag uschalten oder d'Heizung benotzen, gëtt d'Loft am Raum ganz dréchen. Wann dës dréchen Loft an d'Nues kënnt, ginn d'Nuesweeër dréchen, an de Schleim verdickt a verstoppt sech. Dofir sollt Dir d'Temperatur am Haus net ze vill erhéijen. Amplaz d'Klimaanlag oder d'Heizung sou waarm wéi méiglech unzeschalten, ass et vill besser fir d'Nues, se e bësse méi kill ze halen an, wann néideg, eppes wéi en dënne Pullover unzedoen.

Wann Dir moies keng Nuesbluddung oder verstoppte Nues hutt, wann Dir erwächt, heescht dat, datt Är Raumtemperatur op engem gudden Niveau ass.

2. Fiichtegkeet an d'Loft bäifügen (Befeuchten)

Genee wéi et net gutt ass, wann d'Loft ze dréchen ass, ass et och net gutt, wann d'Fiichtegkeet ze héich ass. Well wann d'Fiichtegkeet iwwer 50% läit, fänken Hausstaubmilben a Schimmel un ze wuessen. Wann Dir op dës allergesch sidd, kann dat d'Sinusproblemer verschlëmmeren.

Verschidde Leit benotzen Loftbefeuchter/Verdampfer als Léisung dofir. Wann Dir een an Ärem Schlofzëmmer benotzt, besonnesch nuets, kann dat hëllefen, datt d'Loft net dréchent. Awer denkt drun, datt Dir de Loftbefeuchter no bei Iech hale musst. Et hëlleft net vill, wann Dir en op der anerer Säit vum Raum placéiert. Ausserdeem mussen dës Loftbefeuchter all Dag gebotzt ginn, soss kënne Bakterien dobannen wuessen a Krankheeten verursaachen.

3. Halt Äert Haus gutt gelëft.

Hautdesdaags gi vill Haiser mat zouenen Fënsteren an Dieren an ugeschaltener Klimaanlag gebaut. Wann dat geschitt, zirkuléiert d'Loft am Haus stänneg. Dës muffeg Loft ass net gutt fir een mat Sinusen. Dofir ass et ganz wichteg, d'Fënsteren un engem e bësse méi killen, méi staubegen Dag e bëssen opzemaachen, fir frësch Loft an d'Haus ze loossen. Wann Dir awer allergesch op Saachen ewéi Pollen sidd, passt op, wann Dir d'Fënsteren während héije Pollenzäiten opmaacht.

4. Drénkt vill Waasser a spült Är Nues aus.

Dëst ass déi einfachst an wichtegst Saach. Drénkt vill Waasser de ganzen Dag iwwer. Op d'mannst 2 Liter. Dee beschte Wee fir ze wëssen, ob Dir genuch Waasser drénkt, ass d'Faarf vun Ärem Urin ze kucken. Wann en hellgiel a kloer ass, heescht dat, datt Dir genuch Waasser drénkt. Waasser drénken hält net nëmmen Äre Kierper hydratiséiert, mee hëlleft och de Schleim an der Nues ze verdënnen an et méi einfach erauszekréien.

Als nächst gëtt d'Nues mat Salzléisung gespullt . Dëst spült den décke Schleim, Stëbs an Allergenen an der Nues ewech, sou datt d'Nues propper bleift.

5. Bleift ewech vu Saachen, déi schlecht fir d'Nues sinn.

De Geroch an d'Dämp vu verschiddene Saachen sinn guer net gutt fir eis Nues. Besonnesch wann Dir Sinusen hutt, ginn dës Problemer nëmme méi schlëmm.

• Zigarettenrauch: Dëst ass ee vun de gréisste Feinde. Wann Dir fëmmt, iwwerleet Iech opzehalen. Wann iergendeen an Ärem Stot fëmmt, frot hien oder hatt frëndlech, net am Haus ze fëmmen.
• Staark Geroch: Verschidde Botzmëttel, Hoerspray, Loftfrëscher, staark Parfumen, Moustiquespiralen a Räucherwierk kënnen och Är Nues irritéieren. Wann Dir Iech dës onwuel fillt, sollt Dir hire Gebrauch miniméieren.
• Hausdéieren: Wann Dir allergesch op Honds- oder Kazenhaut sidd, kann dat och eng Ursaach fir Sinusitis sinn. Halt Hausdéieren ëmmer propper. Sou vill wéi méiglech, vermeit et, Hausdéieren an Äert Schlofzëmmer ze loossen.

Ass et an der Rei, dës Saachen ze maachen? Wéini muss ech en Dokter konsultéieren?

Dës Hausmëttel kënnen hëllefen, üblech Sinusproblemer ze kontrolléieren. Wann Dir awer ee vun de folgende Symptomer hutt, ass et wichteg, ouni Zäit ze verléieren, en Dokter ze konsultéieren.

• Sinusschmerzen a Symptomer daueren méi wéi 7-10 Deeg.
• Héicht Féiwer vun iwwer 38 Grad Celsius (100,4 Fahrenheit) hunn.
• Schwéier Schwellung a Péng am Gesiicht an ëm d'Aen.
• Schwéier Kappwéi oder Nackensteifheet.
• Persistent déckt gréng/giel Schleim.

An esou Zäiten kéint et eng bakteriell Infektioun sinn. Et kann néideg sinn, Medikamenter wéi Antibiotike vun engem Dokter ze benotzen. Also probéiert et net eleng ze behandelen. Frot ëmmer de Rot vun engem qualifizéierten Dokter.