Hues du dir schonn emol esou gefillt? Wann s du beim Dokter gees, hues du d'Gefill, datt s du net all d'Froen héiers, déi dir am Kapp stinn... Oder wann s du denger Famill vun dengem Gesondheetsproblem erziels an si et net richteg verstinn... Mir mussen esou Saachen dacks am Liewen erliewen. De Grond dofir ass, datt mir e bëssen vergiess hunn, fir eis selwer ze schwätzen, dat heescht, eis Bedierfnesser, Gefiller an Iddien kloer auszedrécken. Dat nennen mir 'Selbstvertriedung'.
Einfach ausgedréckt, wat ass 'Selbstvertretung'?
Selbstvertretung ass den Akt, fir sech selwer anzesetzen, fir sech selwer ze schwätzen. Et ass d'Fäegkeet, kloer a selbstbewosst mat aneren iwwer seng Bedierfnesser, seng Rechter, seng Gefiller an seng Grenzen ze kommunizéieren. Et geet net drëm, sech ze kämpfen oder aggressiv ze sinn. Et geet drëm, seng Stëmm op eng ganz roueg awer fest Manéier ze erhiewen.
Dës Fäegkeet ass besonnesch wichteg a Gesondheetsfroen. Stellt Iech vir, Dir hutt e bëssen Zweiwel un engem Medikament, dat en Dokter verschriwwen huet. Dir wëllt iwwer seng Niewewierkunge wëssen. Dann sollt Dir fäeg sinn ze froen: "Dokter, kënnt Dir e bëssen iwwer d'Niewewierkunge vun dësem Medikament erklären?" Dat ass wat Selbstvertriedung ass. Et ass näischt, mat deem ee gebuer gëtt; et ass eng wäertvoll Fäegkeet, déi mir übe kënnen a weiderentwéckelen.
Firwat ass dës Fäegkeet sou wäertvoll fir Iech?
Léieren, fir sech selwer ze schwätzen, bréngt vill Virdeeler fir Äert Liewen.
- Besser Gesondheetsresultater: Wann Dir oppe mat Ärem Dokter iwwer Är Symptomer, Froen an Ängscht schwätzt, kann hien oder si Iech déi passendst a präzisst Behandlung ubidden.
- Erhéicht Selbstvertrauen: Wann Dir ufänkt ze fillen, datt Är Iddien Wäert hunn, wäert Äert Selbstvertrauen automatesch eropgoen.
- Mentalt Wuelbefannen: Saachen lasszeloossen, ouni se anzehalen, ass eng gutt Manéier fir Stress ze reduzéieren.
- Kontroll iwwer Äert Liewen iwwerhuelen: Dir trefft d'Entscheedungen an Ärem Liewen. Är Stëmm ass dat Wichtegst, wann et drëm geet, Entscheedungen iwwer Är Gesondheet an Äert Gléck ze treffen. Mat dëser Fäegkeet kënnt Dir d'Kontroll doriwwer iwwerhuelen.
Denk drun, du bass d'Haaptfigur an denger Liewensgeschicht, dofir sinn deng Besoinen méi wichteg wéi alles anescht.
Wéi kann een dës Fäegkeet entwéckelen?
Dëst ass net eppes, wat een iwwer Nuecht maache kann. Mee mat Übung kann een et einfach maachen. Et gi véier Haaptpiliere fir dëst. Kucke mer eis se an dëser Tabell un.
| Fäegkeet | Einfach ausgedréckt... | Wéi een sech dorun gewinnt |
|---|---|---|
| Vertrauen | Gleeft datt Är Gefiller, Besoinen an Iddien Wäert hunn. | Fänkt kleng un. Gitt an e Buttek a frot no genau deem, wat Dir wëllt. Übt et, virum Spigel ze soen, wat Dir wëllt. |
| Kommunikatioun | Der anerer Persoun kloer, roueg a respektvoll soen, wat Iech um Häerz läit. | Ier Dir beim Dokter gitt, schreift d'Froen op, déi Dir stelle wëllt. Fänkt Sätz mat Wierder wéi 'Ech mengen' oder 'Ech fille' un. |
| Zesummenaarbecht | Amplaz eleng no Äntwerten op e Problem ze sichen, sicht zesumme mat der zoustänneger Persoun (z.B. Dokter, Familljemember) eng Léisung. | Stellt Froen wéi: "Dokter, wat maache mir dogéint?" Benotzt d'Wuert "mir" amplaz vun "ech". |
| Ressourcenwëssen | Sidd Iech bewosst, wou Dir Hëllef, Leit a korrekt Informatioune kréie kënnt. | Frot Ären Dokter no zouverléissege Websäiten, déi Iech hëllefe kënnen, Informatiounen iwwer Ären Zoustand ze fannen. Wann Dir Hëllef braucht, sicht een, mat deem Dir driwwer schwätze kënnt. |
Dës Saache wäerten Iech hëllefen, wann Dir mat Ärem Dokter schwätzt.
En Dokterbesuch kann heiansdo eng Angscht maachen. Mee et ass déi bescht Plaz fir iwwer Är Gesondheet ze schwätzen. Hei sinn e puer Saachen, déi Iech an dëser Zäit hëllefe kënnen:
- Bereet Iech vir Äre Rendez-vous vir: Féiert e klengen Tagebuch, wou Dir wësst, wéini Är Symptomer ugefaangen hunn, wéini se sech verschlechtert hunn a wéi Dir Iech fillt. Schreift och all Froen op, déi Dir hutt.
- Sot d'Wourecht: Verstoppt näischt. Heiansdo sinn déi Saachen, déi Dir Iech net genéiert ze soen, déi wichtegst Beweisstécker, déi Iech hëllefen, Ären Zoustand ze diagnostizéieren.
- Hutt keng Angscht Froen ze stellen: "Kënnt Dir dat e bësse méi erklären?", "Gëtt et nach aner Optiounen ausser dëser Behandlung?", "Wéi laang muss ech dëst Medikament huelen?" Hutt ni Angscht sou Froen ze stellen.
- Wann Dir et net verstitt, frot nach eng Kéier: Heiansdo verstinn mir déi medizinesch Begrëffer, déi den Dokter benotzt, net. Dann ass et näischt falsch drun ze froen: "Ech verstinn dat net, kënnt Dir et einfach erklären?"
- Deelt Är Gedanken: Wann Dir Iech iwwer eng Behandlung net sécher sidd oder Angscht virun hir hutt, schwätzt offen driwwer. Dee beschte Behandlungsplang kann nëmme mat Ärer Participatioun entwéckelt ginn.
Dës Fäegkeet z'entwéckelen ass wéi Sport ze maachen. Et ass schwéier unzefänken, awer wann Dir weidermaacht, gëtt et en Deel vun Ärem Liewen. Vergiesst ni, datt Dir d'Recht hutt, fir Är Gesondheet, Äert Gléck an Äert Liewen ze schwätzen.
Botschaft fir doheem
- Selbstvertretung ass eng wäertvoll Fäegkeet, déi Dir übe kënnt a weiderentwéckele kënnt.
- Kloer iwwer Är Besoinen a Gefiller ze schwätzen, kann Iech hëllefen, eng besser Gesondheetsversuergung ze kréien an Äert Selbstvertrauen ze stäerken.
- Wann Dir bei en Dokter gitt, schreift Är Froen a Symptomer op. Hutt keng Angscht Froen ze stellen, a wann Dir net verstitt, frot nach eng Kéier.
- Seng Besoinen un d'éischt Plaz ze setzen ass net egoistesch. Et ass essentiell fir däi Wuelbefannen.
- Fänkt mat klenge Schrëtt un. Wann Dir all Dag e bëssen übt, gëtt dëst vill méi einfach fir Iech.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar