Wéi fillt Dir Iech iwwer Äre Kierper? (Kierperbild) Loosst eis doriwwer schwätzen!

Wann Dir Iech an de Spigel kuckt, denkt Dir dann: "Oh, wann mäi Kierper dat nëmmen kéint änneren..."? Et ass eigentlech normal, sech esou ze fillen. Mir all fille eis heiansdo esou. Mee dat Wichtegst ass, datt egal wien mir sinn, egal wéi eise Kierper ass, mir eis gutt fillen.

Kierperverännerungen an Dir

Weess de, wa mir méi al ginn, besonnesch an der Pubertéit , ännert sech eise Kierper op verschidde Weeër. Et ass wéi eng Raup, déi sech ännert, ier se zu engem Päiperlek gëtt. Mee dës Ännerunge geschéien net bei jidderengem zur selwechter Zäit, op déiselwecht Aart a Weis. Sou funktionéiert d'Natur einfach.

Denkt emol drun, e puer vun Äre Frënn wäerten ufänken, méi grouss a méi grouss ze ginn, ier Dir et maacht. Si kënnen esouguer Muskelen hunn a vläicht e bëssen anescht ausgesinn. Verschidde Leit fille sech vläicht e bëssen onwuel, well dat eppes Neies ass, awer anerer kënnen och houfreg drop sinn. Ähnlech gëtt et aner Frënn, déi e bëssen ze spéit mat dëse Verännerungen ëmgoen. Dann denken se vläicht: "Oh, wann ech dat just méi fréi hätt kënne maachen..."

Dat Wichtegst ass, datt mir dës Ännerungen an eisem Kierper net presséieren oder verzögeren kënnen. Dës geschéien wéinst Chemikalien, déi Hormonen an eisem Kierper genannt ginn. Et ass e natierleche Prozess. Dofir kann et heiansdo e bësse schwéier sinn, Gedold domat ze hunn. Awer fir verschidde Leit ass dat vläicht kee sou grousse Problem.

Wat ech bei dësen Ännerungen fillen

Dir kënnt Iech vläicht net virstellen, wéi Dir Iech iwwer dës Verännerungen an Ärem Kierper an der Pubertéit fillt. Et ass normal, sech esou ze fillen. Wann Dir Ängscht, Zweiwel oder Bedenken iwwer eppes hutt, schwätzt onbedéngt mat Ären Elteren, Ärem Dokter oder engem Erwuessenen, deem Dir vertraut . Et wäert Iech vill Trouscht ginn. Denkt drun, Dir sidd net eleng mat dëse Saachen.

Wann Äre Kierper sech ännert, kann och Är Denkweis sech änneren. Dat ass en Deel vum Wee.

Wéi kënne mir eis gutt iwwer eise Kierper fillen?

Okay, wéi kënne mir eis gutt fillen a glécklech mat eisem Kierper sinn? Hei sinn e puer einfach Saachen, déi hëllefe kënnen:

Schätzt dat, wat Äre Kierper fäeg ass.

Denkt just drun, wat fir erstaunlech Saachen Äre Kierper maache kann.

• Lafs du séier?
• Hues du eng gutt Kraaft?
• Kanns du e Ball "dribbelen"?
• Kann ech Vëlo oder Skateboard fueren?
• Kanns du zu dengem Liiblingslidd danzen?
• Kanns du e Bierg oder e Bam eropklammen?
• Kanns du e Frënd ëmklammen a Léift weisen?

Huelt Iech e Moment wéi dësen a sidd frou mat allem, wat Äre Kierper maache kann. Eise Kierper geet net nëmmen ëm d'Ausgesinn, hie kann esou vill, sou vill Saache maachen!

Wat gefällt dir un dengem Kierper?

Denkt elo drun, wéi eng Deeler vun Ärem Kierper Dir am léifsten hutt. Vläicht hutt Dir laang, schéi Been. Oder vläicht hutt Dir staark Schëlleren, e schéint Laachen, e léift Gesiicht... Probéiert déi gutt Saachen ze gesinn, déi aner Leit gesinn, wa se Iech kucken. Mir all hunn schéin, eenzegaarteg Saachen un eisem Kierper. Et ass wichteg, dës Saachen ze erkennen a frou doriwwer ze sinn.

Gesond Iessgewunnechten

Dëst ass ganz wichteg. Äre Kierper gutt, nahrhaft Iessen ze ginn ass wéi wann ee sech ëm e wäertvollen Bijou këmmert.

Einfach ausgedréckt, ass eng gesond Ernährung eppes, wat Ärem Kierper d'Energie gëtt, déi e brauch, Iech viru Krankheeten schützt an Iech hëlleft, gutt auszusehen.

• Iesst vill frësch Uebst a Geméis . D'Vitaminnen an Nährstoffer, déi se enthalen, si ganz gutt fir Äre Kierper.
• Füügt Liewensmëttel wéi Kären, Hülsenfrüchte, Fleesch, Fësch, Eeër, Mëllech a Mëllechprodukter an Är Ernährung an. Dës liwweren dem Kierper dat néidegt Protein a Kalzium.
• Reduzéiert sou vill wéi méiglech zockerhalteg Gedrénks, Toffee, Schockela a Liewensmëttel mat künstleche Séissstoffer . Wann Dir dës reegelméisseg konsuméiert, sammelt Äre Kierper onnéidegen Zocker a Fett un, wat Äert Risiko erhéicht fir Krankheeten wéi Diabetis mellitus z'entwéckelen.
• Drénkt all Dag genuch Waasser . Waasser ass essentiell fir all Prozess an eisem Kierper.

Gud Iessgewunnechten déngen net nëmmen dozou, den Honger ze stillen, si sinn eng Investitioun an Äre ganze Kierper.

Genuch Schlof

Wousst Dir, datt Äre Kierper sech beim Schlofen "opluet" a sech vun der haarder Aarbecht vum Dag reparéiert? Genuch Schlof ze kréien ass wichteg fir Äre Kierper a fir Äre Geescht.

• Wann Dir gutt schléift, hutt Dir den nächsten Dag méi Energie fir ze léieren, ze spillen an aner Saachen ze maachen.
• Gudde Schlof hëlleft Är Haut schéin ze halen an donkel Kreesser ënner den Aen ze vermeiden.
• Ausserdeem ass Schlof essentiell fir eng gutt Stëmmung ze halen.

Also, gewinnt Iech un, all Nuecht zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen.

Sidd all Dag aktiv.

Eis Kierper sinn dofir gemaach, fir sech ze bewegen. Wann Dir Äre Kierper beweegt fir ze schaffen, ze spillen oder Sport ze maachen, ginn Är Muskelen staark. E Kierper mat staarke Muskelen ass gesond a schéin.

• Dir kënnt eng Sportart maachen, déi Dir gär hutt, danzen, lafen, sprangen oder bei den Hausarbechten hëllefen. Äert Zëmmer opzeräumen ass och gutt Bewegung!
• Probéier eppes ze maachen, wat dir op d'mannst eng Stonn Bewegung den Dag gëtt.
• Saachen ewéi mat Frënn spillen, Vëlo fueren a spadséiere goen maachen Spaass a si gutt fir de Kierper.

En aktiven Liewensstil hält net nëmmen Äre Kierper a gudder Form, mee et hëlleft och Äre Geescht glécklech ze halen.

Bleift propper an uerdentlech.

Dëst ass och eng ganz einfach, awer ganz wichteg Saach. Wann Dir Äre Kierper propper an uerdentlech hält,Du fillst dech gutt mat dir selwer.

• All Dag wäschen a bueden.
• Wäscht Är Hoer a Gesiicht grëndlech. Botzt Är Zänn.
• Dro propper Kleeder. Wiel e Stil, deen Iech passt a wat Dir gär hutt.
• Sidd riicht a stolz. Kuckt Iech selwer am Spigel un a denkt: "Ech sinn e propperen, uerdentleche Mënsch." Sidd glécklech.

Dës kleng Saache wäerten Äert Selbstvertrauen immens erhéijen.

Sozial Medien an déi real Welt

Hautdesdaags benotze mir all sozial Medien ewéi Facebook, Instagram an TikTok vill am Internet. Wa mir Fotoen a Videoe vun e puer vun de Leit gesinn, déi mir op hinne gesinn, da kéinte mir denken: "Oh, wéi schéin si sinn, wéi fit hire Kierper ass, firwat kann mäi Kierper net esou sinn?"

Mee et gëtt eppes Wichteges, wat mir hei musse verstoen. Dacks gesinn mir op de soziale Medien nëmmen déi bescht, schéinst a vläicht souguer "bearbecht" Säit vum Liewe vun de Leit. Dat ass net déi ganz Wourecht.

An der realer Welt sinn d'Leit ganz ënnerschiddlech. Net jidderee säi Kierper ass d'selwecht. E puer sinn grouss, anerer sinn kleng. E puer sinn dënn, anerer sinn e bëssen déck. Dës Diversitéit ass dat, wat wierklech schéin ass.

Also, vergläicht Iech net mat deem wat Dir op de soziale Medien gesitt a verletzt Iech selwer. Sidd Dir selwer. Schätzt Är Eenzegaartegkeet.

Gesond Gewunnechten sinn dat Wichtegst.

Denkt drun, Leit kommen a verschiddene Formen a Gréissten. Dat Wichtegst ass, datt Dir gesond sidd a Iech gutt mat Ärem Kierper fillt.

Wat Dir maache musst ass:

• Vill Uebst a Geméis iessen.
• Limitatioun vun séissen Iessen a Gedrénks.
• Op d'mannst eng Stonn den Dag Sport maachen.
• Kontroll vun der „Bildschirmzäit“ (d.h. Zäit, déi um Telefon, Tablet an um Fernseh verbruecht gëtt).
• Genuch Schlof kréien.

Wann Dir Iech Suergen iwwer Äert Gewiicht maacht, schwätzt mat engem Dokter doriwwer a kritt Rot, wéi Dir Äert Gewiicht op eng gesond Manéier geréiere kënnt.

Wann Dir Hëllef braucht... schwätzt mat Ären Elteren.

Wann Dir mat Ärem Kierper net zefridden sidd, oder wann Dir Problemer hutt, Iech mat Ärem Kierper gutt ze fillen, sot et onbedéngt Ärer Mamm oder Ärem Papp. Schwätzt mat hinnen iwwer dat, wat Iech um Häerz läit. Zesummen kënnt Dir erausfannen, wéi Dir méi glécklech a méi wuel mat Ärem Kierper kënnt sinn.

Heiansdo kann et eng gutt Léisung fir dës Zort vu Problemer sinn, Hëllef vun engem Beruffsberoder ze sichen. Hutt keng Angscht, och mat Ären Elteren doriwwer ze schwätzen.

Déi wichtegst Saach, déi Dir am Kapp behale sollt

Déi wichtegst Botschaft, déi Dir aus allem, iwwer wat mir geschwat hunn, mathuele sollt, ass dës:

Äre Kierper ass wéi Äre Frënd. Behandelt en mat Léift a Frëndlechkeet. Halt en gesond. Sidd frou iwwer déi erstaunlech Saachen, déi Äre Kierper maache kann. Sidd houfreg op wien Dir sidd!

Egal wat anerer soen, egal wéi en Drock vun der Gesellschaft kënnt, däi Wäert gëtt net duerch däi kierperlecht Ausgesinn bestëmmt. Däi Charakter, d'Frëndlechkeet an dengem Häerz, deng Talenter – dat sinn alles wat dech wierklech wäertvoll mécht.

Also, fillt Iech gutt mat Ärem Kierper a probéiert e glécklecht a gesond Liewen ze féieren. Dir kënnt et packen!

` Kierperbild, Adoleszenz, Pubertéit, Selbstwertgefill, gesonde Liewensstil, Ernährung, Bewegung