Fills du dech och eleng? (Einsamkeet) Sollen mir driwwer schwätzen?

Oh, heiansdo fille mir eis onheemlech eleng, oder? Et ass, wéi wann keen do wier, wéi wann keen eis versteet. Dat ass eppes, wat mir all heiansdo fillen, net nëmme fir Klengkanner. Dofir ass et sou wichteg, iwwer dëst Gefill vun der Einsamkeet ze schwätzen, oder wéi et op Englesch heescht, "(Loneliness)", a probéieren, et ze iwwerwannen.

Wat genau ass dës Einsamkeet?

Einfach ausgedréckt, Einsamkeet ass wann Dir no bei engem wëllt sinn, awer Iech vun him distanzéiert fillt. Stellt Iech vir, Dir wëllt mat Äre Frënn sinn, awer Dir fillt Iech ausgeschloss, wéi wann keen sech ëm Iech këmmert. Oder, wann Dir mat Äre Frënn wëllt sinn, fillt Dir Iech eleng. Dëst Gefill ass wéi eng kleng Trauregkeet, eng Einsamkeet, déi vun déif an Iech kënnt.

Mir all fille eis heiansdo eleng. Et ass normal, sech heiansdo e bëssen eleng ze fillen. Et ass wéi eng Wollek, déi kënnt a geet. Meeschtens dauert dat Gefill vun der Einsamkeet net laang. Et geet no enger Zäit fort. Dëst ass üblech fir e klengt Kand, e jonke Mënsch oder en Erwuessenen.

Wann ee sech einsam fillt, wëlle mer eis eigentlech mat anere Leit a Verbindung setzen, fillen, datt si eis verstoen, sech ëm eis këmmeren, eis schätzen. An dann, verschwënnt dat Gefill vun Einsamkeet, wéi en Äiswierfel, deen a waarmem Waasser schmëlzt.

Firwat fille mir eis sou einsam? Wat sinn d'Grënn?

Loosst eis elo kucken, firwat mir eis sou einsam fillen. Et kann eng ganz Rei vu Grënn ginn. Och wann d'Erfahrung vun all Mënsch anescht ass, sinn hei e puer Saachen, déi Iech e Gefill vun Einsamkeet brénge kënnen:

Wann Dir Iech eleng fillt ouni een

Stellt Iech vir, wann Är Mamm oder Äre Papp wéinst der Aarbecht fort ass, oder wann Äre beschte Frënd net méi sou no bei Iech ass wéi virdrun, oder wann hien oder si an eng aner Schoul gaangen ass. Dann ass et ganz einsam ouni si, oder net? Dir kënnt et kaum erwaarden, erëm mat hinnen ze sinn, mat hinnen ze schwätzen. Wann déi schéin Saachen, dës Gespréicher zréckkommen, verschwënnt déi Einsamkeet an engem Ament. Et ass wéi wann Dir an d'Duerf an d'Vakanz gitt an eng schéin Zäit mat Äre Grousselteren verbréngt, an dann heemkënnt a sech e bëssen einsam fillt ouni si.

Wann een rosen op dech schéngt.

Vläicht hat Dir e klenge Sträit oder Meenungsverschiddenheet mat Ärer Schwëster, Ärem Brudder oder Ärer Frëndin. Oder vläicht ass Är Mamm oder Äre Papp e bëssen rosen iwwer eppes ginn, wat Dir gemaach hutt. Wann d'Leit net méi mateneen zefridden sinn, kënnt Dir Iech eleng, getrennt an traureg fillen. Awer wann Dir schwätzt a Frënn gitt, oder wann een "sorry" seet, verschwënnt déi Distanz an Äert Häerz fillt sech erëm enk un. Dann flitt d'Einsamkeet och fort.

Wann Dir d'Gefill hutt, datt keen weess, wat Iech um Kapp ass

Heiansdo hu mir schwéier Saachen, verschidde Problemer a Suergen. Wa mir se fir eis behalen, ouni et iergendeen ze soen, fille mir eis ganz eleng a belaascht. Mee wann Dir dat wat Dir fillt a mat deem wat Dir konfrontéiert sidd mat engem deelt, deem Dir vertraut, gëtt dës Schwieregkeet, dës Belaaschtung däitlech reduzéiert.Wann een dir nolauschtert, dech versteet a seet: "Du bass net eleng, ech sinn hei", verschwënnt déi Einsamkeet.

Wann Dir d'Gefill hutt, datt anerer Iech ignoréieren

Heiansdo, egal ob an der Schoul, um Aarbechtsplaz oder an anere soziale Kontexter, kënnen anerer sech iwwer ee lëschteg maachen oder ee vu Gruppeaktivitéiten oder Spiller ausschléissen. Et kann ganz einsam a schmerzhaft sinn, sech net akzeptéiert ze fillen, net zu där Grupp ze gehéieren. Mee wann een mat engem schwätzt, wann ee mat abegraff ass – oder wann ee sech entscheet a sech him uschléisst – gëtt dës Einsamkeet duerch e waarmt Gefill ersat, datt ee selwer och Deel vun där Grupp, där Gesellschaft ass.

Wann jidderee sou beschäftegt schéngt

Dat ass eppes, wat vill Leit hautdesdaags spieren. Heiansdo sinn d'Eltere ganz beschäftegt mat hirer Aarbecht, Haushaltsaarbechten, Geschwëster mat hirem Studium, Frënn mat hirer Aarbecht oder all déi aner mat hiren Telefonen. Dann, wann se keng Zäit hunn fir ze schwätzen, ze laachen oder Zäit zesummen ze verbréngen, kënnt Dir Iech e bëssen einsam a rosen fillen. Mee wann Famill a Frënn sech Zäit huelen, fir e bëssen mat Iech ze schwätzen, e Spill ze spillen, zesummen eng Taass Téi ze drénken oder Iech eppes ze froen, wat Iech um Häerz läit, da spiert Dir amplaz vun där Einsamkeet hir Léift, Proximitéit a Wäert.

Wat kënne mir maachen, wa mir eis sou einsam fillen?

Okay, loosse mer soen, Dir fillt Iech eleng. Dann, amplaz mat deem Gefill ze kämpfen, kucke mer wat Dir maache kënnt fir et ze iwwerwannen an Äre Geescht ze berouegen.

Als éischt, identifizéiert dëst Gefill, gitt et en Numm.

Wann Dir Iech eleng fillt, observéiert als éischt einfach d'Gefill. Sot zu Iech selwer: "Ech fille mech elo eleng." Wann Dir wësst, firwat Dir Iech sou fillt, sot zu Iech selwer: "Vläicht fille ech mech eleng, well meng Mamm fort ass" oder "Vläicht ass mäi Frënd rosen op mech..."

"Kämpft net géint dëst Gefill vun der Einsamkeet. Verletzt Iech net nach méi andeems Dir mengt, et wier eng schlecht Saach. D'Wourecht ass, Dir wëllt et lass ginn. Et geet no enger Zäit fort. Awer virdrun, mierkt datt Dir dëst Gefill hutt, gitt Iech e bëssen Zäit fir et z'akzeptéieren."

Dann probéiert e puer vun dësen Saachen ze maachen, fir Äre Geescht ze entspanen.

Wann Dir dëst Gefill erkannt hutt, kënnt Dir probéieren eng oder méi vun de folgende Saachen ze maachen, fir Iech besser ze fillen an Einsamkeet ze vermeiden:

• Fannt e Frënd: Ruft een un a schwätzt eng Zäitchen, spillt e Spill oder maacht eppes anescht zesummen. Wann Dir zesumme sidd, wann Dir zesumme laacht, verschwënnt dat Gefill vun der Einsamkeet séier, wéi Damp, deen an de Wand bléist.

• Verbréngt Zäit mat der Famill: Ruft Är Mamm, Äre Papp, Är Groussmamm, Äre Grousspapp oder Är Geschwëster un a frot se, ob se Zäit mat Iech verbréngen. Vläicht kënnt Dir zesummen e klengt Spill spillen, e kuerze Spadséiergang maachen oder an der Kichen hëllefen, eppes ze kachen.Wann ee zesumme laacht, schwätzt a glécklech ass, fillt ee sech gär a betreit, an d'Einsamkeet geet net fort.

• Sidd léif, maacht eppes: Maacht engem e klenge Gefalen, sot e léift Wuert. Et kéint Äre Noper sinn, e Léierpersonal, e Passant oder souguer een doheem. Wann Dir aneren hëlleft, fillt Dir Iech e wäertvollen Deel vun Ärer Famill, Schoul oder Gemeinschaft. Wann Dir Iech fillt, datt Dir zu engem gehéiert a gebraucht gëtt, fillt Dir Iech net eleng.

• Sidd frëndlech: Laacht a sot zu jidderengem, deen Dir begéint: "Wéi geet et dir?". Et kéint e Frënd, e Klassenkamerad, eng nei Persoun sinn. Oder et kéint e Léierpersonal, e Buschauffeur oder e Verkeefer sinn. Wann Dir frëndlech sidd (och wann et just e Laachen oder e Wuert ass), an aner Leit frëndlech zu Iech sinn, verschwënnt d'Gefill vun der Einsamkeet.

• Schwätzt iwwer Är Gefiller: Wann Dir Iech eleng fillt, sot engem, deem Dir vertraut, wéi Dir Iech fillt a firwat. Et kéint Är Mamm, Äre Papp, Äre beschte Frënd, Äre Brudder, Är Schwëster, Är Léierin sinn - vläicht souguer Äert Hausdéier. Wann Dir Är Gefiller deelt, wann een Iech zouhéiert a versteet, fillt Dir e grousst Gefill vu Proximitéit a Komfort amplaz vun der Einsamkeet. Dir kënnt och glécklech Gefiller op dës Manéier deelen.

• Genéisst Är Zäit eleng: Heiansdo ass eleng ze sinn gutt, et befreit Äre Geescht. Vläicht wëllt Dir eleng sinn a e Buch liesen, zeechnen, engem Lidd lauschteren, danzen, Vëlo fueren, sangen, eppes Bastelen, eppes Interessantes maachen - oder einfach nëmmen sëtzen an aus der Fënster nodenken. Eleng ze sinn muss net bedeiten, datt Dir Iech déi ganz Zäit eleng fillt. Dir kënnt Äre beschte Frënd sinn, Zäit mat Ären eegenen Gedanken verbréngen, Saachen maachen, déi Dir gär hutt.

• Verbréngt Zäit mat der Natur: Wann et méiglech ass, gitt eraus. Huelt Iech Zäit fir den Himmel, d'Wolleken, déi schéi Beem, d'Blummen ze kucken. Lauschtert de Vigelgesang, d'Blieder, déi raschelen. Fillt d'Geroch an d'Téin ronderëm Iech. Fillt de Wand an Ärem Gesiicht, d'Äerd ënner Äre Féiss. Wann Dir wëllt, streckt Är Äerm no uewen a kuckt den Himmel. Huelt en déiwen Otemzuch a ootmt lues aus. Erlieft dat wonnerbart Gefill, Deel vun dëser grousser Welt, dëser schéiner Natur ze sinn.

E bësse méi iwwer Einsamkeet...

Eigentlech ass et näischt falsch drun, sech heiansdo eleng ze fillen. Et ass e ganz normalt, mënschlecht Gefill. Wann Dir Iech sou fillt, sidd léif zu Iech selwer, sidd matleedend mat Iech selwer. Awer denkt drun, loosst dëst Gefill vun der Einsamkeet net Ären ganzen Dag, Är ganz Stëmmung, Äert Gléck kontrolléieren. Wann Dir verstitt, wéi Dir Iech fillt, wësst Dir elo, datt Dir Saache maache kënnt, fir Iech besser ze fillen an dës Einsamkeet lass ze ginn.

Eng aner Saach ass, datt aner Leit dir hëllefe kënnen, dir besser ze fillen.Stellt Iech vir, wann Dir dëst Gefill vun Einsamkeet Deeg, vläicht souguer Woche laang fillt, wann et Är deeglech Aktivitéiten (Léieren, Aarbecht, Hausarbecht) beaflosst, wann Dir Iech dauernd traureg fillt, wann Dir dauernd rosen gitt, oder wann Dir mengt, datt Dir méi Hëllef braucht, da schwätzt onbedéngt mat engem Erwuessenen, deem Dir vertraut - et kéint en Elterendeel, en Enseignant, e Beroder vun der Uni oder en Dokter sinn, deem Dir vertraut. Et ass ganz wichteg. Et kéint ëm méi wéi Einsamkeet goen, dofir ass et gutt, professionell Hëllef ze sichen.

Also, ass et gutt, sech dorun z'erënneren?

Ech mengen, Dir hutt vill vun deem geléiert, iwwer wat mir geschwat hunn. Einsamkeet ass eppes, wat mir all heiansdo spieren. Et gëtt vill Saachen, déi mir maache kënnen, fir domat ëmzegoen an erauszekommen, ouni et zu engem grousse Problem ze maachen.

• Einsamkeet ass e trauregt, einsamt Gefill, wou ee sech eleng fillt, wéi wann ee keen hätt a keen ee versteet. Mee et ass eppes, wat mir all gemeinsam hunn.
• Firwat fillt een sech eleng? Et kann vill Grënn dofir ginn, wéi zum Beispill eleng ze sinn ouni een deen ee gär huet, rosen op een ze sinn, keen ze hunn mat deem ee schwätze kann, vun aneren ausgeschloss ze ginn a mat senger eegener Aarbecht beschäftegt ze sinn.
• Wann Dir Iech einsam fillt, erkennt an akzeptéiert dëst Gefill als éischt. Da probéiert Zäit mat engem Frënd oder Famill ze verbréngen, engem ze hëllefen, frëndlech mat aneren ze sinn, iwwer Är Gefiller ze schwätzen, Är Zäit eleng ze genéissen a mat der Natur a Kontakt ze trieden.
• Och wann dëst Gefill normal ass, wann et bestoe bleift, wann et sech schwéier ufillt, wann et Äert Liewen an Är alldeeglech Aktivitéiten beaflosst, schwätzt onbedéngt mat engem vertrauenswürdege Erwuessenen, engem Dokter oder engem Beroder. Et wäert Iech vill Erliichterung ginn.

Schlussendlech sidd Dir ni wierklech eleng. Et gëtt ëmmer een, deen Dir ëm Hëllef froe kënnt, een, mat deem Dir schwätze kënnt, een, mat deem Dir Är Gefiller deele kënnt. Alles wat Dir maache musst, ass Iech ze mellen.

Einsamkeet , Mental Gesondheet, Emotiounen, Berodung, Kanner, Erwuessener, Einsamkeet