Ass dat d'Ursaach vun Ärem Hicken? Loosst eis iwwer d'Zwergfell schwätzen!

Hutt Dir jeemools den Hicke gehat? Dee onerdréiglechen, heiansdo lächerlechen Hicke? Keng Angscht, dee ass normal. Meeschtens läit et un engem iwwerraschende, awer dacks iwwersinnene Kierperdeel. Haut schwätze mir iwwer en verstoppten Held an eisem Kierper, deen essentiell souwuel fir eisen Hicke wéi och fir eis Otemfäegkeet ass. Dat ass den Zwerchfell .

Wat ass d'Membran? Wou ass se lokaliséiert?

Einfach ausgedréckt, ass den Zwerchfell e staarken, klappefërmegen Muskel, deen eis Broschtkavitéit (déi mir d'Broschtkavitéit nennen) vun eiser Bauchkavitéit (déi mir d'Bauchkavitéit nennen) trennt. Stellt Iech et als e dënnen, kuppelfërmegen Stéck Muskel tëscht Ärer Broscht an Ärem Mo vir. E läit direkt ënner Äre Longen, iwwer Ären Bauchorganer wéi Ärer Liewer a Ärem Mo. Et ass e ganz spezielle Muskel, well ouni e kéinte mir net ootmen.

Déi Haaptfunktioun vum Zwerchfell ass d'Atmung.

Kuckt elo wéi wichteg dëst Zwerchfell ass. Eis Haaptaufgab, nämlech d'Otmen , ass onentbehrlech. Stellt Iech eng Sprëtz vir. Genee wéi Medizin eran kënnt, wa mir un der Récksäit vun der Sprëtz zéien, kënnt Loft an d'Lunge, wa sech d'Zwerchfell no ënnen beweegt.

Inhalatioun

Beim Inhaléiere zitt sech dëse Muskel, deen Zwerchfell genannt gëtt, zesummen . E verléiert seng no uewe Kurv a gëtt flaach, oder besser gesot, geet erof. Dëst vergréissert de Raum an der Broschtkavitéit. Dëst erlaabt de Longen sech auszedehnen, an den Drock an de Longen hëlt of, sou datt Loft vun dobausse duerch d'Nues an d'Longe fléisse kann. Ass dëse Prozess net erstaunlech?

Ausatmen

Beim Ausotmen geschitt dat Géigendeel. De Zwerchfellmuskel entspannt sech ëmmer méi . Dann hieft en sech erëm erop a kritt seng gebéit Form erëm. Dëst reduzéiert de Raum an der Broschtkavitéit, dréckt d'Lunge zesummen an erhéicht den Drock an de Longen, wouduerch d'Loft (dacks Kuelendioxid ) erausgedréckt gëtt. Dëst geschitt meeschtens natierlech, ouni datt mir eis vill Ustrengung maache mussen.

Wéi entsteet Hicken? D'Bezéiung tëscht dem Zwerchfell an dem Hicken

Okay, elo komme mer zréck zum Hicken. Wat sinn dat fir Hicken? Firwat gëtt en vum Zwerchfell verursaacht?

Hicken sinn eng plötzlech, onkontrolléiert Kontraktioun vum Zwerchfell, wéi e Krämp.Eppes an där Richtung. Et ass wéi e Muskel, deen sech op eemol zesummezitt. Wann d'Membran sech op eemol zesummezitt a no ënnen geet, fléisst d'Loft an d'Lunge. Gläichzäiteg mécht sech op eemol eng kleng Lapp iwwer eise Stëmmbänner (mir nennen dat d'Ecklottis) . Dann kënnt dee "Hick"-Toun eraus. Stellt Iech dat vir wéi de Toun, deen eng Dier mécht, wann se op eemol zougeet.

Saachen, déi Hick verursaache kënnen:

Hei sinn e puer Saachen, déi Hickup verursaache kënnen:

• Schnell iessen, vill gläichzäiteg iessen.
• Sprudelgedrénks drénken.
• Plötzlech eppes Waarmes oder Kaltes iessen/drénken.
• Heiansdo kann et geschéien, wann ee laut laacht oder wann ee rosen ass.
• Leit, déi fëmmen an Alkohol drénken, hunn och eng méi héich Wahrscheinlechkeet fir Hicken.
• Et kann och duerch verschidde Medikamenter verursaacht ginn.

Soll een Angscht virun Hicken hunn?

Hicken verschwënnt normalerweis no e puer Minutten, heiansdo no e puer Stonnen. Et gëtt näischt ze fäerten. Wann den Hicken awer méi wéi zwee Deeg (48 Stonnen) dauert, oder wann en dacks a schwéier optrieden, kann dat en Zeeche vun engem anere Gesondheetszoustand sinn. An esou Fäll ass et am beschten, en Dokter ze konsultéieren.

Huet den Zwerchfell nach aner Funktiounen nieft der Atmung?

D'Atmung ass déi Haaptfunktioun vum Zwerchfell. Mä dëse Muskel hëlleft eis op aner Weeër. Et ass vill méi wéi Dir mengt!

• Houschten an Niesen : Wann mir husten oder niesen, zitt sech d'Membran op eemol zesummen, wat hëlleft d'Loft aus de Longen ze verdreiwen. Dëst ass et, wat ongewollt Substanzen a Keimen aus den Atmungstrakt verdreift.
• Erbriechen an Defecatioun: Wann mir erbriechen oder defecéieren, hëlleft d'Zwëschenfell och den Drock am Mo ze erhéijen. Dofir kommen dës Saachen einfach eraus.
• Schwätzen a Sangen: Den Zwerchfell ass wichteg fir eis Atmung ze kontrolléieren wann mir schwätzen a sangen. Dëse Muskel brauch och Kraaft dofir.
• Kärstabilitéit: Dëst hëlleft indirekt eis Wirbelsail riicht an eise Kär staark ze halen.
• Speiseröhre a Zwerchfell: De Rouer, deen d'Liewensmëttel vun eisem Hals an eise Mo transportéiert, d'Speiseröhre , ass iwwer d'Zwerchfell mat eisem Mo verbonnen. Et gëtt e speziellt Lach am Zwerchfell, dat eng Hiatus genannt gëtt. Heiansdo kann en Deel vum Mo duerch dëst Lach erausstéchen. Mir nennen dat eng Schleimhauthernie .

Aner Problemer, déi mam Membran optriede kënnen

Nieft dem Hicken ginn et aner Gesondheetsproblemer, déi am Zesummenhang mam Zwerchfell optriede kënnen. Et ass gutt, och e bëssen doriwwer ze wëssen.

• Zwerchfellparalyse: Wann den Nerv, deen d'Zwerchfell kontrolléiert, den Nervus phrenicus , beschiedegt ass, kann d'Zwerchfell net richteg funktionéieren. Eng oder béid Säite kënne paralyséiert ginn. Dëst kann Atmungsschwieregkeeten , Middegkeet a Broschtwéi verursaachen.
• Moebroch: Wéi ech virdru scho gesot hunn, dréckt en Deel vum Mo duerch e Lach am Zwerchfell an d'Broscht. Dëst kann zu Broschtwéi ( wéi Halsbrannen ), engem Gefill vun engem Knuet hänke bleiwen, an Iessen kann eropkommen.
• Diaphragma-Flatter / Myoklonus: Dëst ass eng Bedingung, bei där d'Membran séier an onreegelméisseg schléit. Dëst kann Otemnout a Broschtwéi verursaachen. Dëst ass eng rar Bedingung.
• Referenzéiert Péng: Heiansdo kënne Schëllerpéng duerch e Problem mam Zwerchfell verursaacht ginn. Well d'Nerven zum Zwerchfell an der Schëller vun der selwechter Plaz ufänken, kann d'Gehir net genee feststellen, wou de Péng hierkënnt.

Wéi halen mir eis Zwerchfell gesond? Wat ass Zwerchfellatmung?

Et ass wichteg, dëse wichtege Muskel vun eis gesond ze halen. Ee vun de beschte Weeër fir dëst ze maachen ass d'Peripheratmung ze üben, och bekannt als ' Bauchatmung '.

Virdeeler vun der diaphragmatescher Atmung:

• Reduzéiert Stress a berouegt de Geescht.
• Hëlleft dem Kierper méi Sauerstoff opzehuelen.
• Et kann hëllefen, de Blutdrock ze kontrolléieren.
• Hëlleft d'Atmung bei Leit mat Atmungskrankheeten (z.B. Asthma, COPD) ze erliichteren.
• Erhéicht d'Effizienz vum gesamte Atmungssystem.

Wéi mécht een dat? (Einfach Method):

1. Sëtzt Iech bequem op engem Stull oder leet Iech op e Bett. Halt Äre Réck riicht.

2. Leet eng Hand op Är Broscht an déi aner op Äre Bauch (méi genee, liicht iwwer Ärem Rippkäfeg, wou d'Zwëschenfell ass).

3. Atmt lues duerch d'Nues an. Beim Atmen probéiert Är Broscht sou roueg wéi méiglech ze halen, an ootmt sou, datt nëmmen d'Hand op Ärem Bauch no vir kënnt (Äre Bauch opblosst). Dëst bedeit, datt Dir Äert Zwerchfell no ënnen dréckt an Äre Bauch mat Loft fëllt. Atmt mental véier Mol an.

4. Halt Ären Otem eng Zäitchen un (1-2 Sekonnen, wann et méiglech ass).

5. Dann ootmet lues duerch de Mond aus (d'Lëpse wéi eng Trompett zesummenzéien). Dir sollt spieren, wéi Äre Mo sech eranzitt. Ootmet lues aus, fir sechs oder aacht ze zielen.

6. Et ass ganz gutt, dëst ongeféier 5-10 Minutten den Dag ze maachen, zweemol oder dräimol am Dag.

"Dat schéngt am Ufank e bëssen schwéier, awer wann ee sech drun gewinnt huet, ass et ganz einfach. Hues du schonn e Puppelchen ootme gesinn? Hie ootmet aus sengem Bauch. Sou ass et."

Wéini sollt Dir en Dokter konsultéieren?

Et ass net néideg, bei engem einfache Schnupfen direkt beim Dokter ze goen. Wéi och ëmmer, et ass schlau, an esou Fäll medizinesche Rot ze sichen:

• Wann den Hicken méi wéi zwee Deeg ("48 Stonnen") daueren, oder wann e reegelméisseg a schwéier ass.
• Wann den Hicken vun Otemnout, Broschtwéi oder Schwéiergefill begleet gëtt.
• Wann Dir Hicken hutt mat Schwieregkeeten beim Schlucken vun Iessen.
• Wann Dir ouni Grond Schwieregkeeten beim Otmen hutt, oder wann Dir Iech och no enger kuerzer Spazéiergang midd fillt (dëst kann duerch eng Schwächt am Zwerchfell verursaacht ginn).
• Wann Dir dacks Halsbrannen hutt a fillt, wéi wann Iessen eropkënnt (dëst kéint e Symptom vun enger Hiatushernie sinn).
• Wann Dir Iech fillt, wéi wann Dir am Schlof géift ersticken.

Wat ee sech un deem erënnere soll, iwwer wat mir geschwat hunn (Botschaft fir doheem)

Also, Dir verstitt wahrscheinlech elo, datt d'Membran e klenge awer ganz wichtege Muskel an eisem Kierper ass. Et ass net nëmme fir den Hicken, mee fir dat Wichtegst, wat mir maachen, fir ze liewen, ze otmen a vill aner Saachen. Dofir këmmere mir eis ëm d'Membran a halen et gesond. Einfach Saachen ewéi Zwerchfellatmung ze praktizéieren kann eis grouss Gesondheetsvirdeeler bréngen. Wann Dir Schwieregkeeten oder Zweiwel hutt, zéckt net, en Dokter ze konsultéieren a Rot ze sichen. Bleift gesond!

` Zwerchfell, Hicken, Atmung, Atmung, Muskelen, Longen, Zwerchfellatmung, Schleimhautbrech