Hues du och Angscht vir Raim oder de Leit dran? Loosst eis iwwer Koinoniphobie schwätzen!

Hutt Dir heiansdo Angscht, wann Dir drun denkt, an e vollgestoppte Raum ze goen? Oder vläicht gesitt Dir just en eidele Raum a fillt e komescht Gewiicht an Angscht an Ärem Häerz. Wann et sech just ëm eng kleng Angscht handelt, ass et okay, awer wann dës Angscht onerdréiglech gëtt an Är deeglech Aktivitéite beaflosst, da musse mir e bësse virsiichteg sinn. Haut schwätze mir iwwer sou en Zoustand, dat heescht iwwer déi psychesch Krankheet, déi Koinoniphobie genannt gëtt.

Wat ass Koinoniphobie? Loosst eis et einfach verstoen!

Einfach ausgedréckt, ass Koinoniphobie eng ganz intensiv, onkontrolléierbar Angscht vir Raim oder Leit dran. Dëst ass eng spezifesch Phobie . Dir fillt vill méi Angscht an Onbequemlechkeet wéi Dir tatsächlech konfrontéiert sidd. Stellt Iech vir, Dir gitt op eng Party invitéiert, awer et ass an engem grousse Sall voller Leit. Wann Dir drun denkt, dohinner ze goen, fillt Dir Iech ganz schwéier, schweess a hutt Schwieregkeeten ze otmen. Dat ass déi Zort intensivt Gefill, déi et ass.

Heiansdo kann Koinoniphobie mat enger Bedingung verbonne sinn, déi sozial Angschtstéierung genannt gëtt, wat eng Angscht oder Nervositéit ass, déi beim Schwätzen oder Interaktioun mat anere Leit entsteet.

Wichteg: Dir kënnt méi wéi eng spezifesch Phobie hunn. Hei sinn e puer Beispiller:

- Agoraphobie: Angscht vir zouenen, begrenzten Plazen.

- Anthropophobie: Angscht viru Mënschen.

- Katagelophobie: Angscht virun Auslachten oder Verlegenheet vun aneren.

- Enochlophobie: Angscht viru ville Plazen.

- Glossophobie: Angscht virum ëffentleche Schwätzen.

- Haphephobie: Angscht virum Beréierung.

- Skolionophobie: Angscht virun der Schoul.

Ass eng Phobie méi wéi just eng Angscht?

Et ass normal fir eis all, Angscht virun eppes ze hunn. Verschidde Leit hunn eng liicht Angscht oder Besuergnëss virun Héichten oder Fléien. Mee dës Angscht stéiert hiren Alldag net.

Mee eng Phobie ass vill méi eescht. An dësem Fall fillt Dir sou eng intensiv Angscht, datt Dir alles maacht fir d'Situatioun ze vermeiden, déi dës Angscht ausléist. Zum Beispill, wann Dir Angscht hutt an e Raum ze goen, kënnt Dir souguer wichteg Reuniounen an Eventer vermeiden. Wéinst dëse Saachen kann Är Denkweis a Verhalen anormal ginn, an Dir kënnt souguer net fäeg sinn Är alldeeglech Aufgaben ze maachen.

Wéi weess ech, ob ech Koinoniphobie hunn?

Raim sinn eppes, wat mir stänneg an eisem Liewen hunn. An et ass normal, datt Leit an dëse Raim sinn. Et ass also normal, sech nervös ze fillen, wann ee mat Leit an e Raum geet, déi ee net kennt, an et ass normal, sech e bëssen zéckend ze fillen, an e Raum ze goen, wou ee net weess, wat ee sech erwaart.

Mä fir verschidde Leit kënnen dës Raim eng irrational Angscht ausléisen. D'Angscht kann sou intensiv sinn, datt si net emol Saache maache kënnen, déi fréier einfach waren. Wann Dir Koinoniphobie hutt, kënnt Dir eng staark Angscht erliewen, just wann Dir drun denkt, an e Raum eran ze goen. Dës intensiv Angscht kann och zu Panikattacken oder plëtzlechen, onkontrolléierbare Panikattacken féieren.

Wann Dir de Verdacht hutt, datt Dir un dëser Krankheet leid, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren . Dës intensiv Angscht viru Raim oder Raim mat Leit kann e ganz negativen Impakt op Äert Liewen hunn. Et ass ganz schwéier, sou Situatiounen ze vermeiden. Denkt drun, et gëtt kee Grond, sech ze schummen oder Är Gefiller iwwer eng Phobie ze verstoppen. Mat der richteger Behandlung kënnt Dir Är Rou erëmkréien.

Wat sinn d'Ursaachen vun der Koinoniphobie?

Et ginn zwou Haaptgrënn, firwat spezifesch Phobien wéi dës optrieden.

• Genetik: Wann een an Ärer Famill eng Geschicht vu Stëmmungsstéierunge hat, hutt Dir vläicht e méi héije Risiko fir Angschtzoustänn a Phobien z'entwéckelen. Et ass wéi eppes, wat an Ärer Famill virläit.
• Ëmfeld an Erfarungen: Wann Dir e schwéiert emotionalt Trauma erlieft hutt, entweder a bestëmmte Raim oder wéinst de Leit an dëse Raim, kann dat och eng Ursaach fir Koinoniphobie sinn. Zum Beispill, wann Dir an der Schoul am Büro vum Direkter schwéier gescholt gouf, kënnt Dir Iech un déi al Angscht erënneren, wann Dir sou Raim gesitt. Oder Dir kënnt dës Angscht erliewen, wann Dir eng Plaz gesitt, wou Dir eng schlecht Erfahrung gemaach hutt, wéi zum Beispill e Versammlungssall.

Wat sinn d'Symptomer vun der Koinoniphobie?

D'Symptomer vun dëser Bedingung sinn eng Kombinatioun vu Verhalensännerungen a kierperleche Reaktiounen.

Verhalensännerungen

Dir kënnt esou Saache maachen, fir Raim mat Leit ze vermeiden:

• Net aus dem Haus wëllen goen.
• Wann et Leit gëtt, gitt net an e Gebai oder e spezifesche Raum eran.
• Verweigerung, bestëmmt Aarbechten ze maachen, oder guer keng Aarbecht ze maachen.
• Net wëllen an d'Schoul oder d'Uni goen.
• Gesellschaftlech Evenementer a Fester komplett vermeiden.

Emotional Symptomer

Dëst sinn Symptomer, déi Är Denkweis a Gefiller beaflossen.

• Roserei kréien.
• Stänneg Angscht fillen.
• Gehirniwwel ass e Gefill, net fäeg ze denken, wéi wann de Kapp mat Niwwel bedeckt wier.
• Sech iwwer ze vill Saachen Suergen maachen an de Geescht net kontrolléieren kënnen.
• Ongewéinlech, irrational Gedanken ze hunn, datt d'Leit am Raum probéieren, Iech ze schueden.
• Stänneg ënner staarkem Stress leiden.

Kierperlech Symptomer

Koinoniphobie kann Iech och kierperlech onwuel fillen.

• Just kräischen.
• Schwindel (Dizziness) .
• Muskelspannung ass e Gefill vu Spannung a Péng an de Muskelen vum Kierper.
• Iwwelzegkeet , Gefill vum Erbrechen.
• Palpitatiounen sinn eng Erhéijung vun der Häerzfrequenz.
• Otemnout, Gefill vun Erstickung (Dyspnoe) .
• Magenbeschwerden , et fillt sech wéi wann de Bauch sech ëmdréit.

Wéi diagnostizéieren Dokteren Koinoniphobie?

Dokteren diagnostizéieren dës Konditioun andeems se Iech iwwer Är Symptomer an Är Verhalensmuster froen.

Zum Beispill kéint den Dokter Froen stellen wéi:

• Wéi fillt Dir Iech, wann Dir an engem Raum sidd?
• Wéi oft denkt Dir un Zëmmeren?
• Wat mécht Iech Angscht, an engem Raum ze sinn?
• Hutt Dir oder iergendeen an Ärer Famill jeemools eng sozial Angschtstéierung oder eng aner spezifesch Phobie gehat?
• Hutt Dir Är deeglech Gewunnechten missen änneren, well Dir Angscht virun dëse Raim hutt?
• Vermeides du, wéinst dëser Angscht, déi Saachen, déi du fréier gär gemaach hues, an déi Plazen, wou du fréier higaange bass?

Wat sinn d'Behandlungen fir Koinoniphobie?

Eng vun den effektivsten Behandlungen fir dës Krankheet ass d'Expositiounstherapie . Dobäi gëtt Iech en Therapeut Schrëtt fir Schrëtt Raim mat Leit ausgesat. Als éischte Schrëtt musst Dir vläicht driwwer schwätzen, wéi Dir Iech fillt, wann Dir verschidden Zorte vu Raim gesitt.

Wéi d'Behandlung virugeet, kuckt Dir Iech Biller un, schwätzt iwwer verschidde Situatiounen a léiert Weeër, wéi Dir mat dëser Angscht ëmgoe kënnt. Dann verbréngt Dir lues a lues Zäit a Raim mat Leit. Am Ufank kënnt Dir an engem Raum mat Leit sinn, déi Dir kennt. Wann Dir Iech drun gewinnt hutt, kritt Dir Raim mat méi Leit virgestallt, Leit, déi Dir net kennt.

Wat sinn aner Behandlungen?

Et ginn nach aner Behandlungen, déi hëllefe kënnen:

• Kognitiv Verhalenstherapie (KVT):Äre psychiatresche Beroder wäert Iech dës kognitiv Übungstherapie ubidden. Dobäi wäert Dir ënnersichen, firwat Dir dës Angscht an Angscht fillt, wann Dir de Raum gesitt. Dir léiert och, wéi Dir déi schiedlech, negativ Gedankenmuster, déi an Ärem Geescht entstinn, ophale kënnt.
• Medikamenter: Medikamenter kënnen d'Koinoniphobie net komplett heelen. Wéi och ëmmer, Antidepressiva an Angschtreduktiounsmëttel kënnen Iech hëllefen, dës Erausfuerderungen ze iwwerwannen. Angschtreduktiounsmëttel kënnen hëllefen, Är Angscht ze reduzéieren oder temporär de Stress ze reduzéieren, deen Dir fillt, wann Dir an ënnerschiddlech Raim gitt.
• Stressreduktioun: Déif Atmungsübungen a Meditatioun kënnen Iech hëllefen, Äre Geescht ze berouegen an Äre Kierper ze entspanen. Dëst kann hëllefen, Panikattacken oder plëtzlech Panikattacken ze vermeiden, déi optriede kënnen, wann Dir an e vollgepackte Raum gitt.

Gëtt et eppes, wat ech maache kann, fir Koinoniphobie ze vermeiden?

Wann Dir een sidd, deen reegelméisseg mat Angscht kämpft, ginn et Saachen, déi Dir maache kënnt, fir ze verhënneren, datt se sech verschlechtert. Doduerch kritt Dir méi Kontroll iwwer Är Gedanken, wat de Risiko reduzéiert, spezifesch Phobien z'entwéckelen.

Saachen, déi Dir maache kënnt, fir Angscht ze bewältegen:

• D'Aschränkung vum Konsum vun Alkohol a Fräizäitdrogen.
• Probéiert de Stress ze reduzéieren.
• Ophale mat Fëmmen an dem Konsum vun aneren Tubaksprodukter.
• Zäit mat de Leit verbréngen, déi Dir gär hutt.
• Fir d'Quantitéit un Gedanken iwwer dës Angscht ze reduzéieren, fänkt en neien Hobby un.

Wéi sinn d'Aussichten fir Leit mat Koinoniphobie?

Ënnert der Opsiicht vun Ärem Dokter kënnen d'Expositiounstherapie an aner Behandlungen Iech hëllefen, Är Angscht virun dëse Raim ze bewältegen. Heiansdo, zum Beispill, wann Dir eng Presentatioun hale musst oder wann Dir fir d'éischt ufänkt, mat enger neier Grupp vu Leit ze schwätzen, kënnt Dir Iech ëmmer nach e bëssen ängschtlech fillen. Awer ze wëssen, wéi Dir Iech berouege kënnt, kann Iech hëllefen, dës Gefiller net méi staark ze maachen. Mat der Zäit sollt d'Behandlung hëllefen, den Impakt vun der Koinoniphobie op Är deeglech Aktivitéiten ze reduzéieren an Är Liewensqualitéit ze verbesseren.

Wat ass nach wichteg ze wëssen iwwer d'Liewe mat Koinoniphobie?

Dir musst net a Raimlechkeetsangst liewen. Behandlung kann hëllefen, d'Symptomer ze linderen , sou datt Dir zréck an Är normal Routine kënnt. Et brauch Zäit, fir Är Ängscht ze iwwerwannen. Awer loosst Iech dovun net decouragéieren. D'Zesummenaarbecht mat engem psychesche Gesondheetsberoder, deem Dir vertraut, kann Iech hëllefen, stänneg Fortschrëtter ze maachen.

Denkt drun, Koinoniphobie ass eng Angscht vir Raim oder Leit a Raim. Wat Dir méi probéiert Raim ze vermeiden, wat Är Phobie Äert Liewe méi beherrsche kann. Den éischte Schrëtt zur Genesung ass et, mat Ärem Dokter ze schwätzen. Hie kann Iech hëllefen, gesond Weeër ze fannen, fir domat ëmzegoen. Mat enger erfollegräicher Behandlung wäert de Stress, deen Dir a volle Raim fillt, ofhuelen. Och wann Dir Iech heiansdo e bëssen ängschtlech fillt, hëlleft et Iech, ze wëssen, wéi Dir déi negativ Gedanken, déi Iech an de Kapp kommen, kontrolléiere kënnt, manner Impakt op Är Pläng an Äert Liewen ze hunn.

Zesummegefaasst, Saachen, déi mir eis drun erënnere mussen (Take-Home Message)

Okay, also, hei sinn e puer Saachen, déi Dir berücksichtege sollt, aus deem wat mir geschwat hunn:

• Koinoniphobie ass eng reell Krankheet, déi eescht geholl muss ginn. Et ass net nëmmen eng Erfindung vun Ärer Fantasie.
• Du muss net eleng leiden. Du kanns Hëllef dofir kréien.
• Wann Dir dës Symptomer hutt, zéckt net , mat engem Dokter oder engem psychiatresche Beroder ze schwätzen . Dat ass dat Bescht, wat Dir maache kënnt.
• Behandlungsmethoden wéi Exposuretherapie a kognitiv Verhalenstherapie (KVT) si ganz effektiv. Bei Bedarf kënnen och Medikamenter agesat ginn.
• D'Behandlung kann e bëssen Zäit daueren, awer loosst Iech net decouragéieren. Lues a lues wäert Dir fäeg sinn, dës Angscht ze kontrolléieren an Äert Liewen erëm ze genéissen.

Also, wann Dir oder een deen Dir kennt domat kämpft, sicht Hëllef. Är mental Gesondheet ass genee sou wichteg wéi Är kierperlech Gesondheet.

` Koinoniphobie, Angscht viru Raim, Angscht viru Mënschen, Phobie, mental Gesondheet, Besuergnëss, Behandlung