Kritt Dir och Moeproblemer wann Dir Mëllech drénkt? Dat geet ëm Laktoseintoleranz!

Et ass eng üblech Erfahrung fir vill vun eis, e bëssen Onbehagen am Mo ze spieren, nodeems mir Mëllech gedronk hunn oder e Mëllechprodukt wéi Joghurt oder Glace giess hunn. Verschidde Leit fille sech satt, hunn e gurgelnd Geräisch, anerer hunn Bauchschmerzen oder souguer Flatulenz. Hutt Dir jeemools un esou eppes gehat? Dann schwätze mir iwwer eppes, wat Iech ganz wichteg kéint sinn. Dat ass eng Konditioun, déi Laktoseintoleranz genannt gëtt.

Wat ass Laktoseintoleranz?

Einfach ausgedréckt ass Laktoseintoleranz eng Bedingung, déi optrieden, wann eist Verdauungssystem net fäeg ass , Laktose richteg ze verdauen, en Zocker, deen a Mëllech a Mëllechprodukter fonnt gëtt. Vill Leit hunn Schwieregkeeten, dës Laktose ze verdauen, awer net jiddereen erlieft grouss Symptomer. Mee wann Dir Onbequemlechkeet beim Iesse vu Mëllechprodukter erlieft, dann ass dat wat mir Laktoseintoleranz nennen.

Elo frot Dir Iech vläicht, wat ass Laktose-Malabsorptioun? Et ass en Zoustand, bei deem eise Kierper d'Nährstoffer, déi a Laktose-Moleküle enthale sinn, net ophuele kann. Dëst ass tatsächlech ganz heefeg. Ongeféier 65% vun den Erwuessenen op der Welt kënnen d'Laktose net richteg verdauen. Et ass wann dës onverdaut Laktose duerch eist Verdauungssystem geet, datt verschidde Leit dat uewe genannt Onbehagen erliewen.

Wat ass den Ënnerscheed tëscht Laktose-Malabsorptioun an Laktose-Intoleranz?

Dëst kéint e bëssen duerchernee schéngen, awer et ass einfach. Net jiddereen mat Laktoseintoleranz huet Laktose-Malabsorptioun . Awer net jiddereen mat Laktose-Malabsorptioun huet Symptomer vun Laktoseintoleranz .

Stellt Iech dat esou vir, Laktose-Malabsorptioun geschitt an eisem Dünndarm . Dat heescht, Laktose gëtt net richteg vum Kierper am Dünndarm absorbéiert. D'Symptomer (déi Moebeschwerden), déi doduerch optrieden, trieden awer méi spéit op, dat heescht am Déckdarm .

An eisem Dünndarm absorbéiere mir déi meescht Nährstoffer aus dem Iessen, dat mir iessen. Den Dünndarm brécht dës Nährstoffer a méi kleng Partikelen of a leet se duerch d'Darmwänn an de Bluttkreeslaf. Dat net absorbéiert Iessen kënnt an den Déckdarm.

Wann déi onverdaut Zockerpartikelen (an dësem Fall Laktose) den Déckdarm erreechen, klëmmt do d'Quantitéit u Waasser, an och d'Gas klëmmt. Fir dës onverdaut Zockerpartikelen erauszedreiwen, sekretéiert den Déckdarm méi Flëssegkeet. Ausserdeem, wann d'Bakterien am Déckdarm dës Zocker fermentéieren, gëtt Gas produzéiert. Dat ass et, wat Blähungen, Flatulenz a Bauchschmerzen verursaacht.

Wéi vill Symptomer Dir hutt, hänkt vun e puer anere Saachen of. Zum Beispill, kënnt Dir e bëssen Laktose verdauen oder guer net? Wéi vill Laktose iesst Dir gläichzäiteg? Hutt Dir aner medizinesch Zoustänn, déi d'Quantitéit u Waasser a Loft an Ärem Daarm beaflossen? Dëst sinn d'Froen, déi en Dokter Iech froe wäert.

Wat sinn d'Symptomer?

Eng Persoun mat Laktoseintoleranz kann Symptomer wéi folgend erliewen:

• Opgeblosenen Mo: E Gefill, wéi wann de Mo voller Loft wier.
• Darmgas: Heefege Loftausgang.
• Iwwelzegkeet an Erbrechung: Verschidde Leit hunn d'Noutwendegkeet ze erbriechen, an anerer kënnen och iwelzeg sinn.
• Bauchschmerzen a Krämp: E Schmerz, deen sech ufält, wéi wann de Bauch vun bannen zesummegedréckt géif ginn.
• Bauchgurgelen oder -rumpelen: E Geräisch, deen aus dem Mo kënnt.
• Duerchfall: De Passage vu flëssege Still.

Dës Symptomer trieden op, wann onverdaut Laktose an den Déckdarm kënnt. Et dauert ongeféier sechs bis zéng Stonnen, bis d'Liewensmëttel an den Déckdarm kommen, nodeems mir et giess hunn. Duerno dauert et nach 24 bis 36 Stonnen, bis et duerch den Déckdarm kënnt. Dëst bedeit, datt Dir souguer een oder zwee Deeg no engem Laktose-haltege Konsum vu Liewensmëttel Symptomer erliewe kënnt.

Wéi eng Liewensmëttel verursaachen Symptomer vun enger Laktoseintoleranz?

Déi meescht Mëllech a Mëllechprodukter enthalen Laktose, ausser si goufen entfettet. Koumëllech a Geessemëllech enthalen dat. E puer Mëllechprodukter hunn méi Laktose, anerer manner. Zum Beispill hunn frësch Mëllech a Rahm méi Laktose, während haart Kéis manner Laktose huet. Heiansdo kann een e bësse Kéis an e Salat bäiginn.

Op der anerer Säit, wann Dir ganz empfindlech op Laktose reagéiert, kënne souguer kleng Quantitéiten Symptomer verursaachen. Also kontrolléiert d'Lëschten vun den Zutaten op den Etiketten beim Kaf vu Liewensmëttel. Heiansdo gëtt Laktose zu veraarbechte Liewensmëttel bäigefüügt, un déi mir guer net denken. Zum Beispill a Zoppen, Zalotdressinger, Snacks, etc. Et gëtt Fäll, wou Laktose zu verschiddene Medikamenter bäigefüügt gëtt.

Wat sinn d'Ursaachen vun enger Laktoseintoleranz?

Et ginn zwou Haaptursaachen dofir: Laktose-Malabsorptioun ( d'Onméiglechkeet, Laktose richteg opzehuelen) an Darmempfindlechkeet . Déi wichtegst dovun ass d'Laktose-Malabsorptioun. Wann d'Laktose net richteg am Dünndarm ofgebrach an absorbéiert gëtt, wandert d'Laktose an den Déckdarm a verursaacht d'Symptomer.

Laktase-Enzymmangel

Eise Dünndarm brauch en speziellen Enzym fir den Zocker Laktose a kleng Partikelen ofzebriechen, déi de Kierper ophuele kann. Dat nennt sech Laktase.Wann mir jonk sinn, also wann mir Stillen, ass dëst Laktase-Enzym gutt an eisem Dünndarm entwéckelt. Et ass dat, wat eis hëlleft, d'Muttermëllech ze verdauen. Wéi mir awer méi al ginn, hëlt d'Produktioun vun dësem Laktase-Enzym am Kierper vun de meeschte Leit of.

Wann Dir net genuch Laktase hutt, kënnt Dir Laktose net verdauen. Verschidde Leit hunn méi vun dësem Enzym, anerer manner. Mee a Wierklechkeet huet déi meescht Leit op der Welt eng Laktose-Malabsorptioun wéinst engem Manktem un dësem Enzym. Nëmme bestëmmt Gruppe vu Leit entwéckelen Laktase bis wäit an d'Erwuessenenalter.

Dir an d'Natur vun Ärem Daarm

Hei kënnt Är Darmempfindlechkeet an d'Spill. Mir all iessen heiansdo Saachen, déi mir net richteg verdauen kënnen. E puer Ballaststoffer an Zocker passéieren duerch eisen Verdauungstrakt a ginn zu Liewensmëttel fir d'Bakterien an eisem Darm. Fir déi meescht vun eis verursaachen dës kleng Saachen keng grouss Symptomer.

Mee jidderee ass e bëssen anescht. Eis Genen, Darmgesondheet, Sensibilitéiten an Ernärung spillen all eng Roll. D'Mëschung vu Bakterien an Ärem Darm (och Äert Darmmikrobiom genannt) kann anescht sinn wéi déi vun engem aneren. Also soen Är Symptomer Iech, wéi vill Laktose Dir toleréiere kënnt.

Wat sinn déi véier Aarte vun Laktoseintoleranz?

Et gi véier Haapttypen vun dëser Krankheet, zesumme mat hiren Ursaachen:

• Primär: Dëst ass déi heefegst Aart. Si gëtt duerch eng graduell Ofsenkung vun der Produktioun vum Laktase-Enzym am Dünndarm verursaacht.
• Sekundär: Trëtt op, wann den Dünndarm duerch eng aner Stéierung, Verletzung oder Krankheet beschiedegt gëtt. Zum Beispill duerch verschidden Operatiounen, Infektiounen oder Zoustänn wéi Zöliakie .
• Ugebueren: Dëst ass ganz rar. Et gëtt duerch e Mangel un dem Enzym Laktase bei der Gebuert verursaacht.
• Entwécklungsprozess: Et geschitt bei virzäitege Gebuerten, well den Dünndarm net voll entwéckelt ass.

Ass Laktoseintoleranz genetesch?

Jo, Genen spillen bis zu engem gewësse Grad eng Roll dobäi. Är Genen bestëmmen, wéi laang Äre Kierper den Enzym Laktase produzéiert. Si kënnen och Är Darmempfindlechkeet an d'Aarte vu Bakterien an Ärem Daarm beaflossen. E puer Bakterien wandelen Laktose a Gas ëm, anerer awer a Mëllechsäure. Dës Mëllechsäureopbauung verursaacht eventuell keng Symptomer.

Dir hutt eng méi héich Wahrscheinlechkeet fir eng Laktose-Malabsorptioun an eng Laktose-Intoleranz z'entwéckelen, wann Äre genetesche Profil wéi follegt ass:

• Asiatesch
• Indianerin
• Hispanesch

Wann Äre genetesche Profil esou ass, ass et méi wahrscheinlech, datt Dir weider Laktase produzéiert a Laktose toleréiert:

• Nordeuropäesch
• afrikanesch
• Mëttleren Osten

Ganz seelen ginn e puer Leit mat engem kongenitalen Laktasemangel gebuer. Dëst ass eng genetesch Bedingung, déi Laktoseintoleranz vun der Gebuert un verursaacht.

Kann eng Laktoseintoleranz sech mat der Zäit entwéckelen?

Vill Leit entwéckelen eng Laktoseintoleranz vun der Kandheet bis an d'Erwuessenenalter. Déi heefegst Aart , primär Laktoseintoleranz, iwwer déi mir virdru scho diskutéiert hunn, entwéckelt sech wann Äre Kierper seng Produktioun vum Enzym Laktase graduell reduzéiert. Ausserdeem kann Är Darmempfindlechkeet sech mat der Zäit änneren.

Nieft der Laktose-Malabsorptioun ass et méi wahrscheinlech, datt Dir Symptomer erlieft, wann Dir eng vun de folgende Konditiounen hutt:

• Reizdarmsyndrom (RDS)
• Viszeral Iwwerempfindlechkeet (intestinal Iwwerempfindlechkeet)
• Iwwerwuesstum vu bakteriellen Darmtrakt (SIBO)

Dës Konditioune entwéckelen sech normalerweis graduell mat der Zäit.

Ass et méiglech, eng plötzlech Laktoseintoleranz z'entwéckelen, ouni datt et eng Virgeschicht gouf?

Jo, eng sekundär Laktoseintoleranz kann sech plötzlech duerch Schied un Ärem Dünndarm entwéckelen. Verletzungen, Chirurgie, Infektiounen oder laangfristeg Krankheeten kënnen d'Zellen beschiedegen, déi Laktase produzéieren. Dëst kann zu enger Laktose-Malabsorptioun an -intoleranz féieren, och wann Dir virdru fäeg sidd, Laktose ze verdauen.

Et ginn e puer méiglech Ursaachen fir eng sekundär Laktoseintoleranz:

• Strahlentherapie
• Dënndarmresektion
• Zystesch Fibrose
• Entzündlech Darmkrankheeten (IBD) (z.B. Morbus Crohn, Colitis ulcerosa )
• Zöliakie
• Enterokolitis ( eng Infektioun an Entzündung vum Darm)

Dës sekundär Laktoseintoleranz ass awer net ëmmer permanent. Soubal Ären Dünndarm richteg funktionéiert, kënnt Dir d'Fäegkeet erëm kréien, Laktose ze verdauen.

Wéi wësst Dir ob Dir eng Laktoseintoleranz hutt?

Wann Dir no der Konsum vu Mëllechprodukter weiderhin déiselwecht Bauchbeschwerden hutt wéi uewe genannt, kënnt Dir de Verdacht hunn, datt Dir eng Laktoseintoleranz hutt. Vill Leit mat nidderegen Niveauen vum Enzym Laktase kënnen awer heiansdo e puer Quantitéiten u Laktose toleréieren. Wann Dir also net sécher sidd, ob Laktose wierklech Är Beschwerden verursaacht,Am beschten ass et, en Dokter ze fannen.

Wat sinn d'Tester fir Laktoseintoleranz?

D'Dokteren hunn e puer Tester fir dësen Zoustand ze bestätegen. Déi heefegst Tester sinn:

• Waasserstoff-Atmtest: Dëse moosst d'Quantitéit u Waasserstoff a Methangas an Ärem Otem. Dës Gase gi vu Bakterien an Ärem Déckdarm produzéiert. Wann Dir kuerz nodeems Dir eng Flëssegkeet mat Laktose gedronk hutt, héich Gasniveauen hutt, heescht dat, datt Bakterien an Ärem Daarm d'Laktose fermentéieren a Gas produzéieren.
• Bluttzockertest: Wann den Otemtest net eendeiteg ass, kann Ären Dokter dësen Blutttest verschreiwen. Dësen Test moosst Ären Bluttzockerspigel virun an nodeems Dir Laktose drénkt. Wann Ären Bluttzockerspigel net héich ass, heescht dat, datt Dir d'Laktose net verdaut hutt.
• Stullsäuretest: Dësen Test gëtt dacks bei klenge Kanner a Puppelcher benotzt. Nodeems dem Kand Laktose ginn ass, gëtt eng Stullprouf geholl an analyséiert. De Wäert vun der Mëllechsäure an anere Nieweprodukter am Stull kann benotzt ginn fir ze bestëmmen, ob de Kierper d'Laktose absorbéiert.

Wat sinn d'Behandlungen fir Laktoseintoleranz?

Fir Laktose ze verdauen, braucht Dir den Enzym Laktase an Ärem Daarm. Vill Leit mat Laktoseintoleranz kënnen d'Laktase net natierlech produzéieren. Wéi och ëmmer, Dir kënnt Ärem Kierper den néidegen Laktase-Enzym ginn, andeems Dir Laktase-Ergänzungsmëttel hëllt. Dës kënnen a Form vu Pëllen oder Drëpsen ageholl ginn, ier Dir e Liewensmëttel iesst, dat Laktose enthält.

Fuerscher testen och eng Zort Bakterien, déi Mëllechsäurebakterien genannt ginn, als Behandlung fir Symptomer vun Laktoseintoleranz. Dës Bakterien ëmwandelen Laktose a Mëllechsäure amplaz vu Loft. Et gouf festgestallt, datt d'Intake vun dëse Bakterien als Probiotika an d'Intake vu Präbiotika, déi hinnen Nahrung ubidden, d'Laktosetoleranz erhéicht.

Wéi kann een eng Laktoseintoleranz duerch d'Ernährung behandelen?

Experimentéiert mat Ärer Ernährung fir Äre perséinleche Laktosschwellwäert ze fannen. Verschidde Leit si mat bestëmmte Mëllechprodukter, a bestëmmte Quantitéiten, oder mat anere Liewensmëttel averstanen. Fänkt mat enger laktosfräier Ernährung un, da füügt lues a lues laktoshalteg Liewensmëttel derbäi fir ze kucken, wéi Äre Kierper reagéiert.

Verschidde Leit mat Laktoseintoleranz kënnen ongeféier 12 Gramm Laktose gläichzäiteg toleréieren. Dat ass ongeféier datselwecht wéi eng Taass Mëllech oder eng Kugel Glace. Ausserdeem hunn elo vill Mëllechprodukter an de Supermarchéen laktosereduzéiert anEt gëtt och laktosefräi Varianten. Iwwerleet Iech, dës an aner Mëllechprodukter an Är Ernährung anzebannen.

Kann eng Laktoseintoleranz komplett geheelt ginn?

Eng sekundär Laktoseintoleranz , déi duerch Schied um Dünndarm verursaacht gëtt, kann sech verbesseren nodeems de Schued geheelt ass. Et hänkt dovun of, wéi permanent de Schued ass. Et kann eng Zäit daueren. Eng Entwécklungslaktoseintoleranz, déi duerch eng virzäiteg Gebuert verursaacht gëtt, verschwënnt normalerweis wann d'Puppelcher méi al ginn.

Wann Dir awer eng primär oder ugebuer Laktoseintoleranz hutt, produzéiert Äre Kierper natierlech net méi Laktase. Wann sech Är Darmgesondheet oder Äert Darmmikrobiom awer ännert, kënnen Är Symptomer sech änneren. Dir kënnt vläicht e bësse méi toleréieren oder e bësse manner Symptomer hunn.

Wat geschitt wann d'Laktoseintoleranz ignoréiert gëtt?

Laktoseintoleranz wäert Iech kee schlëmmen Schued verursaachen. Wann Dir d'Symptomer toleréiere kënnt, bis d'Laktose duerch Äert Verdauungssystem geet, verschwannen se no enger Zäit. Dir kënnt dës onwuel Symptomer awer einfach vermeiden andeems Dir Laktase-Ergänzungsmëttel a laktosfräi Mëllechprodukter benotzt.

Gëtt et laangfristeg Auswierkunge vun enger Laktoseintoleranz?

Laktoseintoleranz beaflosst Är Ernährung, dofir musst Dir op d'Nährstoffer oppassen, déi Dir konsuméiert. Wann Dir all Mëllechprodukter ausschléisst, kënnt Dir e Mangel u Kalzium a Vitamin D kréien. Och wann Dir dës Nährstoffer aus anere Liewensmëttelquellen kritt, sinn Mëllechprodukter déi heefegst Quell.

Kalziummangel oder Vitamin D-Mangel kann Är Schanken, Muskelen an Nervensystem beaflossen. Dës Mängel kënnen besonnesch wuessend Kanner beaflossen. Wann Dir net genuch dovun aus dem Iessen kritt, kann en Dokter Kalzium- oder Vitamin D-Ergänzungsmëttel empfeelen.

Ass Laktoseintoleranz eng Allergie?

Nee. Eng Liewensmëttelallergie ass eng Reaktioun vun Ärem Immunsystem , normalerweis op e Protein am Iessen, dat Dir iesst. Äert Immunsystem erkennt dëst Protein als eng Bedrohung a reagéiert fir et lass ze ginn. Wann Dir eng Allergie hutt, kann och eng kleng Quantitéit vum Protein eng grouss Reaktioun verursaachen, an dat geschitt normalerweis kuerz nom Iessen.

Eng allergesch Reaktioun kann net nëmmen Symptomer am Verdauungssystem, mä am ganze Kierper verursaachen. Dir kënnt Saache wéi Schwellungen, Hives a Schwieregkeeten beim Otmen erliewen. Dir kënnt och Bauchschmerzen, Iwwelzegkeet an Erbrechung erliewen, awer dëst geschitt normalerweis fréi am Verdauungsprozess, wann d'Protein am Mo ass.

Den Ënnerscheed tëscht Laktoseintoleranz an enger Mëllechallergie

Den Haaptunterschied ass, datt eng Mëllechallergie eng Reaktioun vun Ärem Immunsystem op e Mëllechprotein ass. Laktoseintoleranz ass eng Reaktioun vun Ärem Verdauungssystem op en Zocker (Laktose) an der Mëllech. Eng allergesch Reaktioun ass eng plötzlech, schwéier Reaktioun. Si kann direkt, schwéier a heiansdo liewensgeféierlech sinn (genannt Anaphylaxie ).

Wann Äert Verdauungssystem op en onverdauleche Zocker reagéiert, kann dat onwuel Symptomer beim Verdauungsprozess verursaachen, awer et ass net geféierlech. Déi onverdaut Laktose verursaacht datt zousätzlech Waasser a Gas sech an Ärem Daarm opbauen. Dir kënnt Iech opgeblosen a gasfërmeg fillen, bis et eriwwer ass, awer et wäert Iech net schueden.

Den Ënnerscheed tëscht Laktoseintoleranz an Mëllechproteinintoleranz

Wéi Laktoseintoleranz fänkt Mëllechproteinintoleranz mat enger Malabsorptioun am Dünndarm un. Wann Ären Dünndarm net fäeg ass, e Protein an der Mëllech (normalerweis Kasein oder Molke ) ofzebriechen an opzehuelen, passéiert dat onverdaut Protein zesumme mat onverdauten Zocker duerch Ären Darm.

Den Ënnerscheed ass, datt onverdaut Proteinen an Ärem Verdauungstrakt en Alarm un Äert Immunsystem schécken kënnen. Méi spéit am Verdauungsprozess kann Äert Immunsystem dëst Protein als Allergen erkennen an eng verspéit Immunreaktioun starten. Dir kënnt spéider souguer eng Allergie géint dëst Protein entwéckelen.

Laktoseintoleranz ass keng Krankheet. Et ass just eng natierlech Variatioun an der Funktiounsweis vun eisem Verdauungssystem. Tatsächlech ass d'Fäegkeet, Laktose no der Kandheet ze verdauen, eng relativ nei genetesch Adaptatioun beim Mënsch. Net all vun eis hunn dës Adaptatioun, an dat ass kee Problem. Dir kënnt e gesond Liewe mat Laktoseintoleranz féieren.

Wann Dir Verdauungsproblemer hutt, vun deenen Dir mengt, datt se mat Mëllechprodukter zesummenhänken, kann en Dokter Iech hëllefen. Hie oder si kann Iech op Laktoseintoleranz an aner Ursaache vun Äre Symptomer testen. Wann Dir Laktoseintoleranz hutt, kann en Dokter Iech och hëllefen, Äre Liewensstil z'änneren, fir Är Symptomer ze bewältegen.

Schlussendlech, Saachen déi Dir am Kapp behale sollt (Take-Home Message)

• Vill Leit hunn Bauchschmerzen beim Konsum vu Mëllech oder Mëllechprodukter, wat Laktoseintoleranz genannt gëtt.
• De Grond dofir ass haaptsächlech d'Ofsenkung vum Enzym Laktase am Kierper.
• D'Symptomer sinn net fir jiddereen déiselwecht, an et ass wichteg ze wëssen, wéi vill Laktose Dir verdroe kënnt.
• Laktase-Ergänzungsmëttel a laktosfräi Produkter kënne benotzt ginn.
• Dëst ass keng Allergie, awer well Mëllechprodukter limitéiert sinn, sollt Dir op Kalzium a Vitamin D oppassen.
• Wann Dir Zweifel doriwwer hutt, ass et am beschten, en Dokter ze konsultéieren. Et gëtt näischt ze fäerten, dëst ass eng behandelbar Konditioun!

---

` Laktoseallergie, Laktoseintoleranz, Verdauungsproblemer mat Mëllech, Blähungen, Laktase, Mëllechprodukter, Verdauung