Hutt Dir och Problemer mat Schlofen an der Nuecht? Dat kéint e Symptom vun enger grousser Depressioun sinn.

Dreht Dir Iech déi meescht Nuechten am Bett? Oder erwächt Dir moies a kënnt net méi schlofen? Dës Zort vu Schlofproblemer si ganz nervend. Mee si kënnen net nëmmen eng Konsequenz vun der Middegkeet sinn. Si kënnen dat éischt Zeeche vun eppes méi eescht sinn, wéi Dir denkt, enger psychescher Krankheet, déi Depressioun genannt gëtt. Haut schwätze mer iwwer d'Bezéiung tëscht Schlof an Depressioun.

Wat ass eng grouss depressiv Stéierung?

Einfach ausgedréckt, Depressioun ass net nëmmen Trauregkeet. Mir all fille eis heiansdo am Liewen traureg an ängschtlech. Dat ass normal. Mee eng grouss Depressioun ass eng aner Krankheet, déi eng Behandlung erfuerdert.

Wat geschitt ass, datt Dir Iech fir eng laang Zäit, also fir méi wéi zwou Wochen, ganz traureg, eidel an hoffnungslos fillt. Dir verléiert komplett d'Interesse un Saachen, déi Dir fréier gär hat (zum Beispill mat Frënn schwätzen, e Film kucken, e Lidd lauschteren). Dësen Zoustand fänkt un, Är deeglech Aktivitéiten, Är Aarbecht an Äert Familljeliewen staark ze beaflossen. Dëst ass net nëmmen e Problem, dat am Geescht entsteet, mee kann och de Kierper beaflossen.

Wéi hänken Schlofproblemer an Depressiounen zesummen?

Et gëtt eng ganz komesch Relatioun tëscht dësen zwee. Et ass wéi e Messer, dat a béide Richtungen schneit. Dat heescht,

1. Depressioun kann Schlofproblemer verursaachen.

2. Schlofproblemer kënnen Depressiounen verursaachen oder verschlëmmeren.

An de meeschte Fäll hunn 90% vun de Leit mat Depressiounen eng Zort Schlofproblem. Tatsächlech erkennen e puer Dokteren net emol, datt een un Depressioun leid, ausser si schwätzen iwwer Schlofproblemer. Déi zwee sinn esou enk matenee verbonnen.

Stellt Iech dat vir, wéi wann Dir eng Trap erof gitt. Depressioun mécht Iech gestresst a besuergt, an Dir kënnt nuets net schlofen. Wann Dir net schléift, fillt Dir Iech den nächsten Dag nach méi midd, ängschtlech a gelangweilt. Dëst mécht Är Trauregkeet méi schlëmm, an Är Depressioun gëtt ëmmer méi schlëmm. An déi nach méi schlëmm Depressioun mécht, datt Dir Schlof verléiert. Dëst ass e ganz schwéieren a schmerzhafte Kreeslaf, deen ze briechen ass. Studien hunn erausfonnt, datt Leit, déi Schlofproblemer hunn , fënnef Mol méi wahrscheinlech eng Depressioun entwéckelen wéi anerer.

Et ginn zwou Zorte vu Schlofproblemer, déi haaptsächlech mat Depressioun a Verbindung bruecht ginn.

1. Insomnia

Dëst ass déi heefegst Form. Insomnie ass wann Dir Schwieregkeeten hutt anzeschlofen, oder wann Dir mëttes an der Nuecht erwächt a net méi aschlofe kënnt, oder wann Dir fréi moies erwächt a net méi aschlofe kënnt. Dëst féiert dozou, datt Dir am Dag net genuch Schlof kritt.

• Kuerzfristeg Insomnia:Dëst kann e puer Deeg oder Wochen daueren. Et gëtt dacks duerch Stress verursaacht, wéi zum Beispill en Examen oder e Problem op der Aarbecht.
• Chronesch Insomnia: Dësen Zoustand ass charakteriséiert duerch Schlofproblemer, déi dräi oder méi Deeg an der Woch fir méi wéi dräi Méint optrieden. Et gëtt dacks mat Depressioun a Verbindung bruecht.

2. Ze vill schlofen (Hypersomnie)

Dëst ass déi aner Säit. Verschidde Leit fänken un ze vill ze schlofen, wa se depriméiert sinn. Och wa se 10-12 Stonnen d'Nuecht schlofen, fille se sech ëmmer nach schléifreg am Dag. Si fille sech, wéi wann se keng Energie hätten, a si wëllen net emol aus dem Bett opstoen. Dëst ass och e staarkt Symptom vun Depressioun, besonnesch bei jonke Leit. Dësen Zoustand ass heefeg.

Wat sinn aner Symptomer vun Depressioun?

Nieft Schlofproblemer, kuckt no, ob Dir ee vun dëse Symptomer hutt. Wann ee oder méi vun dëse Symptomer méi wéi zwou Wochen uhalen , ass et wichteg, medizinesche Rot ze sichen.

Also, wat maacht Dir dogéint?

Dëst ze liesen kéint Iech Angscht maachen, awer dat Wichtegst ass, datt Dir Iech drun erënnere musst , datt Depressioun eng behandelbar a heelbar Krankheet ass .

1. Gitt direkt bei en Dokter: Dëst ass dat Bescht an Wichtegst, wat Dir maache kënnt. Gitt bei Ären Hausdokter a schwätzt offen iwwer Är Symptomer. Et gëtt kee Grond, Iech ze schummen oder Angscht ze hunn. Dëst ass eng heefeg Krankheet, déi jidderee ka betreffen. Den Dokter wäert Iech fir déi néideg Behandlung (Medizin, Berodung) iwwerweisen.

2. Entwéckelt gutt Schlofhygienegewunnechten: Nieft dem Rot vun Ärem Dokter kënnt Dir och mat him iwwer dës Saachen schwätzen an se ausprobéieren.

• Maacht Iech d'Gewunnecht, all Dag zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen an opzestoen (och um Weekend).
• Benotzt Ären Telefon, Tablet oder Fernseh ongeféier eng Stonn virum Schlofen net méi. Dat blo Liicht, dat se ausstrahlen, stéiert de Schlof.
• Maacht Äert Schlofzëmmer däischter, roueg a kill.
• Maacht eppes ier Dir an d'Bett gitt, wéi e waarmt Bad ze huelen, e Buch ze liesen oder berouegend Musek ze lauschteren.
• Maacht liicht kierperlech Aktivitéit am Dag, awer vermeit et, ze kuerz virum Schlafengehen ze trainéieren.