Wéi geréiert Dir Är Aarbecht mat enger grousser Depressioun?

Hues du keng Loscht dës Deeg op d'Aarbecht ze goen? Fills du dech sou schlecht, datt s du moies net emol aus dem Bett kënns, an du hues guer kee Loscht eppes ze maachen? Nieft dësen Saachen verpasst du vläicht och deng Aarbecht. Ech weess, dës Situatioun ass ganz ustrengend. Du bass net deen Eenzegen, deen esou leid. Dësen Zoustand ass dat, wat mir medizinesch eng grouss Depressioun (MDD) nennen. Also loosst eis haut doriwwer schwätzen, wéi Dir Är Aarbecht mat dëser Depressioun am Gläichgewiicht hale kënnt.

Ass Aarbecht eng Ursaach vu Krankheet oder eng Heelung?

Dëst ass eng ganz interessant Fro, well heiansdo béid Äntwerten richteg sinn.

• Aarbecht kann schwéier sinn: Jo, Aarbecht kann e grousse Stressfaktor sinn, wann Dir eng Depressioun hutt. Den Drock vun der Aarbecht, d'Deadlines, a vläicht d'Zesummenaarbecht mat Leit am Büro, déi net sou frëndlech sinn, kënnen Är depressiv Symptomer verschlëmmeren.

• Aarbecht kann hëllefen: Op der anerer Säit kann d'Aarbecht Iech an dëser Situatioun och hëllefen. Denkt drun, all Moie eng Plaz ze hunn, wou Dir higoe kënnt, eng spezifesch Routine fir den Dag ze hunn, aner Leit kennenzeléieren a mat hinnen ze schwätzen, e puer ënnerstëtzend Frënn op der Aarbecht ze hunn... dës Saache kënnen Iech wierklech hëllefen, Iech besser ze fillen.

Déi Haaptproblemer, déi mat Depressiounen um Aarbechtsplaz verbonne sinn

Loosst eis elo e puer vun den Haaptproblemer kucken, mat deenen Dir konfrontéiert kënnt ginn, wann Dir mat MDD schafft, a wéi Dir se iwwerwanne kënnt.

1. Net fäeg sinn op d'Aarbecht ze goen (Aarbecht verpasst)

Depressioun ass keng Schwächt vum Geescht, et ass tatsächlech eng Krankheet, déi de Kierper beaflosst. Dofir hutt Dir heiansdo vläicht net d'Energie, fir moies aus dem Bett ze kommen, ze duschen, Iech unzedoen an op d'Aarbecht ze goen. Dat ass net Är Schold. Dat ass en Deel vun der Krankheet.

Wat kann een maachen?

• Passt op beim Congé op: Schwätzt mat der Personalofdeelung vun Ärer Organisatioun fir erauszefannen, op wéi e Krankendag oder perséinleche Congé Dir genee Usproch hutt.
• Gitt bei en Dokter: Dir kënnt fir sou Deeg e medizinescht Zertifikat vun engem Dokter kréien. Dir musst net jidderengem all Detail iwwer Är Krankheet erzielen. Mee et ass wichteg, de legale Prozess fir Congé ze huelen ze verfollegen.
• Eng kuerz Paus: Vläicht kann eng Paus vun e puer Deeg oder enger Woch Ärem Geescht a Kierper hëllefen, sech ze erhuelen.

2. D'Aarbecht fillt sech usprochsvoll un

Depressioun kann Äert Gehir e bëssen verlangsamen. Mir nennen dat och "Gehirniwwel". Dofir,

• Et gëtt schwéier sech ze konzentréieren.
• Et gëtt spéit fir Entscheedungen ze treffen.
• Et gëtt kee Motivatioun oder Interesse fir eppes ze maachen.
• Saachen, déi an enger Versammlung gesot ginn, ginn onbemierkt.

Dës Saache kënnen d'Qualitéit vun Ärer Aarbecht beaflossen.

Wat kann een maachen?

• Frot no vernünftege Méiglechkeeten: Dir kënnt mat Ärem Manager schwätzen a kleng Hëllef froen. Zum Beispill,
• Wann Dir Iech net méi erënnere kënnt, wat während enger Versammlung gesot gouf, frot no der Versammlungsnotizen spéider.
• Amplaz mëndlech Rotschléi ze ginn, frot no Rot per E-Mail oder schrëftlech.
• Wann eng grouss Aufgab ze schwéier ass fir alles op eemol ze maachen, frot ob se a méi kleng Deeler opgedeelt ka ginn.
• Wann Dir et schwéier fannt, d'Aarbecht bis zu enger Deadline ofzeschléissen, frot no engem oder zwee Deeg extra.
• Maacht Lëschten: Schreift d'Aufgaben op, déi Dir fir den Dag maache musst, an der Reiefolleg. Sträicht se of, wann Dir se fäerdeg hutt. Dëst gëtt Iech e klenge Gefill vun Erfëllung.

3. Einsamkeet a Isolatioun fillen

Wann Dir depriméiert sidd, fillt Dir Iech natierlech isoléiert an eleng. Dëst kann dozou féieren, datt Dir manner wahrscheinlech sidd, Iech op der Aarbecht ze sozialiséieren oder mat aneren ze sozialiséieren. Dëst kann Iech nach méi eleng fillen loossen.

Wat kann een maachen?

• Fänkt kleng un: Probéiert net op eemol eng grouss sozial Persoun ze ginn. Fänkt kleng un.
• Wann een Téi drénke geet, da maacht mat.
• Amplaz eleng ze iessen, iesst mat e puer vun Äre Frënn.
• Frot een: "Wéi geet et dir?" mat engem Laachen. Och eppes Klenges wéi dëst kann e groussen Ënnerscheed maachen.
• Frot ëm Hëllef: Deelt Är Gefiller gären mat engem Frënd, deem Dir vertraut. Vläicht kann déi Persoun Iech op iergendeng Manéier hëllefen.

Eng Zesummefassung vu Saachen, déi Iech hëllefe kéinten

Fir dës Informatioun méi kloer fir Iech ze maachen, kucke mer eis dës Erausfuerderungen a Léisungen an enger Tabelle un.

Wéini sollt Dir definitiv en Dokter konsultéieren?

Déi uewe genannten Tipps kéinten Iech hëllefen, awer Depressioun ass eng medizinesch Bedingung, déi medizinesch Versuergung erfuerdert . Wann Dir ee vun dëse Symptomer hutt, gitt w.e.g. bei en Dokter.

• Dës traureg Gefiller vun dir hunn zënter méi wéi zwou Wochen gedauert.
• Wann d'Symptomer vun Dag zu Dag verschlechtert ginn.
• Wann dës Situatioun Är alldeeglech Aktivitéiten, Äert Familljeliewen an Är Aarbecht staark beaflosst.
• Am wichtegsten: Wann Dir vum Liewen satt sidd a Gedanken hutt, Iech selwer ze schueden, zéckt net . Sot et direkt engem, deem Dir vertraut, a gitt bei en Dokter oder an d'Noutfalldéngscht vum nächste Spidol.

Den Dokter wäert Iech fir déi néideg Medikamenter oder Berodung weiderverweisen.