Et gëtt Deeg, oder? Wann Dir moies erwächt, fillt Äre Geescht sech ganz schwéier an eidel un. Et ass, wéi wann déi ganz Welt op Äre Schëlleren wier. Dir hutt keng Loscht aus dem Bett ze kommen, Dir fillt Iech, wéi wann Dir kee Interessi oder Energie hätt, fir den Dag unzefänken. Hutt Dir dacks sou Erfarungen? Dann ass dës Geschicht ganz wichteg fir Iech. Haut schwätze mir iwwer dësen Zoustand, deen 'Moiesdepressioun' genannt gëtt, deen vill Leit hunn, awer net genee wëssen, wat et ass.
Wat ass eng 'Moiesdepressioun'?
Einfach ausgedréckt, ass 'Moiesdepressioun' wann d'Symptomer vun der Depressioun moies méi schlëmm sinn wéi zu aneren Zäiten vum Dag. Wéi och ëmmer, et gëtt net als eng separat medizinesch Bedingung klasséiert. Dat heescht, et gëtt keng separat Krankheet mam Numm 'Moiesdepressioun' an den offiziellen Bicher, déi Dokteren benotze fir psychesch Krankheeten ze klassifizéieren.
Also, wat ass dat? Dëst ass tatsächlech e Muster, dat bei engem mat klinescher Depressioun ze gesi ass. Dokteren nennen dat och 'deeglech Stëmmungsvariatioun'. Dat heescht Stëmmungsschwankungen zu verschiddenen Zäiten vum Dag. Wärend verschidde Leit sech moies méi depriméiert fillen, kënnen anerer sech nomëttes oder owes méi traureg an ängschtlech fillen.
Déi wichteg Saach ass, dëst net einfach als "Faulheet" oder "Moiesbenommenheet" ofzedoen. Et kéint e Symptom vun eppes Déifgräifendem sinn.
Wat sinn d'Symptomer vun enger Moiesdepressioun?
„Moiesdepressioun“ sinn déiselwecht Symptomer, déi Dir bei enger normaler Depressioun gesitt, awer si si moies am stäerksten. Kuckt no, ob Dir eng vun dëse Symptomer erlieft, wann Dir moies erwächt.
| Symptom | Wéi fillt et sech un? (Wéi et sech unfillt) |
|---|---|
| Mangel u Energie fir den Dag unzefänken | Och nodeems ech erwächt sinn, fillt sech mäi Kierper liewelos un. Ech hunn kee Loscht oder Energie fir den Dag unzefänken. Mäi Kierper fillt sech onheemlech midd un. |
| Schwieregkeeten aus dem Bett ze kommen | Och wann den Alarm lassgeet, hues du keng Loscht aus dem Bett ze kommen. Du schléifs dech iwwer, oder du bleifs stonnelaang am Bett, och nodeems du erwächt bass. |
| Gefiller vun Trauregkeet an Angscht | Ech fille mech ganz traureg an eidel ouni Grond. Ech gi vun Angscht a Besuergnëss iwwer d'Zukunft gepéinegt. |
| Reizbarkeet a Frustratioun | Ech ginn einfach rosen iwwer kleng Saachen. Moies fille ech mech frustréiert an enttäuscht. Ech hunn net emol Loscht, mat anere Leit ze schwätzen. |
| Verloscht vum Interessi un iergendenger Saach | Dir verléiert all Loscht, Saachen ze maachen, déi Dir fréier gär hat (Fernseh kucken, mat engem Frënd schwätzen, e Buch liesen), moies. |
Wat kéint dat verursaachen?
Et gëtt verschidde Grënn, firwat dësen Zoustand, deen "Moiesdepressioun" genannt gëtt, optriede kann. Dës kënnen direkt mat Depressioun zesummenhänken oder op aner Gesondheetsproblemer zréckzeféieren sinn.
Schlofproblemer
Et gëtt eng ganz enk Verbindung tëscht Schlof an Depressioun. Et ass wéi e zweeschneidegt Schwäert. Leit, déi net gutt schlofen, hunn eng méi héich Wahrscheinlechkeet, Depressiounen z'entwéckelen. Ausserdeem, wann Dir Depressiounen hutt, gëtt et schwéier anzeschlofen a weiderzeschlofen.
Déi Haaptursaach vun dëser Krankheet ass eng Bedingung, déi "Obstruktiv Schlofapnoe" genannt gëtt. Einfach ausgedréckt, ass dat wann Är Atmung während dem Schlof fir eng Zäit ophält an dann erëm ufänkt. Dëst kann e puer Mol an der Nuecht geschéien. Dëst verhënnert datt Dir genuch, déif Schlof kritt. Et gouf festgestallt, datt d'Behandlung vun dëser Bedingung souguer d'Symptomer vun Depressiounen reduzéiere kann.
Stresshormonen
Eise Kierper huet en Hormon mam Numm "(Cortisol). Dëst ass den "Kampf-oder-Flucht"-Hormon, deen eis op Gefor oder Stress virbereet. Wann dëst Hormon fräigesat gëtt, erhéijen sech eis Häerzfrequenz, eise Blutdrock, eise Bluttzockerspigel an eis Atmungsfrequenz.
Normalerweis erreecht de Cortisol-Spiegel an eisem Kierper säin héchsten Niveau nodeems mir moies erwächen. Dëst ass natierlech. Wéi och ëmmer, de Kierper vu verschiddene Leit kann iwwerempfindlech op dëst Hormon sinn. Dat heescht, wann de Cortisol-Spiegel moies eropgeet, kann dat hir Stëmmung negativ beaflossen an zu Trauregkeet an Angscht féieren.
Entzündung am Kierper
Fuerschung huet festgestallt, datt Depressiounen, Schizophrenie-ähnlechEt gouf gewisen, datt Leit mat psychesche Krankheeten wéi Schizophrenie héich Niveauen vun enger entzündlecher Chemikalie mam Numm Interleukin-6 (IL-6) am Gehir hunn.
Dësen `(IL-6)`-Niveau variéiert och zu verschiddenen Zäiten vum Dag. Fir vill Leit erreecht säin Niveau säin héchste Wäert moies. E puer Studien hunn gewisen, datt d'Erhéijung vun den `(IL-6)`-Niveauen moies mat der Erhéijung vun den `(Cortisol)`-Niveauen zesummefält. Den Effekt vun dëse béide Chemikalien kann d'Moiesstëmmung verbesseren.
Also, wat solle mir maachen?
Wann Dir mengt, datt Dir ee vun dëse Symptomer hutt, maacht Iech keng Suergen. Et gi verschidde Saachen, déi Dir maache kënnt, fir den Zoustand ze kontrolléieren.
1. Als éischt, kritt eng korrekt Diagnos.
Dëst ass de wichtegste Schrëtt. Maacht dëst Gewiicht an dës Suergen net einfach als "just e Gefill vun Trauregkeet" of. Schwätzt oppe mat Ärem Hausdokter oder engem vertrauenswürdege medizinesche Fachmann iwwer dat, wat Dir fillt. Dann kënnt Dir erausfannen, wat genee d'Ursaach ass, egal ob et eng Depressioun ass oder e Symptom vun enger anerer kierperlecher Krankheet.
2. Këmmert Iech ëm Är allgemeng Gesondheet
Kierperlech Gesondheet a mental Gesondheet sinn zwou zesummenhängend Saachen.
- Iesst gutt . Nahrhaft Iessen a Gedrénks hunn e positiven Afloss op Är Stëmmung.
- Maacht reegelméisseg Sport . Och 30 Minutte Spazéiere goen den Dag kann Iech vill Erliichterung bréngen.
- Wann Dir aner Krankheeten wéi Diabetis oder Häerzkrankheeten hutt, sollt Dir se gutt ënner Kontroll halen .
3. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Är Medikamenter.
Wann Dir scho Medikamenter fir aner Krankheeten hëllt, sot et Ärem Dokter. Heiansdo kënnen verschidde Medikamenter oder Kombinatioune vu Medikamenter Stëmmungsschwankungen als Niewewierkung verursaachen. Ären Dokter kann Är Medikamentenlëscht iwwerpréiwen an, wann néideg, Ännerunge maachen. Stoppt oder ännert ni Medikamenter ouni den Rot vun Ärem Dokter.
Botschaft fir doheem
- Vergiesst net déi iwwerwältegend Trauregkeet, Angscht a Manktem un Energie, déi Dir moies fillt, als "normal" ze betruechten.
- Dëst kéint eng "Mueresdepressioun" sinn, eng Zort Depressioun, déi sech mat der Dageszäit ännert.
- Schlofproblemer, hormonell Verännerungen (wéi zum Beispill 'Cortisol') an Entzündungen am Kierper (wéi zum Beispill 'IL-6') kënnen dëst verursaachen.
- Déi wichtegst Saach ass, en Dokter ze konsultéieren , driwwer ze schwätzen an eng korrekt Diagnos ze kréien. Sidd net schei oder Angscht.
- Eng gutt Ernährung, Bewegung an eng gutt Kontroll vun anere Krankheeten, déi Dir eventuell hutt (wéi Diabetis an héije Blutdrock), hëllefen och vill fir Äert psychescht Wuelbefannen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar