Erwächt Dir och nuets aus Ärem Schlof? Loosst eis méi iwwer dës Phobie (Nuechtpanikattack) léieren!

Erwächt Dir heiansdo aus engem déiwe Schlof a fillt Iech schwindeleg, schweesseg a kuerz Otem? Wann Dir mat engem Zidderen erwächt, wéi wann Dir a Panik wier, kënnt Dir un engem Zoustand leiden, deen "Nuechtterror" genannt gëtt. Haut schwätze mir doriwwer, wat et wierklech ass, firwat et geschitt a wat mir dogéint maache kënnen. Maacht Iech keng Suergen, dëst ass e Problem, dat vill Leit hunn.

Wat ass eng nächtlich Panikattack?

Einfach ausgedréckt, ass eng nuets Panikattack eng plötzlech, intensiv Angscht, déi Iech beim Schlofen erwächt. Dir erwächt op eemol mat engem Gefill vu Panik an Angscht. Gläichzäiteg fänkt Dir un, verschidde Saachen an Ärem Kierper ze spieren. Zum Beispill kann Äert Häerz méi séier schloe, Dir kënnt staark schweessen, Dir kënnt Schwieregkeeten beim Otmen hunn , an Dir kënnt Iech erstécken fillen. Dëst kann eng ganz onangenehm Erfahrung sinn.

Wéi heefeg ass dës Konditioun?

Dëst ass méi heefeg wéi Dir mengt. Laut Ëmfroen erlieft och an engem Land wéi Amerika eng bedeitend Zuel vu Leit mindestens eemol am Joer eng Panikattack. An et gëtt gesot, datt ongeféier siwe vun zéng Leit mat enger Krankheet genannt Panikstéierung , déi dës Panikattacken dacks verursaacht, dës Panikattacken och nuets erliewen. Also, wann dëst Iech geschitt, denkt drun, datt Dir net eleng sidd.

Wat ass den Ënnerscheed tëscht Nuetsangst an Schlofangst?

Elo kéinte verschidde Leit denken: "Oh, geet et hei ëm déi kleng Kanner, déi nuets aus Angscht jäizen?" Et gëtt en groussen Ënnerscheed tëscht deem an dësem. Dat, wat mir bei dëse klenge Kanner "Nuechtterror" nennen. Dat ass och e schlofbezunnent Problem, a medizinesch gesinn fällt et ënner d'Kategorie vu "Parasomnien".

Nuetsangscht kann och Symptomer weisen, déi ähnlech wéi déi vun enger Panikattack sinn. Den Haaptunterschied ass awer d'Bewosstsinn .

• Eng Persoun, déi Nuetsschrecken huet, schléift tatsächlech. Si ass sech net bewosst, wat mat hir geschitt. Si kann ausgesinn, wéi wann si oppen Aen hätt, géif kräischen oder aus dem Bett lafen. Mee si schléift. Et ass schwéier, si erëm ze wecken, an et ass net ubruecht, si och ze wecken. Wann d'Evenement eriwwer ass, géif si nees schlofen. Wann si moies erwächt, kéint et sinn, datt si sech guer net drun erënnert. Nuetsschrecken si meeschtens bei klenge Kanner heefeg, awer si kënnen och bei Erwuessenen optrieden.
• Wéi och ëmmer, bei enger nuetser Panikattack ("Nuechtpanikattack") gitt Dir aus dem Schlof erwächt. Dir sidd Iech Ärer Angscht an anere Symptomer ganz bewosst. Et kann laang daueren, bis Dir erëm aschlofe kënnt. Dës "Nuechtpanikattacken" betreffen haaptsächlech jonk Leit an eeler Leit.

Firwat geschitt dat nuets? Wat sinn d'Grënn?

Et gëtt kee kloere Grond, firwat verschidde Leit Nuetsangscht hunn. Wëssenschaftler mengen, datt eist Gehir an eist Nervensystem iergendwéi...Verstitt, datt Angscht an Besuergnëss dovun beaflosst ginn, wéi Dir drop reagéiert. Dacks trieden Panikattacken am Dag op, wann et näischt gëtt, virun deem een ​​Angscht muss hunn, awer d'Gehir d'Botschaft falsch interpretéiert huet. Ähnlech ginn dës Panikattacken an der Nuecht net vun enger externer Ursaach verursaacht. Si geschéien einfach op eemol.

Wien ass méi a Gefor?

Wann Dir Panikattacken am Dag hutt, ass d'Wahrscheinlechkeet méi grouss, datt Dir se och an der Nuecht kritt. Zousätzlech gouf festgestallt, datt Leit mat de folgende Krankheeten e méi héije Risiko hunn:

• Wann Dir Problemer mat heefeger Roserei an aggressivem Verhalen hutt.
• Angschtstéierung, dat heescht , mat Angscht verbonne Konditiounen .
• Depressioun ass eng psychesch Konditioun.
• Schlofproblemer (Insomnie) oder Schlofapnoe , eng Konditioun, déi beim Schlof Erstickung verursaacht.
• Eng obsessiv-zwanghaft Stéierung (OCD) ass eng Bedingung, bei där een stänneg un ongewollt Saachen denkt a de Besoin fillt, se ze maachen.
• Drogenofhängegkeet, Alkoholmëssbrauch (inklusiv 'Substanzofhängegkeetsstéierungen', 'Alkoholofhängegkeetsstéierung').

Wat sinn d'Symptomer dovun?

Nuetsangscht ass ähnlech wéi Dagangscht, well se déiselwecht Symptomer verursaachen. Fuerschung weist awer drop hin, datt Leit, déi se an der Nuecht erliewen, méi Otemnout erliewen. Si kënnen Schwieregkeeten hunn ze otmen, sech erstécken oder sech fillen, wéi wann se en Häerzinfarkt hätten.

Hei sinn e puer üblech Symptomer vun Nuetsschrecken:

• Broschtwéi oder Dichtheet, Spannung.
• Keelt a Zidderen.
• Eng onerdréiglech Angscht oder Terror fillen.
• Iwwelzegkeet, Bauchwéi.
• Exzessivt Schweessen (heiansdo nennen d'Dokteren dat 'Hyperhidrose').
• D'Häerz klopft (wéi wann et aus Ärer Broscht géif sprangen).
• D'Fangerspëtzen an d'Zéiwe fille sech taub un, oder wéi wann se komplett taub wieren.
• Mäi ganze Kierper ziddert a klappert.

Wéi laang wäert dës Situatioun daueren?

Déi gutt Noriicht ass, datt dat net ëmmer de Fall ass. Dës Symptomer erreechen normalerweis hiren Héichpunkt a manner wéi 10 Minutten a verschwannen dann no an no. Et kann awer eng Zäit daueren, bis een erëm aschlofe kann. Well et ass net einfach, séier mat der Angscht anzeschlofen, déi deemools entstanen ass.

Wéi erkennt een dat genee?

Wann Dir en Dokter konsultéiert, kontrolléiert hien oder si als éischt, ob et aner kierperlech Zoustänn gëtt, déi dës Symptomer verursaachen. Zum Beispill Häerzkrankheeten oder Schilddrüsekrankheeten.Dës Symptomer kënnen och duerch Saachen ewéi dës verursaacht ginn: Dofir kënnen e puer Tester gemaach ginn, fir se auszeschléissen. Wann keng kierperlech Ursaach fonnt gëtt, wäert Ären Dokter Iech wahrscheinlech mat enger "Nuechtpanikattack" diagnostizéieren, baséiert op Äre Symptomer an de Risikofaktoren, déi Dir hutt.

Kann een eng Panikattack stoppen, wann se kënnt?

D'Wourecht ass, datt wann eng Panikattack eemol ufänkt, et schwéier ass, se komplett ze stoppen. Meeschtens musst Dir just waarde bis d'Symptomer noloossen. Wéi och ëmmer, verschidde Leit kënnen d'Gravitéit vum Zoustand reduzéieren andeems se Saachen wéi déif, kontrolléiert Atmung oder Muskelentspannungsübungen maachen. Ausserdeem kann en Dokter Medikamenter verschreiwen fir Är Symptomer ze reduzéieren.

Wéi gëtt dat behandelt? Wéi gëtt et geregelt?

Wann Dir iwwerleet, wéi Dir dësen Zoustand behandelt a geréiert, kann Ären Dokter eng Kombinatioun vu Medikamenter an Therapie empfeelen. Dëst sinn déiselwecht Behandlungen, déi fir Panikattacken am Dag benotzt ginn.

• Antidepressiva a Medikamenter géint Angscht : Dës Medikamenter kënnen d'Frequenz an d'Gravitéit vu Panikattacken reduzéieren. Si kënnen och hëllefen, den Zoustand komplett ze eliminéieren. Et kann awer sechs bis aacht Wochen daueren, bis dës Medikamenter richteg funktionéieren. Dir musst gedëlleg sinn.
• Benzodiazepiner : Dës Klass vu Medikamenter (z.B. Alprazolam (Xanax™), Clonazepam (Klonopin™)) kann séier schwéier Symptomer lindern. Well dës Medikamenter awer ofhängeg maache kënnen , sollten se nëmme fir eng kuerz Zäit ënner medizinescher Opsiicht benotzt ginn. Mat der Zäit kann de Kierper eng kierperlech Toleranz géint d'Drogen entwéckelen, wat et schwéier maache kann, se opzehalen.
• Betablocker : Zum Beispill Medikamenter wéi Propranolol (Inderal™). Dës kënnen déi kierperlech Symptomer vu Panikattacken reduzéieren (wéi Häerzklappen an Zidderen). Ären Dokter kann dës Medikamenter verschreiwen, wann Dir Iech fillt, wéi wann Dir eng Panikattack hätt.
• Kognitiv Verhalenstherapie (KVT) : Dëst ass eng Zort Psychotherapie (och bekannt als Gespréichstherapie). Dir trefft Iech mat engem qualifizéierte Beroder oder Psychiater, deen Iech hëlleft, d'Gedanken an d'Verhalen (Ausléiser) z'identifizéieren, déi Är Phobien ausléisen. Duerch KVT léiert Dir, dës Gedanken an d'Verhalen z'änneren a besser mam Problem ëmzegoen. Mat der Zäit kënnen Är Phobien manner heefeg ginn oder souguer ganz verschwannen.

Wat fir aner Problemer kann dat verursaachen?

An der Nuecht sou opzewachen ass e grousst Hindernis fir Äre gudde Schlof.D'Angscht 'Gëtt et haut den Owend nach eng Kéier geschéien?' kann dozou féieren, datt Dir laang waakreg bleift oder souguer un Insomnia leid.

Net genuch Schlof ze kréien kann Är Gesondheet op vill Manéiere beaflossen. Zum Beispill:

• Angscht an Depressioun kënnen zouhuelen.
• Et kann schwéier sinn, sech op Saachen ze konzentréieren an se ze erënneren .
• Stress an Reizbarkeet kënnen eropgoen.
• D'Frequenz vu Panikattacken kann och am Laf vum Dag eropgoen.
• Et kéinte Schwächten an der Aarbechts- oder Schoulleistung ginn.
• Et gëtt och eng Méiglechkeet vu Gewiichtszunahme .

Kann dat net verhënnert ginn?

Och wann et net komplett verhënnert ka ginn, ginn et e puer Saachen, déi mir maache kënnen, fir de Risiko ze reduzéieren:

• Iesst eng gesond Ernärung . Limitéiert koffeinhalteg Gedrénks (wéi Kaffi a staarken Téi) , besonnesch owes. Maacht reegelméisseg Bewegung .
• Fannt Weeër fir Stress ze bewältegen, wéi zum Beispill Meditatioun , Tai Chi , Atmungsübungen oder e Gespréich mat engem Frënd.
• Wann Dir Kräiderergänzungsmittel oder rezeptfrei Medikamenter hëllt, schwätzt als éischt mat Ärem Dokter, well e puer vun dësen d'Angscht erhéije kënnen.

Also, kann dat geheelt ginn?

Jo, dat ass déi bescht Neiegkeet! Dës Phobie ass behandelbar . Vill Leit fannen duerch Berodung a Medikamenter eng bedeitend Erliichterung vun hire Symptomer. Soubal Dir Är Panikattacken am Dag ënner Kontroll hutt, sollt d'Frequenz an d'Gravitéit vun Äre Panikattacken an der Nuecht erofgoen.

Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?

Wann Dir eng vun dësen Symptomer hutt, zéckt net en Dokter ze konsultéieren:

• Wann Dir dacks Schwieregkeeten beim Atmen hutt.
• Wann Dir Broschtwéi hutt (dëst kéint e Symptom vun enger anerer Häerzkrankheet sinn, dofir sollt Dir direkt en Dokter konsultéieren).
• Wann et ganz schwéier ass sech ze konzentréieren .
• Wann Dir eng onerdréiglech Reizbarkeet hutt.
• Wann d'Insomnia bestoe bleift.
• Wann eng Panikattack méi wéi 15 Minutten dauert.
• Wann Dir persistent Angscht hutt, déi Är deeglech Aktivitéiten a Äre Schlof stéiert.
• Wann Dir Symptomer wéi haart Schnarchen a Kuerzatmung während dem Schlof hutt (dëst kënne Symptomer vun enger "Schlofapnoe" sinn).

Wat fir Froen sollt Dir dem Dokter stellen?

Wann Dir beim Dokter gitt, zéckt net, all Froen ze stellen, déi Dir hutt. Zum Beispill:

• 'Firwat, Dokter/Madamoiselle, hunn ech dës Albträim an der Nuecht?'
• "Wat ass déi bescht Behandlung fir dës Nuetsschrecken?"
• "Wéi laang muss ech nach eng Therapie maachen?"
• "Wéi laang muss ech d'Medikamenter huelen? Wat sinn d'Niewewierkungen?"
• "Muss ech op aner Komplikatioune oppassen, déi duerch dës Konditioun entstoe kënnen?"

Wann Dir net sécher sidd, ob Dir un dësen Nuetsschrecken leid, zéckt net, mat Ärem Dokter driwwer ze schwätzen. Hie kann Iech hëllefen, d'Ursaach erauszefannen an Iech Behandlungen ze ginn, déi hëllefe kéinten. Denkt drun, wann Dir Dagesschrecken verhënnere kënnt, sidd Dir besser an der Lag, Nuetsschrecken ze vermeiden.

Also, wat sinn déi wichtegst Saachen, déi mir eis erënnere mussen?

Eng Panikattack an der Nuecht ass eng erschreckend Erfahrung, awer et ass net eppes, wat Dir eleng sollt erliewen . Et ass eng Konditioun, déi vill Leit betreffe kann.

Déi wichtegst Saach ass, de passenden medizinesche Rot ze sichen, wann Dir dës Symptomer hutt. Schummt Iech net a sidd net Angscht. Mat der richteger Behandlung a Berodung kann dësen Zoustand gutt kontrolléiert ginn, a vläicht souguer komplett geheelt ginn. Är mental Gesondheet ass genee sou wichteg wéi Är kierperlech Gesondheet. Also passt op Iech op. Ech wënschen Iech eng séier Genesung!

` Nuetspanikattack, Panikattack, Schlof, Besuergnëss, Angscht, Nuetsschrecken, Behandlung, Symptomer, mental Gesondheet, Otemnout,