Fills du dech och eleng an traureg nom Campus? (Depressioun nom College) Loosst eis doriwwer schwätzen.

De Campus ze verloossen ass eng ganz spannend an och e bëssen erschreckend Erfahrung. Joere vun haarder Aarbecht, Studium, Spaass mat Frënn, an op eemol ass d'Liewen eriwwer an Dir musst an eng nei Welt trëppelen. Verschidde Leit kréien direkt eng gutt Aarbecht. Awer anerer net. Wéi och ëmmer, beim Ufank vun dësem neie Liewen kënne vill Leit vill Einsamkeet, Trauregkeet an onerklärlechen Drock spieren. Wann Dir datselwecht fillt, ass dësen Artikel fir Iech.

Dëst ass net nëmme e Problem fir dech!

Déi éischt Saach, déi Dir verstoe musst, ass datt Dir net eleng sidd, déi dës Gefiller huet. Gefiller vun Trauregkeet, Einsamkeet an Angscht, wann Dir d'Liewen nom Campus ufänkt, si ganz normal. Souguer Psychologe soen, datt dëst eng natierlech Reaktioun op eng grouss Liewensännerung ass.

Dat gesot, ass et näischt falsch drun, sech sou ze fillen. Wann dës Gefiller awer bestoe bleiwen, kënne se sech zu enger grousser Depressioun oder enger Angschtstéierung entwéckelen. Et ass also wichteg, sech dovun bewosst ze sinn.

Firwat fille mir eis esou?

Et kéinte verschidde Grënn dofir ginn. Kucke mer eis déi wichtegst un.

• D'Lach tëscht dem imaginäre Liewen an dem richtege Liewen: Wa mir um Campus sinn, hu mir grouss Hoffnungen op d'Zukunft. Mir denken: "Mäi Liewen fänkt elo un." Mee d'Realitéit, mat där mir nom Ofschloss konfrontéiert sinn, kann ganz anescht sinn, wéi dat, wat mir eis virgestallt hunn. Dëst kann zu grousser Enttäuschung féieren.

• Drock vun Iech selwer an aneren: Mir héieren dacks Froen vun der Famill, Verwandten a Frënn wéi: "Also, wat méchs du elo?" "Hutt Dir eng Aarbecht fonnt?" Och wann dëst nëmmen zoufälleg Froen sinn, kënne se sech wéi vill Drock ufillen. Mir kënnen eis selwer och ënner Drock setzen a denken: "Ech hunn esou haart geschafft fir en Diplom ze kréien, ech sollt méi erfollegräich sinn."

• Op eemol an d'"Erwuessenenwelt" falen: D'Liewen um Campus ass wéi eng sécher Zon tëscht der Adoleszenz an dem vollwäertege Erwuessenenalter. Mee op eemol muss een eng Aarbecht fannen, eventuell Prêten ofbezuelen an all méiglech aner Verantwortung iwwerhuelen. Et ass normal, vill Drock a Angscht bei dëser plëtzlecher Ännerung ze spieren.

• Ännerungen an de Frënn a vum soziale Liewen:Um Campus hu mir ëmmer eng Grupp vu Frënn ronderëm eis. Mee nom Ofschloss plënnert jiddereen an aner Deeler vum Land fir Aarbecht ze fannen oder aner Beräicher ze verfollegen. Wann déi bekannte Frënn an dat beschäftegt sozialt Liewen fort sinn, fille mir eis ganz einsam an isoléiert.

• Auswierkunge vun der Pandemie: Dës Situatioun war besonnesch schwéier fir déi, déi wéinst der (COVID-19) Pandemie hiren Ofschloss gemaach hunn. Si hu missen sech vu Frënn a Professeren distanzéieren. Vill hunn Aarbechtsméiglechkeeten a Stagen verluer. Mat dëser Onsécherheet sinn d'Einsamkeet an d'Angscht zougeholl.

Wat sinn d'Symptomer vun dëser Konditioun?

Dës Depressioun an Angschtzoustänn no der Ausbildung kënnen eng ganz Rei vun onwuelen Gefiller verursaachen. Dës Symptomer kënne sech als mental, kierperlech a Verhalensännerungen ausdrécken.

Wéi gitt Dir mat dëse Gefiller ëm?

Fir dës traureg, bedréckend Gefiller ze iwwerwannen, musst Dir als éischt zouginn, datt Dir se fillt. Wann Dir probéiert ze weisen, datt Dir vun baussen okay sidd, mécht dat de Problem nëmme méi schlëmm. Also, huelt Iech e Moment Zäit a fannt selwer eraus, wat Dir wierklech fillt.

Hei sinn e puer Tipps fir Iech ze hëllefen, domat eens ze ginn:

• Entwéckelt gesond Gewunnechten: Iesst nahrhaft Liewensmëttel, schloft genuch a maacht Bewegung op eng Manéier déi Ärem Kierper passt. Wann Äert allgemengt Wuelbefannen gutt ass, ass et méi einfach mat dësen Zorte vu Stressoren ëmzegoen.

• Bleift a Kontakt mat Frënn a Famill: Sicht emotional Ënnerstëtzung vun deenen, déi Iech gär hunn a vertrauen. Och wann Dir Iech net perséinlech treffe kënnt, schwätzt reegelméisseg iwwer SMS, Telefonsuriff oder Videouriff.

• Nei Frënn fannen: Al Frëndschafte kënne sech mat der Zäit änneren. Also probéiert nei Frënn duerch Är Hobbien an Interessen ze fannen.

• Maacht mat bei Saachen, déi Iech e Gefill vu Wäert ginn: Wann Dir Iech e Sënn am Liewen fillt, ass et méi einfach, géint dës negativ Gefiller ze kämpfen. Wann Dir nach keng Aarbecht hutt oder net mat Ärer aktueller Aarbecht zefridden sidd, maacht eppes, wat Iech Freed a Erfëllung bréngt, wéi zum Beispill Fräiwëllegenaarbecht.

• Achtsamkeet praktizéieren: Meditatioun ass eng gutt Manéier fir Äre Geescht ze entspanen. Mee Dir musst net meditiéieren. Achtsamkeet ass einfach Är Opmierksamkeet op de Moment ze bréngen. Opmierksamkeet op dat ze schenken, wat Dir an deem Moment fillt, a wielen, wéi Dir drop reagéiert.

• Setzt Iech kleng, erreechbar Ziler: Setzt Iech kleng Ziler wéi "Ech wäert haut eng hallef Stonn mäi CV schreiwen" oder "Ech sichen eng Aarbecht." Wa mir probéieren, grouss Saachen op eemol ze maachen, kënne mir séier decouragéiert ginn.

D'Benotzung vu soziale Medien ze limitéieren an opzehalen, sech mat aneren ze vergläichen, ass och eng grouss Hëllef op dëser Rees.

Wéini sollt Dir medizinesche Rot sichen?

Déi meescht Leit kënne sech mat der Zäit an der Hëllef vu Famill a Frënn vun dëser Situatioun erhuelen, awer verschidde Leit brauchen méi Ënnerstëtzung.

Wann dës Gefiller Äert Alldag (Aarbecht, Ausbildung) beaflossen , oder wann Dir Iech eng ganz aner Persoun fillt wéi virun e puer Méint, ass dat en Zeechen, datt et Zäit ass, professionell Hëllef ze sichen. An esou engem Moment,Zéckt net, mat Ärem Hausdokter oder engem Dokter doriwwer ze schwätzen.

Denkt drun, egal wéi schwéier de Stress, d'Angscht oder d'Depressioun ass, Dir kënnt Hëllef fir all dës Problemer kréien.

Depressioun no der Uni, nom Campus, Stress, Einsamkeet, Angscht, Depressioun no der Uni, mental Gesondheet singhalesesch