Dir hutt wahrscheinlech schonn a Reklammen vun "gudde Bakterien" héieren. Oder Dir hutt se a Joghurt, Buttermëllech oder verschiddene Gedrénks gesinn. Wa mir u Bakterien denken, denke mir dacks u Krankheeten, awer et gëtt tatsächlech Bakterien, déi gutt fir eise Kierper sinn a wesentlech fir eis Gesondheet. Dës gutt Mikroorganismen sinn dat, wat mir einfach Probiotika nennen. Also, loosst eis haut driwwer schwätzen, wat genau dës Probiotika sinn a wéi wichteg se fir eise Kierper sinn.
Einfach ausgedréckt, wat sinn Probiotika?
Probiotika si lieweg Mikroorganismen , déi, wa se a genuch Quantitéiten konsuméiert ginn, eise Kierper gesondheetlech Virdeeler bréngen. Dëst kënne Bakterien oder Hefen sinn. Stellt Iech eise Kierper, besonnesch eist Verdauungssystem (Darm), als eng grouss Stad vir. Et gi gutt Bierger an dëser Stad, an et gi schlecht. Probiotika si wéi déi gutt Bierger.
Dës gutt Mikroorganismen liewen natierlech an eisem Kierper. Wann mir Liewensmëttel iessen, déi Probiotika enthalen (fermentéiert Liewensmëttel wéi Joghurt a fermentéiert Mëllech) oder se als Nahrungsergänzungsmittel huelen, erhéijen mir d'Populatioun vun dëse gudde Bierger an eisem Kierper. Dëst hëlleft bei ville Saachen, dorënner och bei eiser Darmgesondheet.
Wat ass den Ënnerscheed tëscht Probiotika a Prebiotika?
Dës zwou Nimm gi meeschtens verwiesselt. Mee dës zwou bedeiten zwou komplett verschidde Saachen. Loosst eis dat mat engem einfache Beispill verstoen.
Stellt Iech Probiotika vir als déi frëndlech Aarbechter (gutt Bakterien) an eisem Daarm. Präbiotika sinn d'Energie, déi dës Aarbechter brauchen, nämlech Liewensmëttel .
- Probiotika: Dëst si lieweg, nëtzlech Mikroorganismen.
- Präbiotika: Dëst sinn keng Mikroorganismen. Dëst sinn Zorte vu Ballaststoffer a Stärke, déi mir net verdauen kënnen, awer déi als Liewensmëttel fir déi gutt Bakterien an eisem Daarm déngen.
E puer Liewensmëttel, déi reich u Präbiotika sinn, sinn:
- Haferflocken
- Banann
- Beeren
- Spargel
- Hülsenfrüchte wéi Bounen an Ierbsen
Heiansdo ginn souwuel Probiotika wéi och Präbiotika kombinéiert fir Produkter ze kreéieren. Si gi Synbiotika genannt. Et ass wéi wann een déi nëtzlech Aarbechter an d'Liewensmëttel, déi se brauchen, zesumme gëtt.
Wat fir Zorte vu Probiotika gëtt et?
Et gëtt Dausende vun Aarte vu probiotesche Mikroorganismen. All Zort huet verschidde Virdeeler. Dëst bedeit, datt den Typ, deen géint Duerchfall hëlleft, net onbedéngt géint eng Hautkrankheet hëlleft. Dofir ass et wichteg, dee richtegen Typ fir Är Besoinen ze wielen. Dëst sinn e puer vun den Haapttypen, déi een dacks gesäit.
| Probiotesch Aart | Beschreiwung |
|---|---|
| Laktobazillen | Dëst sinn déi Zorten, déi am heefegsten a Joghurt an anere fermentéierte Liewensmëttel fonnt ginn. Si kënnen hëllefen, bei Krankheeten ewéi Duerchfall. (Beispill: Lactobacillus acidophilus) |
| Bifidobakterien | Dës sinn och a verschiddene Mëllechprodukter ze fannen. Si kënnen hëllefen, d'Symptomer vum Reizdarmsyndrom (RDS) ze linderen. (Beispill: Bifidobacterium bifidus) |
| Saccharomyces boulardii | Dëst ass keng Bakterie, mä eng Zort Hef. Et hëlleft géint Duerchfall an aner Verdauungsproblemer. |
Am wichtegsten: Wann Dir drun denkt, e probiotescht Nahrungsergänzungsmittel ze benotzen, schwätzt als éischt mat Ärem Dokter. Sou kënnt Dir genee wëssen, wéi eng Zort am wahrscheinlechsten fir Ären Zoustand gutt ass.
Wat sinn déi wichtegst Virdeeler vu Probiotika?
Probiotika bréngen haaptsächlech d'Mikrobiomgemeinschaft an eisem Daarm an d'Gläichgewiicht (déi mir medizinesch als Mikrobiom nennen). Wann dëst Gläichgewiicht verluer geet (Dokteren nennen dësen Zoustand Dysbiose ), kënne verschidde Gesondheetsproblemer optrieden. Probiotika hëllefen dëst Gläichgewiicht erëm hierzestellen.
Virdeeler mat gudde Beweiser:
Fuerschung huet gewisen, datt verschidden Zorte vu Probiotika bei dëse Konditioune hëllefe kënnen:
- Reizdarmsyndrom (RDS): Reduzéiert Symptomer wéi Bauchschmerzen a Blähungen.
- Verschidden Duerchfallzoustänn: Vermeit Duerchfall, besonnesch dee verursaacht duerch d'Benotzung vun Antibiotike.
- Entzündlech Krankheeten vum Darm (Kolitis):Besonnesch bei Zoustänn wéi Colitis ulcerosa a Pouchitis, déi no enger Operatioun optrieden.
- Akne
- Ekzem bei klenge Kanner
Beräicher vun der weiderer Fuerschung:
Et gëtt de Moment Fuerschung gemaach fir ze kucken ob Probiotika bei dëse Konditioune hëllefe kënnen:
- E puer Magengeschwëster (besonnesch déi, déi duerch d'Bakterie H. pylori verursaacht ginn)
- Infektiounskrankheeten wéi Harnweegsinfektiounen, Vaginalinfektiounen, Atmungsinfektiounen
- Zänn- a Zännfleescherkrankungen
- Allergien
- Liewerkrankheeten
E puer Wëssenschaftler gleewen och, datt e gesonde Mikrobiom eis mental Gesondheet, eis Erënnerung, eis Schmerzempfindlechkeet, eis Kierperfettspäicherung an de Bluttzockerspigel beaflosse kann. Dëst sinn alles ganz spannend Fuerschungsgebidder, déi sech nach an der Fuerschungsphase befannen.
Stellt Iech vir, en Dokter hätt Iech eng Antibiotikkur géint eng Erkältung oder Infektioun verschriwwen. Dës Medikamenter ëmbréngen déi schlecht Bakterien an eisem Kierper. Awer dobäi kënne se och déi gutt Bakterien an eisem Daarm schueden. Dofir empfeelen e puer Dokteren, e Probiotikum ze benotzen. D'Zil ass et, déi verluer gutt Bakterien erëm hierzestellen an Niewewierkungen wéi Duerchfall ze vermeiden.
Sollt een oppassen wann een Probiotika hëlt?
Et ass am Allgemengen sécher fir eng gesond Persoun, Liewensmëttel oder Nahrungsergänzungsmittel mat Probiotika ze konsuméieren. A verschiddene spezielle Fäll sollt Dir awer definitiv medizinesche Rot sichen.
- Wann den Immunsystem geschwächt ass: Leit mat HIV, Leit, déi eng Kriibsbehandlung maachen, asw.
- Wann Dir un enger schwéierer Krankheet leid.
- Wann Dir viru kuerzem eng Operatioun hat.
D'Einnahme vu Probiotika an dëse Fäll kann heiansdo Komplikatioune verursaachen. Dofir ass et schlau, mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir mat Nahrungsergänzungsmittel ufänkt.
Botschaft fir doheem
- Probiotika si lieweg Mikroorganismen, déi gutt fir eise Kierper sinn, besonnesch fir d'Darmgesondheet.
- Dës sinn anescht wéi Präbiotika, déi d'Liewensmëttel sinn, déi dës gutt Bakterien brauchen.
- Fermentéiert Liewensmëttel wéi Joghurt a Buttermëllech si gutt natierlech Quelle vu Probiotika.
- Et gëtt vill Zorte vu Probiotika. All Zort huet verschidde Virdeeler. Eng Zort, déi gutt géint Duerchfall ass, ass net onbedéngt hëllefräich géint eng Hautkrankheet.
- Consultéiert ëmmer Ären Dokter ier Dir probiotesch Nahrungsergänzungsmittel benotzt, besonnesch wann Dir aner medizinesch Konditiounen hutt.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment