Et gëtt Deeg, wou Dir guer net aus dem Bett wëllt kommen, Dir hutt kee Loscht, eppes ze maachen? Dir fillt Iech eidel, traureg a schwéier. Alles schéngt langweileg ze sinn. Et kann normal sinn, datt dëst een oder zwee Deeg dauert. Mee wann dëst Gefill Iech Wochen oder Méint laang belaascht an Är deeglech Aktivitéiten beaflosst, kann et ëm eppes méi goen, wéi mir mengen, nämlech Depressioun. Dëst ass keng Schwächt oder Virstellung, mee eng richteg Krankheet, déi eng Behandlung brauch.
Wat sinn d'Symptomer vun Depressioun?
Depressioun ass vill méi wéi nëmmen traureg ze sinn. Et beaflosst Äre Geescht souwéi Äre Kierper. Dës Symptomer sinn net onbedéngt fir jiddereen déiselwecht. Mee loosst eis e puer vun den heefegsten Symptomer ukucken.
| Aart vum Symptom | Beschreiwung |
|---|---|
| Ännerungen an den Emotiounen | Persistent Gefiller vun Trauregkeet, Eidelkeet an Hoffnungslosegkeet. Verloscht vum Interessi un Saachen, déi Dir fréier gär hat (Fernseh kucken, mat Frënn schwätzen). |
| Energie a Schlof | Stänneg midd sinn a wéineg Energie hunn. Ze vill schlofen oder Schwieregkeeten hunn ze schlofen. |
| Ännerungen an der Ernährung | Verréngerten oder exzessiven Appetit. Dëst kann zu Gewiichtsverloscht oder -zunahme féieren. |
| Denkfäegkeet | Schwieregkeeten sech ze konzentréieren, sech un Saachen ze erënneren an Entscheedungen ze treffen. |
| Eescht Gedanken | Gedanken iwwer Langweil vum Liewen, Gedanken un den Doud oder Gedanken drun, sech selwer ze schueden.Dëst ass eng ganz eescht Situatioun. |
Denkt drun, datt een oder zwee vun dëse Symptomer net bedeiten, datt Dir un Depressioun leid. Mee wann e puer vun hinnen Äert Liewen méi wéi zwou Wochen beaflossen, ass et wichteg, medizinesche Rot ze sichen.
Wéi kann den Dokter hëllefen?
Et gëtt effektiv Behandlungen fir Depressiounen, also zéckt net ëm Hëllef ze froen. Ären Dokter kann Iech op verschidde Weeër hëllefen.
1. Gespréichstherapie
Heiansdo kann et eng grouss Erliichterung sinn, mat engem ze schwätzen, deem Dir vertraut a fir deen eng Ausbildung geduecht ass. E Beroder oder Psychiater kann Iech hëllefen, Är Gefiller ze verstoen, se ze bewältegen an d'Kraaft ze fannen, déi Dir braucht, fir d'Liewen erëm ze bewältegen.
2. Behandlung mat Medikamenter
Depressioun gëtt dacks duerch en Ongläichgewiicht vu bestëmmte Chemikalien an eisem Gehir verursaacht, déi Neurotransmitter genannt ginn. Einfach ausgedréckt, dës sinn wéi Boten, déi eis Stëmmung kontrolléieren.
D'Medikamenter, déi vum Dokter verschriwwe ginn, funktionéieren dorop, dës Chemikalien nees auszegläichen.
- Eng vun den heefegst benotzte Klasse vu Medikamenter sinn déi selektiv Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) . Beispiller dofir sinn Medikamenter wéi 'Fluoxetin' a 'Sertralin'. Dës si generell sécher.
- Mee nëmmen Ären Dokter kann déi richteg Medikamenter an Dosis fir Iech bestëmmen, nodeems hien Iech ënnersicht huet. Benotzt ni d'Medikamenter vun anere Leit a stoppt se ze huelen, ouni en Dokter ze konsultéieren.
A rare a schwéiere Fäll kann den Dokter och aner medizinesch Methoden a Betruecht zéien, wéi zum Beispill „Elektrokonvulsiv Therapie (ECT)“.
Wat kënne mir doheem maachen?
Nieft der medizinescher Behandlung ginn et e puer einfach Saachen, déi Dir an Äre Liewensstil bäifüge kënnt, déi Iech hëllefen, méi séier ze erhuelen.
Loosst eis e gesonde Liewensstil adoptéieren.
Et gëtt e groussen Zesummenhang tëscht Ärem Liewensstil a mentaler Gesondheet.
- Schlof gutt: Probéiert op d'mannst 7-8 Stonne rouegen Schlof den Dag ze kréien.
- Sport: Dir hutt vläicht keng Loscht, Sport ze maachen, wann Dir Iech schlecht fillt. Mee entscheet Iech a maacht eppes wéi 20-30 Minutte Spazéieren oder Lafen. Wann Dir Sport maacht, produzéiert Äert Gehir Endorphine, Chemikalien, déi Iech glécklech maachen. Et ass wéi e natierlecht Schmerzmittel.
- Bleift ewech vun Alkohol an Drogen: Och wann dës wéi eng temporär Erliichterung schéngen, kënne se d'Depressioun op laang Siicht verschlëmmeren.
Loosst eis och doriwwer nodenken, wat mir iessen an drénken.
Wat mir iessen beaflosst eise Geescht. Et ass wichteg eng nahrhaft Ernärung ze hunn. Iesst besonnesch méi Geméis, Uebst, Hülsenfrüchte, Nëss a Fësch. Fuerschung huet erausfonnt, datt d'Mëttelmier-Diät dofir ganz gëeegent ass.
Verschidde Leit benotzen Kräiderheilmëttel wéi zum Beispill Johanniskraut. Benotzt dës awer net ouni en Dokter ze froen. Si kënne mat anere Medikamenter interagéieren, déi Dir hëlt.
Sidd net eleng, kommt e bëssen eraus.
Wann ee depriméiert ass, wëll ee gären eleng an sengem Zëmmer bleiwen. Mee dat mécht d'Situatioun nëmme méi schlëmm.
- Kritt e bëssen Sonneliicht: Gitt all Dag e bëssen eraus. Sonneliicht verbessert eis Stëmmung.
- Schwätzt mat engem Frënd: Ruft e vertrauenswürdege Frënd oder Familljemember un. Deelt mat him, wat Iech um Häerz läit.
Loosst eraus, wat Iech um Kapp ass.
Emotiounen zréckzehalen wäert den Drock nëmmen erhéijen.
- Féiert en Tagebuch: Schreift Är Gedanken op e Stéck Pabeier op. Dëst hëlleft Iech, Iech selwer besser ze verstoen.
- Schwätzen: Schwätzt mat engem, deem Dir vertraut, iwwer dat, wat Iech um Häerz läit.
Wéini sollt Dir definitiv en Dokter konsultéieren?
Depressioun ass eng eescht Krankheet, also zéckt net Hëllef ze sichen. Wann Dir ee vun de folgende Symptomer hutt, gitt sécher, datt Dir Ären Dokter konsultéiert.
| Geleeënheet | Wat ze maachen |
|---|---|
| Wann d'Symptomer méi wéi zwou Wochen daueren. | Gitt direkt bei en Dokter a erkläert Är Situatioun. |
| Wann Dir Gedanken hutt, Äert Liewen ze beenden. | Dëst ass en Noutfall. Gitt direkt an déi nächst Noutruffzentral (ETU). |
| Wann Dir wéinst Depressioun net fäeg sidd, alldeeglech Aufgaben, Aarbecht oder familiär Verantwortung ze erfëllen. | Et ass essentiell, professionell Hëllef ze sichen. |
| Wann et extrem Stëmmungsschwankungen gëtt (ganz glécklech sinn an op eemol traureg fillen). | Gitt bei en Dokter fir aner psychesch Problemer ze kontrolléieren. |
Wat wann et en Noutfall ass?
Wann Dir Iech selwer schueden wëllt oder eescht Gedanken doriwwer hutt, Äert Liewen ze beenden, da sidd w.e.g. net eleng.
Sot et direkt engem, deem Dir vertraut (Familljemember, Frënd). Gitt sou séier wéi méiglech an d'Noutruffzentral vum nächste Spidol (ETU). Dir kënnt och vertraulech Hëllefslinnen wéi Sumithrayo uruffen. Dir sidd net eleng, et gëtt Leit, déi Iech hëllefe kënnen.
Botschaft fir doheem
- Depressioun ass keng Schwächt, et ass eng richteg Krankheet, déi behandelt ka ginn.
- Hutt keng Angscht, iwwer Är Gefiller mat engem ze schwätzen, deem Dir vertraut, oder mat engem Dokter.
- Zesumme mat enger medizinescher Behandlung wäerten gutt Bewegung, nahrhaft Iessen a genuch Schlof vill dozou bäidroen, datt Dir Iech séier erhëlt.
- Wann Dir oder een, deen Dir kennt, Gedanken huet, sech selwer ze schueden, sicht direkt medizinesch Hëllef.
- Du bass net eleng. Mat der richteger Hëllef kanns du aus dëser Situatioun erauskommen.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment