Et gëtt Zäiten an eisem Liewen, wou mir eis onvirstellbar schwéier, traureg a gestresst fillen. Vläicht ass de Grond dofir de Verloscht vun enger Aarbecht, den Doud vun engem Léifsten, d'Enn vun enger Bezéiung oder eng grouss Liewensännerung. Ass dëse Stress, deen mir heiansdo fillen, just normal Trauregkeet, oder ass et eppes méi? Haut schwätze mir vun engem Zoustand mam Numm "Situatiounsdepressioun", deen duerch e spezifescht Evenement wéi dëst verursaacht gëtt. Dëst ass ganz heefeg, an Dir hutt vläicht schonn iergendwann an Ärem Liewen sou eppes erlieft.
Wéi ënnerscheet sech dat vun enger klinescher Depressioun?
Situationell Depressioun kann sech ähnlech wéi déi schwéier Depressioun ufillen, déi mir als klinesch Depressioun (grouss Depressioun) kennen, awer et gëtt en kloeren Ënnerscheed tëscht deenen zwee.
Einfach ausgedréckt, ass eng situativ Depressioun Är mental Reaktioun op e stressegt oder traumatescht Evenement. Dir kënnt bannent e puer Méint nom Evenement Symptomer erliewen. Stellt Iech dat vir wéi e gebrachent Been, dat hinkt bis et geheelt ass. Hei ass dat stressegt Evenement d'Ursaach, an d'Depressioun ass d'Reaktioun drop.
Mä eng klinesch Depressioun ass eng Stëmmungsstéierung. Si muss net duerch e spezifescht stressegt Evenement ausgeléist ginn. Säin Haaptcharakteristikum ass e Gefill vun Trauregkeet, dat laang dauert, bal de ganzen Dag. Si ass normalerweis méi schwéier a méi laang wéi eng situativ Depressioun.
Loosst eis e Bléck op d'Symptomer vun der situativer Depressioun werfen.
| Charakteristik | Beschreiwung | ||
|---|---|---|---|
| Trauregkeet a reegelméissegt Kräischen | Traureg fillen a kräischen ouni Grond oder och nëmme fir déi klengst Saachen. | ||
| Gefill vun Enttäuschung | Et fillt sech un, wéi wann näischt richteg géif lafen, wéi wann et keng Zukunft géif ginn. | ||
| Verloscht vum Interessi un Saachen, déi Dir fréier gär hat | Ännerungen am Schlof- an Iessgewunnechten | Entweder schléift Dir guer net, oder Dir schléift ze vill. Ären Appetit kéint erofgoen oder eropgoen. | |
| Stänneg Angscht a Besuergnëss | Et ass ëmmer eng sënnlos Angscht an Drock a mengem Häerz. | ||
| Schwieregkeeten alldeeglech Aufgaben auszeféieren | Ech kann mech net op d'Aarbecht konzentréieren, et ass schwéier mäi Kapp op enger Plaz ze halen. |
Dat Gutt un enger situativer Depressioun ass, datt se mat der Zäit besser ka ginn, wann een sech un déi nei Situatioun gewinnt, nodeems se verursaacht gouf. Awer eng klinesch Depressioun net. Si kann Äert Liewen, Äre Schlof, Äert Iessen an Är Aarbecht fir eng laang Zäit beaflossen. An eng klinesch Depressioun ass mat engem méi héije Suizidrisiko verbonnen.
Déi wichtegst Saach ass, datt wann eng situativ Depressioun laang dauert an Dir se net behandelt, se sech zu engem eeschte Zoustand, deen klinesch Depressioun genannt gëtt, verwandele kann.
Wat sinn d'Ursaachen vun enger situativer Depressioun?
All Evenement am Liewen kann dofir eng Ursaach sinn. E puer dovunner sinn traumatesch. Iwwerraschenderweis kënnen heiansdo souguer Evenementer, iwwer déi mir frou sinn, dësen Zoustand verursaachen, wa mir net fäeg sinn, mat de grousse Liewensännerungen eens ze ginn, déi domat kommen.
Hei sinn e puer vun den heefegsten Grënn.
| Aart vu Grënn | Beispiller |
|---|---|
| Perséinlech Bezéiungen | Scheedung, Trennung vun enger romantescher Bezéiung, Familljeproblemer. |
| Trennungen a Verloschter | Den Doud vun engem enke Familljemember, Frënd oder Hausdéier. |
| Aarbecht a Schoul | Aarbechtsplaz verléieren, eng nei Aarbecht ufänken, Pensioun, Problemer an der Schoul. |
| Gesondheetsproblemer | Diagnos vun enger schwéierer Krankheet. |
| Grouss Ännerungen am Liewen | E neit Kand kréien, an eng aner Géigend plënneren. |
| Traumatesch Evenementer | En Autosaccident, en Affer vun engem Verbriechen, eng Naturkatastroph. |
Wat kënne mir an enger Situatioun wéi dëser maachen?
Wéi virdru scho gesot, kann dësen Zoustand sech mat der Zäit verbesseren, awer et gi vill Saachen, déi Dir maache kënnt, fir mat der Trauregkeet a Stress ëmzegoen, déi Dir an dëser Zäit fillt.
- Schwätzt iwwer Är Gefiller: Deelt Är Gefiller mat engem Vertrauensfrënd oder Familljemember. Se ënnerdrécken ze halen, wäert de Stress nëmmen erhéijen.
- Iesst gutt, bleift gesond: Iesst eng nahrhaft Ernärung. Maacht sou vill Bewegung wéi méiglech. Och e kuerze Spadséiergang kann e groussen Ënnerscheed fir Är Stëmmung maachen.
- Verbréngt Zäit mat der Natur: Gitt eng Zäitchen iergendwou mat Beem a Blieder. Et kann onheemlech entspanend sinn.
- Übt Berouegungstechniken: Saachen ewéi déif Atmung a Meditatioun kënnen hëllefen, Angscht ze reduzéieren.
- Féiert en Tagebuch: Schreift Är Gedanken a Gefiller op. Et ass eng gutt Manéier fir Stress lass ze ginn.
Denkt drun, sech selwer an enger Zäit wéi dëser ze hëllefen ass keng Schwächt, et ass eng Stäerkt.
Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?
Wann dës Trauregkeet an den Drock, deen Dir fillt, méi wéi e puer Wochen dauert a net besser schéngt ze ginn, sollt Dir definitiv en Dokter konsultéieren.
En Dokter kann sécher feststellen, ob et sech just ëm Trauregkeet, situativ Depressioun oder klinesch Depressioun handelt. Dëst ass net eppes, mat deem Dir eleng ëmgoe sollt. Gitt bei Ären Hausdokter (Primärdokter) a erkläert Iech Är Situatioun. Hie oder si kann Iech, wann néideg, un e Spezialist fir psychesch Gesondheet weiderverweisen.
En Dokter oder e psychiatresche Beroder kann Iech d'Ënnerstëtzung, d'Wëssen an d'Behandlung ubidden, déi Dir braucht, fir dës schwiereg Zäit ze iwwerstoen. Si kënnen eng Kombinatioun vu Psychotherapie a wann néideg Medikamenter empfeelen.
Botschaft fir doheem
- Situationell Depressioun ass eng Reaktioun op e stressegt Liewenserfarung. Si ass anescht wéi eng klinesch Depressioun.
- Dëst ass eng ganz heefeg Krankheet. Si kann duerch en trauregt Evenement verursaacht ginn, wéi zum Beispill d'Aarbechtsverloscht, oder duerch e glécklecht Evenement, wéi d'Gebuert vun engem neie Puppelchen.
- Dir kënnt Erliichterung fir Iech selwer fannen duerch Saachen ewéi eng gutt Ernährung, Bewegung an d'Deele vun Äre Gefiller mat enger Persoun, där Dir vertraue kënnt.
- Wann d'Symptomer schwéier sinn oder méi wéi e puer Wochen daueren, sollt Dir direkt en Dokter konsultéieren.
- Professionell Hëllef ze sichen ass ni en Zeeche vu Schwächt, et ass e staarke Schrëtt a Richtung vun Ärer eegener Heelung.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar