Hutt Dir heiansdo Schwieregkeeten owes anzeschlofen? Wéckelt Dir Iech stonnelaang no Ärem Schlof? Oder, bei verschiddene Leit ass et ëmgedréint. Egal wéi vill Schlof Dir kritt, Dir fillt Iech de ganzen Dag schléifreg. Wousst Dir, datt Schlofproblemer wéi dës tatsächlech e Symptom vun enger Depressioun kënne sinn? Haut schwätze mer iwwer d'Bezéiung tëscht Schlof an Depressioun.
Wat genee ass d'Bezéiung tëscht Schlof an Depressioun?
Einfach ausgedréckt, Verännerungen am Schlofgewunnechten sinn e Schlësselsymptom vun Depressioun. Dëst kann sech a zwou Forme manifestéieren:
1. Insomnia: Saachen ewéi owes net aschlofen ze kënnen, an der Halschent vum Schlof erwächen an net méi aschlofen ze kënnen.
2. Hypersomnie: Méi schlofen wéi normal a sech de ganzen Dag iwwer midd fillen.
Mee Dir musst dat och verstoen. Nëmmen well Dir Problemer mam Schlofen hutt, heescht dat net, datt et Depressioun ass. Et kann awer e ganz wichtegt Symptom vun Depressioun sinn.
Also, wat ass dës Depressioun?
Depressioun ass net nëmmen e Gefill vun Trauregkeet. Et ass eng emotional Krankheet, déi Behandlung erfuerdert. Et ass normal fir eis, traureg ze sinn. Awer bei enger Depressioun dauert dës Trauregkeet, Angscht a Manktem u Freed iwwer iergendeng Saach Wochen oder Méint. Zesumme mat deem trieden och Symptomer op, déi de Kierper beaflossen.
- Energieverloscht, stänneg Middegkeet
- Schlofännerungen (wéi mir grad driwwer geschwat hunn)
- Ännerungen am Appetit (Anorexie oder Iwwereessen)
- Schwieregkeeten alldeeglech Aufgaben auszeféieren
Wann dës Symptomer bestoe bleiwen, kann en Dokter et als klinesch Depressioun diagnostizéieren. Heiansdo kann Insomnia, verursaacht duerch eng aner Krankheet oder perséinlech Problemer, eng existent Depressioun verschlëmmeren.
Wat sinn d'Behandlungen fir Insomnia, déi duerch Depressioun verursaacht gëtt?
Déi bescht Noriicht hei ass, datt wann Depressioun erfollegräich behandelt gëtt, Schlofproblemer bal sécher vun eleng verbesseren.
D'Behandlung vun Depressiounen hänkt vun der Schwéierkraaft vun der Krankheet of. Fir vill Leit ass déi effektivst Behandlung eng Kombinatioun vu Psychotherapie a Medikamenter .
- Medikamenter: Dës hëllefen, d'Symptomer séier ze lindern.
- Psychotherapie: Dëst ass wéi eng "Gespréichstherapie". Et kann Iech hëllefen, Strategien ze léieren, fir zukünfteg Depressiounen ze vermeiden. Et kann Iech och hëllefen, Gedanken ze bewältegen, déi de Schlof stéieren, a Fäegkeeten z'entwéckelen, fir besser ze schlofen.
Aarte vun Drogen, déi dofir benotzt ginn
Normalerweis, wann en Dokter Depressiounen an Insomnia behandelt, kann hien Iech e kuerzfristegt Medikament verschreiwen, fir Iech ze hëllefen ze schlofen, zesumme mat engem Antidepressivum.
Ganz wichteg: Mir diskutéieren déi folgend Medikamenter nëmme fir Är Informatioun. Benotzt keng vun dësen ouni medizinesche Rot. Nëmmen Ären Dokter kann déi richteg Medikamenter, Dosis an Dauer fir Iech bestëmmen.
| Medikamentenkategorie | Eng einfach Erklärung | Beispiller |
|---|---|---|
| SSRIs (Selektiv Serotonin-Wiederaufnahmehemmer) | Dëst sinn eng heefeg benotzt Aart vun Antidepressiva. Si hëllefen souwuel mat der Stëmmung wéi och mam Schlof. Wéi och ëmmer, kënne se bei verschiddene Leit eng erhéicht Insomnia verursaachen. Dofir kéint Ären Dokter Iech soen, se moies ze huelen. | Citalopram (Celexa) Fluoxetin (Prozac) Sertralin (Zoloft) |
| SNRIs (Serotonin- an Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer) | Si beaflossen zwou Chemikalien am Gehir. Si gi recommandéiert, wann SSRIen net effektiv sinn oder wann Depressioun vun anere Konditiounen, wéi zum Beispill Péng, begleet gëtt. | Duloxetin (Cymbalta) Venlafaxin (Effexor) |
| Berouegend Antidepressiva | Dës hëllefen direkt beim Schlof bei der Behandlung vun Depressiounen. | Mirtazapin (Remeron) Trazodon (Desyrel) |
| Hypnotika | Dëst sinn Medikamenter, déi speziell fir d'Behandlung vun Insomnia benotzt ginn. Si ginn normalerweis fir eng kuerz Zäit ginn. | Eszopiklon (Lunesta) Zolpidem (Ambien) |
Zousätzlech benotzen e puer Leit den Hormon Melatonin, deen een an Apdikten ouni Rezept ka kafen, géint Schlofproblemer. Ausserdeem funktionéiert e Medikament mam Numm Ramelteon (Rozerem) ähnlech wéi Melatonin.
Eng méi nei Klass vu Medikamenter gëtt Orexin-Rezeptor-Antagonisten genannt. Zum Beispill Suvorexant (Belsomra) . Dës funktionéieren andeems se en Neurotransmitter mam Numm Orexin blockéieren, deen eisem Kierper d'Signal gëtt, "waach ze bleiwen".
Wat kënnt Dir nach maachen, fir Äre Schlof ze verbesseren?
Nieft Medikamenter ginn et verschidde Saachen, déi Dir selwer maache kënnt, fir d'Qualitéit vun Ärem Schlof ze verbesseren. Mir nennen dat 'Schlofhygiene'.
- Übt Weeër fir Äre Geescht ze berouegen: Saachen ewéi déif Atmung a Meditatioun kënnen hëllefen, ongewollt Gedanken ze reduzéieren.
- Schreift eng Lëscht vun den Aufgaben, déi Dir fir muer maache musst: Wann Dir op Pabeier schreift, wat Iech am Kapp ass, fillt Dir Iech fräi. Sot Iech selwer: "Ech denken muer iwwer dës Saachen no."
- Vermeit laang Schläfcher am Dag: Wann Dir am Dag Schläfcher maacht, maacht se kuerz (20-30 Minutten). Vermeit Schläfcher nomëttes.
- Maacht reegelméisseg Sport: Maacht awer e puer Stonne virum Schlafengehen keng Sport méi.
- Kuckt net op Schiirme virum Schlafengehen: Dat blo Liicht vun Fernseh-, Computer- an Telefonsbildschirmer stéiert d'Produktioun vu Melatonin, enger Chemikalie an eisem Gehir, déi de Schlof signaliséiert.
- Benotzt owes an an der Nuecht kee Koffein, Alkohol oder Nikotin (Zigaretten).
- Dréit Iech net am Bett: Wann Dir net schlofe kënnt, gitt aus dem Bett, gitt an en anert Zëmmer a maacht eppes Entspannendes (wéi e Buch liesen). Wann Dir Iech schläifeg fillt, gitt zréck an d'Bett.
- Benotzt Äert Bett nëmme fir ze schlofen a Sex: Leet net am Bett a kuckt Fernseh, schafft net oder iesst. Dëst schéckt e Signal un Äert Gehir, datt 'Bett' eng Plaz ass fir ze schlofen.
Wann Dir Iech gestresst oder ängschtlech wéinst Äre Schlofproblemer fillt, zéckt net, driwwer ze schwätzen. Mat Ärem Dokter ze schwätzen ass dee beschte Schrëtt, deen Dir maache kënnt.
Botschaft fir doheem
- Schlofproblemer (Insomnia oder exzessiv Middegkeet) kënnen e Schlësselsymptom vun Depressioun sinn.
- Depressioun ass net nëmmen Trauregkeet, et ass eng medizinesch Bedingung, déi Behandlung erfuerdert.
- Dir kënnt déi bescht Resultater erreechen, andeems Dir mat Ärem Dokter schwätzt a wann néideg souwuel Psychotherapie wéi och Medikamenter benotzt.
- Benotzt keng Medikamenter, besonnesch keng Schlofpillen, ouni Rezept vun engem Dokter.
- Einfach Gewunnechten (Schlofhygiene), déi Iech hëllefen, besser ze schlofen, an Ären Alldag ze integréieren, kann e groussen Ënnerscheed maachen.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment